Một đứa trẻ luôn làm hài lòng cha mẹ với một giấc ngủ ngon thời thơ ấu không xảy ra thường xuyên như chúng ta mong muốn. Thông thường, ngay cả một em bé bình tĩnh và cân bằng cũng biến thành một bé bạo chúa hoặc quấy khóc khi đến giờ đi ngủ. Nếu bố và mẹ dạy trẻ ngủ theo các quy tắc, và không để quá trình tế nhị này diễn ra theo quy luật, thì trẻ sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ. Theo đó, bố mẹ anh và các thành viên khác trong gia đình sẽ không gặp vấn đề thiếu ngủ và mệt mỏi.
Evgeny Komarovsky, một bác sĩ nhi khoa có thẩm quyền và là tác giả của nhiều bài báo và sách dành cho các bậc cha mẹ về sức khỏe trẻ em, biết cách dạy trẻ đi ngủ đúng cách. Và anh luôn sẵn lòng chia sẻ những kiến thức này với những bậc cha mẹ không thể thiết lập chế độ nghỉ ngơi cho con mình.
Bé ngủ
Cha mẹ nên phân vân việc tổ chức giấc ngủ của trẻ ngay sau khi từ bệnh viện trở về. Và mặc dù trẻ sơ sinh ngủ tới 20 giờ mỗi ngày nhưng đây là thời điểm thích hợp nhất để thiết lập và đầu tiên “bắt đầu” chế độ ngủ và thức. Nếu điều này được thực hiện, thì hiếm khi ở độ tuổi lớn hơn, em bé sẽ khó ngủ.
Nhưng nếu ngay từ đầu đứa bé không được giúp đỡ để sống theo một chế độ nhất định, thì tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn.
Những quy luật về giấc ngủ của trẻ sẽ được Tiến sĩ Komarovsky bật mí trong video tiếp theo.
Giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ban ngày rất quan hệ với nhau. Nếu một đứa trẻ không ngủ ngon vào ban ngày, thì rất có thể, vào ban đêm, chúng sẽ khó được nghỉ ngơi yên tĩnh, nghĩa là cả gia đình sẽ không ngủ đủ giấc.
Tất nhiên, tất cả trẻ em đều khác nhau, cũng như các gia đình mà chúng lớn lên, nhưng các bác sĩ đã cố gắng tính toán nhu cầu ngủ hàng ngày cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau. Theo họ, đứa trẻ chỉ có thể phát triển bình thường khi thời gian ngủ của anh ta ít nhất cũng xấp xỉ với các tiêu chuẩn này, khá trung bình,:
- Trẻ sơ sinh và trẻ em đến một tháng 9 giờ ngủ ban ngày và 11-12 giờ ngủ ban đêm (có nghỉ giải lao để ăn nhẹ) được phân bổ.
- Lên đến 2 tháng đứa trẻ thường có 4 cơn mơ ban ngày và 10 giờ ngủ đêm.
- Đến sáu tháng ban ngày bé có thể ngủ 2-3 lần, ban đêm ngủ ít nhất 9-10 tiếng. Không còn cần thiết phải cho nó ăn vào ban đêm.
- Em bé sẽ đi vào giấc ngủ hai ban ngày trong 7-9 tháng, thời gian nghỉ đêm vẫn như cũ. 10 giờ vào ban đêm và 1-2 giấc ngủ ban ngày trong 2 giờ là cần thiết cho trẻ từ một tuổi trở lên.
Một lần nữa, tôi lưu ý rằng các định mức này khá chung chung và trẻ sơ sinh không có nghĩa vụ tuân thủ các số liệu này và các giá trị khuyến nghị với độ chính xác dược phẩm.
Trẻ em ngủ khác người lớn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Anh, chúng có cấu trúc giấc ngủ hoàn toàn khác, nhịp độ luân phiên của các giai đoạn chậm và nhanh khác nhau.
Trẻ em dưới 6-7 tuổi không thường xuyên thấy mơ như người lớn nghĩ, nhưng chúng thường bị ký sinh trùng (đây là những bệnh lý về giấc ngủ làm phức tạp quá trình nghỉ ngơi bình thường của cả gia đình). Thông thường, parosomias được biểu hiện bằng những cơn ác mộng, mơ, cử động chân tay không tự chủ khi ngủ, mộng du. Tất cả những điều này là đặc điểm của những đứa trẻ hoàn toàn khỏe mạnh, không có chuyện mắc các bệnh về hệ thần kinh.
Nhưng bất kỳ chứng mất ngủ nào mà em bé gặp phải ngày hôm trước có thể làm tăng cảm giác sợ hãi khi ngủ, và sẽ không dễ dàng để đưa em bé vào giường.
Quy tắc của Evgeny Komarovsky
Bác sĩ nhi khoa nổi tiếng lưu ý rằng không bao giờ được đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ. Đứa trẻ cần nó không kém gì dinh dưỡng tốt, vitamin, không khí trong lành và tình yêu thương, sự quan tâm của cha mẹ.
