Ngay từ khi sinh ra, cơ thể của trẻ bắt đầu một công việc toàn diện là thích nghi với thế giới xung quanh. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng trong quá trình này, vì trong thời gian nghỉ ngơi, thông tin nhận được sẽ được xử lý, khả năng miễn dịch được tăng cường và hệ thần kinh phát triển. Không giống như người lớn, giấc ngủ của trẻ có những đặc điểm riêng. Do đó, khi xây dựng một chế độ nghỉ ngơi ban đêm và ban ngày cho trẻ sơ sinh, tất cả các yêu cầu cần thiết phải được tính đến.
Giấc ngủ của trẻ rất quan trọng đối với sự phát triển và thích nghi với thế giới xung quanh.
Đặc điểm hình thành giấc ngủ của trẻ
Các bác sĩ nhi khoa giải thích rằng giấc ngủ có điều kiện của trẻ sơ sinh có thể được chia thành hai giai đoạn chính: tích cực và bình tĩnh. Bình tĩnh - tạo cơ sở cho một giai đoạn chậm, sâu, được hình thành chỉ sau ba tháng bằng cách sử dụng các cơ chế sinh lý thần kinh phức tạp. Không phải ngẫu nhiên mà câu cửa miệng “ngủ say khi còn bé” cho thấy rằng giấc ngủ sâu của trẻ sơ sinh mạnh hơn rất nhiều so với giấc ngủ của người lớn. Cần lưu ý rằng nếu trẻ đã bước vào giai đoạn này, trẻ không thể bị đánh thức bởi bất kỳ tiếng ồn và chuyển động nào xung quanh.
Chu kỳ giấc ngủ ở trẻ dưới một tuổi được hình thành theo một cách đặc biệt: đầu tiên là giai đoạn sâu, sau đó là giai đoạn hời hợt. Đoạn đầu bé hoàn toàn thoải mái, sang đoạn 2 hoạt động não bộ tăng lên nên bé bắt đầu tung tăng, xoay người và vận động. Có thể dễ dàng xác định rằng giai đoạn hời hợt đã đến, khi đứa trẻ buồn ngủ được chuyển vào nôi và nó thức giấc.
Trong những tháng đầu tiên, chu kỳ giấc ngủ không được biểu hiện rõ ràng, vì vậy rất khó để xác định khung thời gian của một giai đoạn cụ thể, chúng khác nhau về thời lượng. Sự khác biệt giữa chu kỳ giấc ngủ ở trẻ 1 tháng tuổi và trẻ một tuổi là rất đáng kể. Những khoảnh khắc như vậy phải được tính đến khi xây dựng một chế độ.
Ghi chú! Các bác sĩ nhi khoa lưu ý một đặc điểm quan trọng về giấc ngủ của trẻ: đến một tuổi, trẻ có thể ngủ theo chu kỳ 20-40 phút. Đây không phải là tiêu chuẩn, nhưng thời gian như vậy sẽ không phải là một bệnh lý nếu trẻ ngủ ngon và bình tĩnh vào ban đêm.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh
Các bậc cha mẹ thường hỏi trẻ sơ sinh nên ngủ bao nhiêu là đủ. Người ta tin rằng trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, chúng ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, sẽ là bình thường nếu trẻ dành 16 tiếng để ngủ, thậm chí khoảng thời gian này không gây hại cho sức khỏe của trẻ. Điều chính là phải chú ý đến thời lượng của chu kỳ giấc ngủ, vì mỗi chu kỳ trong số chúng ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của em bé theo cách riêng của nó.
Cha mẹ cần lưu ý rằng từ sơ sinh đến một tuổi, độ dài của các chu kỳ sẽ như sau:
- đến 6 tháng - 50 phút (khoảng 30 phút trôi qua khi trẻ ngủ sâu, 20 phút rơi vào giai đoạn trên bề mặt);
- từ 6 tháng lên đến 24 tháng - 70 phút (trẻ sơ sinh bước vào giai đoạn sâu qua giai đoạn nhanh).
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác với giấc ngủ của người lớn về độ dài chu kỳ
Khi đứa trẻ lớn lên, các giai đoạn ngủ khác đặc trưng của mô hình người lớn được thêm vào giai đoạn hoạt động và bình tĩnh.
