Trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai, cần có mặt tất cả các hợp chất vitamin và khoáng chất có giá trị đối với các chất vụn. Điều này sẽ đảm bảo quá trình mang thai bình thường và sự phát triển chính xác của em bé. Đồng thời, nhu cầu về vitamin cũng khác nhau tùy theo tuổi thai.
Hãy cân nhắc những chất quan trọng nhất cho tam cá nguyệt thứ hai, bắt đầu từ tuần thai thứ 13 và kéo dài đến hết tuần thứ 26. Tại thời điểm này, mức độ nghiêm trọng của nhiễm độc giảm xuống, cũng như nguy cơ sẩy thai tự nhiên. Vào đầu tam cá nguyệt thứ 2, tất cả các bộ phận chính của cơ thể bé đã hình thành, các cơ quan nội tạng và sự hình thành hệ thống của chúng đang phát triển tích cực, và trọng lượng của thai nhi tăng lên. Theo nguyên tắc, đó là trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn nên bắt đầu dùng các chất bổ sung vitamin tổng hợp phức hợp.
Vitamin cần thiết
Điều cần thiết nhất cho ba tháng cuối của thai kỳ là các hợp chất vitamin như vậy.
- Vitamin C... Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, một loại vitamin như vậy là cần thiết để tăng cường các thành mao mạch và sự hình thành collagen. Một lượng vừa đủ sẽ bảo vệ bà mẹ tương lai khỏi cảm lạnh, rạn da và chảy máu, giúp glucose và sắt được hấp thụ tốt hơn. Lượng vitamin C bổ sung hàng ngày cho phụ nữ ở vị trí này là 70-100 mg.
- Vitamin D... Nếu không có chất có lợi này, việc hấp thụ canxi sẽ bị suy giảm, ảnh hưởng đến cả khung xương của bé và răng của mẹ. Một loại vitamin như vậy có thể được tổng hợp trong lớp biểu bì dưới tác động của bức xạ tia cực tím, do đó sự thiếu hụt của nó thường được quan sát thấy ở các vùng phía bắc và vào mùa đông. Để chuyển hóa canxi bình thường, một phụ nữ mang thai nên nhận 400-600 IU hợp chất này mỗi ngày.
- Vitamin E... Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại, tham gia vào quá trình sản xuất hormone và ngăn ngừa đông máu. Nó rất quan trọng đối với trạng thái bình thường của nhau thai, và cũng có tác động tích cực đến làn da của bà mẹ tương lai, bảo vệ da khỏi bị rạn da. Nhu cầu vitamin E hàng ngày trong thai kỳ là 10-15 mg.
- Axít folic... Mặc dù vitamin này quan trọng nhất đối với những tháng đầu của thai kỳ, vì nó giúp ngăn ngừa dị tật nguy hiểm bằng cách kiểm soát sự phân chia tế bào và hình thành DNA, giá trị của nó trong tam cá nguyệt thứ hai cũng khá cao. Mức tiêu thụ axit folic hàng ngày cho một phụ nữ mang thai được coi là 400-800 mcg.
- Thiamine... Vai trò của vitamin nhóm B như vậy là duy trì quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa các khuyết tật thần kinh trung ương ở trẻ. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ tiêu hóa và tim mạch. Người mẹ tương lai nên nhận nó hàng ngày với liều lượng khoảng 1,7 mg.
- Pyridoxine... Hợp chất này còn được gọi là vitamin B6 và ảnh hưởng đến sự hình thành hemoglobin, chuyển hóa protein, khả năng miễn dịch, cân bằng axit-bazơ và lượng đường trong máu. Khi nó đi vào cơ thể của phụ nữ mang thai sẽ hỗ trợ sự phát triển thích hợp của em bé và ngăn ngừa chứng tăng trương lực. Liều pyridoxine trung bình hàng ngày cho các bà mẹ tương lai là 2,5 mg.
