Thể dục cho trẻ sơ sinh - bộ bài tập

Cuộc sống của một em bé trong những tháng đầu tiên chủ yếu bao gồm giấc ngủ - nó giúp em bé thích nghi với các điều kiện của thế giới mới một cách dễ dàng nhất có thể. Ở trạng thái tỉnh táo, trẻ sơ sinh chỉ dành vài giờ mỗi ngày, việc thức giấc thường gắn với nhu cầu tự nhiên. Thể dục rất được khuyến khích trong những khoảng thời gian ngắn này.

Nó là cần thiết để đối phó với em bé rất cẩn thận.

Liệu pháp tập thể dục cho trẻ sơ sinh là gì

Ở đứa trẻ mới sinh ra, chân tay bị bó cứng, bộ máy vận động rất kém phát triển. Vật lý trị liệu (tập thể dục trị liệu) cho trẻ sơ sinh là cần thiết để phát triển và cải thiện các chức năng của các chi. Các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh không được bác sĩ chỉ định trong từng trường hợp riêng mà được thực hiện vì mục đích sức khỏe.

Thực tế không có tranh chấp nào về nhu cầu tập thể dục trị liệu cho trẻ sơ sinh. Thể dục cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu tiên của cuộc đời không thể gây hại, đặc biệt nếu tập đúng cách.

Các chuyên gia khẳng định rằng thể dục là điều bắt buộc đối với trẻ sơ sinh. Sau khi ở trong điều kiện chật chội trong chín tháng, sự tăng trương lực cơ gần như bình thường và được quan sát thấy ở hầu hết trẻ sơ sinh. Chính vì lý do này mà nhiều trẻ sơ sinh mới chào đời đã bị vặn mình khi ngủ.

Khi sạc cần nói chuyện với con

Tập thể dục cho trẻ sơ sinh giúp đối phó với tình trạng căng cơ và cho phép em bé phát triển trong điều kiện thoải mái hơn. Với việc tập thể dục thường xuyên, những lợi ích sẽ rất đáng kể:

tuần hoàn máu của trẻ được kích hoạt;
bé sẽ ngủ và ăn ngon hơn;
công việc của đường tiêu hóa được bình thường hóa;
các kỹ năng thể chất sẽ bắt đầu phát triển tích cực hơn;
quá trình trao đổi chất sẽ trở lại bình thường.

Bắt đầu học thể dục dụng cụ ở độ tuổi nào

Các bài tập thể dục cho trẻ sơ sinh có thể bắt đầu tập ngay sau khi xuất viện. Bạn nên bắt đầu với giai đoạn sơ sinh - đặt em bé nằm sấp. Lúc đầu, trẻ sơ sinh sẽ quay đầu sang một bên, vì vậy trẻ sẽ dễ thở hơn. Sau đó, em bé sẽ cố gắng nâng đầu lên, cố gắng giữ ở tư thế này trong vài giây. Bài tập đơn giản này giúp tăng cường các cơ không chỉ ở cổ, mà còn ở lưng và vai.

Sạc cổ điển

Nên bắt đầu một liệu pháp tập thể dục cổ điển đầy đủ cho trẻ sơ sinh khi được khoảng một tháng tuổi. Lúc đầu, chỉ cần đối phó với trẻ trong 10-15 phút là đủ. Việc tập thể dục cho trẻ sơ sinh hàng ngày là hoàn toàn không cần thiết. Nhưng nhất định phải có. Chỉ trong trường hợp này, khi được ba tháng tuổi, em bé sẽ được đào tạo đầy đủ để đưa các yếu tố mới phức tạp hơn vào bộ bài tập.

Sạc động

Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu tập thể dục năng động với các bài tập phức tạp hơn cho trẻ sơ sinh từ 3-4 tháng. Phí như vậy cho trẻ sơ sinh đến một tháng sẽ không hiệu quả. Các chuyển động chính mà loại hình trị liệu vận động sử dụng là xoay và lắc lư của trẻ.

Tập thể dục thường mang lại cho trẻ niềm vui.

Quan trọng! Tiến sĩ Komarovsky khuyến cáo rằng các bậc cha mẹ muốn tham gia vào các bài tập vận động cho trẻ sơ sinh với trẻ sơ sinh nên trải qua đào tạo sơ bộ với bác sĩ chuyên khoa và nghiên cứu kỹ các chống chỉ định đối với loại hoạt động thể chất được chỉ định.

Các nguyên tắc cơ bản khi tiến hành bài tập

Thể dục cho trẻ sơ sinh là một hoạt động đặc thù cần có sự chuẩn bị và tuân thủ các quy tắc an toàn.

Đào tạo

Việc chuẩn bị cho liệu pháp tập thể dục cho trẻ sơ sinh đặt trước, trước hết là sự sẵn sàng về thể chất của trẻ đối với một số tải trọng nhất định. Trong khi thực hiện ngay cả những bài tập đơn giản nhất, bạn nên cẩn thận quan sát phản ứng của trẻ. Nếu em bé khó đối phó với một bài tập cụ thể nào đó, anh ấy sẽ nói rõ.

