Cách tốt nhất để bảo vệ bé khỏi cảm lạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch là chăm chỉ. Trong thế giới hiện đại, không có phương tiện nào được phát minh ra hiệu quả hơn. Bé cứng cáp không sợ lạnh, gió, thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Bảo vệ đa năng này có nhiều ưu điểm:
- không yêu cầu chi phí vật liệu,
- được tổ chức bất cứ lúc nào,
- không cần điều kiện đặc biệt,
- không yêu cầu chuẩn bị sơ bộ,
- không mất nhiều thời gian,
- có sẵn cho tất cả mọi người,
- không giới hạn độ tuổi.
Tại sao bạn cần làm cứng
Chăm chỉ rèn luyện hệ thống miễn dịch. Nói cách khác, đây là một tập hợp các quy trình nhằm chuẩn bị cho cơ thể đối phó với các điều kiện môi trường thay đổi đáng kể. Cái nào: gió mạnh, gió lùa, sương giá, mưa. Khi cứng lại tăng sức đề kháng miễn dịch đối với vi sinh vật: vi khuẩn, vi rút.
Những đứa trẻ dày dặn sẽ ít mắc bệnh hơn và chịu đựng bệnh tật dễ dàng hơn rất nhiều.
Bắt đầu luyện con ở độ tuổi nào?
Họ bắt đầu dỗ dành đứa trẻ ngay từ những ngày đầu tiên được sinh ra. Việc giặt giũ, tắm rửa, thay quần áo cho bé, cha mẹ cũng không ngờ rằng mình đang luyện điều nhiệt cho bé.
Phải nói rằng đứa trẻ sinh ra đã được chuẩn bị sẵn sàng những điều kiện tự nhiên bên ngoài. Nhưng những người mẹ và bà quá quan tâm sẽ vi phạm khả năng tự nhiên này bằng cách quấn quần áo và chăm sóc họ quá mức.
Bạn bắt đầu càng sớm thì càng tốt. Nhưng điều này không có nghĩa là nếu đứa trẻ được ba hoặc năm tuổi, thì đã quá muộn để nóng nảy. Bạn có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi. Tuân thủ các nguyên tắc và quy luật của việc chăm chỉ, bạn sẽ đạt được kết quả như thể bạn đã tham gia ngay từ khi sinh ra.
Nguyên tắc làm cứng
Thông thường, yếu tố quyết định việc dỗ trẻ hay không chính là tâm lý không muốn của cha mẹ. Xóa bỏ mọi sợ hãi và nghi ngờ. Và hướng tới một lối sống lành mạnh!
- Tâm trạng tốt. Nó quan trọng! Việc chăm chỉ sẽ có lợi nếu em bé có tâm trạng tích cực. Cách tốt nhất để làm điều này là chơi với nó.
- Tính thường xuyên. Các thủ tục phải được thực hiện liên tục. Sự gián đoạn dẫn đến sự suy yếu của các cơ chế thích ứng. Ở trẻ sơ sinh đến một năm, thời gian kéo dài 5-7 ngày sẽ làm mất tác dụng.
- Tính dần dần. Liều lượng nên được tăng dần. Sự thay đổi rõ rệt dẫn cơ thể vào trạng thái sốc, căng thẳng.
- Cách tiếp cận cá nhân. Nếu trẻ bị ốm hoặc sau khi nghỉ ốm, bạn cần cố gắng chờ đợi. Trẻ em có hệ miễn dịch yếu được ôn luyện theo một lịch trình riêng lẻ, thưa thớt.
- Có tính đến đặc điểm lứa tuổi. Mỗi độ tuổi có một giới hạn tương ứng về thời gian của quy trình đông cứng và phạm vi nhiệt độ cho phép. Đừng làm quá lên!
Làm cứng không khí
Một cách hợp lý nhất. Được áp dụng từ khi mới sinh. Và điều đầu tiên khi bắt đầu là ngừng quấn lấy em bé.
Chúng tôi loại bỏ áo lót thừa. Thêm quần áo dẫn đến thực tế là các cơ chế thích ứng của trẻ bị suy yếu. Cơ thể anh ta đã quen với "điều kiện nhà kính", và nhiệt độ giảm nhẹ nhất cũng dẫn đến hạ thân nhiệt.
