Những thói quen hàng ngày của trẻ thường trở thành một trở ngại thực sự, đặc biệt là đối với các bậc cha mẹ trẻ. Trong các tài liệu, bạn có thể tìm thấy những ý kiến trái chiều, và lối sống của thế hệ cũ, vốn đại diện cho việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ khét tiếng này, có một số điểm khác biệt so với thực tế cuộc sống của các gia đình hiện đại ngày nay.
Chế độ trong ngày của trẻ là gì? Đây là lịch trình các hoạt động trong ngày nối tiếp nhau theo một trình tự cụ thể. Các thói quen hàng ngày thay đổi trong suốt cuộc đời tùy thuộc vào độ tuổi. Đó là do đặc điểm tâm sinh lý và nhu cầu của cơ thể trẻ lúc này hay lúc khác. Đồng thời, thói quen hàng ngày lý tưởng có được có tính đến các đặc điểm cá nhân của người nhỏ bé và điều kiện sống của anh ta.
Các thành phần chính trong chế độ hàng ngày của trẻ em ở các độ tuổi khác nhau
Thói quen hàng ngày của trẻ nên bao gồm các yếu tố bắt buộc sau:
- giờ ăn. Một đứa trẻ, tùy theo độ tuổi, phải ăn một số lần nhất định trong ngày. Khoảng cách giữa các lần cho ăn cũng rất quan trọng;
- giờ để ngủ. Hệ thần kinh của trẻ em so với người lớn đang trong giai đoạn hình thành nên tình trạng kiệt sức diễn ra nhanh hơn, đòi hỏi sự hồi phục. Ngoài ra, một sinh vật nhỏ dành nhiều năng lượng cho tất cả các quá trình sống hơn một sinh vật trưởng thành. Nhu cầu ngủ giảm dần khi trẻ lớn lên.
- thời gian ở trong không khí trong lành. Nó có thể bao gồm đi bộ, ngủ, chơi;
- thời gian dành cho các buổi học bắt buộc. Trong đội trẻ em và ở nhà từ lứa tuổi mới biết đi;
- thời gian rảnh. Nó có ý nghĩa khi em bé đã biết cách tự làm một việc gì đó. Tại thời điểm này, đứa trẻ chọn loại hoạt động của mình. Thời gian rảnh rỗi rất quan trọng để xử lý thông tin nhận được, để nhận ra khả năng sáng tạo.
Có bất kỳ nhược điểm nào đối với chế độ hàng ngày không
Những bất lợi của thói quen hàng ngày, hay chính xác hơn là những phản đối của việc tuân theo một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt như sau:
- trẻ sơ sinh thường thoát ra khỏi thói quen thông thường của chúng, phá vỡ trình tự và thời gian của các hoạt động. Giấc ngủ và dinh dưỡng của chúng dễ bị xáo trộn bởi các yếu tố bên ngoài (thời tiết, khó chịu về thể chất hoặc tinh thần, thay đổi loại và phương pháp cho ăn);
- trẻ em có thể làm theo nhu cầu của chúng một cách trực giác. Đây là cơ sở phản đối việc buộc phải nộp theo lịch trình;
- Việc tuân thủ nghiêm ngặt các thói quen hàng ngày, bỏ qua điều kiện sống, đặc điểm tính cách và tuổi tác của cá nhân có thể dẫn đến suy nghĩ trơ trọi, không thích ứng được với những thay đổi của môi trường, tước đoạt cá tính và các vấn đề sức khỏe.
Làm thế nào là thói quen hàng ngày hữu ích cho đứa trẻ?
