Sự phát triển hài hòa và thành thạo các kỹ năng là thành phần quan trọng của tình trạng tâm lý và thể chất của em bé. Việc nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết cho việc này, vì vậy cha mẹ cần biết chính xác trẻ 10 tháng nên ngủ bao nhiêu là đủ. Cần lưu ý rằng trong khoảng thời gian này, thời gian tỉnh táo vào ban ngày tăng lên đáng kể. Vào ban đêm, giấc ngủ trở nên trọn vẹn, không bị gián đoạn thường xuyên.
Sự hài hòa phát triển phụ thuộc vào việc tuân thủ các thói quen hàng ngày
Các tính năng và vấn đề về giấc ngủ
10 tháng tuổi, trẻ bắt đầu chủ động khám phá thế giới xung quanh. Tải trọng trên cơ thể tăng lên. Điểm đặc biệt là việc nghỉ ngơi ở lứa tuổi này được hình thành đầy đủ: các giai đoạn ngủ được chia làm 2 rõ ràng (ngủ gật và ngủ sâu). Các vấn đề có thể phát sinh trong quá trình chìm vào giấc ngủ - em bé có rất nhiều cảm xúc mà bé không thể đối phó nhanh chóng. Đó là lý do tại sao trước khi ngủ bé hay ủ rũ, quấy khóc hoặc trằn trọc.
Quan trọng! Không có định mức thống nhất cho khoảng thời gian thức dậy và nghỉ ngơi. Bạn nên tuân thủ chế độ đã hình thành trước đó.
Trẻ nên ngủ bao nhiêu
Chất lượng giấc ngủ của trẻ 10 tháng giảm dần về thời lượng. Hiện phải mất khoảng 10 giờ để hồi phục hoàn toàn so với ngày 11-12 trước đó. Giấc ngủ trở nên sâu hơn, tương tự như hoàn toàn, giống như ở người lớn.
Hầu hết thời gian của giấc ngủ là vào ban đêm. Trong ngày, việc nghỉ ngơi được thực hiện hai lần: một giấc mơ vào buổi chiều và khi đi dạo. Đứa trẻ bắt đầu thức một cách chủ động. Anh ấy quan tâm đến đồ chơi, nhiều loại sách và bản vẽ. Ở tuổi này, một số trẻ bắt đầu tự tin bước đi. Khoảng thời gian giữa giấc ngủ chứa đầy những sự kiện thú vị góp phần vào sự phát triển năng động và toàn diện. Tổng thời gian ngủ đạt 13-15 giờ một ngày, phần lớn rơi vào ban đêm - 10-12 giờ.
Gần đúng thói quen hàng ngày
Thành phần chính của sự phát triển tâm lý và thể chất của một đứa trẻ mười tháng là thời gian thức dậy. Tất cả những con số này về thời gian ngủ là gần đúng, vì mỗi trẻ phát triển riêng.
Nếu không có chỉ định y tế thì mẹ cũng không nên lo lắng khi có sự sai lệch so với các giá trị từ 1-2 giờ. Phác đồ gần đúng của một đứa trẻ mười tháng tuổi:
- tăng - 7.00-9.00 - ăn sáng, thủ tục vệ sinh, tập thể dục buổi sáng, trò chơi (tiêu chuẩn cũng dậy lúc 11.00);
- 11.00-11.30 - bữa ăn thứ hai;
- 11.30-13.00-13.30 - giấc ngủ ngắn đầu tiên (có thể diễn ra bên ngoài khi đi dạo);
- 13,00-13,30-15,00 - giai đoạn tỉnh táo tích cực;
- 15.00-15.30 - ăn trưa;
- 15.30-17.00 - trò chơi yên tĩnh, phát triển các hoạt động;
- 17.00-18.30 - giấc mơ thứ hai vào buổi chiều;
- 18.30-22.00 - thức (bao gồm trò chơi, giao tiếp, đi dạo trên phố) và ăn tối.
Vào lúc 22:00, các hoạt động được tổ chức để chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm (massage, tắm, trò chơi yên tĩnh và giao tiếp).
Sự thoải mái đảm bảo chất lượng nghỉ ngơi
Dấu hiệu cho thấy em bé muốn ngủ
Mỗi em bé biết cách đưa ra những tín hiệu nhất định để cha mẹ hiểu rằng em đang mệt và muốn ngủ. Các dấu hiệu chính của sự mệt mỏi là:
- chuyển động chậm lại, trở nên trơn tru, không rõ ràng;
- sự tập trung chú ý giảm;
- ngáp xuất hiện và tăng cường;
- em bé bắt đầu tích cực dụi mắt.
