Cha mẹ chăm chỉ chăm sóc trẻ càng sớm thì khả năng miễn dịch của trẻ càng mạnh ngay từ khi bắt đầu đi học mẫu giáo, đi học, đồng nghĩa với việc các bệnh theo mùa sẽ không quá khủng khiếp đối với bé. Sự cứng cáp của trẻ mầm non có những đặc điểm riêng mà chúng ta sẽ xem xét trong bài viết này.
Tại sao điều này là cần thiết?
Làm cứng đã được nhân loại biết đến từ thời xa xưa. Phức hợp các hiệu ứng vật lý trị liệu này sử dụng các khả năng của môi trường: không khí, mặt trời, nước, nhiệt độ, được các bác sĩ thời cổ đánh giá cao. Đồng thời, y học đã không đưa ra bất cứ điều gì mới. Mọi thứ liên quan đến sự cứng cáp đều do thiên nhiên tạo ra, bởi vì một khi con người đi không cần giày, uống nước từ thiên nhiên, không sợ tác động của nắng gió thì sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Hệ thống làm cứng là một nỗ lực của con người hiện đại nhằm tiếp cận môi trường sống tự nhiên của loài mà anh ta thuộc về. Tác động dần dần của các yếu tố bên ngoài bắt đầu một loạt các quá trình trong cơ thể, cải thiện và huy động công việc của các cơ quan và hệ thống. Mỗi đứa trẻ từ khi sinh ra đều có tiềm năng tự nhiên lớn để chống lại bệnh tật và các mối đe dọa từ bên ngoài, nhưng cha mẹ thường tự hủy hoại trẻ tận gốc, quấn trẻ, bảo vệ trẻ khỏi gió lùa, sử dụng bát đĩa và núm vú vô trùng.
Sự cứng lại đưa cơ thể đến gần với điều kiện tự nhiên và rèn luyện khả năng miễn dịch của trẻ. Tình trạng sức khỏe được cải thiện, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, khả năng miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn, sẵn sàng phản ứng kịp thời với bất kỳ mối đe dọa nào. Các mạch máu của một đứa trẻ đang bị xơ cứng vẫn hoạt động bình thường, điều này làm giảm khả năng phát triển bệnh tim và mạch máu trong tương lai, trẻ bắt đầu ít ốm hơn và nếu có ốm thì bệnh diễn tiến nhanh, không có biến chứng.
Chăm chỉ làm tăng khả năng thích ứng của trẻ, đây sẽ là một trợ giúp tuyệt vời khi có những thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như khi bắt đầu đi học.
Các loại và phương pháp
Việc rèn luyện sức khỏe có thể là truyền thống và phi truyền thống (ví dụ, bơi vào mùa đông được bao gồm ở đây). Và các phương pháp dạy cứng mầm non được chia thành đặc biệt và không đặc biệt.
Các biện pháp không đặc biệt bao gồm các biện pháp hàng ngày nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của trẻ:
- một thói quen hữu ích của cha mẹ là mặc quần áo cho trẻ theo thời tiết;
- tạo đúng vi khí hậu trong căn hộ: nhiệt độ không khí khoảng 21 độ, độ ẩm tối thiểu 50-60%.
Nhưng tất cả các lần chà và thụt rửa đã thuộc về các phương pháp đặc biệt, và bạn có thể thực hành chúng cả ở nhà trẻ và ở nhà.
Hãy xem xét những phương pháp nào tồn tại ngày nay.
Không khí
Tiếp xúc với không khí được coi là cách dễ nhất dành cho tất cả mọi người. Quy trình ủ có thể được bắt đầu từ đó nếu không có kinh nghiệm liên quan, vì quá trình làm cứng bằng không khí sẽ bổ sung cho các phương pháp khác.
Bạn không nên thực hiện bất kỳ biện pháp đặc biệt nào, việc đưa ra một kế hoạch hành động và lên lịch các thủ tục kịp thời cũng không phải là quyết định tốt nhất. Cha mẹ cho trẻ tiếp xúc với không khí trong cuộc sống hàng ngày là đủ:
- khi thay quần áo nên để trẻ cởi quần áo trong vài phút, đừng vội mặc ngay cho trẻ bộ quần áo khác;
- cởi áo khi tập thể dục buổi sáng hoặc thể dục;
- đưa trẻ mẫu giáo vào ngủ trong phòng thoáng gió trước đó;
- thông gió trong phòng lên đến năm lần một ngày, ngay cả trong mùa đông;
- Mỗi ngày đứa trẻ nên đi dạo trên đường phố, và chúng càng lâu càng tốt.