Các giai đoạn ngủ ở trẻ sơ sinh đến một năm
Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, giai đoạn ngủ REM ở trẻ sơ sinh dài hơn đáng kể so với giai đoạn chậm. Thông thường, trẻ thức dậy vào đúng thời điểm này, đó là lý do khiến trẻ ngủ không liên tục và ngắn hạn, điều này là bình thường đối với trẻ và không nên làm phiền mẹ.
Bắt đầu từ tháng thứ ba, thời kỳ thức giấc tăng lên, và các giai đoạn giấc ngủ của trẻ ngày càng giống với mô hình (lặp lại các chu kỳ) của người lớn. Điểm giống nhau chính là trong khoảng thời gian của các chu kỳ. Ở một em bé dưới một tuổi, chu kỳ ngủ bắt đầu kéo dài trung bình lên đến một tiếng rưỡi.
Thời lượng của các giai đoạn ngủ ở trẻ sơ sinh theo tháng
Ghi chú! Ở người lớn, giai đoạn nhanh chiếm 15-25% tổng thời gian, ở trẻ sơ sinh, chu kỳ giấc ngủ REM là khoảng 50%.
Theo các bác sĩ nhi khoa, đặc điểm này cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ của trẻ, vì đây là giai đoạn nhanh chóng hình ảnh trực quan được tạo ra trong não, giúp rèn luyện và kích thích sự phát triển.
Ngoài ra, giấc ngủ REM cung cấp chức năng bảo vệ tâm lý, giảm căng thẳng tâm lý - cảm xúc, sắp xếp thông tin, khởi động lại não bộ.
Tỷ lệ giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh theo tháng
| Tuổi tác | Tỷ lệ của giai đoạn nhanh trong tổng số giấc ngủ tính bằng% |
|---|---|
| luc sinh thanh | 70-75 |
| 0-4 tuần | 50-45 |
| 1-3 tháng | khoảng 50 |
| 4-5 tháng | khoảng 40 |
| 6-12 tháng | 40-35 |
Một dạng giấc ngủ khác của trẻ em - giấc ngủ yên tĩnh, sau đó chuyển thành giấc ngủ chậm, tương tự như sinh lý của người lớn. Giai đoạn chậm đòi hỏi sự trưởng thành của não bộ cao hơn, vì vậy nó xảy ra muộn hơn giai đoạn nhanh. Quá trình này diễn ra trong khoảng thời gian ba tháng.
Để tổ chức đúng giấc ngủ của các mảnh vụn, bạn cần biết rằng giấc ngủ chậm bao gồm các giai đoạn sau:
- Nhập môn (cầu ngủ trẻ thơ);
- Sân khấu bề mặt;
- Giấc mơ sâu lắng.
Những kiến thức như vậy giúp mẹ không phải lo lắng khi trẻ không thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
Hình thành đúng thói quen ngủ của trẻ cho đến một năm
Các bác sĩ nhi khoa giải thích cách hình thành thói quen ngủ của trẻ tại nhà đúng cách. Cha mẹ phải tuân thủ các yêu cầu đặc biệt đối với việc tổ chức nghỉ ngơi và thức giấc. Ở chế độ em bé, cần ghi rõ thời gian cho giường ngủ ban đêm và ban ngày.
Trong thói quen hàng ngày, nên phân bổ thời gian cho trẻ ngủ đủ giấc.
Các bác sĩ chuyên khoa trẻ em lưu ý rằng tổng thời gian của trạng thái buồn ngủ trong ngày phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ:
- Trong những tuần đầu tiên, thời gian ngủ ở trẻ sơ sinh khoảng 20 giờ với việc thức dậy sau mỗi 3-4 giờ để bú;
- Đến 1 tháng số giờ giảm xuống còn 16-18, vì trẻ trong giai đoạn thức dậy không chỉ ăn mà còn bắt đầu nghiên cứu thế giới xung quanh;
- Vào cuối ba tháng, trẻ ngủ 15-16 giờ;
- Trong 3-6 tháng, thời gian nghỉ đêm giảm xuống còn 8-10 giờ, nhưng tổng thời gian (cùng với ban ngày) là 15 giờ;
- Từ tháng thứ sáu đến tháng thứ chín, thời gian ngủ hàng ngày của trẻ giảm xuống còn 12 giờ. Ngoài việc nghỉ ngơi vào ban đêm, trẻ sơ sinh cần vài giờ yên tĩnh trong ngày, thường là vào buổi sáng và buổi chiều.
- Trẻ sơ sinh sau chín tháng và đến một năm ngủ 10-11 giờ, trong đó một thời gian nhất định được phân bổ cho thời gian đẻ ban ngày.