Ngoài ra, chảy nước mắt được thêm vào các dấu hiệu đặc trưng của sự mệt mỏi. Sau đó, bạn không thể mất thời gian để nằm xuống, vì công việc quá sức sẽ sớm đến. Nó dẫn đến giấc ngủ kéo dài và làm giảm thời gian nghỉ ngơi tốt mà cơ thể trẻ cần, đặc biệt là hệ thần kinh của trẻ.
Cách giúp trẻ ngủ ngon
Cha mẹ nên biết trẻ 10 tháng nên ngủ bao nhiêu để tuân thủ chế độ. Nó cũng được yêu cầu để học các kỹ thuật sẽ giúp em bé trong quá trình đi vào giấc ngủ. Các bác sĩ khuyên bạn nên làm theo các quy tắc sau:
- giảm dần các trò chơi vận động trước khi nghỉ (20-30 phút trước khi nằm);
- thông gió trong phòng vào ban ngày;
- làm ẩm không khí nếu nhiệt độ trong phòng vượt quá 22 độ;
- làm sạch để loại bỏ các chất gây kích ứng (bụi và các hạt nhỏ dẫn đến ngứa, ho, hắt hơi);
- Bạn cần chọn quần áo thoải mái khi ngủ, không quấn trẻ nhiều lớp để tránh quá nóng.
Để trẻ có thể ngủ trọn vẹn, bạn cần trấn an trẻ, tạo môi trường xung quanh thoải mái. Điều quan trọng là phải thực hiện một nghi thức đặc biệt để em bé hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.
Các hành động mẫu của cha mẹ:
- giảm cường độ ánh sáng trong phòng;
- vuốt ve lưng em bé;
- hát một bài hát trìu mến.
Khi trẻ 10 tháng tuổi, bạn có thể cho trẻ một món đồ chơi yêu thích trên giường, món đồ chơi này trẻ cũng có thể “cho vào giường”. Xử lý nước được thực hiện trước khi đi ngủ. Chúng có hiệu quả làm giảm căng cơ, làm dịu hệ thần kinh và giảm lo lắng.
Hỗ trợ ngủ không yêu cầu nỗ lực đáng kể của cha mẹ
Tôi nên ngủ bao lâu
Tuân thủ chế độ là hữu ích cho sự phát triển đầy đủ và hài hòa. Bác sĩ sẽ cho bạn biết trẻ mười tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu vào buổi hẹn. Các thông số gần đúng sẽ như sau:
- tổng thời gian ngủ ban ngày - 3 giờ;
- thời gian ngủ trong ngày - 2;
- thời gian của mỗi phần còn lại là 1,5-2 giờ;
- ngủ đêm - 10-12 giờ.
Định mức là nghỉ ngơi vào ban ngày trong 1 giờ.
Quan trọng! Khi tổ chức một chế độ ngủ và chế độ thức, cần lưu ý rằng việc nghỉ ngơi kéo dài (hơn 3 giờ vào ban ngày và 13 giờ vào ban đêm) dẫn đến rối loạn hành vi và làm xấu đi sức khỏe của trẻ.
Sau 10 tháng tuổi, giấc ngủ ban đêm của trẻ trở nên dài hơn không chỉ về tổng thời gian mà còn về thời gian ngủ mà không thức giấc. Cha mẹ không cần phải dậy với anh ta vào ban đêm. Thường thì không cần cho trẻ ăn đến sáng vì trẻ ngủ say và không đòi hỏi sự chú ý. Đồng thời, trẻ bú sữa mẹ có thể đòi bú đến 4 lần vào ban đêm - vẫn tiếp tục cho bú hỗ trợ.
Ghi chú. Một số cha mẹ phải đối mặt với các vấn đề như ngủ không ngon giấc vào buổi sáng (3-5 giờ sáng). Nó cũng thể hiện ở việc trẻ vẫn bị treo trên ngực trong 1-2 giờ mà không được nghỉ.
