Trong thời kỳ cho con bú, thường có rất nhiều câu hỏi gây tranh cãi liên quan đến chế độ dinh dưỡng của người mẹ. Và một trong số đó đặc biệt liên quan đến cà phê, vì đây là một trong những thức uống yêu thích nhất của nhiều phụ nữ. Do đó, một số người coi việc sử dụng nó trong thời kỳ cho con bú là có hại và nguy hiểm, trong khi những người khác thậm chí không nghĩ về nó và “tận hưởng” nó, coi nó là hữu ích. Tôi có thể cho con bú cà phê không? Có một sự thay thế cho thức uống này? Có ảnh hưởng gì đến đứa trẻ không? Ảnh hưởng của nó đối với cơ thể thay đổi như thế nào khi bổ sung sữa?
Bạn có nên ngừng uống cà phê khi đang cho con bú?
Theo các bằng chứng khoa học, mất khoảng 10 giờ để loại bỏ caffeine khỏi cơ thể của một người trưởng thành. Trung bình, một cốc chứa khoảng 100 - 150 mg và hàm lượng tối đa trong sữa mẹ đạt được sau một giờ.
Cà phê có thích hợp cho bà mẹ đang cho con bú, hoặc không nên uống trong thời kỳ cho con bú? Câu hỏi này khiến nhiều bà mẹ quan tâm, đặc biệt là những tín đồ “cuồng nhiệt” của thức uống này.
Thông tin chung về tác dụng của cà phê đối với cơ thể
Thức uống này có tác dụng bổ, kích thích, tăng sinh lực cũng như cải thiện hoạt động của não và tăng cường quá trình tiêu hóa.
Nó chứa: caffeine, trigonelline, axit chlorogenic, vitamin P, tinh dầu, tannin.
Thức uống này, giống như tất cả các sản phẩm thực phẩm, được hấp thụ vào máu và đi vào em bé qua sữa mẹ. Vì vậy, nếu nó được sử dụng quá mức hoặc nếu có chống chỉ định, tác dụng phụ có thể xảy ra.
Nó mang một mối đe dọa đặc biệt với sinh non và xu hướng phản ứng dị ứng.
Các biến chứng thường xuyên nhất của việc sử dụng nó trong thời kỳ cho con bú được coi là: phản ứng dị ứng, rối loạn giấc ngủ, kích động quá mức, ủ rũ và chảy nước mắt ở trẻ, đau bụng, thiếu máu và mất nước ở trẻ.
Sự thẩm thấu của cà phê vào sữa mẹ
Khi phụ nữ cho con bú tiêu thụ, caffeine có trong nó sẽ thẩm thấu vào sữa khá tốt, nhưng rất khó để các chất cặn bã đào thải ra khỏi cơ thể. Do đó, nếu mẹ thường xuyên uống thức uống này và với số lượng lớn, caffeine sẽ tích tụ trong cơ thể trẻ. Đổi lại, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tình trạng của trẻ.
Hàm lượng caffein khác nhau trong các loại cà phê khác nhau, và trẻ sơ sinh và trẻ em dưới hai tuổi không thể nhanh chóng loại bỏ nó ra khỏi cơ thể. Do đó, thức uống này có thể góp phần làm xuất hiện các tác dụng phụ.
Tỷ lệ đào thải caffeine trung bình ở trẻ em tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.
| Tuổi tác | Số giờ |
| Sinh non | 66 – 105 |
| 0 - 3 tháng | 80 – 98 |
| 36 tháng | 14 — 15 |
| 6 tháng đến 2 năm | 2,5 – 10 |
Tác động tiêu cực của caffeine đối với em bé trong thời kỳ cho con bú
Tác dụng của thức uống này rất đa dạng. Nó ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và hệ thống. Vì vậy, ví dụ, nó tác động lên cơ thể của em bé theo cách sau:
- kích thích quá mức, biểu hiện chảy nước mắt và cáu kỉnh;
- gây ra các phản ứng dị ứng;
- có tác dụng lợi tiểu;
- loại bỏ canxi và các khoáng chất khác;
- Việc sử dụng nó với số lượng lớn giúp giảm nồng độ sắt trong sữa mẹ và dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu ở em bé.
Bạn phải ngay lập tức ngừng uống đồ uống này nếu có kê đơn caffeine hoặc các loại thuốc có tác dụng tương tự (ví dụ: theophylline, v.v.).