Lợi ích của thói quen là do các khía cạnh sinh lý và tâm lý, là cơ sở để tạo ra một thói quen hàng ngày:
- lợi ích sinh lý - Đây là sự phát triển của phản xạ có điều kiện, với sự trợ giúp của cơ thể thích nghi với điều kiện hiện có. Trẻ được chuẩn bị để thực hiện các nhiệm vụ cần thiết và thực hiện chúng mà không bị căng thẳng quá mức. Những, cái đó. năng lượng được tiết kiệm và phân bổ đồng đều cho mọi hoạt động cần thiết;
- từ quan điểm tâm lý - hệ thần kinh của trẻ em cần một môi trường ổn định, với khả năng dự đoán của nó, mang lại cảm giác yên bình và đáng tin cậy. Điều này sẽ tạo ra một nền tảng thuận lợi cho sự phát triển của trẻ, hiểu biết sâu sắc hơn về các hành động được thực hiện và hình thành các kỹ năng.
Làm thế nào để bé quen với chế độ?
Để con bạn quen với chế độ này, bạn cần làm theo các khuyến nghị đơn giản sau:
- bạn có thể bắt đầu cho trẻ làm quen với chế độ này sau khi xuất viện. Trước hết, cha mẹ cần phải lên kế hoạch cho cuộc sống của con, có tính đến việc đi lại và ăn uống. Nhưng hãy chuẩn bị tinh thần rằng không phải mọi thứ sẽ suôn sẻ ngay lập tức. Thông thường, trẻ sơ sinh bắt đầu chế độ khi 3 tháng.
- nó là cần thiết để giới thiệu một số giai đoạn mới dần dần trong khi sức khỏe đầy đủ và tại thời điểm hài lòng từ việc thực hiện các mong muốn cấp thiết;
- bạn cần phải tính đến tuổi của trẻ, tính chất cho ăn, mùa, tình trạng sức khỏe, đặc điểm tính cách;
- cố gắng quan sát tính thường xuyên của các sự kiện và trình tự của chúng;
- giới thiệu các nghi lễ chuẩn bị cho đứa trẻ thực hiện một hành động cụ thể. Chúng tạo điều kiện thuận lợi cho việc giới thiệu các thành phần mới của chế độ.
Thói quen hàng ngày của trẻ
Thói quen hàng ngày của trẻ chủ yếu phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ.
Lên đến một năm
Khi đã bắt đầu nói về chế độ dinh dưỡng của trẻ dưới 1 tuổi, sẽ đúng nếu chỉ nêu rõ thời kỳ sơ sinh.
Thói quen hàng ngày của trẻ sơ sinh bao gồm các giai đoạn bú và ngủ xen kẽ. Trong trường hợp lý tưởng, chỉ có các quy trình vệ sinh được kết hợp giữa chúng: giặt, rửa, tắm, mặc quần áo.
Cho ăn tự nhiên
Việc bú tự nhiên diễn ra theo yêu cầu của em bé. Điều này rất quan trọng, vì em bé và mẹ trong giai đoạn này thích nghi với nhau.
Có những điểm quan trọng:
- không thể giới hạn thời gian đứa trẻ ở trong vú mẹ, bởi vì tỷ lệ bú ở trẻ khác nhau và trong trường hợp trẻ “bú” chậm trong khi rút ngắn thời gian bú sẽ có nguy cơ tước đi phần sữa “lưng” giàu protein và lactase của trẻ. Kết quả là - nhẹ cân, đau bụng, phân sủi bọt với tất cả các hậu quả sau đó. Thời gian bú trung bình là 30 - 40 phút (ở điều kiện khí hậu nóng, bé có thể tự rút ngắn thời gian bú, chỉ bú sữa trước, nhiều nước, do đó làm dịu cơn khát). Sữa sau có giá trị được tạo ra trong khoảng 20 phút cho bú;
Mẹ cần chú ý cho trẻ ngậm đúng núm vú để vú không bị tổn thương khi cho trẻ bú kéo dài. Ngoài ra, không cần thiết phải làm khô quầng da bằng cách rửa quá nhiều và dùng nhiều thuốc sát trùng khác nhau, bởi vì điều này góp phần hình thành các vết nứt và nhiễm trùng.
