Thông thường, cha mẹ có vấn đề với giấc ngủ của trẻ. Không thể khắc phục tình hình nhanh chóng, tâm lý hoang mang nảy sinh. Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, tất cả các thành viên trong gia đình đều ngủ không ngon giấc. Để đối phó với vấn đề một cách hiệu quả nhất có thể, bạn cần phải hiểu nguyên nhân của chứng mất ngủ.
Tâm trạng và phần còn lại của gia đình phụ thuộc vào giấc ngủ lành mạnh của trẻ.
Nguyên nhân gây ngủ kém ở các lứa tuổi
Để có giải pháp chính xác cho bất kỳ vấn đề nào, điều quan trọng là ban đầu phải xác định chính xác nguyên nhân xuất hiện của nó. Những hoàn cảnh và thời điểm khác nhau có thể gây ra sự miễn cưỡng và khó đi vào giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
Đặc điểm cá nhân của hệ thần kinh và tính khí
Trong một số trường hợp hiếm hoi, một đứa trẻ có thể hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng đồng thời nó thường xuyên trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc do đặc điểm cá nhân và kiểu tính cách (choleric). Không thể làm gì được, vẫn phải đợi cho đến khi thần kinh phát triển.
Hội đồng. Các bà mẹ nên theo dõi trạng thái cảm xúc của những đứa trẻ như vậy. Cố gắng tăng cường hoạt động của chúng vào ban ngày.
Đặc điểm tuổi và bước nhảy phát triển
Trẻ em trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời có thể có những lý do riêng cho việc thức giấc và ngủ không ngon giấc. Bé một tháng tuổi thường thức giấc do đói. Đến sáu tháng tuổi, trẻ thường lo lắng về việc mọc răng. Trong giai đoạn này, phản xạ sau trương lực (muốn ngồi xuống) phát triển, đó là lý do tại sao trẻ cũng có thể thức giấc.
Trẻ sơ sinh không ngừng lớn lên. Sự hình thành của hệ thống tiết niệu xảy ra. Việc thúc giục nhà vệ sinh có thể khiến bạn thức giấc. Em bé nhìn thấy những giấc mơ khác nhau, đồng hóa thông tin nhận được trong ngày. Nó cũng khiến giấc ngủ bị xáo trộn và khó ngủ.
Đứa trẻ nhầm lẫn ngày với đêm
Sự phân chia ngày thành ngày và đêm ở trẻ sơ sinh bắt đầu từ khoảng 3-4 tháng. Trước đó, trẻ ngủ khi no và khô, thức dậy vì tã ướt hoặc vì đói.
Rất khó để xây dựng lại đứa bé nếu anh ấy nhầm lẫn ngày với đêm, nhưng với cách tiếp cận đúng và sự kiên nhẫn thì có thể
Trên một ghi chú! Nhịp điệu sinh học có tầm quan trọng lớn. Nếu em bé là một "con cú", và cha mẹ đang cố gắng áp đặt các nguyên tắc của "chim cú" cho nó, thì em bé có khả năng thất bại.
Đứa trẻ có thể ngủ vào giờ do cha mẹ chọn, nhưng sẽ khó đánh thức hơn, dẫn đến nhiều vấn đề. Ngày và đêm sẽ lẫn lộn. Những thất bại như vậy dẫn đến sự gián đoạn trong công việc của toàn bộ sinh vật, và khả năng miễn dịch bị suy yếu.
Thói quen hàng ngày và thời lượng ngủ không đúng
Trẻ càng nhỏ càng cần ngủ nhiều để được nghỉ ngơi tốt. Trẻ sơ sinh thường phát triển nhanh hơn và thói quen hàng ngày của mẹ không phù hợp.
Dấu hiệu của một chế độ điều trị không phù hợp:
- đứa trẻ ngủ không ngon giấc;
- bắt đầu lộn xộn trên giường;
- dậy sớm và nhanh chóng;
- em bé có đủ hoạt động cho tất cả các giai đoạn thức giấc.
Trong trường hợp này, bạn chỉ cần chỉnh sửa lại thói quen hàng ngày, tạo sự thuận tiện cho mọi thành viên trong gia đình.
Môi trường ngủ không thoải mái
Nếu trẻ không ngủ, thì nguyên nhân có thể là môi trường không thoải mái trong phòng. Khó đi vào giấc ngủ trong phòng quá lạnh hoặc quá nóng hoặc ở nơi có độ ẩm thấp.
