Một đứa trẻ sơ sinh ở trong trạng thái ngủ trong phần lớn cuộc đời của nó. Tình trạng sức khỏe của em bé phần lớn phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện của nó. Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, quá trình hình thành các kết nối thần kinh sẽ chậm lại, và điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Với những điều trên, cha mẹ nên biết càng nhiều càng tốt về các giai đoạn và các đặc điểm khác của giấc ngủ ở trẻ dưới một tuổi.
Giấc ngủ ngon của trẻ là mơ ước của tất cả các bậc cha mẹ
Chu kỳ giấc ngủ ở trẻ sơ sinh
Khi một đứa trẻ mới chào đời, khi ngủ, trẻ chỉ trải qua giấc ngủ REM. Điều này cho phép não bộ phát triển toàn diện. Vì trong giấc ngủ REM, sức mạnh được phục hồi khá chậm, em bé ngủ gần như suốt. Trong quá trình nghỉ ngơi của sóng nhanh, một số quá trình diễn ra trong cơ thể của trẻ:
- giảm căng thẳng từ hệ thống thần kinh trung ương;
- khởi động lại não;
- hợp nhất thông tin nhận được trong ngày;
- kích thích não với những giấc mơ;
- thư giãn của toàn bộ cơ thể.
Giấc ngủ REM là trạng thái yên tĩnh trong đó trẻ không ngủ quá sâu, không làm ngừng hoạt động của não. Khi trẻ bước sang tháng thứ hai, giấc ngủ REM sẽ được thay thế bằng giấc ngủ dài, vì bé sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi năng lượng và sức mạnh.
Ngủ từ sơ sinh đến một tuổi
Nếu một người lớn trải qua sáu giai đoạn trong giấc mơ, thì ở trẻ em từ một tháng đến một năm, chỉ có hai giai đoạn được phân biệt:
- sâu;
- hời hợt.
Nhiều trẻ em nhất quyết không chịu ngủ nếu bố mẹ không ở bên
Đồng thời, thời gian ngủ trong năm đầu tiên thay đổi, và rất đáng kể:
- Hai tuần đầu tiên kể từ khi chào đời, trẻ ngủ từ 20 đến 22 giờ. Đồng thời, trẻ thức dậy hầu như 30 phút một lần, thức một thời gian ngắn rồi lại ngủ thiếp đi. Đối với anh ta không có ngày cũng như đêm. Thường xuyên thức giấc trong thời gian này là tiêu chuẩn.
- Từ hai tuần đến khoảng ba tháng, thời gian ngủ sẽ giảm dần còn 16-18 tiếng trong ngày. Đứa trẻ sẽ quen với môi trường và một thói quen nhất định. Ở độ tuổi này, trẻ đã có thể sống sót qua đêm (ít nhất sáu giờ) mà không cần cho ăn, và vào ban ngày, trẻ sẽ bắt đầu tích cực nghiên cứu thế giới xung quanh hơn.
- Khi ba tháng tuổi, trẻ ngủ 15-16 giờ mỗi ngày là đủ. Thời gian còn lại nó sẽ vẫn hoạt động.
- Cho đến khoảng sáu tháng, tổng số giờ ngủ sẽ không thay đổi. Trong số 15 giờ trung bình, 8 người sẽ đi ngủ vào ban đêm, và phần còn lại - những giờ "yên tĩnh" ngắn trong ngày, kéo dài nửa giờ hoặc một giờ, đôi khi một giờ rưỡi.
- Ở độ tuổi từ sáu tháng đến 9 tháng, thời gian trẻ ngủ trong ngày giảm xuống còn 12 giờ một ngày. Em bé sẽ ngủ hầu hết vào ban đêm. Buổi trưa nên cho đẻ 1 tiếng rưỡi vào buổi sáng và buổi chiều.
- Bắt đầu từ 9 tháng, 10-11 giờ sẽ là đủ để trẻ được nghỉ ngơi tốt, bao gồm hai giấc ngủ ngắn hàng ngày.