- cho trẻ bú theo giờ trong khi bú là chuyện của Liên Xô trước đây, nhưng cần chú ý đến việc trẻ ngủ “quá”. Khuyến cáo rằng thời gian nghỉ ngủ thường xuyên giữa các lần cho bú không quá ba giờ. Điều này rất quan trọng trong tháng đầu tiên, bởi vì Cho trẻ bú thường xuyên sau 2-3 giờ góp phần thúc đẩy quá trình tiết sữa ở người mẹ phát triển tốt, đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, phòng ngừa bệnh viêm vú khi bú.
Cần bắt buộc phải cho ăn đêm, bởi vì chúng kích thích sản xuất prolactin, do đó hỗ trợ tiết sữa ban ngày.
Vì vậy, nếu cần thiết, để tuân thủ các điều kiện này để cho trẻ bú thành công, đôi khi cần phải đánh thức trẻ.
Cho ăn theo giờ
Với cách cho ăn nhân tạo, bạn phải tuân thủ cho ăn theo giờ để tránh cho ăn quá nhiều. Sữa công thức mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn sữa mẹ.
Khoảng cách giữa các lần cho ăn là 2,5-3 giờ, sau 5 tháng - 4-4,5 giờ.
Tần suất cho ăn: từ 8 lần một ngày trong tháng đầu và 5 bữa một năm.
Chênh lệch tuổi tác
Giấc ngủ và sự thức giấc ở trẻ sơ sinh khác với độ tuổi lớn hơn trong khoảng thời gian thức giấc rất ngắn. Lúc này, trẻ ngoài các biện pháp vệ sinh có thể tập thể dục, xoa bóp nhẹ.
Thời gian để đi bộ và ở trong không khí trong lành
Nó trùng với thời gian ngủ. Khi giai đoạn sơ sinh trôi qua, thói quen hàng ngày của trẻ bắt đầu thay đổi theo hướng kéo dài thời gian thức dậy và rút ngắn thời gian ngủ.
Thời gian trẻ thức theo tháng: ở độ tuổi 1-3 tháng, tổng thời gian thức khoảng 6-7 giờ (thời gian của một giai đoạn duy nhất là 1-1,5 giờ). Từ 3-6 tháng, thời gian này kéo dài đến 8,5 giờ, trong khi trẻ ở trạng thái hoạt động kéo dài đến 2 giờ. Trong nửa cuối năm, thời gian thức dậy hàng ngày tăng lên 10 giờ, mỗi lần 2,5-3,5 giờ trong khoảng thời gian giữa các giấc ngủ.
Lịch ngủ gần đúng cho trẻ dưới một tuổi: Trong nửa đầu của giai đoạn 1-2 tháng tuổi, lý tưởng nhất là trẻ có thể ngủ 3-4 lần / ngày, mỗi lần 1,5-2 giờ, trong giai đoạn thứ hai, tần suất ngủ 2 lần, mỗi lần 2,5-3 giờ.
Chế độ ở trong không khí trong lành cho trẻ sơ sinh những tháng đầu đời thay thế cho việc ngủ ngoài đường.
Chế độ ngày của trẻ khi 1 tuổi
“Năm con” dù đã vượt ngưỡng 1 tuổi thành công nhưng vẫn tiếp tục thực hiện theo phác đồ của trẻ 9-10 tháng tuổi:
- ngủ đêm - 10-11 giờ;
- ngủ ban ngày - 2 lần trong 2,5 giờ;
Thông thường, theo năm, các bậc cha mẹ có ý tưởng về kiểu con yêu thích của họ: "cú" hoặc "chim sơn ca". Vì vậy, "những con cú", tức là những đứa trẻ thích dậy gần trưa và đi ngủ vào lúc nửa đêm, có thể ngủ một lần mỗi ngày.
- 5 bữa một ngày;
- khoảng thời gian đánh thức chung hàng ngày là 10-11 giờ;
- thời gian ở trong không khí trong lành có thể lên đến 5-6 giờ một ngày, tùy theo mùa và điều kiện thời tiết, nhưng không dưới 2 giờ một ngày.
Khi tổ chức các cuộc dạo chơi, nhất thiết phải cung cấp cho trẻ hoạt động thể chất, là mắt xích quan trọng trong việc phát triển thể chất và tinh thần.
