Ngủ là nhu cầu sinh lý quan trọng nhất ở trẻ sơ sinh. Nó đảm bảo cho trẻ phát triển thể chất và trí não tốt nhất. Nhịp điệu giấc ngủ cần thiết phát triển rất dần dần, trong suốt năm đầu đời. Trẻ sơ sinh ngủ khác người lớn. Vì vậy, cha mẹ cần nắm rõ đặc điểm giấc ngủ của trẻ để đưa ra chế độ nghỉ ngơi, thức giấc hiệu quả nhất cho bé.
Em bé đang ngủ
Thời gian ngủ bình thường
Mỗi em bé có nhu cầu ngủ riêng. Trong vài tuần đầu tiên, trẻ sơ sinh không biết ngày hay đêm. Nhưng cha mẹ có thể làm phần việc của mình trong việc hình thành thói quen của em bé, bao gồm cả nhịp điệu của giấc ngủ.
Quan trọng! Một số trẻ nhanh chóng quen với việc ngủ lâu hơn vào ban đêm, thức nhiều hơn vào ban ngày. Những người khác - trong nhiều tháng, chúng có thể thức dậy vào ban đêm thường xuyên như ban ngày, đòi ăn, thay tã hoặc chỉ muốn chơi. Chúng cần sự giúp đỡ của cha mẹ để tìm ra nhịp điệu nghỉ ngơi và tỉnh táo phù hợp.
Giấc ngủ của trẻ đang có những thay đổi đáng kể trong nhiều tháng. Trong những tuần đầu tiên, trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ, chỉ ngắt quãng để bú. Khi bạn lớn lên, nhu cầu nghỉ ngơi bắt đầu giảm, đến cuối năm đầu đời, thời gian ngủ ban ngày giảm xuống còn 2-3 giờ, và giấc ngủ ban đêm trở nên liên tục và kéo dài.
Đặc điểm của giấc ngủ trong năm đầu đời
Giấc ngủ rất cần thiết cho quá trình phục hồi não bộ hàng ngày. Nó ảnh hưởng đến sự hình thành các kết nối thần kinh trong não, hoạt động bình thường của các tuyến sản xuất hormone và rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.
Quan trọng! Mặc dù thực tế là có các tiêu chuẩn nghỉ ngơi trung bình cho trẻ sơ sinh ở các độ tuổi khác nhau, nhưng mỗi trẻ có thể có những sai lệch nhỏ so với chúng theo hướng này hay hướng khác.
Tuổi tác
Nhịp điệu nghỉ ngơi và thức giấc chủ yếu phụ thuộc vào độ tuổi của em bé. Giấc ngủ của trẻ theo từng tháng có đặc điểm theo lứa tuổi.
Ở trẻ sơ sinh đến 1 tháng tuổi, giấc ngủ bao gồm hai giai đoạn tạo nên một chu kỳ:
- Hời hợt. Nhịp thở của trẻ có thể ngắt quãng, nét mặt di động, thậm chí đôi khi trẻ mở mắt;
- Sâu. Em bé không cử động, các cơ được thả lỏng, nhịp thở bình tĩnh. Chỉ thỉnh thoảng bé mới có thể mấp máy môi, như thể đang vỗ môi.
Trẻ sơ sinh ngủ
Đến 3 tháng, nhịp sinh học bên trong của trẻ được điều chỉnh dần, tùy thuộc vào tốc độ trưởng thành của hệ thần kinh và chất lượng môi trường mà hình thành thói quen ngủ đầu tiên.
Quan trọng! Phù hợp với nhu cầu bên trong của trẻ, ngay cả khi trẻ được 3 tháng tuổi, trẻ có thể “ngủ dài” và “ngủ ngắn”.
Cho đến khi ba tháng, đứa trẻ học cách phân biệt giữa ngày và đêm, nhịp sinh học của trẻ từ từ được thiết lập.
Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 4, giấc ngủ sâu của trẻ được chia thành 2 giai đoạn nữa:
- đứa trẻ thư giãn, nhưng vẫn nghe thấy tiếng động bên ngoài;
- đứa bé không cảm thấy gì, nó đang ngủ say.
Khi được 4 5 tháng, giấc ngủ của bé trở nên trật tự hơn. Khoảng thời gian buồn ngủ ngắn biến thành thời gian nghỉ ngơi dài. Đồng hồ sinh học bên trong của em bé đã được điều chỉnh, và nhu cầu ngủ giảm dần.
Sau 6 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh đã có thể ngủ dài vào ban đêm và nghỉ ngơi 2-3 lần vào ban ngày.
Quan trọng! Từ 7 đến 11 tháng, em bé thường cảm thấy lo lắng khi xa cách mẹ. Đây là một giai đoạn phát triển bình thường, nhưng lại gây ra vấn đề khó ngủ. Trong thời gian này, trẻ sơ sinh đặc biệt cần tình cảm của cha mẹ.
