Không phải lúc nào cha mẹ trẻ cũng biết trẻ 9 tháng nên ngủ bao nhiêu. Để phát triển phù hợp và sức khỏe, bạn cần thực hiện đúng chế độ. Các bác sĩ nhi khoa thiết lập mức tối thiểu cần thiết để các tiêu chuẩn về giấc ngủ và thức dậy trùng khớp với nhịp sinh học.
Bé khỏe ngủ ngon
Trẻ em nên ngủ bao nhiêu
Trong chín tháng, sự phát triển chuyên sâu diễn ra trong tất cả các lĩnh vực:
- thể chất (tăng trưởng, phát triển và củng cố cơ thể xảy ra);
- tâm lý (các yếu tố của tri giác được hình thành);
- xã hội (kỹ năng giao tiếp).
Một đứa trẻ dành rất nhiều năng lượng trong khi thức. Cơ thể cần thời gian để hồi phục. Trong hầu hết các trường hợp, một kỹ năng quan trọng được thành thạo trong giai đoạn này - đi bộ. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi, thể trạng và khả năng học kiến thức mới của trẻ.
Các bác sĩ nhi khoa nói rằng tiêu chuẩn cho độ tuổi này là ngủ 12-15 tiếng mỗi ngày. Tổng số được chia cho 10 giờ vào ban đêm, các giờ còn lại vào ban ngày. Trong hầu hết các trường hợp, giấc ngủ ban ngày xảy ra 2 lần và kéo dài 2,5 giờ.
Chú ý! Nếu trẻ thức dậy lúc 6 hoặc 7 giờ sáng, thì ban ngày trẻ nên ngủ 3 lần, cách nhau 1-2,5 tiếng. Lần thứ ba, thời lượng có thể giảm xuống còn 30 - 40 phút.
Trẻ 9 tháng tuổi nên ngủ ít nhất 12 giờ mỗi ngày, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ thể trẻ sẽ phát triển và tăng trưởng tích cực. Komarovsky cũng đồng ý với nhận định này. Phần còn lại chất lượng cho phép:
- bình phục;
- tích lũy năng lượng cho trò chơi và giao tiếp;
- cải thiện quá trình đồng hóa thông tin mới;
- tiếp thu kiến thức và kỹ năng mới nhanh hơn;
- giảm căng thẳng (thể chất và cảm xúc).
Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng trong một giấc ngủ sâu và dài, hệ thống miễn dịch của trẻ được tăng cường.
Sự phát triển đầy đủ phụ thuộc vào việc tuân thủ giấc ngủ và sự tỉnh táo
Thời lượng ngủ lúc 9 tháng
Câu hỏi trẻ 9 tháng nên ngủ bao nhiêu là đủ khiến hầu hết các bậc cha mẹ lo lắng. Chỉ số chung có thể đạt 14-15 giờ. Khoảng thời gian thức dậy lên đến 10 giờ một ngày. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một chỉ số cá nhân. Trong giai đoạn này vào ban đêm, bạn không thể đánh thức trẻ để bú đêm. Nên tính toán thời gian biểu để trẻ thức trong khoảng thời gian từ 5-18h chiều. Điều này sẽ cho phép anh ta ngủ ngon vào ban đêm. Vào buổi sáng, giấc ngủ nên rơi vào khoảng thời gian 3-4 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng. Ban ngày nên cho trẻ ngủ buổi chiều.
Ngủ bao nhiêu khi 9 tháng
Các khuyến nghị về số lượng và thời gian nghỉ ngơi được các bác sĩ đưa ra dựa trên kết quả của một cuộc kiểm tra cá nhân. Nên loại trừ nghi thức ăn trước khi đi ngủ (không nên cho trẻ bú bình hoặc bú mẹ nếu trẻ không cảm thấy đói mà chỉ đòi trẻ để ngủ). Bạn cũng cần dạy con bạn tự đi vào giấc ngủ. Trong ngày, anh ấy đang tích cực phát triển, đạt được các kỹ năng và kiến thức mới. Điều này dẫn đến sự lãng phí năng lượng. Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cao cho phép bạn khôi phục chúng. Nghỉ ngơi hời hợt hoặc ngắn ngủi đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Các chuyên gia đã phát triển một bảng mô hình giấc ngủ, nó có thể dùng làm kim chỉ nam cho các bậc cha mẹ.
Biểu đồ giấc ngủ lúc 9 tháng
| Các giai đoạn | Thời gian (bắt đầu đi ngủ) | Các hoạt động ở giữa |
|---|---|---|
| Thức dậy vào buổi sáng (thức dậy sau đêm) | 6.30-7.00 | Tập thể dục theo độ tuổi để tăng cường năng lượng cho cả ngày, quy trình vệ sinh |
| Giấc mơ đầu tiên | 9.00-9.30 | Trò chơi giáo dục, giao tiếp, đi bộ, ăn trưa |
| Giấc mơ thứ hai | 13.00-13.30 | Trò chơi tĩnh tâm, ăn tối, chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm |
Nên cho trẻ ngủ đêm sau 3,5-4 giờ sau khi thức dậy từ giấc ngủ ban ngày thứ hai. Điều này sẽ cho phép bạn duy trì hiệu suất nghỉ ngơi tối ưu trong suốt thời gian cho đến sáng.