Lên sóng thường xuyên. Thực hiện ngay từ khi trẻ mới sinh ra. Vào mùa hè, các lỗ thông hơi phải được mở mọi lúc. Bản nháp không được phép. Nhiệt độ tối ưu trong phòng của bé là + 20— + 22 ° C.
Vào mùa lạnh, các phòng được thông gió 15 phút 5-6 lần một ngày. Họ làm điều này khi không có đứa trẻ. Hiệu quả tốt nhất được cung cấp thông qua hệ thống thông gió.
Phòng tắm không khí. Thực hiện ngay từ những ngày đầu mới sinh. Khi thay quần áo, trẻ sơ sinh được để trần trong 2-3 phút. Hai tuần một lần, hãy tăng thời gian lên 1-2 phút. Sau sáu tháng, cho phép 10 phút. Sau sáu tháng, thời gian được tăng lên 15 phút. Tắm không khí được thực hiện 2-3 lần một ngày ở nhiệt độ phòng.
Có bồn tắm nước ấm (+ 20 ° C), mát (+ 17 - + 19 ° C) và lạnh (+ 15 ° C).
- 0-3 tuổi chườm ấm,
- 3-4 năm là mát mẻ,
- 5-6 tuổi, việc sử dụng phòng tắm nước lạnh được phép.
Thủ tục này được thực hiện kết hợp với hoạt động thể chất. Mẹ tập thể dục hoặc massage cho em bé sơ sinh. Nên chơi với trẻ lớn hơn (ví dụ, với bóng), tập các bài tập đơn giản hoặc tạo cơ hội cho trẻ vận động (nhảy, chạy).
Đi dạo. Khi thời tiết đẹp, họ đi dạo sau khi xuất viện. Vào mùa hè, từ 20 phút trở lên. Tốt hơn là nên chọn những nơi để đi bộ ra khỏi lòng đường. Nếu có thể, hãy đi bộ trong tự nhiên: trong rừng, trong bãi đất trống, dưới bóng râm của một con hẻm.
Vào mùa thu, đông, xuân lạnh trong tiết trời lặng gió, chúng bắt đầu đi bộ 15 phút, thời gian tăng dần lên 1-1,5 giờ. Trẻ sơ sinh được phép đi bộ ít nhất -10 ° C.
Một đứa trẻ mẫu giáo nên ở ngoài trời vào mùa hè càng thường xuyên càng tốt. Vào mùa đông, nó được phép đi bộ xuống -15 ° С, thời gian là 1-2 giờ.
Cả trẻ sơ sinh và trẻ mẫu giáo nên được đi ngoài hai lần một ngày: vào buổi sáng và sau khi ăn trưa.
Đi bộ trong điều kiện bất lợi. Đi bộ trong bất kỳ thời tiết nào cũng mang lại hiệu quả cứng cáp tốt. Chúng bắt đầu sau 1,5-2 năm. Trẻ được đưa ra ngoài trời nhiều mây, có gió trong 3-5 phút. Trong trường hợp này, bé phải tích cực vận động để không bị đông cứng. Không mặc thêm áo cánh.
Được phép đi bộ với trẻ mẫu giáo (3-6 tuổi) trong điều kiện mưa nhẹ, tuyết rơi và gió. Nguyên tắc chính là tăng dần thời gian ở lại 15-20 phút, và theo dõi tình trạng của trẻ (để không quá nóng và không quá lạnh).
Nước cứng
Trẻ em đặc biệt hài lòng với các phương pháp điều trị bằng nước. Ngoài việc có lợi cho hệ thống miễn dịch, nước còn có tác dụng làm dịu cơ thể.
Rửa. Làm từ khi sinh ra. Ban đầu, nhiệt độ nước được lấy là + 28 ° C. Dần dần (cứ 2-3 tuần) nó hạ xuống 1-2 ° C, sáu tháng hạ xuống + 25 ° C, hàng năm lên đến + 20 ° C.