Khoáng chất quan trọng
Ngoài một lượng vitamin đầy đủ, tất cả các bà mẹ tương lai cũng nên bổ sung một số nguyên tố vĩ mô và vi lượng nhất định. Trong số đó, những thứ dưới đây được coi là cần thiết nhất trong tam cá nguyệt thứ 2.
- Canxi... Khoáng chất này rất quan trọng cho sự hình thành hệ cơ xương của bé, giúp răng và xương của bà bầu chắc khỏe, chống sâu răng, đau nhức chân tay. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình co cơ, đông máu và truyền tín hiệu thần kinh. Nhu cầu canxi hàng ngày trong thai kỳ là 1000-1500 mg.
- Iốt... Một nguyên tố vi lượng như vậy được sử dụng để tổng hợp các hormone mà tuyến giáp tiết ra. Khi thiếu nó, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn và sự phát triển trí não của em bé chậm lại, vì vậy người mẹ tương lai nên nhận 200 mcg iốt mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai.
- Bàn là... Nếu không có yếu tố này, sự hình thành hemoglobin bị gián đoạn và thiếu máu phát triển, do đó thai nhi nhận được ít oxy hơn. Đồng thời, tình trạng của người phụ nữ cũng xấu đi, bởi vì thiếu máu, cơ thể bị suy nhược, buồn ngủ, căng thẳng và nhịp tim nhanh. Để ngăn ngừa vấn đề như vậy, sắt được bao gồm trong nhiều loại vitamin tổng hợp, và 30 mg được gọi là tiêu chuẩn cho phụ nữ mang thai.
- Magiê... Một chất dinh dưỡng đa lượng như vậy cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh của em bé và sự hình thành chính xác của nhau thai. Nó cũng cung cấp cho bà bầu tâm trạng bình tĩnh, bình thường hóa huyết áp, ngăn ngừa chuột rút và bệnh tiểu đường thai kỳ. Liều hàng ngày của chất này cho các bà mẹ tương lai là 300-500 mg.
- Kẽm... Nhờ sự tham gia của hệ vi lượng này mà các hormone (trong đó có insulin) được tổng hợp, bộ xương thai nhi được hình thành và tăng cường tái tạo mô. Lượng kẽm đủ để duy trì sức khỏe của bà mẹ tương lai là khoảng 11 mg mỗi ngày.
Đánh giá các chất bổ sung tốt nhất
Danh sách các loại vitamin tổng hợp mà một phụ nữ mang thai có thể dùng ở 13, 17, 25 hoặc một tuần khác của tam cá nguyệt thứ hai là khá lớn.
Đầu phổ biến nhất bao gồm các loại thuốc như vậy.
- "Elevit Pronatal"... Những viên dài màu vàng này chứa 12 loại vitamin bổ sung 4 nguyên tố vi lượng và 3 loại khoáng chất. Trung bình, một gói 30 viên có giá 600-700 rúp. Thuốc được khen ngợi vì thành phần cân đối, liều lượng axit folic cao, khả năng chia viên thuốc thành một nửa.
Những nhược điểm của nó bao gồm kích thước lớn, giá cao và thiếu iốt, nhưng nhìn chung, hầu hết các trường hợp đều để lại những đánh giá tích cực về việc tiếp nhận phức hợp này.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Từ những viên thuốc như vậy, các bà mẹ tương lai nhận được 12 loại vitamin thiết yếu với liều lượng đủ cao, cộng với 7 loại khoáng chất cho sự phát triển bình thường của em bé. Thuốc có hình dạng dài và màu xám, được bán dưới dạng gói 30 và 100 miếng. Ưu điểm của thuốc bao gồm sự hiện diện của iốt và beta-carotene, chỉ uống một lần một ngày, giá cả phải chăng (một gói nhỏ có giá khoảng 500-600 rúp), nhưng nhiều phụ nữ không thích rằng thành phần của viên thuốc bao gồm thuốc nhuộm, và nuốt chúng do kích thước lớn của chúng nó có thể khó.
