Khi mang thai, khả năng miễn dịch của người mẹ tương lai bị suy yếu - cơ thể cần bổ sung sức mạnh cho sự phát triển của thai nhi. Khi mang thai, phụ nữ rất dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của em bé. Điều cực kỳ quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, tăng cường và duy trì khả năng miễn dịch - thì việc mang thai sẽ diễn ra mà không có biến chứng.
Nguyên nhân giảm khả năng miễn dịch
- Mất cân bằng hóc môn. Sau khi trứng được thụ tinh, cơ thể được xây dựng lại, những thay đổi sinh lý xảy ra. Về vấn đề này, người ta quan sát thấy sự yếu ớt, buồn nôn, chóng mặt và suy giảm hệ thống miễn dịch.
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Nếu trước đó bạn ăn khoai tây chiên, gà hun khói và các sản phẩm bán thành phẩm, không bỏ đồ uống có cồn, không chơi thể thao, thì không có gì ngạc nhiên khi hệ miễn dịch đã suy yếu.
- Căng thẳng và tâm trạng xấu. Trong thời kỳ mang thai, tâm trạng thất thường ở phụ nữ là chuyện thường xuyên xảy ra, và đặc biệt là những quý cô ưa ấn tượng cũng thường xuyên lo lắng cho sức khỏe của thai nhi, lên cơn phong độ. Sự thay đổi trong thói quen hàng ngày cũng trở thành nguyên nhân gây ra căng thẳng, khi bạn muốn ngủ ngày một nhiều hơn và công việc cũng như việc nhà không cho phép bạn thực hiện điều này.
- Sự gián đoạn của hệ thống tiêu hóa (suy cho cùng, chính trong ruột là nơi diễn ra cuộc đấu tranh vĩnh viễn của hệ vi sinh "thiện" và "ác", và sức khỏe của toàn bộ sinh vật phụ thuộc rất nhiều vào hoạt động bình thường của nó).
- Ít hoạt động thể chất thường xuyên, lối sống ít vận động, lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đầy đủ.
- Tình hình môi trường kém, sống trong các khu đô thị ồn ào lớn.
- Thiếu vitamin và khoáng chất, thiếu vitamin.
Các dấu hiệu đầu tiên của một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là cảm giác tràn đầy sức sống và giấc ngủ ngon.
Cách tăng cường khả năng miễn dịch
- Không tiếp xúc với người bệnh và không làm lạnh quá mức. Không nên đi bộ ngoài đường lâu, tránh nơi đông người. Tốt hơn hết là gửi người thân đến cửa hàng. Nếu tình hình tài chính cho phép, bạn cũng nên từ chối các dịch vụ giao thông công cộng, đi ô tô riêng hoặc taxi. Điều này đặc biệt đúng với mùa lạnh.
- Thường xuyên đi bộ trong không khí trong lành. Ra khỏi thành phố thường xuyên hơn.
- Bôi trơn niêm mạc mũi bằng thuốc mỡ oxolinic 3-4 lần một ngày.
- Trước hết, sự sạch sẽ trong căn hộ. Nên lau bụi 2-3 lần một tuần, ít nhất hai tuần một lần tiến hành tổng vệ sinh. Nếu trong giai đoạn cuối của thai kỳ, một công việc như vậy có vẻ quá sức với bạn, hãy tham gia vào gia đình của bạn. Căn hộ nên được thông gió nhiều lần trong ngày. Sử dụng máy ion hóa không khí hoặc đèn Chizhevsky để loại bỏ vi khuẩn trong không khí.
- Đừng bỏ bê việc tập thể dục. Tập thể dục vào buổi sáng để giữ cơ săn chắc là đủ. Ngoài ra, còn có các bài tập cho bà bầu để chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở, giúp quá trình này diễn ra thuận lợi. Lớp học nhằm tăng độ dẻo dai cho các khớp xương chậu, kéo căng cơ mặt đùi.
- Bình tĩnh lại. Việc này nên được thực hiện dần dần, nên bắt đầu bằng việc chà xát với khăn nhúng vào nước mát. Sau đó, bạn có thể chuyển sang vòi hoa sen tương phản (bạn cần bắt đầu với nước ở nhiệt độ phòng, dần dần chuyển sang nhiệt độ thấp hơn).
- Thăm khám bác sĩ - chỉ khi có sự cho phép của chuyên gia điều trị của bạn. Vì vậy, trước khi bắt đầu tiêm phòng cúm, chụp X-quang, mát-xa và các thủ thuật khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa, có lẽ ở vị trí của bạn, điều này sẽ được chống chỉ định rõ ràng. Vì vậy, ví dụ như vắc-xin cúm có thể gây ra các biến chứng, bạn cần biết trước về chúng để đưa ra quyết định đúng đắn: có nên tiêm hay không.
- Uống nhiều nước khi mang thai, nhưng hãy nhớ rằng nước thông thường gây sưng tấy, hãy kết hợp nó với nước ép, nước trái cây và nước sắc có quả mâm xôi, bạc hà, hoa hồng hông, gừng, trà liễu. Tất nhiên, bạn cần từ bỏ những thói quen xấu.