Để nghỉ ngơi tốt, điều quan trọng là phòng phải yên tĩnh (TV không hoạt động hoặc người khác không nói chuyện). Nơi ngủ không thoải mái (khăn trải giường hoặc đồ ngủ, gối cao, nệm không thoải mái) có thể ảnh hưởng đến tốc độ đi vào giấc ngủ.
Lý do tâm lý
Tình trạng mệt mỏi và căng thẳng thường có thể gây ra giấc ngủ kém. Trong những trường hợp như vậy, trẻ mất ngủ một thời gian dài vào ban đêm, hồi hộp và lo lắng. Cha mẹ cần kiểm soát trạng thái tâm lý của trẻ. Trong những gia đình thường xuyên xảy ra cãi vã, bất đồng quan điểm khiến trẻ ngủ không ngon giấc.
Một người bạn trên giường, chẳng hạn như một món đồ chơi nhồi bông, có thể giúp bạn giải quyết nỗi sợ hãi.
Trong ngày, em bé nên càng ít căng thẳng và xúc động càng tốt. Điều quan trọng là đứa trẻ làm những việc yên tĩnh vào buổi tối (đọc truyện cổ tích, vẽ tranh). Tất cả các trò chơi vận động, xem phim hoạt hình nên vào ban ngày.
Những vấn đề sức khỏe
Giấc ngủ của trẻ phụ thuộc trực tiếp vào tình trạng sức khỏe của trẻ. Nếu trẻ bị đau bụng, hoặc khi mọc răng, trẻ sẽ bồn chồn và ủ rũ, cả ngày lẫn đêm. Bất kỳ căn bệnh nào cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Ghi chú. Tã ướt và quần áo không thoải mái (dây thun, dây buộc, đường may) có thể cản trở em bé. Những khoảnh khắc này khiến anh ấy khóc, bật khóc.
Hậu quả của chứng mất ngủ ở trẻ em
Thiếu ngủ (ngay cả khi trẻ không ngủ đủ 1-2 giờ mỗi ngày) sẽ ảnh hưởng ngay đến tình trạng và hành vi của trẻ.
Các dấu hiệu chính của thiếu ngủ:
- những ý tưởng bất chợt xuất hiện, có thể được thay thế bằng tiếng khóc cuồng loạn kéo dài;
- giảm sự thèm ăn;
- tâm trạng xấu đi.
Thiếu ngủ thường xuyên thường xuyên gây ra, ngoài các vấn đề tâm lý, rối loạn soma. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ dễ ốm hơn, sau này dễ bị béo phì, khạc nhổ nhiều sau khi bú, bệnh phát triển nặng hơn.
Trên một ghi chú! Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ sau đó. Nó chỉ ra một vòng luẩn quẩn: một đứa trẻ chưa được nghỉ ngơi đầy đủ, thất thường, khóc và không khỏe trở lại.
Vì vậy, quy tắc chính không chỉ đối với trẻ sơ sinh, mà còn đối với trẻ mẫu giáo (đến 5-6 tuổi) là một giấc ngủ ngày và đêm đầy đủ, đúng tổ chức.
Nếu em bé của bạn thức dậy thường xuyên
Trẻ sơ sinh nhỏ có xu hướng thức giấc vào ban đêm. Cứ 3-4 giờ chúng ăn một lần. Giấc ngủ ban đêm sẽ ổn định hơn gần năm.
Thức đêm thường xuyên có thể do:
- khởi phát của bệnh;
- ngày quá xúc động;
- đứa trẻ ăn quá nhiều trước khi đi ngủ;
- phòng quá lạnh hoặc quá nóng;
- vấn đề về bụng;
- nạn đói.
Trong một số trường hợp, một đêm ngủ không yên giấc có thể là dấu hiệu của sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng: còi xương, bệnh lý thần kinh, bệnh não. Nếu không có lý do rõ ràng nào khiến bạn lo lắng vào ban đêm, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn.
Lỗi của cha mẹ
Các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh đôi khi do chính cha mẹ gây ra. Nếu bé được phép không theo lịch ngủ, xem tivi lâu hoặc đi ngủ muộn thì lâu dần sẽ sinh ra chứng mất ngủ.
Một sai lầm khác mà nhiều mẹ mắc phải là ưu tiên lợi ích của trẻ. Họ thường quên mất bản thân, sẵn sàng không ngủ vào ban đêm, thích những ý tưởng bất chợt của đứa trẻ. Nếu bố mẹ không ngủ đủ giấc sẽ khiến tâm trạng không tốt, ảnh hưởng chủ yếu đến em bé.