Những quy định an toàn

Thể dục an toàn và thực sự lành mạnh cho trẻ sơ sinh bao gồm việc tuân theo các quy tắc đơn giản sau:

Nên tập thể dục 50 phút trước hoặc sau một khoảng thời gian tương tự sau khi cho bú.
Bất kỳ bài tập nào cũng cần được thực hiện rất cẩn thận và trơn tru.
Các lớp học phải được thực hiện một cách có hệ thống.
Tăng dần thời lượng tải và sạc.
Trong khi sạc cho bé, cần duy trì liên lạc với bé: mỉm cười và nói chuyện.

Làm thế nào để làm các bài tập một cách chính xác

Hầu hết các bài tập thể dục cho bé từ 1 tháng tuổi trở lên đều được các bác sĩ chuyên khoa xây dựng có tính đến nhiều yếu tố quan trọng, do đó, để quan sát các động lực tích cực, điều quan trọng là phải thực hiện đúng.

Bài tập "Ếch"

Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, trẻ sơ sinh được đặt trên lưng của cha mẹ. Tiếp theo, một người lớn đưa trẻ bằng chân ở khu vực chân (lòng bàn tay phải bao phủ đầu gối của trẻ) và thực hiện một số động tác uốn dẻo. Sau đó, hai chân dang rộng với đầu gối hướng ra hai bên như ếch. Bạn cũng có thể đặt trẻ nằm sấp, nắm lấy bàn chân và ấn nhẹ, dang rộng hai chân về vị trí tương tự. Có thể thực hiện bài tập khi đang tập thể dục cho bé một tháng tuổi.

Bài tập "Phôi thai"

Cách thực hiện đúng bài tập Phôi thai cho trẻ sơ sinh như sau. Hai cánh tay nối với trẻ trên ngực và co chân cong về phía bụng. Đồng thời, hai bàn chân nối, đầu gối, đầu nghiêng về phía ngực. Điều quan trọng là phải giữ đầu bằng một tay và tay kia của trẻ. Trong tư thế kết quả, giống với tư thế của phôi thai, em bé được lắc lư theo nhiều hướng khác nhau. Bài tập này rất thích hợp để tập thể dục cho bé 1 tháng tuổi.

Các bài tập khác

Vẫn có những bài tập đơn giản mà cha mẹ có thể thực hiện với bé một cách thực tế ngay từ khi còn sơ sinh, ví dụ như bài "Postovoy". Là một phần của quá trình thực hiện, đứa trẻ được đặt nằm sấp và đứng phía sau nắm lấy vai. Cần phải đỡ trẻ sao cho trẻ có thể giữ được khuỷu tay trong vài giây. Sau đó, vai của bé cần được dang rộng. Trẻ sẽ bắt đầu cố gắng nâng đầu lên. Thực hiện bài tập này cho trẻ sơ sinh sẽ chuẩn bị cho cơ cổ của trẻ sơ sinh có thể tự giữ đầu.

Bài tập "Xe đạp", được biết đến với nhiều xác ướp, khiến hầu hết các em bé thích thú. Nó được thực hiện ở tư thế nằm ngửa. Trẻ cần được giữ bằng chân và luân phiên đưa trẻ về phía bụng.

Bài tập Fitball

Thể dục cho trẻ sơ sinh nên bao gồm các bài tập fitball. Trên đó, bạn có thể đung đưa trẻ nằm sấp hoặc nằm ngửa và thực hiện các bài tập đơn giản khác. Điều quan trọng nhất là phải phủ miếng vải mềm lên miếng đệm trước khi sạc cho bé để bé cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Fitball rất hữu ích cho trẻ sơ sinh

Lựa chọn một chương trình toàn diện

Tính phí sẽ có lợi nếu sự phát triển của chương trình được tiếp cận một cách chu đáo.

Từ những ngày đầu tiên

Khi đứa trẻ mới được đưa vào nhà sau khi nhập viện, hoặc trẻ mới được một tuần tuổi, sẽ không mất nhiều thời gian để phát triển một bộ bài tập. Chỉ cần xoa bóp nhẹ mà không có áp lực và vuốt ve nhẹ nhàng là đủ.

Trong 1 tháng

Trong một tháng để vuốt ve nhẹ, bạn nên bổ sung "Frog" và các bài tập khác để tăng cường nhóm cơ chịu trách nhiệm giữ đầu cho trẻ.

2 tháng

Bộ bài tập cho bé hai tháng tuổi được khuyến khích bổ sung với các bài tập thúc đẩy quá trình bò.

3 tháng

Khi được ba tháng tuổi, trẻ trở nên dễ xúc động hơn và phản ứng với các hành động được thực hiện với chúng. Ở giai đoạn này, bạn có thể phức tạp hóa một chút và đa dạng hóa tập hợp các bài tập. Trong giờ thể dục, hát hoặc kể cho trẻ nghe các bài đồng dao.

Thời lượng thể dục dụng cụ

Một đứa trẻ chưa tròn một tuổi, dù hoạt động nhiều nhưng rất nhanh chóng mệt mỏi. Vì vậy, tập thể dục với anh ấy không nên dài hơn 10-15 phút, bất kể tuổi tác.

Dùng bao nhiêu lần một ngày

Các bài tập thể chất với trẻ được phép thực hiện nhiều lần trong ngày, nhưng nên bắt đầu với một bài tập. Tuy nhiên, với một đứa trẻ quá nhỏ, một số với các hoạt động thường xuyên sẽ không hoạt động - trẻ chủ yếu ngủ trong tháng đầu tiên của cuộc đời.