Cà phê là thức uống bắt đầu buổi sáng của nhiều người. Mong muốn được vui lên là điều quan trọng hơn bao giờ hết đối với một bà mẹ trẻ, những người còn cả ngày trước trong việc chăm sóc con mình. Tuy nhiên, uống cà phê khi đang cho con bú luôn là vấn đề đáng bàn. Dinh dưỡng được cho là chế độ ăn tốt nhất cho bà mẹ đang cho con bú và cà phê thường nằm ngoài danh sách được phép.
Caffeine ảnh hưởng đến em bé như thế nào
Tại sao các bà mẹ trẻ cố gắng không uống cà phê? Điều này chủ yếu là do định kiến về caffeine, một phần của thức uống tăng cường sinh lực có mùi thơm. Các mẹ sợ rằng caffeine sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. “Truyện kinh dị” phổ biến nhất - đứa trẻ sẽ trở nên căng thẳng, bồn chồn, ngủ không ngon giấc và chậm phát triển.
Trên thực tế, caffein không thực sự tốt cho trẻ sơ sinh mà còn vì một lý do khác: cơ thể trẻ sơ sinh không có khả năng đồng hóa và bài tiết chất này. Tích tụ trong cơ thể em bé, caffeine thực sự có thể có tác hại, nhưng điều này chỉ có thể xảy ra khi uống cà phê thường xuyên với số lượng vừa đủ.
Nếu không, bà mẹ đang cho con bú có thể không sợ caffeine. Ngoài cà phê, nó cũng được tìm thấy trong các sản phẩm khác: sô cô la của bất kỳ loại nào, ca cao, trà đen và trà xanh. Nhân tiện, trà xanh chứa nhiều caffeine hơn cà phê, và tuy nhiên, việc cho con bú không phải là lý do để từ chối nó.
Giống như bất kỳ sản phẩm mới nào, cà phê có thể gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ. Cần theo dõi sự xuất hiện của phản ứng trong những giờ đầu tiên sau khi cho ăn sữa “cà phê”.
Cách chọn cà phê cho bà mẹ cho con bú
Tất nhiên, cà phê cho bà mẹ cho con bú chỉ nên là loại tự nhiên, tốt nhất là được pha từ hạt cà phê mới xay. Nhưng uống cà phê hòa tan không được khuyến khích. Loại cà phê này được làm từ những hạt cà phê loại thấp nhất, chứa nhiều caffeine và trải qua quá trình xử lý hóa học. Dị ứng và hậu quả nguy hiểm trong trường hợp này dễ xảy ra hơn là sau một cốc đồ uống tự nhiên.
Cái gọi là cà phê đã lọc caffein... Chính công thức của tên đồ uống đã đánh lừa: không thể có cà phê decaf. Trên thực tế, đây là loại cà phê có hàm lượng caffein giảm, tức là nó vẫn sẽ không có tác dụng loại trừ hoàn toàn sự xâm nhập của caffein vào cơ thể người dùng. Về mức độ nguy hại, loại cà phê đó cũng giống như cà phê hòa tan, vì nó cũng trải qua quá trình xử lý hóa học.
Cà phê khi cho con bú - những nguyên tắc chính
Nếu một bà mẹ trẻ không dứt khoát nói “không” với cà phê thì việc ghi chú lại một số quy tắc, việc thực hiện sẽ giúp hạn chế tối đa hậu quả của “cà phê” sữa cho con.
- Chỉ uống cà phê của riêng bạn làm từ hạt.
- Để giảm hàm lượng caffein trong thức uống, bạn không thể pha cà phê mà hãy đổ nước sôi lên trên rồi để cà phê pha.
- Cà phê an toàn khi uống vừa phải. Ví dụ, một cốc cứ cách vài ngày, hoặc một lần mỗi ngày.
- Nếu bạn uống cà phê, tốt hơn là nên uống vào buổi sáng, và liên quan đến việc cho ăn - ngay sau khi cho ăn, để lần tiếp theo, nồng độ caffein trong sữa đã thấp hơn.
- Khi uống cà phê, hãy cắt giảm các loại thực phẩm chứa caffein khác.
- Đảm bảo tăng lượng thức ăn có chứa canxi (pho mát, pho mát, kefir). Các bà mẹ cho con bú luôn bị thiếu canxi, và cà phê cũng góp phần bài tiết chất này ra ngoài cơ thể.
- Hãy nhớ uống thêm một cốc nước sạch cho mỗi tách cà phê bạn uống: caffein làm mất nước và rất quan trọng đối với bà mẹ cho con bú để duy trì sự cân bằng chất lỏng.
Bỏ cà phê hoàn toàn hoặc phớt lờ những lời cảnh báo là cực đoan. Tùy chọn tốt nhất, như thường lệ, là một nơi nào đó ở giữa. Ngay cả một bà mẹ đang cho con bú cũng có thể tự thưởng thức đồ uống yêu thích của mình mà không gây hại cho trẻ.
Chúng tôi đọc thêm về chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú:
- Danh sách thực phẩm trong thực đơn của bà mẹ đang cho con bú (mẹ có thể ăn gì)
- Và những gì không nên ăn (và những gì thường được chống chỉ định trong giai đoạn viêm gan B)