Evgeny Olegovich kể tên mười thành phần chính của giấc ngủ bình thường:
- Giấc ngủ của mỗi người đều quan trọng! Điều này có nghĩa là đứa trẻ không nên ngủ do người mẹ mất ngủ, người đung đưa cả đêm, hoặc người cha phải đi làm vào buổi sáng. Bạn cần cố gắng đảm bảo rằng tất cả các thành viên trong gia đình đều ngủ cùng giờ và đủ giấc.
- Bạn cần ngủ theo lịch trình! Đứa trẻ nên ngủ khi nào là thuận tiện nhất cho bố và mẹ. Cha mẹ xác định thời gian đi ngủ, dựa trên nhiều yếu tố - lịch làm việc, nội quy gia đình. Nhưng điều quan trọng là, đã chọn nó một lần, phải tuân thủ liên tục một chế độ như vậy.
- Chỗ ngủ. Theo Komarovsky, giấc ngủ chung của cha mẹ với con hiện nay có rất ít điểm chung, với giấc ngủ của một đứa trẻ khỏe mạnh, trong mọi trường hợp, giấc ngủ chung không ảnh hưởng đến sức mạnh giấc ngủ của những thành viên nhỏ nhất trong gia đình. Trong vấn đề này, tốt hơn là nên quyết định vì lý do thuận tiện cho cha mẹ - nếu bạn muốn ngủ với con mình - xin vui lòng. Nhưng Evgeny Olegovich vẫn khuyên bạn nên cho em bé nằm cũi riêng. Nếu không gian sống cho phép, nó nên ở trong phòng trẻ em, nếu không, trong phòng ngủ của cha mẹ.
- Thức dậy mà không hối tiếc! Nếu trẻ ngủ ngon vào ban ngày, và sau đó không thể nằm vào buổi tối, thì Komarovsky khuyên đừng sợ đánh thức trẻ nếu trẻ đã hết giới hạn giấc mơ hàng ngày. Điều này sẽ giúp dễ dàng đưa em bé vào giường khi đến giờ đi ngủ vào buổi tối.
- Dinh dưỡng. Sau khi ăn, một số trẻ muốn chơi và tích cực thích cảm giác no, trong khi những trẻ khác (và hầu hết chúng) bắt đầu buồn ngủ sau khi ăn. Komarovsky khuyên bạn nên tối ưu hóa chế độ ăn của trẻ để việc bú trước khi đi ngủ (buổi tối hoặc buổi chiều) được thỏa mãn và dày đặc hơn. Điều này sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn khi đặt giờ yên tĩnh hoặc giấc ngủ ban đêm. Và nếu đứa trẻ bị lôi kéo để chơi sau khi ăn, thì tốt hơn là nên cho nó ăn trước, một tiếng rưỡi trước thời gian ước tính "H".
- Vi khí hậu. Việc đưa con vào giường sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu cha mẹ nhớ rằng con khó đi vào giấc ngủ trong một căn phòng nóng bức và ngột ngạt, và việc ngủ nướng thật khó chịu. Bác sĩ gọi các thông số tối ưu của vi khí hậu như sau: nhiệt độ không khí không nhỏ hơn 18 và không quá 20 độ, và độ ẩm từ 50-70%. Nhớ thông gió cho phòng ngủ hoặc nhà trẻ trước mỗi giờ đi ngủ.
- Đang tắm. Komarovsky nói, bạn hoàn toàn có thể để trẻ nằm trong vòng 5 phút nếu bạn tắm cho trẻ bằng nước mát trước khi đi ngủ, sau đó đặt trẻ lên giường và đắp chăn ấm. Em bé sẽ ấm dần lên và bắt đầu đi vào giấc ngủ mà không bị say tàu xe, điều mà ông bà luôn nhấn mạnh.
- Cái giường phải đúng! Evgeny Olegovich cảnh báo rằng không có giường lông vũ và chăn mềm. Chỉ có một tấm nệm đều và cứng, tốt nhất là nệm chỉnh hình dành cho trẻ em đặc biệt để nó không bị "lọt qua" và không bị cong. Em bé dưới hai tuổi hoàn toàn không cần gối. Sau tuổi này có thể kê gối ngủ nhưng không nên kê gối quá to hoặc quá mềm. Và không có lông! Chúng có thể gây dị ứng nghiêm trọng.
- Các vấn đề tế nhị không nên bận tâm! Komarovsky khuyên các bậc cha mẹ nên hết sức cẩn thận khi chọn tã cho con. Điều đó càng tốt thì trẻ càng ngủ ngon. Và nếu trẻ đã đi bô, thì trước khi đi ngủ, bạn nhất định phải đưa trẻ đi vệ sinh. Dần dần, điều này sẽ trở thành một nghi thức, tự nó sẽ nhắc nhở đứa trẻ sắp nghỉ hưu đi ngủ và chuẩn bị tinh thần cho nó.