Trẻ mới biết đi
Đối với trẻ mới biết đi (1 g 6 tháng - 3 tuổi), một chế độ được xây dựng theo cách thúc đẩy sự phát triển chính xác của hệ cơ và xương, hình thành chức năng nói, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện các kỹ năng vận động cơ bản hiện có. Bạn cần 4 bữa ăn mỗi ngày, tích cực đi bộ trong không khí trong lành ít nhất 2 lần / ngày trong vòng 2-3 giờ.
Có các lớp học dành cho sự phát triển của lời nói, kỹ năng tự chăm sóc bản thân, kỹ năng vận động tinh. Chúng được thực hiện một cách vui tươi. Sự chú ý của trẻ ở độ tuổi này có thể kéo dài đến 10 phút. Các trò chơi này tốt nhất nên được thực hiện trong nửa đầu của ngày, ít nhất 30 - 40 phút trước khi nghỉ ngơi. Vào ban ngày, trẻ từ một tuổi rưỡi ngủ, theo quy luật, 1 lần trong 2-2,5 giờ. Thời lượng ngủ hàng ngày là 12-12,5 giờ. Khoảng thời gian tỉnh táo khoảng 4,5-5 giờ.
Nếu cha mẹ có kế hoạch cho con đi nhà trẻ, thì thói quen hàng ngày nên gần với chế độ nhà trẻ nhất có thể. Cần giúp trẻ trước để thích nghi với việc thức dậy sớm và đi ngủ vào buổi tối tương tự, nếu trẻ tuân thủ thói quen ngược lại. Một sự kiện như vậy sẽ góp phần vào việc thích nghi nhanh hơn và thành công hơn với cuộc sống của tập thể trẻ em.
Trẻ mầm non
Các chế độ của trẻ mẫu giáo thay đổi theo độ tuổi. Ở trường mẫu giáo chúng được chia thành nhiều nhóm.
| Các nhóm | Tuổi tác | Dinh dưỡng | Các lớp học | Ngủ | Trò chơi | Đi dạo |
| trẻ em | 3-4 năm | 4 lần | 2 bài học, 10 phút. buổi sáng và buổi chiều | 12-12,5 giờ. 1 lần trong ngày trong 2 giờ | Trước khi ăn sáng, sau khi ngủ và sau bữa ăn nhẹ buổi chiều | 2 lần một ngày, ít nhất 4 giờ một ngày |
| Trung bình cộng | 4-5 năm | 4 lần | 2 buổi sáng học 10 phút, giải lao 10 phút | 11,5-12 giờ một ngày. 1 lần trong ngày 2 giờ | Trò chơi thời gian rảnh | 2 lần một ngày, ít nhất 4 giờ một ngày |
| Cao cấp | 5-6 tuổi | 4 lần | Mỗi ngày học 3 bài vào buổi sáng trong 20 phút với thời gian giải lao 10-12 phút | 11,5-12 giờ một ngày. 1 lần trong ngày 1,5-2 giờ | Trò chơi thời gian rảnh | 2 lần một ngày, ít nhất 4 giờ một ngày |
| Chuẩn bị | 6-7 tuổi | 4 lần | 3 bài học 25-30 phút mỗi ngày trước bữa trưa với thời gian giải lao 10-12 phút | Ngủ đêm 11,5 giờ, ban ngày ngủ 1,5 giờ. | Trò chơi thời gian rảnh | 2 lần một ngày, ít nhất 4 giờ một ngày |
Do đó, theo tuổi tác, thời gian tập thể dục để phát triển hoạt động thần kinh cao hơn tăng lên, và nhu cầu ngủ ban ngày giảm xuống.
Giấc ngủ đêm kéo dài 10-11 giờ cho đến hết tiểu học.
Thời gian đi dạo và trò chơi không thay đổi, theo đó, khi lớn hơn (từ 5 tuổi), hoạt động lao động chính bắt đầu đi vào, sau đó phức tạp hơn (quét đường, dọn dẹp mặt bằng, tưới nước,…) kéo dài từ 10 đến 15 phút mỗi ngày.