Tại sao đứa trẻ ngủ 30 phút
30 phút là chu kỳ ngủ bình thường ở trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi. Theo thời gian, khoảng thời gian này tăng lên và theo năm thì đã là một giờ. Ở người lớn, chu kỳ giấc ngủ kéo dài trung bình một giờ ba mươi phút, trong đêm có từ 4 đến 6 chu kỳ như vậy. Quá trình chuyển đổi từ chu kỳ này sang chu kỳ tiếp theo bao gồm một thời gian ngắn đánh thức. Đối với một người lớn, nó không được để ý, và buổi sáng không ai nhớ rằng mình đã trở mình bên kia hoặc điều chỉnh gối như thế nào.
Một giấc ngủ ngắn đảm bảo sức khỏe của trẻ
Trẻ còn bú chưa có khả năng chuyển từ chu kỳ ngủ này sang chu kỳ ngủ khác một cách độc lập. Đây là nguyên nhân khiến buổi trưa trẻ ngủ được 30 phút, sau đó lại thức giấc. Sau khi tìm ra lý do tại sao trẻ ngủ 30 hoặc 40 phút vào ban ngày, hầu hết các bậc cha mẹ khá logic tự hỏi mình phải làm gì trong tình huống như vậy, vì thời gian này là hoàn toàn không đủ.
Thực tiễn cho thấy việc sửa chữa những giấc mơ ngắn không phải là một việc dễ dàng, tuy nhiên, điều này sẽ phải được giải quyết. Nếu bạn không dạy bé liên kết các chu kỳ giấc ngủ một cách kịp thời, bé sẽ thường xuyên không ngủ đủ giấc. Gần đến thời điểm hết chu kỳ 30 phút, mẹ cần chuẩn bị sẵn sàng. Ngay sau khi trẻ xoay người, ngay lập tức cho trẻ bú, lắc hoặc trấn an trẻ theo cách thông thường khác sẽ giúp trẻ chuyển sang giai đoạn ngủ sâu. Điều này nên được thực hành trong ít nhất một tuần. Sau đó, cơ thể vụn sẽ quen và hiểu cách nghỉ ngơi hợp lý.
Ngủ vào buổi chiều 15-20 phút
Đôi khi trẻ ngủ thậm chí ít hơn nửa giờ trong ngày: chỉ 15 hoặc 20 phút. Trong trường hợp này, các khuyến nghị về kéo dài giấc ngủ ban ngày và liên kết các chu kỳ sẽ giống nhau. Trong một số trường hợp, nếu bé không có biểu hiện thiếu ngủ, cư xử bình tĩnh và tăng cân tốt thì có lẽ bé chỉ có định mức tuổi như vậy và hoàn toàn không có lý do gì để lo lắng.
Ngủ trưa 40 phút
Bốn mươi phút cho một giấc ngủ ban ngày đối với trẻ sơ sinh trong hầu hết các trường hợp cũng sẽ là không đủ. Nhưng điều này vẫn tốt hơn 20. Tuy nhiên, nếu trẻ thức dậy mà không chảy nước mắt sau một giấc ngủ ngắn và ngủ ngon vào ban đêm, bạn không nên phá vỡ thói quen hàng ngày.
Ngủ trưa ngắn có hại không
Chắc chắn không thể trả lời rõ ràng câu hỏi ngủ ngắn 30 phút cho trẻ sơ sinh có hại hay có ích. Khoảng thời gian này không đủ để hầu hết trẻ nghỉ ngơi. Nếu miễn cưỡng ngủ trong thời gian dài là một biến thể của chuẩn mực, và trẻ đang vui vẻ và vui vẻ với chế độ này, bạn không nên hoảng sợ. Trong trường hợp này, những điểm sau quan trọng hơn nhiều:
- Liệu mẩu bánh có làm giảm tỷ lệ ngủ hàng ngày được khuyến nghị cho độ tuổi của nó không;
- anh ta thức bao lâu giữa các giấc ngủ ngắn;
- anh ta ngủ bao nhiêu giờ vào ban đêm.
Quan trọng! Dù chỉ ngủ nửa tiếng cũng có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển các kỹ năng và khả năng mới của bé, ghi nhớ thông tin và phát triển trí nhớ.
Mặc dù giấc ngủ ngắn được coi là ít phục hồi hơn so với giấc ngủ ngắn dài, nhưng không có bằng chứng khoa học thuyết phục cho tuyên bố này. Những giấc mơ ngắn trong ngày trước hết là không thoải mái đối với các bà mẹ có con quá hoạt bát, vì họ hoàn toàn không có thời gian cho bản thân hoặc cho các công việc gia đình khác. Và việc duy trì chế độ trong ngày trong những trường hợp như vậy không hề đơn giản.