Ngủ bao nhiêu trong ngày
Thời gian nghỉ ngơi trong ngày của trẻ được chia thành nhiều giai đoạn. Bác sĩ nhi khoa sẽ khuyến nghị trẻ 9 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu vào ban ngày. Định mức sẽ đến từ kết quả của cuộc khảo sát. Có những tiêu chuẩn chung cho việc nghỉ ngơi ban ngày: 2 giấc ngủ ngắn dài 2,5-3 giờ và một vài giấc ngắn trong 40 phút. Ngủ 2 và 3 lần được phép. Ở đây bạn cần tính đến tình trạng và các chỉ số sức khỏe của trẻ. Ví dụ, nếu có rối loạn tâm lý, tâm thần thì nghỉ kéo dài, kinh nguyệt đều đặn.
Chơi và tương tác với người lớn tiêu tốn năng lượng
Tiêu chuẩn giấc ngủ cho trẻ em
Các tiêu chuẩn nhi khoa được thiết lập quy định rằng em bé nên ngủ ít nhất 12-14 giờ. Vào ban đêm, nó lên đến 12 giờ, vào ban ngày - 2-4 giờ. Một lịch trình được lập ra, trong đó 2 ngày nghỉ ngơi trong 1,5-2 giờ. Những khuyến nghị như vậy là có điều kiện, vì mỗi đứa trẻ phát triển theo một hướng riêng.
Các chuyên gia cho rằng việc nghỉ ngơi 2-3 lần trong ngày là điều bình thường. Nếu lựa chọn thứ hai được chọn, 1 và 3 giấc mơ nên ngắn - mỗi giấc mơ 40 phút. 2 giấc ngủ - lên đến 3 giờ. Tiến sĩ Komarovsky chỉ ra rằng chế độ và thời gian của giấc ngủ phụ thuộc vào trạng thái cảm xúc và tâm sinh lý của trẻ. Khi được 9 tháng, trẻ có thể thức 3 - 4 giờ. Với sự phát triển bình thường, bé đã ngủ hoàn toàn vào ban đêm. Có tới 70% trẻ em không thức dậy cho đến 6.30-7.00. Bạn chỉ có thể thức dậy để cho bú vào ban đêm một lần.
Cách đặt giường ngủ đúng cách
Khi biết chính xác trẻ 9 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu thì bắt buộc phải học cách đặt đúng cách và nhanh chóng. Khi bé được 9 tháng tuổi, thì mỗi giờ thức giấc lại mang đến cho bé nhiều cung bậc cảm xúc. Hoạt động quá mức dẫn đến vi phạm quá trình đi vào giấc ngủ.
Các khuyến nghị sau đây sẽ giúp tránh các vấn đề:
- không khí trong phòng 10-15 phút trước khi đi ngủ;
- từ chối các trò chơi hoạt động trong 30 phút;
- sử dụng trang phục thoải mái khi ngủ (làm bằng chất liệu tự nhiên, kiểu dáng tự do, không dây, không đường may cứng nhắc, cổ áo, màu sắc dịu nhẹ);
- làm ẩm không khí.
Bạn không nên điều chỉnh chế độ theo ý mình. Nó là cần thiết để phát triển các hành động để cho em bé biết rằng đã đến lúc nghỉ ngơi (vuốt ve, một câu chuyện cổ tích, một giai điệu vui vẻ). Bạn có thể bật các bài hát dành cho trẻ em một cách nhẹ nhàng hoặc tự hát ru để trẻ cảm nhận đó là một khoảnh khắc nhẹ nhàng giúp thúc đẩy sự thư giãn.
Rối loạn giấc ngủ
Hơn 50% phụ huynh phải đối mặt với việc vi phạm chế độ và hoàn toàn không cho ngủ ban ngày. Có một số lý do giải thích cho sự “phản đối” của trẻ:
- đặc điểm tính cách;
- sắc thái của sự phát triển (các rối loạn sức khỏe hiện có dẫn đến sự gián đoạn trong quá trình ngủ và thức);
- làm việc quá sức (hoạt động, trò chơi nhanh, sự hiện diện của một số lượng lớn người, một kỳ nghỉ với khách);
- ấn tượng mới (cả tích cực và tiêu cực);
- sự hiện diện trong phòng của các yếu tố tươi sáng khác nhau khơi dậy sự quan tâm của trẻ (chúng có thể là nguồn sáng, đồ chơi, vật dụng trang trí và thậm chí là hình nền sáng trên tường);
- nhiệt độ trong phòng trên 18-20 độ.
Chúng ta phải cố gắng loại bỏ những lý do này. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi dạo vào ban ngày, vì trẻ dễ ngủ và nhanh chóng trong không khí trong lành. Bạn cũng không cần cho bé ăn quá nhiều. Chứng khó tiêu hoặc đau có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và hoàn toàn không muốn nghỉ ngơi. Tất cả những thay đổi phát sinh nên được thảo luận tại các cuộc hẹn với bác sĩ nhi khoa. Không thể sử dụng thuốc an thần mà không có chỉ định, vì chúng không phải lúc nào cũng có thể khắc phục tình hình.
9 tháng tuổi tràn ngập những ấn tượng và khám phá mới. Trẻ học được nhiều thông tin mới và bổ ích, tập đi. Chính trong giai đoạn này, họ nhận được nhiều ấn tượng cảm xúc khác nhau đã trở thành nguyên nhân của việc bị kích động quá mức. Cha mẹ phải quan sát lịch trình ngủ, xem xét các lý do vi phạm của nó. Khi đó sẽ không có vấn đề gì về chất lượng và thời gian nghỉ ngơi cả ngày lẫn đêm.