Quan niệm sai lầm về việc uống cà phê khi cho con bú
Có nhiều quan niệm sai lầm về việc sử dụng nó trong thời kỳ cho con bú. Và đây là một số trong số họ.
- Khi chọn đồ uống, nên ưu tiên trà xanh. Ý kiến này được cho là sai lầm vì nó còn chứa chất cafein (theine), chất gây kích thích và hưng phấn hệ thần kinh.
- Nên thay thức uống này bằng cà phê đã khử caffein. Nhưng sai lầm nằm ở chỗ nó cũng chứa nó, nhưng chỉ đơn giản là với một lượng nhỏ hơn. Nhược điểm của loại cà phê này là hàm lượng cholesterol trong đó cao, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến phần vụn.
- Trong thời kỳ cho con bú, mẹ nên ăn uống đầy đủ những thứ mà mẹ đã dùng trước khi mang thai và sinh nở để bé thích nghi với thức ăn nhanh hơn. Điều này là không đúng, vì tất cả các loại thực phẩm đều là chất nạp quá nhiều vào hệ tiêu hóa còn chưa hoàn thiện của bé. Vì vậy, chỉ nên đưa thức ăn dành cho người lớn vào chế độ ăn của trẻ từ sáu tháng.
- Nhiều bà mẹ tin rằng uống một vài cốc thức uống này mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến tình trạng của em bé. Nhưng bạn nên biết rằng trong trường hợp chống chỉ định, xu hướng dị ứng, không chỉ phản ứng phụ có thể xảy ra, mà còn gây nghiện với nó.
Nếu bạn thực sự muốn ... Ưu tiên đồ uống nào
Trong trường hợp không có chống chỉ định, uống cà phê với một lượng hợp lý không bị cấm. Tuy nhiên, nếu mẹ đã nghiện hoặc đã lên cơn nghiện thì có thể thay thế bằng: rau diếp xoăn, gia truyền thảo mộc, hồi, hạt caraway, nước uống lúa mạch, trà thảo mộc, nước thì là, v.v.
Trong trường hợp bạn thực sự muốn uống cà phê, tốt hơn là bạn nên tuân theo các quy tắc sau:
- sử dụng nó vào buổi sáng, để không một lần nữa khơi dậy giấc ngủ không yên ở trẻ;
- tốt hơn là nên uống sau khi trẻ bú xong, như vậy cơ thể phụ nữ cho con bú sẽ có thêm hai giờ để loại bỏ caffein trước khi cho trẻ ăn vụn;
- không uống cà phê mỗi ngày để giảm nồng độ của nó trong sữa;
- ăn nhiều sản phẩm từ sữa;
- cần tăng chế độ uống chung, vì thức uống này làm tăng đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể;
- pha loãng nó với sữa.
Không nên cho trẻ ăn thức uống này cho đến khi trẻ được ít nhất ba tháng tuổi.
Cách chọn cà phê?
Trong thời kỳ cho con bú, nên ưu tiên cho các loại ngũ cốc thô mới xay (vì chúng chứa ít caffeine).
Nếu hạt cà phê được xay và ủ trước khi tiêu thụ, thì hàm lượng caffein trong nó sẽ ít hơn vài lần so với hạt cà phê được xay công nghiệp.
Tốt hơn là không nên uống cà phê hòa tan, vì đối với loại thức uống này chủ yếu sử dụng các loại thấp. Và cũng có khả năng bạn có thể mua bột đông khô có chứa caffeine nhân tạo để thay thế (và nó chứa gấp đôi lượng caffeine so với hạt cà phê).
Làm thế nào để nấu ăn?
Trước khi pha thức uống này, bạn cần xay lượng ngũ cốc vừa đủ để đủ cho một bữa ăn.
Cần phải đổ nước suối tinh khiết hoặc nước lọc vào Turk (đến cổ của nó), sau đó thêm hai muỗng cà phê ngũ cốc (cho một khẩu phần ăn), và nếu bạn muốn - một hoặc hai muỗng canh đường cát. Nó là cần thiết để nấu nước uống trên lửa nhỏ. Khi bọt bắt đầu nổi lên, nên đặt Turk sang một bên để nó lắng xuống một chút. Quy trình này phải được lặp lại ba lần. Thức uống sau đó có thể được rót vào cốc.
Tần suất uống cà phê của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú
Không được uống nhiều hơn 3 đến 4 cốc đồ uống này trong thời kỳ cho con bú, vì có thể xảy ra tác dụng phụ.