Sau một năm, một giấc ngủ dài vào ban đêm và một hoặc hai lần nghỉ ngơi trong ngày được coi là bình thường.
Nghỉ đêm
Định mức về giấc ngủ ban đêm ở trẻ sơ sinh theo tháng:
- Việc nghỉ ngơi vào ban đêm của trẻ sơ sinh thực tế không khác gì ban ngày. Tần suất thức giấc của anh ta phụ thuộc vào nhu cầu thức ăn. Tổng thời gian ngủ 20 giờ một ngày được chia đều thành ban ngày và ban đêm;
- Ở tháng thứ 1-2, tính chất của các phần còn lại hầu như không thay đổi. Vào cuối tháng thứ hai, thời gian ngủ đêm đã chiếm khoảng 60% tổng thời gian trẻ ngủ, và là 9-10 giờ;
- Ở tháng thứ 3-5, thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm đã chiếm khoảng 70%, mặc dù thời gian nghỉ ngơi của nó vẫn như nhau là 10-11 giờ. Khoảng thời gian ngủ trở nên dài hơn vào ban đêm - lên đến 5-6 giờ;
Quan trọng! Nếu trẻ bú hỗn hợp, tốt nhất nên cho trẻ bú vào những buổi thức đêm để ăn. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiết sữa.
Cho ăn đêm
- Từ 6 tháng đến một năm, thời gian nghỉ đêm không thay đổi. Nó vẫn bằng 10-11 giờ. Em bé đã có thể ngủ cả đêm mà không cần thức giấc.
Ngày nghỉ
Định mức gần đúng về lượng trẻ nên ngủ trong ngày theo tháng đến một năm:
- Trẻ sơ sinh đến 2 tháng tuổi ngủ theo chu kỳ ngắn 50 phút. Đôi khi 2-3 chu kỳ nối tiếp nhau và có tổng thời gian là 3-4 giờ. Đứa trẻ chưa có nhịp sinh học, đối với nó không có gì khác biệt: ban ngày nghỉ ngơi hay ban đêm;
- Từ 3 đến 5 tháng, bé đã có thể phân biệt được ngày và đêm, nhu cầu ngủ ngày của bé giảm dần. Bé thường ngủ 3 lần / ngày, tổng thời gian nghỉ trong ngày là 5 - 6 tiếng;
- Từ 5 đến 12 tháng, ban ngày bé ngủ ngày càng ít hơn. Nếu tần suất ngủ ngày của trẻ 5 tháng tuổi vẫn ít nhất là 3 lần / ngày thì với trẻ 8 tháng đã là 2 lần, trẻ một tuổi có thể là một lần. Đồng thời, thời gian nghỉ ngơi ban ngày cũng giảm: từ 6 giờ xuống còn 2-3 giờ.
Tỷ lệ hàng ngày
Nhu cầu nghỉ ngơi hàng ngày cũng giảm dần trong năm đầu đời:
- Trong vài tuần đầu tiên, trẻ sơ sinh ngủ 18 đến 20 giờ mỗi ngày với những khoảng nghỉ rất ngắn khi thức;
- Đến 2 tháng, số giờ ngủ hàng ngày của trẻ giảm đi một chút, còn 16-18, trong khi ban ngày trẻ ngủ ít hơn ban đêm;
- Từ 3 đến 5 tháng, những thay đổi đã nhạy cảm. Định mức là 15-17 giờ, hầu hết rơi vào ban đêm;
- Từ 6 đến 12 tháng, số giờ nghỉ ngơi hàng ngày giảm từ 14-15 xuống 12-13.
Bảng tổng hợp tỷ lệ giấc ngủ của trẻ dưới một tuổi theo tháng
| Tuổi tính theo tháng | Tỷ lệ ngủ hàng ngày, h. | Ban ngày ngủ, h. | Ngủ ban ngày | Đêm ngủ, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Khi con bạn ngủ không đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Ngoài ra, cha mẹ có thể gặp nhiều chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh, chẳng hạn như:
- khóc trước khi chìm vào giấc ngủ;
- thức đêm, tự phát và cưỡng bức;
- thức dậy quá sớm;
- khóc khi thức giấc.
Đứa trẻ không muốn ngủ
Khi ít nhất một trong những triệu chứng này xuất hiện, bạn nên rút ngắn thời gian tỉnh táo, điều chỉnh lại thời gian và lịch trình nghỉ ngơi để bù đắp cho sự mệt mỏi tích tụ. Trong mọi trường hợp, cha mẹ phải thích ứng với nhu cầu thực sự của bé.
Quan trọng! Đôi khi cha mẹ nghĩ rằng trẻ càng mệt thì càng ngủ ngon. Đây là một quan niệm sai lầm. Những đứa trẻ mệt mỏi là những người bị rối loạn giấc ngủ.