- Vệ sinh cá nhân không bao giờ là thừa. Rửa tay sạch bằng xà phòng và nước sau khi đi bộ và chạm vào các vật dụng thông thường. Trên đường phố, nơi không có nước và xà phòng, hãy sử dụng khăn giấy và gel sát trùng.
- Súc miệng bằng nước sắc của hoa cúc, cúc hoa hoặc dung dịch soda hai lần một ngày.
- Tiêu chí chính cho sức khỏe của một người mẹ tương lai là tâm trạng tốt, không căng thẳng và ngủ ngon. Do đó, đừng lo lắng vô ích, hãy tìm cho mình một thú vui mới hoặc dành hết thời gian cho thú tiêu khiển yêu thích mà trước đây không có đủ thời gian. Xem phim hay, nghe nhạc hay, trò chuyện cùng bạn bè, ngủ ngon hơn.
Mười phút cười tương đương với quá trình uống một loại vitamin phức hợp đắt tiền, vì vậy hãy tìm mọi nơi để tìm kiếm lý do vui vẻ và vui vẻ từ trái tim - trong trường hợp này, không chỉ tâm trạng của bạn tăng lên mà còn cả tình trạng miễn dịch của bạn.
Phương pháp dân gian
Ăn nhiều sinh tố hơn, uống các loại trà tăng cường hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như gừng, hoa cúc, nghệ, hoa hồng hông. Hãy chuẩn bị cho mình một món tráng miệng thơm ngon với mật ong, mận khô, mơ khô và quả óc chó. Các sản phẩm nuôi ong rất hữu ích, nhưng trong thời kỳ mang thai, nên ăn chúng một cách hết sức thận trọng nếu bạn không bị dị ứng với chúng. Tốt hơn là nên từ chối các loại thuốc truyền thống khác, ví dụ, cồn thuốc và các loại thuốc, được bào chế theo công thức đã được chứng minh của bà.
Ăn uống lành mạnh
Đảm bảo bổ sung càng nhiều trái cây và nước trái cây vào chế độ ăn uống của bạn. Không chắc chắn về độ mới của các giao dịch mua của bạn - hãy gửi chúng vào túi rác. Tránh ăn các loại thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày: khoai tây chiên, thức ăn nhanh, nấm, thịt rán quá kỹ. Đây là một loại thực phẩm nặng, để đồng hóa hệ thống tiêu hóa đòi hỏi những nỗ lực rất lớn, trong khi thực phẩm như vậy không chứa bất kỳ vitamin và khoáng chất hữu ích nào.
Để duy trì khả năng miễn dịch, các bà mẹ tương lai nên thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ - prebiotics: trái cây, rau, đặc biệt là chuối, tỏi và hành. Prebiotics được tìm thấy trong măng tây, đậu, rau diếp xoăn và quả sung.
Một lập luận quan trọng ủng hộ việc bao gồm hành và tỏi trong chế độ ăn uống: những sản phẩm này không chỉ chứa prebiotics, mà còn chứa phytoncides - các hoạt chất sinh học có tác dụng tiêu diệt hoặc ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn. Một lựa chọn khác để sử dụng các đặc tính có lợi của tỏi: cắt một vài tép tỏi thành những miếng nhỏ, sắp xếp chúng trên đĩa và sắp xếp chúng khắp căn hộ. Do đó, phytoncides sẽ có thể tích cực chứng minh các đặc tính bảo vệ của chúng.
Ăn củ dền và nước ép lựu, táo, bí đỏ, cà rốt. Kiều mạch thông thường cũng thích hợp để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn cháo với nó hoặc làm một món tráng miệng khác thường theo một công thức đơn giản: rửa sạch, đun nóng trên chảo và xay kiều mạch trong máy xay cà phê. Trộn với đường bột. Uống một muỗng cà phê mỗi lần trước bữa ăn.
Gan, thịt và cá chắc chắn là rất hữu ích, nhưng chúng là gánh nặng nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa của bà bầu, hãy cố gắng loại trừ chúng khỏi bữa ăn tối. Nhưng mận khô, quả sung và mơ khô chắc chắn nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn, chúng cho phép bạn bình thường hóa đường ruột, giảm táo bón.
Axit folic, được tìm thấy trong rau xanh, đậu và bơ, đóng một vai trò rất lớn trong thai kỳ. Chỉ nên ăn các loại gia vị từ vườn ở mức độ vừa phải, đặc biệt là mùi tây, giúp kích thích lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu, điều này có hại cho các bà mẹ tương lai. Đậu phộng và sô cô la nên bị cấm tuyệt đối, chúng có thể gây dị ứng. Trái cây họ cam quýt, có hiệu quả trong việc tăng cường miễn dịch, nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ.
Ăn nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, kẽm, selen.
