Ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của con người. Nó là cần thiết để bổ sung năng lượng đã tiêu tốn, tăng trưởng và phát triển của em bé. Giấc ngủ lành mạnh và thoải mái là cơ sở của trí nhớ tốt và phát triển khả năng học tập. Vì vậy, điều quan trọng là phải chăm sóc phần còn lại chất lượng của trẻ.
Đứa bé
Thời gian ngủ cần thiết cho một em bé
Thời gian trẻ ngủ thay đổi khi chúng lớn hơn. Vì vậy trẻ sơ sinh thực tế không tỉnh táo. Họ ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày và thức dậy chỉ để làm mới bản thân. Một giấc ngủ ngon và dài là chìa khóa cho sự phát triển và sức khỏe của em bé. Sau 6-8 tuần, nhu cầu của em bé thay đổi. Bé có hứng thú với thế giới xung quanh, thời gian ngủ ngày càng giảm dần.
Trẻ ngủ bao nhiêu tùy theo độ tuổi:
- Khi được 3 tháng, bé nằm ban đêm khoảng 12 giờ và ban ngày khoảng 5 giờ;
- Đến sáu tháng, trẻ sơ sinh trở nên năng động hơn. Họ cần rất nhiều sự quan tâm và giao tiếp. Ban ngày, giấc ngủ của họ thường không quá 4 giờ, ban đêm kéo dài 10-11 giờ;
- Từ 9 tháng tuổi, trẻ còn nghỉ ngơi ít hơn. Số lượng giấc mơ ban ngày ngày càng giảm dần. Độ dài của thời gian nghỉ đêm không thay đổi. Trẻ ngủ càng ít vào ban ngày thì thời gian trên giường vào ban đêm càng nhiều. Mất khoảng 10-11 giờ để trẻ bổ sung năng lượng đã mất và hoàn toàn thư giãn. Định mức này đã được duy trì trong vài năm. Vào ban ngày, trẻ chỉ ngủ khoảng hai giờ, một số trẻ cần lâu hơn một chút để hồi phục.
Đôi khi cha mẹ trẻ tin rằng con cái họ thực tế không nghỉ ngơi. Quan niệm sai lầm này đặc biệt áp dụng đối với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Thực tế là ở trẻ sơ sinh, giấc ngủ hời hợt chiếm ưu thế. Họ lao vào nó ngay khi vừa nhắm mắt xuôi tay. Do đó, ngay cả khi đang ăn, trẻ ngủ, nghĩa là trẻ đã nghỉ ngơi.
Em bé trong đội bảo vệ
Khi nào cho trẻ đi ngủ
Ngay từ giai đoạn sơ sinh, bạn cần cho con tập thói quen sinh hoạt, tạo thời gian biểu thuận tiện cho mọi thành viên trong gia đình. Bạn không thể cho rằng tất cả trẻ sơ sinh đều cư xử giống nhau, đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định. Một số có thời gian nghỉ ngơi trong ngày dài hơn, trong khi những người khác - ban đêm. Bạn có thể điều chỉnh chế độ, điều chính là hành động nhất quán và có tính đến lợi ích của gia đình. Thời gian đưa trẻ đi ngủ vào ban đêm tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và chế độ sinh hoạt trong gia đình.
3 tháng đầu
Trong ba tháng đầu, em bé chỉ mới làm quen với thế giới mới. Lúc đầu bé ngủ nhiều, sau vài tuần bắt đầu phân biệt được ngày và đêm, đồng hồ sinh học của bé được đưa vào công việc. Do thường xuyên bị thức giấc vào ban ngày, có tính chất hỗn loạn, thời gian đi ngủ vào ban đêm liên tục bị mất. Cần phải giúp trẻ thiết lập một chế độ, điều này sẽ làm cho cuộc sống không chỉ của trẻ mà còn của cha mẹ dễ dàng hơn.
Ghi chú! Chất lượng giấc ngủ của em bé bị ảnh hưởng bởi trạng thái cảm xúc của người mẹ mà em bé cảm nhận một cách nhạy bén. Sự căng thẳng gia tăng, những vụ xô xát trong gia đình khiến đứa trẻ dễ bị kích động, không thư thái được.
Điều quan trọng là tạo ra một môi trường yên tĩnh, bình yên để em bé cảm thấy an toàn. Sau đó, anh ấy sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, và sẽ bắt đầu thức dậy với một nụ cười. Một tâm trạng tốt và hạnh phúc cho thấy rằng không có lý do gì để lo lắng.
