Ngay từ khi sinh ra, đứa trẻ phải được làm quen với chế độ chính xác. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với trẻ dưới một tuổi. Đứa trẻ ngủ hầu hết thời gian. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ thất thường, lừ đừ và không thể cảm nhận được đầy đủ các sự kiện diễn ra xung quanh. Nếu các vấn đề về giấc ngủ phát sinh, cha mẹ nên nhanh chóng cố gắng khôi phục lại chế độ. Lời khuyên của bác sĩ nhi khoa sẽ giúp trả lời câu hỏi làm thế nào để đưa trẻ vào giường.
Giấc ngủ lành mạnh là cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ
Trẻ em nên ngủ bao nhiêu vào ban đêm
Giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh là vấn đề quan trọng nhất. Những tuần đầu tiên sau khi sinh, một người nhỏ bé cần ngủ khoảng 18-20 tiếng. Bé chỉ mới bắt đầu thích nghi với những gì đang xảy ra, để hiểu sự khác biệt giữa ngày và đêm. Lúc đầu, trẻ ngủ không ngon giấc, trẻ có thể thức dậy sau một giờ để làm mới bản thân và quan sát xung quanh một chút.
Định mức nghỉ ngơi và tỉnh táo
Trong 1-2 tháng
Trong hai tháng đầu đời, trẻ sơ sinh ngủ tới 18 giờ. Giấc ngủ của họ có thể được chia thành 3-4 ngày nghỉ ngơi và một đêm. Hơn nữa, ban đêm bé có thể dậy 1-2 lần để ăn.
Nếu trẻ ngủ không ngon giấc, thì họ bắt đầu đi tìm nguyên nhân. Nhiệt độ phòng cao, âm thanh xung quanh, đau bụng hoặc các vấn đề khác có thể cản trở giấc ngủ bình thường.
Trên một ghi chú! Đôi khi bé tự đánh thức bằng cách giật hoặc giật cánh tay. Để giấc ngủ không bị quấy rầy vì những lý do như vậy, họ dùng đến cách quấn.
5-6 tháng
Đến năm tháng, thời gian của những giấc mơ giảm xuống còn 15-16 giờ một ngày. Hơn nữa, một giấc ngủ đêm, như trước đây, mất ít nhất 9-10 giờ. Thời gian nghỉ ngơi ban ngày bị giảm xuống. Đến sáu tháng, một số trẻ chỉ ngủ hai lần trong ngày, nhưng trong thời gian dài hơn.
Trẻ sơ sinh trong giai đoạn này cần nhiều sức mạnh hơn, vì chúng bắt đầu chủ động tìm hiểu về thế giới xung quanh. Các bà mẹ nên theo dõi sát sao tình trạng của trẻ. Nếu anh ta bắt đầu ngáp, hơi thất thường, thì bạn nên cho anh ta nghỉ ngơi trong ngày. Nếu bỏ lỡ thời điểm này, trẻ sẽ trở nên quá phấn khích và khó đưa trẻ vào giường.
8 tháng
Khi trẻ được tám tháng, trẻ ngủ đủ 15 tiếng. Bé mất khoảng 9 giờ để tìm hiểu về thế giới xung quanh, vì bé đã biết bò. Trong ngày, giấc ngủ được chia thành 2 khoảng thời gian. Đối với một số trẻ, 1 ngày nghỉ ngơi là đủ, nhưng lâu hơn.
Tình trạng của bé được theo dõi rất chặt chẽ, vì giai đoạn 8-9 tháng tuổi là thời điểm răng mọc nhiều nhất. Tình trạng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và giấc ngủ của trẻ.
Trong 1 năm
Đến một tuổi, chế độ ăn của trẻ sơ sinh không thay đổi nhiều. Chúng ngủ khoảng 13-14 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ đêm được duy trì, ban ngày bé ngủ không quá 3 tiếng. Thời gian này có thể được chia thành hai khoảng thời gian nghỉ ngơi.