Trong trường hợp bà mẹ là người yêu thích cà phê và không thể từ chối nó trong thời gian cho con bú (vì không có chống chỉ định nào khác), thì có thể dùng một vài cốc mỗi ngày.
Nhưng đồng thời, việc theo dõi phản ứng của các mẩu vụn là rất quan trọng, và cũng cần phải loại trừ tất cả các sản phẩm khác có chứa caffeine.
Cà phê sữa
Bà mẹ cho con bú uống cà phê có lợi hơn không?
Trong trường hợp không có phản ứng dị ứng với cà phê và nếu nó được dung nạp, tốt hơn là tiêu thụ thức uống này với sữa. Vì nó có chứa nhiều canxi, cần thiết cho hệ xương của trẻ khỏe mạnh và chắc khỏe. Ngoài canxi, sữa còn chứa kẽm, nó có tác dụng hữu ích cho da, móng tay và tóc vụn.
Cho đến khi trẻ được sáu tháng tuổi, mẹ không nên uống quá 50 ml sữa mỗi ngày, vì ngoài các phản ứng dị ứng, trẻ còn có thể mắc các vấn đề về đường ruột (tăng tiết khí, đau bụng, khó tiêu phân). Sau khi trẻ đến giai đoạn này, bạn có thể tăng dần lượng sữa lên 200 ml.
Sữa phải tự nhiên, không tiệt trùng. Hàm lượng chất béo của nó nên từ 2, 5%. Nó được phép sử dụng sản phẩm này trong túi hoặc bao bì lưu trữ.
Tìm kiếm một giải pháp thay thế cho cà phê
Nếu bà mẹ hoặc trẻ em có chống chỉ định sử dụng nó, bạn nên loại trừ cà phê khỏi chế độ ăn uống của bạn (ít nhất là tạm thời).
Nhưng phải làm sao nếu mẹ anh ấy rất yêu anh ấy hoặc một hoặc hai cốc mỗi ngày là không đủ cho mẹ? Trong trường hợp này, bạn có thể tìm một giải pháp thay thế cho cà phê.
Các chất thay thế cho đồ uống này là:
- rau diếp xoăn. Nó chứa nhiều vitamin, nguyên tố vĩ mô và vi lượng, cũng như nhiều thành phần hữu ích khác. Thức uống này có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh, đường tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể;
- thức uống lúa mạch. Một trong những lợi thế quan trọng của nó là tăng tiết sữa. Nó chứa protein, vitamin, chất xơ thực vật, muối khoáng. Thức uống lúa mạch giúp cải thiện chức năng thận và hệ tiêu hóa;
- cà phê acorn. Thức uống này chứa nhiều protein, axit tannic, chất tinh bột, flavonoid thực vật. Nhờ đó, nó có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, và cà phê acorn bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch, thần kinh, hô hấp và tiêu hóa.
Ý kiến của bác sĩ nhi khoa về cà phê với bệnh viêm gan B
Với một lượng hợp lý, việc sử dụng nó không gây ra mối đe dọa cụ thể cho sức khỏe của mẹ và bé. Nhưng trong trường hợp có chống chỉ định thì không nên sử dụng (ví dụ trẻ sinh non, có biểu hiện dị ứng,…) vì có thể xảy ra phản ứng phụ.
Khuyến cáo không nên uống thức uống này cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi, vì tỷ lệ đào thải caffeine ra khỏi cơ thể trong giai đoạn này là rất thấp. Tuy nhiên, nếu mẹ không thể từ bỏ hoàn toàn cà phê thì cũng đừng lạm dụng nó. Nếu cảm giác thèm ăn rất cao, thì tốt nhất bạn nên thay thế bằng đồ uống thay thế.
Phần kết luận
Trong thời kỳ cho con bú, các bà mẹ cho con bú phải bỏ rất nhiều sản phẩm, và một trong số đó là cà phê. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng cần phải từ chối bản thân “món ngon” này cho cả giai đoạn cho con bú. Nguyên tắc chính (trong trường hợp không có chống chỉ định) là biết khi nào nên dừng lại và không lạm dụng nó. Khi lựa chọn giữa cà phê hòa tan và cà phê xay, hãy ưu tiên cà phê xay vì nó có chất lượng cao hơn và chứa ít caffeine hơn.
Không tiêu thụ thức uống này nếu chống chỉ định. Bạn không nên làm điều này, vì không chỉ sức khỏe của bạn phụ thuộc vào tách cà phê bạn uống mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Hãy chăm sóc con cái của bạn! Hãy khỏe mạnh!