Vitamin và các chế phẩm
Bất kỳ loại thuốc nào cũng nên được uống hết sức thận trọng. Nhưng việc sử dụng vitamin sẽ không thừa, vì cơ thể không thể nhận được toàn bộ lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm: cần phải có chất phụ gia. Đối với phụ nữ mang thai, một loạt các loại vitamin được sản xuất. Trước khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ, có thể bạn không cần dùng thuốc gì cả, khả năng miễn dịch của bạn đã có sẵn.
Quan trọng: Trước khi dùng thuốc kích thích miễn dịch và các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ! Trong thời kỳ mang thai, chúng tôi không khuyến khích dùng các chế phẩm thảo dược để duy trì khả năng miễn dịch. Thảo dược kích thích miễn dịch (echinacea, eleutherococcus, nhân sâm, aralia) chưa được khoa học nghiên cứu đầy đủ về cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch, kể cả trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, các phản ứng dị ứng, tăng huyết áp cũng không được loại trừ.
Có một số sản phẩm vitamin và khoáng chất phổ biến nhất trên thị trường:
- Elevit. Chứa liều lượng nạp magie, không chứa iốt.
- Thuốc Pregnavit. Một phức hợp rất phổ biến chứa một danh sách khổng lồ các nguyên tố vi lượng.
- Bảng chữ cái. Một phức hợp độc đáo của loại này, các loại vitamin khác nhau được chia thành các viên có màu sắc khác nhau. Bạn có thể bổ sung bất kỳ nguyên tố vi lượng nào, nếu muốn, từ bỏ vitamin mà bạn đã thừa. Nó đặc biệt thuận tiện cho phụ nữ dễ bị dị ứng: bạn luôn có thể từ chối bất kỳ yếu tố nào.
- Vitrum Tiền sản. Một chế phẩm khác không chứa iốt. Nhưng ở đây với số lượng rất lớn có chứa sắt, rất hữu ích cho các bé gái bị thiếu máu, cũng như axit folic.
- Mẹ khen. Phức hợp này thích hợp cho những phụ nữ cảm thấy ngon miệng, ăn uống đúng cách, theo dõi sức khỏe và chỉ bổ sung vitamin dạng viên cho mạng lưới an toàn.
- Centrum Materna. Thuốc có chứa iốt, axit folic, vitamin A và B với số lượng tăng lên. Không dùng cho người bị dị ứng, cần có chỉ định của bác sĩ.
- Nhiều tab Prenetal. Đây là một phức hợp vitamin cơ bản cho phụ nữ mang thai.
- Nữ quyền. Phương thuốc châu Âu có chứa magiê, vitamin B và C.
- Đi đi. Thuốc viên với các loại vitamin khác nhau có màu sắc khác nhau, loại thuốc này gây ra tranh cãi, vì nó không được bán trong hiệu thuốc, mà được đại diện công ty đặt hàng từ một danh mục. Mặt khác, đánh giá của phụ nữ mang thai nói lên hiệu quả của phương pháp khắc phục và không gây hại.
- Emphetal. Một mặt hàng mới trên thị trường Nga mà chị em vẫn ngại mua.
- Pregnakea. Các loại vitamin không đắt tiền chứa toàn bộ các sản phẩm hữu ích. Trên thị trường gần đây, nên ý kiến vẫn còn mơ hồ.
Mặc dù có nhiều loại phức hợp vitamin, nhớ sự cần thiết phải được tư vấn y tế... Nếu bây giờ là mùa hè, bạn có lối sống lành mạnh, thành phố của bạn có môi trường sinh thái tốt, và cảm lạnh là những vị khách không thường xuyên đến nhà, bạn thậm chí không nên bắt đầu dùng thuốc.
Chăm sóc sức khỏe
Khi nào cần đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ, và khi nào bệnh có thể điều trị tại nhà? Ở một vị trí thú vị, nhiệt độ cơ thể thậm chí tăng nhẹ và các triệu chứng đầu tiên của SARS cho thấy cần phải được tư vấn khẩn cấp. Nếu không có chỉ định của bác sĩ, bạn không nên uống bất kỳ loại thuốc nào, vì hầu hết các loại thuốc hiện đại đều bị chống chỉ định trong ba tháng đầu. Gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng khám - tùy thuộc vào bạn, khi chọn phương án thứ hai, hãy nhớ về băng gạc, vì cơ sở y tế đầy người bệnh.
Như bạn có thể thấy, cách duy trì và tăng cường hệ thống miễn dịch rất đơn giản và lời khuyên có thể được thực hiện mà không khó khăn. Điều quan trọng khi mang thai là tâm trạng tuyệt vời, nghỉ ngơi lâu dài, ăn uống lành mạnh và thói quen hàng ngày nhẹ nhàng, sau đó bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, và em bé sẽ nói với bạn rất nhiều điều "Cảm ơn" 🙂
Vấn đề sức khỏe của phụ nữ có liên quan trên toàn thế giới. Người phụ nữ là người nối dõi tông đường. Mẹ khỏe là con khỏe. Làm thế nào để có thể tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho bà bầu, người khỏe mạnh và những người có vấn đề. Bác sĩ phụ khoa Irina Prokusheva, Kazakhstan, chia sẻ những quan sát của mình.