Tần suất và độ dài của thời gian nghỉ ngơi mỗi năm tùy thuộc vào đặc điểm của trẻ, hoạt động của trẻ và các sự kiện xảy ra trong ngày. Điều quan trọng là bé không làm việc quá sức và đi nghỉ ngơi đúng lúc.
Quy tắc chung để tổ chức giấc ngủ của trẻ
Giấc ngủ rất cần thiết cho cơ thể con người ở mọi lứa tuổi. Ở trẻ sơ sinh, thời gian nghỉ ngơi có tầm quan trọng đặc biệt, vì lúc này:
- sức mạnh được phục hồi;
- hệ thần kinh được củng cố;
- năng lượng chi tiêu trong ngày được phục hồi;
- hormone tăng trưởng được hình thành.
Ngay từ khi mới sinh, nên dạy bé ngủ giường riêng. Tư thế nằm thoải mái và an toàn nhất là nằm nghiêng (khi trớ sẽ không bị sặc).
Vị trí tốt nhất cho một đứa trẻ là ở bên
Trên một ghi chú! Để ngăn không cho mảnh vụn bị lật ngửa, bạn có thể đặt một giá đỡ nhỏ dưới dạng một tấm chăn bên dưới. Đến một tuổi, trẻ sẽ tự ngủ trong tư thế này.
Cho trẻ ngủ tạo điều kiện thuận lợi:
- nhiệt độ không khí - 20-22 ° C;
- độ ẩm - 50-70%;
- thiếu âm thanh chát chúa.
Đối với mẹ, giai đoạn bé ngủ cũng là lúc bé được nghỉ ngơi tốt nhất. Nên tắt hoặc làm mờ đèn vào ban đêm. Nếu cần, có thể để đèn ngủ lần đầu tiên.
Những cách hiệu quả để đưa bé đi ngủ
Nếu trẻ bồn chồn và hiếu động, việc đưa trẻ vào giấc ngủ thường là vấn đề, không chỉ vào ban ngày mà cả buổi tối. Đối với những đứa trẻ như vậy, có một số mẹo nhỏ sẽ cho bạn biết cách đưa con vào giường nhanh chóng và đúng cách:
- Tuân thủ các điều kiện thuận lợi. Không được có âm thanh chói tai xung quanh, TV hoặc máy tính được bật. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tắm cho thần tài bằng nước sắc hoa cúc, kể cho bé nghe một câu chuyện cổ tích hoặc hát ru.
- Cho ăn. Khi bụng no, trẻ ngủ nhanh hơn.
- Đừng rời khỏi phòng ngay lập tức. Giấc ngủ 20 phút đầu tiên rất hời hợt và trẻ có thể thức giấc sau bất kỳ tiếng sột soạt và âm thanh nào. Ví dụ, bạn nên ngồi gần đó để đọc sách.
- Không phải lúc nào bạn cũng cần phải mang nó trên tay cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nhiều trẻ em ngủ thiếp đi do được chạm nhẹ và vuốt ve.
- Nhạc êm đềm cổ điển giúp nhiều trẻ em đi vào giấc ngủ.
- Sử dụng một cái rổ hoặc cái kén. Chúng giống như bụng của người mẹ, có tác dụng xoa dịu em bé.
Lúc đầu, bé cảm thấy thoải mái nhất trong kén và giỏ
Không phải mọi phương pháp đều phù hợp với một đứa trẻ cụ thể. Chỉ bằng cách thử và sai, bạn mới có thể chọn tùy chọn duy nhất của riêng mình.
Các kỹ thuật phổ biến
Các bác sĩ chuyên khoa tư vấn sinh học cung cấp cho cha mẹ nhiều phương pháp để đứa trẻ tự đẻ. Chúng khác nhau về mức độ tham gia của bố hoặc mẹ, cũng như lòng trung thành đối với em bé. Các tùy chọn khác nhau được sử dụng cho các độ tuổi khác nhau.