3-6 tháng
Khi mặt trời lặn, cơ thể bắt đầu điều chỉnh để nghỉ ngơi, mọi quá trình diễn ra chậm lại. Một người cần nghỉ ngơi để bổ sung năng lượng đã tiêu tốn. Em bé tuân theo quy luật tự nhiên và hầu như luôn cố gắng đi ngủ từ 19 đến 21 giờ một cách vô thức. Thông thường, chính cha mẹ can thiệp vào anh ta, giải trí anh ta bằng mọi cách. Họ tin rằng đi ngủ sớm sẽ dẫn đến tình trạng thức giấc hàng đêm.
Cha mẹ phớt lờ những dấu hiệu mà đứa trẻ đưa ra:
- dụi mắt đỏ hoe;
- không tập trung vào đồ chơi và các đồ vật khác;
- cư xử quá tích cực, bất chấp sự tiếp cận của ban đêm;
- hút một ngón tay;
- trở nên ủ rũ.
Ý tưởng bất chợt của trẻ em
Nếu trẻ đi quá xa, việc đặt trẻ nằm xuống là điều khá khó khăn. Mặc dù mệt nhưng cháu lại hoạt động quá mức và không chịu đi ngủ. Đây là kết quả của sự dư thừa cảm xúc. Người ta cũng tin rằng hormone melatonin được sản xuất từ 6 giờ chiều đến 8 giờ tối, giúp đảm bảo giấc ngủ thoải mái. Nếu bạn không nắm bắt thời điểm, thì thời gian sẽ mất đi. Sau đó melatonin sẽ được thay thế bằng cortisol, chất này chịu trách nhiệm về sức sống. Tâm trạng và hành vi của trẻ sơ sinh sẽ thay đổi đáng kể. Bạn cần theo dõi trẻ cẩn thận để không bỏ lỡ thời điểm trẻ muốn ngủ.
Thời gian đi ngủ từ 19 đến 21 là tối ưu nhất. Đứa trẻ sẽ ngủ đến 7 giờ sáng, và giờ giấc ban ngày của nó sẽ có thời lượng tối đa. Bạn không nên ưu tiên cho việc nghỉ ngơi vào ban ngày.
Ghi chú! Tốt hơn hết là đánh thức trẻ nếu trẻ ngủ hơn 3,5 giờ liên tục. Hãy để anh ấy bổ sung năng lượng đã tiêu vào ban đêm.
6-12 tháng
Ở độ tuổi này, số lượng các giấc mơ ban ngày và thời lượng của chúng đều giảm. Kết quả là, chế độ bị rối loạn, nó phải được sửa chữa lại. Đôi khi bạn cần phải từ bỏ một giấc ngủ ban ngày nếu nó chuyển sang buổi tối, ví dụ, nếu sau "giờ yên tĩnh" thứ ba mà em bé thức dậy sau 8 giờ tối. Kết quả là đứa trẻ ra đi vào ban đêm quá muộn. Sau đó cần một chút nỗ lực để xây dựng lại em bé. Thật tốt khi bạn quản lý để cho trẻ đi ngủ từ 8 giờ tối đến 9 giờ tối.
Komarovsky có quan điểm riêng của mình về thời gian tối ưu để đi ngủ. Anh ấy tin rằng cái chính là sự thoải mái của gia đình, bạn cần đưa trẻ đi ngủ vào giờ nào là thuận tiện cho bố và mẹ. Nếu mọi người cảm thấy tốt và bình tĩnh từ việc trẻ đi ngủ lúc nửa đêm, và trẻ cảm thấy tốt và không có biểu hiện lo lắng thì chế độ này không cần điều chỉnh.
Bạn luôn cần tập trung vào trạng thái của trẻ mới biết đi:
- Nếu anh ấy thất thường, nhõng nhẽo, nhanh mệt mỏi thì nên xem xét lại thời gian ngủ, thức và thời gian bão hòa trong ngày;
- Khi không có các triệu chứng khó chịu, trẻ không hoạt động vào buổi tối, thức dậy với tâm trạng tuyệt vời thì bạn không nên lo lắng.
Em bé hạnh phúc
Cách đẻ con đúng cách
Trẻ nhanh chóng làm quen với các hoạt động lặp đi lặp lại. Vì vậy, cha mẹ thường tạo ra các nghi thức trước khi đi ngủ. Vấn đề chính – thực hiện những hành động dễ chịu đối với trẻ và có tác dụng làm dịu trẻ:
- Tắm bong bóng;
- Xoa bóp thư giãn
- Đọc một câu chuyện;
- Nghe những giai điệu yêu thích của bạn;
- Thay tã cho bạn, mặc đồ ngủ cho bạn;
- Đặt đồ chơi vào vị trí hoặc trải chúng ra cũi, nói rằng ngủ ngon.