Dấu hiệu thiếu nghỉ ngơi ở trẻ sơ sinh:
- Kích thích. Trẻ không muốn chơi, không đáp lại bằng nụ cười trước khuôn mặt và lời nói của cha mẹ, và ném đồ chơi một cách vô cớ. Chúng ít chịu đựng những thao tác của cha mẹ (thay tã, mặc quần áo, cởi quần áo, v.v.);
- Trẻ mới biết đi trở nên vụng về. Nếu chúng đã biết bò hoặc biết đi, sau đó chúng bắt đầu ngã nhiều hơn, va đập và phản ứng ngay lập tức bằng tiếng khóc lớn;
- Có em cứ rúc vào lòng bố mẹ, suốt ngày đòi ôm, gục đầu vào vai. Ngược lại, những người khác lại không chịu tiếp xúc và yêu cầu để họ yên;
- Giống như ở người lớn, dụi mắt và thường xuyên ngáp có thể là dấu hiệu của trẻ thiếu ngủ;
Kid dụi mắt
- Chuyển động của em bé cũng có thể báo hiệu sự mệt mỏi. Một số trẻ đột nhiên trở nên hiếu động và thực hiện các cử động bạo lực với chân và tay. Những người khác thì quá bình tĩnh và dường như hầu như không có. Đôi khi họ nắm chặt và không chặt tay;
- Khi trẻ mệt, trẻ thường đòi núm vú giả hoặc bắt đầu mút ngón tay cái.
Quan trọng! Thời gian càng trôi qua từ khi bé bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi cho đến khi được đưa vào giường ngủ, bé càng khó đi vào giấc ngủ.
Bé mút ngón tay cái
Cách tổ chức giấc ngủ
Ít trẻ nhỏ thích ngủ. Vì vậy, nhiệm vụ của cha mẹ là nắm bắt chính xác các dấu hiệu mệt mỏi và cho trẻ nằm nghỉ đúng lúc. Một vài mẹo về cách ngủ đúng giấc cho trẻ sơ sinh ở các độ tuổi khác nhau:
- Cần kiểm tra các điều kiện ngủ: nhiệt độ trong phòng khoảng 20 ° C, không có mùi khói thuốc hoặc chất khử mùi, không thể chấp nhận tiếng ồn xung quanh quá mạnh;
Quan trọng! Đối với trẻ sơ sinh trong những tuần và tháng đầu đời, bạn cần tạo ra một môi trường thoải mái khiến chúng nhớ lại cuộc sống khi còn trong bụng mẹ. Ví dụ, đó có thể là tiếng đung đưa nhẹ nhàng, tiếng ấm áp, tiếng nhạc nhẹ nhàng, tiếng mẹ nói, v.v.
- Đến 2 tháng, bạn có thể quấn tã cho trẻ, như vậy trẻ sẽ bình tĩnh hơn và dễ ngủ hơn;
- Từ 3 đến 6 tháng, đó là thời gian để thiết lập một chế độ ngủ vì khoảng thời gian thức dậy và nghỉ ngơi của trẻ đã được dự đoán trước nhiều hơn. Để làm được điều này, bạn cần tổ chức một thói quen trước khi đi ngủ: cho ăn, tắm rửa, thay quần áo,…;
- Mát-xa sẽ giúp trẻ ngủ, vì nó giúp trẻ thư giãn, và sau khi làm thủ thuật, cơ thể trẻ tiết ra nhiều melatonin (hormone ngủ);
Massage thư giãn cho trẻ sơ sinh
- Khi trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, không nên đợi lâu mới đi ngủ;
Quan trọng! Khi cho con bú, khi trẻ lâu không ngủ, các mẹ cần loại trừ caffein (sô cô la, cà phê, trà) ra khỏi chế độ ăn trong khoảng 2 tuần và xem trẻ có ngủ ngon hơn không.
- Từ 6 đến 12 tháng, bạn cần tiếp tục các thủ tục nghi lễ trước khi đi ngủ. Ở độ tuổi này, bạn cần tạo cho bé cảm giác an toàn. Điều này sẽ được giúp đỡ bởi bầu không khí quen thuộc và yên tĩnh (cửa phòng ngủ mở, đèn ngủ bật sáng);
- Nếu một đứa trẻ thức dậy vào ban đêm, rất có thể trẻ sẽ cố gắng ngủ lại. Vào lúc này, bạn có thể đến gần, vuốt ve anh ấy, nói những lời dịu dàng, nhưng không được nhấc máy lên.
Mặc dù các nghi lễ được thiết lập tốt, nhiều yếu tố (mọc răng, bệnh tật, phát triển nhảy vọt) có thể ảnh hưởng đến phần còn lại của em bé. Điều chính là giữ bình tĩnh và tiếp tục công việc thường ngày sau khi kết thúc giai đoạn bận rộn.
Không có cách nào đúng hay sai khi đưa bé vào giường. Điều quan trọng là phải chọn một con đường phù hợp với cha mẹ và tính đến tính khí của em bé.