Cách giúp con bạn đối phó với vấn đề
Bước đầu, nguyên nhân sự cố được xác định. Nếu trẻ lớn hơn không thể ngủ vào buổi tối, bạn có thể thảo luận về những lý do có thể xảy ra: đồ đạc trong phòng, giường, quần áo, nỗi sợ hãi. Nếu trẻ không ngủ và không rõ lý do, bạn có thể liên hệ với bác sĩ nhi khoa.
Quy tắc giấc ngủ lành mạnh
Sẽ không thể khắc phục được tình trạng ngủ không ngon trong một ngày, nhưng nếu điều chỉnh đúng chế độ và nguyên tắc, bạn có thể đạt được một giấc ngủ ngon. Cha mẹ nên tuân thủ các quy tắc cơ bản, nhưng đồng thời phải tính đến các đặc điểm cá nhân của trẻ.
Đứa trẻ nên làm quen với thói quen hàng ngày liên tục sẽ phù hợp với cha mẹ của mình
Khuyến nghị:
- Tuân thủ các thói quen hàng ngày.
- Đứa trẻ phải làm quen với một nơi cố định để ngủ. Đây có thể là giường riêng hoặc giường chung của bố mẹ.
- Để trẻ ngủ ngon vào ban đêm, không nên cho trẻ ngủ thừa vào ban ngày. Đừng sợ đánh thức em bé của bạn.
- Cho ăn được tổ chức đúng cách.
- Giải trí tích cực vào ban ngày - nếu trẻ không mệt mỏi về thể chất vào ban ngày, thì giấc ngủ của trẻ sẽ không yên vào ban đêm.
- Điều kiện tối ưu để ngủ (nhiệt độ + 18-20 ° C với độ ẩm 50-70%).
- Chỗ ngủ phải thoải mái.
- Để đứa trẻ không thức dậy vào ban đêm vì tã ướt, họ mua những thứ chất lượng.
Nếu bạn tuân thủ các quy tắc đơn giản từ khi sinh ra, thì các vấn đề về giấc ngủ có thể không phát sinh chút nào.
Đi ngủ lúc mấy giờ vào buổi tối
Không có thời gian cụ thể khi bạn cần đưa trẻ đi ngủ. Ngay từ khi sinh em bé, bạn cần tạo một thói quen hàng ngày và tuân theo nó. Trong đó, dành thời gian cho một giấc ngủ đêm nên thuận tiện cho mọi thành viên trong gia đình.
Nếu mọi người ở nhà đi ngủ lúc 21h thì bé nên làm quen với thời gian này. Trong một số gia đình, thời gian ngủ tối ưu là 23.00.
Có cần phải tắm trước khi ngủ không
Bơi buổi tối trước khi đi ngủ trong bồn tắm lớn mát mẻ là cơ hội tuyệt vời để con bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi và đói. Nếu bạn thực hiện massage và thể dục vào buổi tối, bạn có thể tăng cường tác dụng của việc tắm. Sau các thủ tục như vậy, em bé ăn và ngủ.
Tắm buổi tối thường xuyên giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Quy trình này không phù hợp cho tất cả trẻ em. Ngược lại, một số em bé lại cư xử tích cực sau khi làm thủ thuật tiếp nước.
Lời khuyên hữu ích từ Tiến sĩ Komarovsky
Bác sĩ nhi khoa nổi tiếng Komarovsky khuyên trong các vấn đề về chế độ sinh hoạt hàng ngày và thói quen ngủ không nên tuân thủ các tiêu chuẩn đã được chấp nhận và thiết lập chung mà phải tuân theo các đặc điểm riêng của trẻ. Nếu một đứa trẻ mới biết đi cần ngủ 2 lần một ngày để nghỉ ngơi tốt thì một giấc khác là đủ.
Trên một ghi chú! Theo Tiến sĩ Komarovsky, trẻ em dưới 2 tuổi không được kê gối trên giường. Đây có thể là nguyên nhân khiến trẻ không ngủ trong thời gian dài.
Em bé dưới 2 tuổi không cần nửa bánh.
Để trẻ ngủ bình thường, điều bắt buộc là phải theo dõi trạng thái cảm xúc của trẻ. Nếu những thay đổi lớn được lên kế hoạch trong cuộc đời của em bé (di chuyển, sinh em bé thứ hai), thì anh ấy đã chuẩn bị trước cho chúng. Những tình huống này thường trở nên căng thẳng và dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Nếu trẻ không ngủ ngon vào ban đêm, thì bạn nên quan sát hành vi của trẻ. Chính anh ấy sẽ cho bạn biết bao nhiêu và khi nào anh ấy cần nghỉ ngơi. Nếu có khó khăn, bạn cần tìm nguyên nhân và khắc phục, vì thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