Đứa trẻ ghi nhớ những gì đang chờ đợi mình tiếp theo và chuẩn bị trong tiềm thức cho phần còn lại. Anh ấy cảm thấy được quan tâm, chăm sóc, cảm thấy được bảo vệ và thư giãn.
Gần đây, việc ngủ chung với trẻ đã được thực hành. Trong những tháng đầu tiên, đây thực sự là một cứu cánh, đặc biệt là đối với mẹ, những người không phải bật dậy sau mỗi nửa giờ. Điều chính là tuân thủ các quy tắc an toàn để không gây hại cho em bé. Sau một vài tháng, bạn có thể bắt đầu làm quen với nôi của bạn.
Ghi chú! Không nên sử dụng thuốc chống say tàu xe, bé tập tự ngủ càng sớm càng tốt. Bạn luôn có thể vuốt ve nó, cầm nó lên tay cầm, nhưng sau đó đặt nó trở lại cũi.
Em bé trong nôi
Thức đêm nguy hiểm là gì
Trẻ em thường thức khuya hoặc thức giấc vào ban đêm vì một số lý do:
- Thiếu hoạt động tích cực trong ngày, đơn điệu. Đứa trẻ thiếu cảm xúc, nó đã không dành sức lực tích lũy;
- Không hài lòng với các điều kiện trong nhà, chẳng hạn như quá nóng, ngột ngạt hoặc quá lạnh. Em bé có thể có quá ít quần áo hoặc nệm quá cứng. Bắt buộc phải thông gió phòng trước khi đi ngủ và tuân thủ nhiệt độ và độ ẩm tối ưu;
- Ngày dài nghỉ ngơi. Nên đánh thức trẻ dậy vào buổi sáng để tăng thời gian ngủ đêm. Nó được coi là nguy hiểm cho trẻ sơ sinh nếu chúng không thức dậy trong hơn bốn giờ liên tục. Đứa trẻ sẽ trở nên suy yếu và suy yếu đến mức nó sẽ không thể tự thức dậy được. Do đó, bạn cần khuấy nó lên, cho nó ăn và để nó nghỉ ngơi thêm.
Nằm muộn có ảnh hưởng xấu đến tinh thần của trẻ sơ sinh. Bỏ qua "cửa sổ giấc ngủ" dẫn đến trẻ bị kích động quá mức. Anh ta không muốn hòa nhập, cư xử quá chủ động, mặc dù anh ta cảm thấy mệt mỏi. Kết quả là anh ta kiệt sức và rơi vào một giấc mơ, không thể gọi là bình tĩnh. Chính việc bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi dẫn đến:
- Giận dữ, hay thay đổi, kèm theo tâm trạng tồi tệ;
- Thức giấc vào ban đêm có thể liên quan đến ác mộng. Đứa trẻ thức dậy trong nước mắt và trong một thời gian không phản ứng với những gì đang xảy ra xung quanh. Anh ta không nhận thức được lời nói của những người thân yêu và dường như không nhận thấy sự đụng chạm, thậm chí có thể đẩy và kéo ra. Sau 15-20 phút, bé dịu lại.
Kết quả là em bé không có thời gian để nghỉ ngơi, và hệ thần kinh của bé bị căng thẳng đến mức cực hạn. Do đó, bạn cần tuân thủ thời gian biểu đã chọn và dựa vào định mức giấc ngủ hiện có của trẻ theo từng độ tuổi. Không cần thiết phải điều chỉnh một cách vô tâm với chúng, điều chính yếu là biết về sự tồn tại của chúng và đánh giá tình trạng và tâm trạng của đứa trẻ.
Nếu ban ngày bé ngủ nhiều, khôi phục lại nhịp độ hàng ngày thì sức lực của bé sẽ hoạt động trở lại, hệ thần kinh sẽ không bị gắng sức nữa. Tuy nhiên, đừng quên về chế độ này. Điều này không chỉ áp dụng cho giấc ngủ, mà còn cho thức ăn, đi bộ. Một lịch trình hàng ngày cũng cần thiết cho các bậc cha mẹ có thể lên kế hoạch cho thời gian rảnh của mình.
Một người trưởng thành dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Một em bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh, dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Nó rất cần thiết cho bé cùng với chế độ dinh dưỡng, chăm sóc và nuôi dưỡng hợp lý của cha mẹ. Điều quan trọng là làm cho giấc ngủ thoải mái, quan tâm đến việc tạo ra một thói quen hàng ngày tối ưu không chỉ phù hợp với em bé mà còn phù hợp với cha mẹ.