Say tàu xe
Theo Tiến sĩ Komarovsky, say tàu xe không có lợi gì cho sức khỏe của trẻ, nhưng cũng không có hại gì. Nếu trẻ không chịu đi vào giấc ngủ mà không có nó, thì cha mẹ cần biết rằng trẻ muốn và đòi hỏi một tiếng hét đau tim không phải do say tàu xe. Anh ta có nhu cầu (do tự nhiên điều kiện) để có cảm giác an toàn. Một cách tự nhiên, em bé cảm thấy được bảo vệ trong vòng tay của anh.
Nhu cầu bản năng này tự nó trôi qua theo tuổi tác, đứa trẻ sẽ "phát triển" nó khi lớn lên. Như vậy, bằng cách bập bênh con, cha mẹ chỉ kéo dài “tuổi thọ” của bản năng, vốn dĩ vẫn lùi vào dĩ vãng.
Evgeny Olegovich nói: Nếu bạn muốn tải xuống - hãy nói. Nhưng hãy nhớ rằng điều này có hại cho sức khỏe của cha mẹ, những người có thể dành thời gian này cho việc gì đó có lợi hơn là say tàu xe.
Komarovsky nói rằng không quá khó để cai nghiện tàu xe trước khi đi ngủ. Điều đó đủ để loại bỏ nguyên nhân gây ra lo lắng, bởi vì không phải sự vắng mặt của chứng say tàu xe sẽ ngăn cản đứa trẻ đi vào giấc ngủ, mà theo quy luật, những vấn đề thực tế hơn - nó ướt, đói, nó bị đau.
Nếu một đứa trẻ khóc cho đến khi được bế và bắt đầu khóc trở lại ngay sau khi được đưa trở lại cũi, thì chúng ta đang nói về một thói quen xấu được hình thành từ thái độ không đúng của bố và mẹ đối với nhu cầu của trẻ.
Trong tình huống này, các gia đình phải đối mặt với một sự lựa chọn khó khăn - để đứa trẻ la hét và sau đó tận hưởng sự im lặng, vì nó sẽ ngủ say lúc nào không hay, hoặc vẫn cầm nó và lắc nó. Nếu việc lắc và thực hiện hàng ngày hoặc thậm chí nhiều lần trong ngày dễ dàng hơn, thì bạn cần chọn cách thứ hai.
Yevgeny Komarovsky nhấn mạnh rằng những bậc cha mẹ quyết định chịu đựng tiếng la hét và loại bỏ vấn đề say tàu xe một lần và mãi mãi không có nghĩa là vô tâm hay tồi tệ. Ngoài ra, mục tiêu khá rõ ràng có thể nhìn thấy ở phía ngoài đường chân trời - những tiếng la hét phản đối của trẻ em thường chỉ kéo dài trong vài buổi tối, và sau đó giấc ngủ của cả gia đình sẽ trở nên êm đềm, mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Thông tin thêm về chứng say tàu xe có trong video tiếp theo.
Lời khuyên của bác sĩ Komarovsky
Trẻ càng hoạt động nhiều giữa các giai đoạn ngủ thì trẻ càng dễ đi vào giấc ngủ. Tích cực trong tình huống này không có nghĩa là xem phim hoạt hình. Tốt cho bé tập thể dục, massage, bé lớn - các trò chơi vận động trong không khí trong lành là phù hợp.
Giấc ngủ không yên thường do vô số ấn tượng gây ra. Trẻ em dưới 3 tuổi rất nhạy cảm với mọi thứ mới. Đây không phải là điều đáng để xem một phim hoạt hình mới hoặc tham quan, cũng như sắp xếp các bữa tiệc ồn ào ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Nên hoàn thành tất cả các hoạt động giải trí ít nhất hai giờ trước các thủ tục buổi tối trước khi đi ngủ - tắm rửa, vệ sinh và đi ngủ.
Komarovsky cho biết, cha mẹ của những đứa trẻ bụ bẫm rất thường xuyên phàn nàn về các vấn đề khó ngủ và về những xáo trộn trong giấc ngủ, những người đã được dạy ăn nhiều và chặt từ khi mới sinh. Quá trình tiêu hóa do cơ thể đảm nhiệm, nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ, sẽ không khiến bạn ngủ ngon. Vì vậy, tốt hơn hết là không nên cho trẻ ăn quá no.
Nếu trẻ rất lo lắng và dễ gây ấn tượng, cha mẹ có thể mua cho trẻ một "người bạn" - một món đồ chơi sang trọng mà trẻ sẽ luôn đi ngủ mỗi tối. Điều quan trọng chính là đừng quên mang theo “người bạn” này nếu bạn có một chuyến du lịch, phượt hay nghỉ qua đêm ở đâu đó trong một bữa tiệc hay cùng người thân. Bởi vì một đứa trẻ ba tuổi không có gấu thông thường sẽ thẳng thừng từ chối đi vào giấc ngủ và sẽ hoàn toàn đúng theo cách của mình.
Để biết thông tin về việc phải làm gì nếu một đứa trẻ có một giấc mơ xấu, hãy xem video của Tiến sĩ Komarovsky.
