Trong tam cá nguyệt thứ hai, khi tình trạng nhiễm độc đã qua, người phụ nữ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều. Để dành thời gian hữu ích trước khi sinh con, không bị quá tải, nhưng đồng thời không quên lối sống năng động và không cảm thấy nhàm chán, bạn cần chú ý đến lời khuyên của các chuyên gia.
Đặc điểm của ba tháng thứ hai của thai kỳ
Từ tuần thứ 13 đến 28, sức khỏe của một phụ nữ mang thai trở nên tốt hơn so với lúc bắt đầu mang thai. Nôn mửa, buồn nôn, suy nhược, buồn ngủ sẽ biến mất khi những thay đổi nội tiết tố ban đầu trong cơ thể hoàn thành. Chỉ đến cuối tam cá nguyệt thứ hai là xuất hiện các cơn đau và sưng ở lưng do sự gia tăng lưu lượng máu và sự phát triển của tử cung. Tinh thần của bà mẹ tương lai đang ổn định, cảm giác thèm ăn trở lại bình thường, bạn đã có thể cảm nhận được những cử động của em bé, niềm tin rằng mọi thứ sẽ ổn trong tương lai ngày càng lớn. Bạn đang cảm thấy tuyệt vời? Sau đó, hãy xem các khuyến nghị sẽ giúp bạn vượt qua tam cá nguyệt thứ hai với lợi ích và niềm vui!
1. Quên đi nỗi buồn và ngồi ở nhà
Mang thai tuyệt đối không phải lúc để nó ngồi quanh nhà. Thật ngu ngốc khi giấu cái bụng ngày càng lớn của mình trước cái nhìn của người khác, bởi vì đây là trạng thái tự nhiên mà bạn nên tự hào! Ngoài việc dành thời gian cho các hoạt động yêu thích của bạn (lớp học thạc sĩ, rạp chiếu phim, rạp hát, mua sắm, v.v.), bạn nên chọn các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai, những khóa học này kể về hành vi trong tam cá nguyệt thứ ba, khi sinh nở và cách chăm sóc em bé. Những hoạt động như vậy sẽ ngăn ngừa các vấn đề có thể xảy ra mà hầu hết thường xảy ra do thiếu hiểu biết, giúp tổ chức cho trẻ ăn, xoa bóp, tắm rửa và sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích.
2. Đừng bỏ qua hoạt động thể chất
Thể thao là yếu tố sống còn đối với tất cả mọi người, ngay cả phụ nữ mang thai, nhưng việc lựa chọn loại hình hoạt động và tính toán tải trọng cho phép chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Người mẹ tương lai không nên quá tải, và khi tăng âm và dọa sẩy thai, nên hoạt động thể chất nhiều hơn mức trung bình.
Một lựa chọn tốt cho bà bầu là đến hồ bơi, tập thể dục nhịp điệu dưới nước, tập yoga. Nhiều người tiếp tục làm việc trong thời gian này và các hoạt động dưới nước sẽ giúp thư giãn vào buổi tối. Ở dưới nước, bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập mà hoàn toàn không gây hại cho trẻ. Lựa chọn lý tưởng là đến các nhóm mang thai và tập thể dục dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm. Ngoài ra, nước là môi trường sống tự nhiên của bé. Bạn đang bơi - và em bé đang bơi trong bụng.
Yoga là một cách tuyệt vời để học cách thở đúng cách khi sinh con. Các lớp yoga chuyên biệt sẽ giúp bạn chọn một tư thế trong khi chuyển dạ, dễ dàng cố gắng và nói chung là chuẩn bị tử cung một cách hoàn hảo cho việc sinh nở. Soát lại thông tin trên tạp chí là một lý thuyết cho rằng khi cảm giác đau đớn xảy ra, đầu có thể biến mất, nhưng các bài tập thực hành sẽ “bám chặt đầu” và giúp sinh con thuận lợi.
3. Ăn uống đúng cách
Cụm từ “ăn cho hai người” khi mang thai không hoàn toàn đúng. Điều quan trọng không phải là số lượng thực phẩm, mà là chất lượng của nó, tức là sự hiện diện của các thành phần hữu ích cần thiết. Để trẻ không bị thiếu chất, cần ăn theo thực đơn ăn kiêng, không có chỗ cho đồ ăn vặt. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chất sắt, vì trong tam cá nguyệt thứ hai có nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu... Các sản phẩm này bao gồm:
- Táo
- Rau lá xanh
- Một con cá
- Hải sản
- Gan
Chúng ta không được quên axit ascorbic, có nhiều trong nước trái cây họ cam quýt và cùi, quả lý chua, vì nó là vitamin C giúp tuyến được hấp thụ tốt hơn. Nhiều vitamin và khoáng chất bị phá hủy, vì vậy không nên lạm dụng việc thanh nhiệt kéo dài.
4. Cung cấp cho bé những gì bé cần
Ngoài việc bồi bổ cơ thể mẹ nên ăn những thực phẩm khác giúp trẻ tăng trưởng, phát triển, hình thành xương và cơ, hình thành răng và hệ thần kinh. Vì những mục đích như vậy, thai nhi cần rất nhiều canxi và magiê, và chính xác là ngay từ khi bắt đầu tam cá nguyệt thứ hai. Canxi được tìm thấy trong:
- Cá
- Sữa chua
- Hạnh nhân
- Mè
- Đậu nành
Magiê có mặt với số lượng lớn trong:
- Bột yến mạch và gạo
- Cải bắp
- Mầm lúa mì
5. Nói chuyện với con bạn
Theo nghiên cứu mới nhất, đứa trẻ có khả năng nghe và phản ứng tốt với nhiều âm thanh. Để phát triển khả năng trí tuệ của em bé khi còn trong bụng mẹ, điều quan trọng là phải nghe những bản nhạc dễ chịu, thư giãn, nói chuyện bằng giọng nhẹ nhàng, trìu mến. Điều này sẽ kích thích hoạt động của não bộ thai nhi, và ngay cả bản thân người mẹ cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng và điều chỉnh để có một cuộc gặp gỡ vui vẻ trong vài tháng nữa!