Trẻ bú sữa nhân tạo có thể thức 1-2 lần vào ban đêm, nhưng nhiều trẻ cũng có giấc ngủ ngon mà không thức giấc. Nếu trẻ 10 tháng tuổi không ngủ ngon vào ban đêm, thường xuyên thức giấc và không thể tự ngủ lại, bạn nên chú ý đến vi khí hậu trong phòng. Sự khó chịu có thể do:
- ngột ngạt vào mùa hè (nếu sưởi ấm mạnh, vào mùa đông);
- lạnh;
- sự hiện diện của các chất gây dị ứng trong phòng (bụi, phấn hoa, lông động vật);
- giường (nệm) không thoải mái;
- ánh sáng;
- tiếng ồn trong phòng.
Bệnh tật hoặc bệnh tật ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng nghỉ ngơi.
Tại sao em bé không thích ngủ
Cha mẹ biết trẻ 10 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu lần một ngày nhưng trẻ thường xuyên gặp phải vấn đề phản kháng. Em bé thể hiện với tất cả khả năng của mình rằng em muốn thức, chơi, tìm hiểu về thế giới xung quanh. Lý do của việc vi phạm chế độ có thể như sau:
- cảm xúc quá phấn khích (ấn tượng mới, khách, người quen mới);
- mệt mỏi về thể chất - đứa trẻ không biết cách kiểm soát cảm xúc của mình ở độ tuổi này, do đó, coi mỏi cơ là lý do để tiếp tục tỉnh táo;
- bệnh tật - ví dụ, cảm lạnh mang lại cảm giác khó chịu cản trở quá trình đi vào giấc ngủ.
Cần duy trì mức độ và chất lượng nghỉ ngơi cần thiết. Vào ban ngày, bạn cần ngủ 1-2 lần, mỗi lần từ 60 phút, vào ban đêm - ít nhất 10 giờ. Các bác sĩ nhi khoa, bao gồm cả Tiến sĩ Komarovsky, khuyên bạn nên chỉ cho em bé một tấm gương về hành vi và tuân thủ chế độ. Bạn cần cố gắng đi ngủ cùng giờ với trẻ (đặc biệt là vào ban đêm) hoặc giữ im lặng để trẻ hiểu rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Nếu lịch trình đã được thiết lập và tôn trọng, nó không nên vi phạm, vì sẽ rất khó để thiết lập lại nó.
Hành vi đặc trưng báo hiệu nhu cầu nghỉ ngơi
Giải pháp tốt nhất để tổ chức một giấc ngủ lành mạnh và thỏa mãn là tạo một không gian ngủ riêng cho trẻ. Nếu giường ở cùng phòng với bố mẹ, thì bạn có thể tách giường ra, ví dụ như có mái che.
Khi một ngày căng thẳng và thú vị, nên chọn các trò chơi và hoạt động yên tĩnh vào buổi tối. Sau khi làm thủ tục cấp nước, phần còn lại trở nên đầy đặn, mạnh mẽ, không quan sát thấy hiện tượng thức giấc. Mong muốn ngủ được thể hiện bằng hành vi đặc trưng, không thể không kể đến. Nếu trẻ bắt đầu ngáp dữ dội và dụi mắt, bạn nên đặt trẻ nằm xuống ngay lập tức. Sau một thời gian, bé sẽ hình thành thói quen đi vào giấc ngủ ngay lập tức. Trong giai đoạn thức dậy, nên đi bộ 1-2 vòng, chơi đùa, giao tiếp - tất cả những điều này góp phần làm cho trẻ nạp dần hệ thần kinh của mình, hệ thần kinh sẽ phản ứng với sự xuất hiện của sự mệt mỏi. Mát-xa thư giãn, bơi lội trước khi nghỉ ngơi vào ban đêm và ít hoạt động hơn có thể nhanh chóng kết thúc các cuộc biểu tình.
Chú ý! Để có một giấc ngủ ngon và chất lượng cao, bạn nên thực hiện đi bộ buổi tối hàng ngày (40-60 phút mỗi lần).
Khi trẻ ngủ nhiều và ngon giấc trong 10 tháng, sức lực và năng lượng của trẻ được phục hồi. Thông thường, thời gian còn lại lên đến 15 giờ một ngày. Tôi dành 1 giờ để chợp mắt vào buổi chiều và đi dạo ngoài trời. Sự khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy bạn cần đảm bảo đệm trong nôi có độ cứng vừa phải, không có đồ chơi hoặc vật lạ có thể làm bé mất tập trung và khó ngủ. Gối không cần sử dụng. Quần áo giải trí nên thoải mái. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị này, sẽ không có vấn đề gì với chế độ.