Thói quen trong ngày của bé - công việc của cha mẹ
Nếu với việc cho ăn mọi thứ đều rõ ràng hơn hoặc ít hơn (bạn cần cho ăn, bạn không thể cho ăn quá mức), với các trò chơi phát triển cũng như hoàn toàn trật tự (trẻ bắt đầu đến các trung tâm phát triển sớm từ một tuổi rưỡi), thì các thành phần quan trọng như giấc ngủ ngon và hoạt động thể chất trong lành không khí. Cụ thể, hai khía cạnh này tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
Để cung cấp cho trẻ hoạt động thể chất đầy đủ, cha mẹ phải:
- thời gian biểu;
- vượt qua nỗi sợ hãi về thời tiết và cảm lạnh và cố gắng đi bộ với trẻ trong bất kỳ điều kiện khí hậu nào (ngoại trừ sương giá âm 15 (âm 20 đối với trẻ em trên 5 tuổi) và gió trên 15 m / s);
- chọn quần áo đồng thời bảo vệ khỏi thời tiết và cung cấp cho trẻ khả năng chủ động vận động.
Để đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý, hệ thần kinh của trẻ (đồng thời của cha mẹ) cần:
- Không đợi đến khi trẻ tự đi ngủ (tình trạng mệt mỏi ở trẻ thường biểu hiện do gắng sức quá mức dẫn đến ức chế vận động và cảm xúc) mà hãy nhẹ nhàng chuẩn bị cho trẻ nghỉ ngơi, có tính đến thời gian thức dậy theo lứa tuổi. Để làm điều này, bạn có thể giới thiệu cái gọi là nghi lễ (hành động tuần tự nhất định, trò chơi yên tĩnh, đọc sách, tắm, ca hát);
- loại trừ các loại trò chơi, tiện ích hoạt động trước giờ đi ngủ;
- đảm bảo hoạt động thể chất đầy đủ trong ngày để trẻ không làm việc quá sức và mệt mỏi;
- cố gắng đảm bảo rằng việc đi ngủ và thức dậy vào buổi sáng không quá khác nhau vào các ngày trong tuần và các ngày trong tuần;
- cố gắng không bỏ lỡ một giấc ngủ ngắn;
- tránh bật TV ẩn vào ban ngày
- giới hạn thời gian sử dụng máy vi tính và tivi tối đa 15 phút mỗi ngày đối với trẻ từ 3 tuổi trở lên.
Phần kết luận
Những thói quen hàng ngày của trẻ thường là chủ đề gây tranh cãi. Để tìm được điểm trung gian, bạn cần nhớ rằng một lối sống ổn định là điều cần thiết cho một đứa trẻ. Bé càng nhỏ càng căng thẳng khi phải thay đổi thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng.
Nhưng những cảm xúc tích cực cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hoạt động thần kinh cao hơn. Vì vậy, khi xây dựng thói quen hàng ngày cần tính đến điều kiện, độ tuổi, tình trạng sức khỏe, đặc điểm cá nhân về tính cách của trẻ, tình trạng tinh thần và thể chất của cha mẹ và được hướng dẫn theo nguyên tắc thay đổi dần dần. Sau đó, thói quen được thiết lập sẽ mang lại niềm vui và sức khỏe cho cả gia đình.
Nguồn
- Kuchma V.R. Vệ sinh trẻ em và thanh thiếu niên. Nhà xuất bản Geotar - Truyền thông 2008.
- G. G. Grigorieva, N. P. Kochetova, D. V. Sergeeva và những người khác. “Em bé: Hướng dẫn cho sự nuôi dưỡng, đào tạo và phát triển của trẻ em dưới ba tuổi.” - M .: Giáo dục, 2001;
- Bezrukikh M.M. “Sinh lý lứa tuổi”, trung tâm xuất bản “Học viện” 2003;
- Makarova L.I. "Các nguyên tắc sinh lý và vệ sinh trong việc tổ chức các thói quen hàng ngày và quá trình giáo dục trong các cơ sở giáo dục", ISMU 2016