Trên một ghi chú! Chiến lược chính của bất kỳ phương pháp nào là chuỗi hành động của cha mẹ. Đồng thời, không nên đặt ra những ngày và thời hạn rõ ràng để đạt được mục tiêu. Bạn không thể thờ ơ và tuân thủ các chiến thuật đã chọn nếu trẻ khóc vì đau và không thất thường.
Các kỹ thuật phổ biến nhất:
- Kỹ thuật phai màu. Phương pháp nhẹ nhất và hiệu quả nhất trong đó có sự thay đổi dần dần các chấp trước. Việc cai sữa mẹ hoặc bú bình trước khi đi ngủ được thay thế bằng các hành động khác mà bé thích (đọc sách, hát ru). Đứa trẻ không bị tước bỏ những nghi thức và đồ vật thông thường, nhưng thời gian tiếp xúc với anh ta dần dần bị giảm bớt. Việc đi ngủ của anh ấy trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn.
- Phương pháp tạm biệt dài. Mẹ tăng dần khoảng cách giữa mình và giường. Chiếc ghế cô đang ngồi được đẩy nhẹ về phía cửa. Điều quan trọng là bản thân người mẹ phải tự tin vào hành động của mình. Những ý nghĩ bất chợt của trẻ cần được xoa dịu, không ôm trẻ vào lòng mà hãy vuốt ve nhẹ nhàng hoặc bằng giọng nói của bạn.
- Phương pháp Elizabeth P Bentley. Bản chất của phương pháp là thay đổi dần sự gắn bó của trẻ. Bạn có thể dạy bé ngủ không phải bên cạnh mẹ mà ngủ với đồ chơi hoặc vật dụng nào đó, ví dụ như khăn quàng cổ. Người ta cũng khuyến cáo không nên phản ứng với những ý tưởng bất chợt mà chỉ đơn giản là xoa dịu trẻ bằng cách vuốt ve hoặc thuyết phục.
Các nhà tâm lý học khuyến cáo không nên thực hành các kỹ thuật như vậy trên trẻ em dưới sáu tháng tuổi. Chúng vẫn chưa sẵn sàng để tách khỏi mẹ của chúng.
Các nghi thức trước khi đi ngủ để giúp bé ngủ ngon
Bất kỳ nghi lễ nào cũng mang lại sự bình yên và tự tin cho cuộc sống của một người. Nếu bạn cho bé làm quen với một chuỗi hành động nhất định trước khi đi ngủ, thì bé sẽ dễ dàng hoàn thành nghi thức trước khi đi ngủ. Việc không tuân theo các hoạt động thông thường dù là nhỏ nhất cũng trở nên căng thẳng cho trẻ và có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Đứa trẻ phải cảm thấy thư giãn và thoải mái nhất có thể.
Khi chuẩn bị cho một đứa trẻ đi ngủ, hãy tuân thủ các quy tắc đơn giản:
- Bạn cần thực hiện chuỗi hành động đã chọn vào một thời điểm cụ thể. Sự thay đổi và điều chuyển sẽ dẫn đến những bất ngờ và thất bại trong chế độ.
- Bạn không thể kéo dài quá trình chuẩn bị trong một thời gian dài - không quá nửa giờ. Nếu kéo dài quá trình chuẩn bị, trẻ sẽ không thể nhớ được chuỗi hành động.
- Việc chuẩn bị các nghi lễ phải rõ ràng và thống nhất. Ví dụ, đánh răng - 5 phút, tắm - 15 phút, một câu chuyện cổ tích - 10 phút. Sau khi hoàn thành trình tự thủ tục thông thường, bé sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
- Một trong những bậc cha mẹ nên thực hiện nghi lễ trước khi đi ngủ.
- Nên có những nghi thức riêng cho giấc ngủ đêm và ngày.