- "Femibion Natalcare 2"... Trong một gói thuốc như vậy có 30 viên nén hình bầu dục màu hồng và 30 viên nang gelatin màu vàng. Viên nén bao gồm 10 hợp chất vitamin, bổ sung kali iodua và viên nang là nguồn cung cấp chất béo omega-3 và một liều bổ sung vitamin E. Nhược điểm của phức hợp này bao gồm thiếu vitamin D và nhiều khoáng chất quan trọng, cũng như giá thành cao (một gói có giá 900-1000 rúp), đó là lý do tại sao các chất tương tự rẻ tiền thường được ưa chuộng hơn.
Tuy nhiên, những phụ nữ đã chọn Femibion 2 trong tam cá nguyệt thứ hai hầu hết vẫn hài lòng về cả hiệu quả và khả năng chịu đựng.
- "Bảng chữ cái sức khỏe của mẹ"... Tính năng chính của vitamin tổng hợp như vậy là phân phối các chất hoạt tính thành ba viên khác nhau, có tính đến khả năng tương thích của chúng và hành động hiệu quả nhất. Kết quả là, chúng tôi nhận được các viên màu hồng chứa sắt, axit folic, vitamin C và taurine, viên màu trắng chứa vitamin D, phốt pho và canxi, cũng như các viên màu xanh chứa vitamin E, iốt, kẽm và các hợp chất quan trọng khác. Chất phụ gia được ca ngợi vì kích thước nhỏ, chi phí hợp lý (350-400 rúp mỗi gói), khả năng chịu đựng tốt. Những bất lợi bao gồm sự hiện diện của thuốc nhuộm và sự tiếp nhận gấp ba lần.
- "Tam cá nguyệt 2 của Complivit"... Bổ sung này dành cho phụ nữ mang thai từ 12 đến 27 tuần. Nó tính đến tất cả các khuyến nghị của các bác sĩ chuyên khoa cho một thời kỳ mang thai nhất định và bao gồm các chất hoạt tính với liều lượng cần thiết cho thai nhi đang phát triển. Một lợi thế bổ sung của "Complivit" này là sự hiện diện của một phức hợp chống oxy hóa, bao gồm rutoside và lutein. Việc tiếp nhận các viên tròn màu trắng như vậy thường được phản hồi tích cực. Phản ứng dị ứng với thuốc được ghi nhận rất hiếm khi và chi phí của phức hợp được coi là thấp, vì một gói có giá khoảng 350 rúp.
Làm thế nào để có nó đúng?
Trước hết, điều quan trọng cần nhớ là một phụ nữ ở một vị trí nên chọn một loại phức hợp đa sinh tố cùng với bác sĩ của mình, bởi vì các chất phụ gia như vậy có những chống chỉ định nhất định.
Bạn không thể tự mình kê đơn chúng, cũng như vi phạm thời gian nhập viện hoặc liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo.
Dưới đây là một số sắc thái quan trọng hơn:
- trong hầu hết các trường hợp, vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai được dùng mỗi ngày một lần, mặc dù có những chế độ khác;
- viên nén thường không được cắn qua để các hoạt chất của chúng không bị phá hủy trong dạ dày, nhưng được phép chia một số loại thuốc (bạn có thể thấy nguy cơ trên bề mặt của chúng);
- phức hợp nên được uống vào buổi sáng để lượng của chúng không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm;
- uống phụ gia một cách tối ưu với nước không nóng không có ga.
Ngoài ra, trước khi bắt đầu dùng, bạn nên kiểm tra ngày hết hạn và đọc hướng dẫn, sau đó kiểm tra xem gói còn nguyên vẹn hay không và các viên nén hoặc viên nang có tương ứng với các đặc điểm được ghi trong chú thích hay không.
Về các loại vitamin cho bà bầu, hãy xem video sau.