Quan trọng! Các kiểu ngủ ở mỗi trẻ sơ sinh là khác nhau. Một số trẻ sơ sinh có thể ngủ 15-20 giờ mỗi ngày, một số khác lại ngủ ít hơn. Nếu trẻ khỏe mạnh, trẻ thức dậy bú và thức cùng một thời điểm, vì vậy sẽ không khó để mẹ xây dựng chế độ thức và nghỉ ngơi hợp lý.
Tuy nhiên, có những lý do không phụ thuộc vào tình trạng của trẻ khiến trẻ không ngủ được, ví dụ như thiếu sữa mẹ, vi phạm nghi lễ đẻ. Vì vậy, nếu trẻ ngủ ít hơn thời gian quy định, không quan sát chu kỳ giấc ngủ, ta nên tìm nguyên nhân dẫn đến hành vi này.
Lời khuyên cho cha mẹ để khôi phục giấc ngủ
Theo các chuyên gia, trước khi lựa chọn cách kéo dài giai đoạn ngủ của trẻ, nếu không đúng chế độ, cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Giấc ngủ khỏe mạnh của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào điều kiện giường thích hợp
Các yếu tố phổ biến nhất khiến trẻ bị nhầm lẫn giữa việc ngủ và nghỉ ngơi tốt sau đó được phân biệt:
- Vi phạm chu kỳ "giờ yên tĩnh" dẫn đến mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến việc chăn gối vào buổi tối và mất ngủ vào ban đêm;
- Chẳng hạn, không chú ý đến nhu cầu của em bé, em bé có thể thức dậy vì cảm thấy khó chịu do quần áo được chọn không đúng cách, khát hoặc đói;
- Trẻ ngủ không ngon vào ban đêm, nếu phòng có độ ẩm không khí cao, chế độ nhiệt bị xáo trộn;
- Đau bụng có thể cản trở việc đi vào giấc ngủ.
Ngay cả khi được vài tuần tuổi, em bé đã có thể hiểu được sự khác biệt giữa ngày và đêm nếu được đặt đúng cách. Sau đó, chế độ ngủ sẽ không đi chệch hướng. Đối với điều này, các chuyên gia khuyến nghị:
- Trước khi đi ngủ, thực hiện một nghi lễ hữu ích, mỗi gia đình có của riêng mình;
- Tốt hơn hết là bạn nên kết hợp thời gian ngủ với thói quen của gia đình. Nếu hộ nào đi ngủ muộn thì phải tính giờ sao cho trẻ ngủ đầu tiên cho đến khi bú đêm, sau đó cả nhà cùng ngủ;
- Sẽ rất hữu ích nếu bạn nên bơi trong nước ấm trước khi đi ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, cần cẩn thận để đảm bảo rằng trẻ không quá phấn khích khi nghịch nước. Tốt hơn hết bạn nên tắm sớm trước khi ngủ để anh ấy tĩnh tâm, ăn uống thịnh soạn và chìm vào giấc ngủ ngon lành;
- Bài hát ru của mẹ hoặc âm nhạc nhẹ nhàng giúp đi vào giấc ngủ ngon;
- Các bà mẹ có kinh nghiệm nói rằng tốt hơn hết là để một đứa trẻ ngủ gục bên cạnh một món đồ chơi âm nhạc có giai điệu nhẹ nhàng và phát sáng lờ mờ trong vài phút.
Ghi chú! Các bác sĩ về giấc ngủ của trẻ em đưa ra các biện pháp hữu hiệu sau đây sẽ giúp thiết lập giấc ngủ cho trẻ: mát-xa nhẹ nhàng, cho trẻ bú dày đặc, bộ khăn trải giường sạch tự nhiên, giường thoải mái.
Thời gian ngủ của trẻ liên tục thay đổi khi chúng lớn hơn
Khi lập chế độ cho trẻ trong năm đầu tiên, cần lưu ý rằng thời lượng của chu kỳ giấc ngủ liên tục thay đổi, ví dụ, ở trẻ sơ sinh - 2 tuần một lần. Ngoài ra, trẻ sơ sinh phát triển riêng lẻ, điều này cũng ảnh hưởng đến nếp ngủ cá nhân của trẻ. Nếu mẹ không thể sắp xếp chu kỳ nghỉ đêm và ngày một cách hợp lý, các khuyến nghị của các bác sĩ chuyên khoa sẽ đến để giải cứu.