Khi tạo ra các nghi lễ cho con bạn, các đặc điểm cá nhân của nó được tính đến. Ngược lại, một số trẻ sau khi tắm lại trở nên hiếu động, hay di chuyển. Khi lựa chọn các hành động chuẩn bị cho việc đi ngủ, bạn nên xem xét tính chất và nhu cầu của em bé.
Làm thế nào để đá một đứa trẻ trong 5 phút.
Việc phải đung đưa em bé trước khi ngủ đang gây tranh cãi. Lập luận chính chống lại là tính gây nghiện. Nếu bạn đung đưa trẻ ngủ vào ban đêm hoặc ban ngày, trẻ sẽ nhanh chóng quen với việc này, và bạn cần làm liên tục.
Ưu điểm chính của kỹ thuật này là em bé trong vòng tay mẹ rất nhanh chóng bình tĩnh và chìm vào giấc ngủ. Anh ấy cảm nhận được sự ấm áp và che chở từ mẹ. Bập bênh hiệu quả trong nôi, nôi hoặc xe đẩy.
Trên một ghi chú! Bác sĩ Komarovsky xem xét vấn đề say tàu xe từ nhiều góc độ khác nhau: mẹ và bé. Không có chống chỉ định cho trẻ sơ sinh, nhưng các bà mẹ sẽ mất rất nhiều thời gian cho một đứa trẻ. Họ, ngoài em bé, cần phải quan tâm đến những người còn lại trong gia đình.
Lời khuyên của bác sĩ Komarovsky
Theo Tiến sĩ Komarovsky, một kỳ nghỉ lễ của trẻ em được tổ chức đúng cách là đảm bảo sức khỏe và tâm trạng tốt cho tất cả các thành viên trong gia đình. Một vài mẹo đơn giản sẽ cho bạn biết cách tự đưa con đi ngủ và ngủ đủ giấc:
- Người lớn và trẻ em đều cần một đêm ngon giấc. Cha mẹ nên ngủ đủ giấc, giấc ngủ của trẻ ít nhất là 8 tiếng.
- Giấc ngủ của trẻ phải phụ thuộc vào chế độ ngủ của các thành viên còn lại trong gia đình ngay từ khi mới chào đời. Đầu tiên và kết thúc giấc ngủ của mẹ phải thoải mái trước.
- Đừng ngại đánh thức con bạn trong ngày. Nếu trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, sẽ rất khó để đưa trẻ xuống vào ban đêm.
- Đặt lịch ăn uống. Bạn không thể thỏa mãn tất cả những mong muốn của một đứa bé. Nhu cầu của anh ấy có thể liên tục thay đổi, phát triển. Đứa trẻ phải sống theo những quy tắc của gia đình.
- Ngày nên vận động và tích cực cho bé. Đi bộ trong không khí trong lành, tập thể dục nhẹ là bắt buộc, loại trừ căng thẳng tinh thần buổi tối.
- Căn phòng cung cấp các điều kiện tối ưu. Thông gió phòng trước khi đi ngủ.
- Một cách tuyệt vời để tránh đói và mệt là bơi vào buổi tối trong làn nước ấm. Sau khi làm thủ thuật tiếp nước, bé sẽ ăn một cách thích thú và ngủ thiếp đi.
- Mua tã chất lượng. Không đáng để bạn tiết kiệm tiền mua tã cho giấc ngủ ban đêm, vì chúng đảm bảo cho giấc ngủ của trẻ nếu đáy quần khô ráo.
Để chủ động khám phá thế giới, bé phải được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.
Thói quen hàng ngày đúng và đủ giấc sẽ giúp bé thích thú làm quen với thế giới xung quanh. Nghỉ ngơi thiếu tổ chức và không đúng cách ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển và khả năng miễn dịch của trẻ. Mẹ cũng cần phải ngủ, nếu không việc phát ban sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh và kích thích, ảnh hưởng chủ yếu đến em bé.