Đào tạo tự ngủ
Cần phải dạy trẻ sơ sinh ngủ một cách độc lập từ khoảng sáu tháng tuổi. Khi được 6 tháng, em bé không còn cần bú đêm thường xuyên nữa và có thể nằm trong nôi hoặc nôi trong thời gian dài.
Trẻ ngủ càng ngon thì càng phát triển nhanh.
Để không gây hại cho hệ thần kinh của trẻ, việc huấn luyện phải càng ít càng tốt. Để làm điều này, bạn sẽ cần tuân thủ các khuyến nghị đơn giản sau:
- Đồng thời yêu cầu đặt em bé vào nôi nghiêm ngặt. Điều này sẽ giúp cơ thể anh ta quen với một chế độ nhất định.
- Nó là giá trị thực hiện các nghi lễ dễ chịu cho các mẩu bánh trước khi đi ngủ. Ví dụ, hát một bài hát ru, đọc một câu chuyện cổ tích, hoặc mặc cùng một bộ đồ ngủ đẹp cho một đứa trẻ. Những hành động này cuối cùng sẽ được lưu giữ chắc chắn trong trí nhớ của trẻ như một tín hiệu rõ ràng cho giấc ngủ.
- Nếu em bé nghịch ngợm, sẽ không thừa để tắm cho bé và massage thư giãn.
- Bạn có thể mua một chiếc đèn ngủ nguyên bản và sáng, kèm theo đèn ngủ sẽ cho bé biết rằng đã đến giờ đi ngủ.
Quan trọng! Để trẻ tự ngủ không say tàu xe không nên quá 10 phút. Nếu tất cả các thủ tục chuẩn bị mất nhiều thời gian hơn, chúng sẽ khó hiểu. Điều này có nghĩa là đứa trẻ, nếu ngủ gật, sẽ rất khó ngủ - bộ não mỏng manh của trẻ sẽ siêng năng xử lý thông tin nhận được.
Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon
Bạn không thể tìm thấy cha mẹ nào không muốn con mình ngủ ngon và ngon giấc. Để đạt được điều này sẽ cần một số nỗ lực:
- Theo kinh nghiệm, hãy tìm hiểu xem trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn và tốt hơn trong điều kiện nào: ở nhà trong nôi, trong không khí trong xe đẩy, cạnh mẹ, v.v. và đặt trẻ ở đó thường xuyên hơn.
- Đặt giường của trẻ cách giường của mẹ một khoảng. Trẻ em thường thức dậy vào ban đêm chỉ vì thói quen. Nếu nó được hỗ trợ bởi việc cho ăn liên tục, thì việc loại bỏ nó sẽ có vấn đề. Trong trường hợp này, mẹ nên kéo người lại và không chạy đến chỗ trẻ khi trẻ cất tiếng khóc chào đời. Sẽ rất hữu ích khi đặt bé ở phòng khác (nhất thiết phải trang bị màn hình cho bé). Nhưng không phải bà mẹ nào cũng thấy động thái này có thể chấp nhận được, mặc dù thực tế là nó cải thiện đáng kể cả chất lượng và số lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh.
- Điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt thời gian đặt trẻ trong nôi. Nếu bạn bỏ lỡ nó, trẻ sẽ bị kích động quá mức và sẽ không thể ngủ được trong một thời gian dài.
- Phòng cần thông thoáng, bật đèn mờ và mặc quần áo thoải mái cho bé khi ngủ.
Chúc bé ngủ ngon
Một số lượng lớn các cuốn sách đã được viết về các sắc thái liên quan đến vấn đề ngủ gật ở trẻ em. Dù tác giả tuân theo lý thuyết nào, công trình của ông vẫn sẽ dựa trên khẳng định rằng bất kỳ đứa trẻ nào cũng có thể được dạy ngủ. Khi thực hiện kỹ thuật này hoặc kỹ thuật kia, cha mẹ nên nhớ rằng bất kỳ sự đổi mới nào cũng nên được áp dụng một cách nhất quán và dần dần. Bạn cũng cần chuẩn bị tinh thần cho việc lúc đầu bé sẽ chủ động phản kháng và cố gắng níu kéo những thói quen cũ đã hình thành.