Việc rửa mặt được thực hiện hàng ngày vào buổi sáng, trước khi đi ngủ và khi cần thiết. Đầu tiên họ lau mặt cho em bé, sau đó là bút.
Đối với trẻ em mẫu giáo, nhiệt độ nước được giảm xuống:
- 3-4 năm - lên đến + 18 ° С
- 5-6 năm - lên đến + 16 ° С
Đổ nát. Chúng bắt đầu từ 6 tháng. Để làm điều này, hãy lấy găng tay mềm (hoặc khăn) và làm ẩm nó trong nước + 35 ° C. Lau cho trẻ theo trình tự: tay, chân, lưng, ngực và bụng. Sau đó, lau khô. Cứ sau 2 tuần nhiệt độ lại hạ xuống 1-2 độ và đưa về mức + 28 ° C.
Đi ngủ:
- Sử dụng chung. Làm từ khi sinh ra. Mỗi lần sau khi tắm, em bé được nhấc lên trên bồn tắm và đổ nước trong vài giây. Nguyên tắc chính là nhiệt độ nước phải thấp hơn vài độ so với trong bồn tắm.
- Dousing cục bộ. Khuyến khích từ 2 tuổi trở lên. Ngâm chân bé trong 20-30 giây. Ban đầu, nhiệt độ nước được lấy là + 30 ° C. Cứ 2 tuần một lần, nó sẽ giảm đi một vài độ. Lúc 4 tuổi nhiệt độ cho phép là + 18 ° C, đến 5-6 tuổi thì đưa về + 16 ° C.
Tắm mát. Sau 3 năm, việc thụt rửa thông thường được thay thế bằng vòi hoa sen. Bắt đầu từ nhiệt độ + 35— + 36 ° С, nước giảm dần đến + 26 ° С. Thời lượng là một vài giây. Sau khi làm thủ tục, trẻ được lau khô và mặc quần áo.
Bơi ở vùng nước thoáng. Có thể chấp nhận được ngay từ khi còn nhỏ. Có thể tắm cho bé ở sông, hồ, biển vào mùa hè nhiệt độ không thấp hơn + 22 ° С Bắt đầu với 1-2 phút, tăng dần lên 5-8.
Trẻ em 3—5 tuổi được phép bơi ở nhiệt độ nước + 19— + 20 ° C, và tăng thời gian lên 10 phút.
Làm cứng bởi mặt trời
Mặt trời ma thuật:
- Ngăn ngừa bệnh còi xương.
- Có tác dụng kháng khuẩn.
- Tăng sức đề kháng miễn dịch với cảm lạnh.
Và mang lại một tâm trạng tốt!
Đi bộ dưới ánh nắng mặt trời. Trẻ sơ sinh trong thời tiết mùa hè bắt đầu tập đi từ 2 phút dưới những tia nắng mặt trời rải rác. Dần dần (3-4 ngày một lần), cha mẹ tăng thời gian lên 1-2 phút và đưa lên 10-15.
Tắm nắng. Nó không được khuyến khích để dành đến một năm. Đứa trẻ được cởi bỏ quần lót và được chơi dưới nắng.
Tuổi / Thời gian:
- 1-3 năm - 5-10 phút.
- 3-7 năm - 10-15 phút.
Chúng tôi mong muốn thực hiện các quy trình như vậy gần nguồn nước. Tắm nắng kết hợp với thoa thuốc có tác dụng làm cứng da tốt. Đầu tiên, em bé được phơi nắng, sau đó được xịt nước.
Việc làm cứng được thực hiện vào buổi sáng trước 11 giờ và vào buổi sáng thứ hai - sau 16 giờ. Khi mặt trời không ở đỉnh cao để tránh bị bỏng. Đứa trẻ phải có mũ đội đầu.
Ở nhiệt độ trên + 30 ° С, quy trình làm cứng không được thực hiện.
Các cách làm cứng khác
Chúng làm nóng cả toàn bộ cơ thể và các bộ phận riêng lẻ: bàn chân, cổ họng. Có thể sử dụng các vật dụng gia đình như quạt.
- Làm cứng bản nháp (hoặc quạt).Họ bắt đầu sau 3 năm. Quy trình được thực hiện ở nhiệt độ không khí + 20— + 22 ° C. Trẻ được đặt cách quạt 6 mét trong trang phục nhẹ. Tốc độ lưỡi dao là tối thiểu. Chúng bắt đầu với 20 giây, trong khi em bé phải tung và xoay người để việc thổi xảy ra từ mọi phía. Dần dần (2 tuần một lần) tăng thời gian và tốc độ cuộn của quạt;
- Súc miệng bằng nước lạnh. Từ 3 tuổi. Ban đầu, nhiệt độ của nước được đặt ở + 25 ° C. Cứ sau bốn ngày nó giảm đi 1 ° C và đưa về 8 ° C. Trẻ nên lấy nước vào miệng và liên tục phát âm A-A-A. Sau đó nhổ nó ra. Thủ tục được lặp lại nhiều lần;
- Chân trần. Họ đã tập đi từ khi đứa trẻ bắt đầu biết đi. Ở nhiệt độ bề mặt sàn + 18 ° C, em bé đi tất. Sau một tuần, tất được cởi ra, và anh ấy chạy chân trần trong 3-7 phút. Vào mùa hè, rất hữu ích để đi bộ trên cát, cỏ, đá cuội.
Cứng băng
- Tai hâp thụ. Cho vào miệng trẻ một khối nhỏ nước dùng đông lạnh calendula hoặc hoa cúc và cho tan như kẹo. Xóa sau 30 giây. Thời gian được tăng lên sau mỗi 4 ngày thêm 10 giây và điều chỉnh thành 2 phút. Nó có thể là quả mọng đông lạnh, xi-rô;
- Xoa gót. Được phép từ ba tuổi. Trong vài giây trước khi đi ngủ, bàn chân của trẻ được chà xát bằng các miếng đá. Sau đó, lau khô và đi tất. Thủ tục được thực hiện 2 lần một ngày.
Tăng cường độ tương phản và cường độ mạnh
Tất cả các phương pháp trên đều có độ cứng vừa phải. Mà dựa trên nguyên tắc tăng dần. Nhưng có nhiều cách cực đoan hơn. Ví dụ, cường độ cao và độ cứng tương phản. Các phương pháp này dựa trên sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ với phạm vi rộng, trong một khoảng thời gian ngắn.
Làm cứng chuyên sâu. Bản chất của phương pháp này là cơ thể tiếp xúc trong thời gian ngắn với sương giá, tuyết, nước đóng băng.
Nó bao gồm:
- Nhúng với nước ở nhiệt độ cực thấp;
- Tuyết rơi;
- Lao vào một hố băng vào mùa đông.
Đây là những phương pháp làm cứng khá khắc nghiệt. Chúng không được khuyến khích cho trẻ em mẫu giáo. Mặc dù một số cha mẹ tích cực thực hành ngay cả với trẻ sơ sinh khá thành công.
Làm cứng tương phản. Một thủ tục nhẹ nhàng hơn. Nó dựa trên sự thay đổi xen kẽ, đột ngột của nhiệt độ với sự chênh lệch lớn.
Ví dụ:
- Nhúng chân vào nước ấm, sau đó ngâm chân vào nước lạnh;
- Tắm nóng lạnh.
Chống chỉ định
Các dấu hiệu và bệnh mà các biện pháp làm cứng không được thực hiện:
- Thái độ tiêu cực của trẻ đối với các thủ tục;
- Sự cố, nhiệt độ trên bình thường;
- Dấu hiệu của cảm lạnh
- Các bệnh đường ruột;
- Tăng tính dễ bị kích thích (tăng động);
- Bệnh tim mắc phải (mất bù);
- Suy kiệt cơ thể;
- Giảm hemoglobin;
- Bệnh của lớp biểu bì (da);
- Rối loạn hệ hô hấp.
Mỗi bậc cha mẹ đều lo lắng cho con mình, nhưng đôi khi những nỗi sợ này gây hại nhiều hơn lợi. Để ngăn ngừa cảm lạnh, đừng mặc thêm áo cánh và quần dài mà hãy rèn luyện hệ thống miễn dịch của bạn. Nói cách khác - điều hòa sức khỏe của bạn!