Khi nhấc trẻ ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy dành năm phút để tập thể dục, nhưng phải đảm bảo rằng phòng của trẻ không nóng - đối với trẻ thể dục, nhiệt độ không khí tối ưu là + 18 ° C. Giảm dần nhiệt độ xuống 1 độ trong vài ngày cho đến khi nhiệt độ là 12 độ C.
Khuyến khích đi chân trần trên sàn. Vào mùa hè - trên cỏ, cát, đất. Điều này sẽ giúp không chỉ trong các vấn đề về cứng mà còn trong việc hình thành vòm bàn chân chính xác, ngăn ngừa bàn chân bẹt và các vấn đề chỉnh hình khác của bàn chân. Đừng sợ rằng đi chân trần sẽ dẫn đến cảm lạnh - các mạch máu của bàn chân có một đặc tính riêng đối với cơ thể con người, thu hẹp lại, và do đó không bị mất nhiệt bên trong. Ngồi trên bề mặt lạnh là một vấn đề khác, với nó, rất có thể bị cảm lạnh.
Bằng cách tạo thói quen đi bộ bằng chân trần, bạn có thể dần dần học được các kỹ thuật đi bộ đặc biệt, chẳng hạn như đi trên tuyết. Để làm điều này, đầu tiên đặt trẻ bằng một chân trên tuyết, sau đó đặt trẻ bằng chân kia. Và chỉ khi đó anh ta mới có thể đứng dậy trên tuyết bằng hai chân. Thủ tục bắt đầu từ 1 phút và thực hiện theo từng giai đoạn lên đến 10 phút.
Đừng ngại loại bỏ quần áo thừa. Trong khi trẻ ra ngoài thị trấn vào mùa hè, trẻ có thể chơi mà không cần mặc áo, và vào đầu mùa xuân, khi trẻ chơi ngoài trời, bạn có thể cởi áo khoác của trẻ một lúc rồi mặc lại.
Hãy nhớ rằng: vùng da không bị dính quần áo càng lớn thì khả năng làm cứng không khí càng hiệu quả.
Hệ mặt trời
Khi tiếp xúc với da, tia cực tím trở thành nguồn cung cấp vitamin D, mà trẻ cần cho sự tăng trưởng, quá trình trao đổi chất, cũng như cho hệ thần kinh và sự hình thành mô xương. Nhưng cần hiểu rằnglợi ích của việc làm cứng như vậy có thể bị hủy bỏ bởi tác hại, vì ánh sáng mặt trời có tác động rất mạnh đến cơ thể.
Nếu trẻ mẫu giáo không có chống chỉ định tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn cần bắt đầu chăm sóc da bằng cách ở trong bóng râm, sau đó chỉ phơi từng bộ phận của cơ thể dưới ánh nắng mặt trời - trước tiên là chân và tay. Thời gian tắm nắng bắt đầu từ 2-3 phút và tăng dần lên 10 phút. Khi da bị rám nắng, bạn có thể kéo dài thời gian phơi nắng.
Quan trọng! Trẻ mẫu giáo nên tắm nắng vào thời điểm mà cường độ bức xạ tia cực tím là nhỏ nhất - từ 8 đến 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Đừng quên mũ đội đầu cho trẻ - mũ panama phải được làm bằng vải nhẹ tự nhiên, và bạn phải luôn có một chai nước sạch bên mình để trẻ có thể uống bất cứ lúc nào.
Thủy sinh
Làm cứng nước là phương pháp làm cứng nước phổ biến và hiệu quả nhất đối với trẻ mẫu giáo. Phương pháp điều trị bằng nước kích hoạt hệ thống miễn dịch và giúp trẻ thích nghi tốt hơn. Các thủ thuật có tác dụng co mạch và giãn mạch, chúng huấn luyện sự điều hòa nhiệt, nhờ đó trẻ trở nên ít nhạy cảm hơn với các yếu tố hạ thân nhiệt, và ít bị ốm hơn.
Đối với trẻ mẫu giáo, cha mẹ nên bước vào thói quen hàng ngày rửa tay hàng ngày, nhưng nó khác với thông thường về diện tích bề mặt và nhiệt độ nước. Bạn không chỉ cần rửa tay mà còn rửa cả vai, cổ và phần trên ngực. Ban đầu hãy dùng nước ấm, sau đó giảm dần nhiệt độ xuống 1 độ mỗi ngày, và cứ tiếp tục như vậy đến 16-17 ° C.
Xông vùng hầu họng sau khi ăn bằng nước mát rất hiệu quả. Đối với cách sử dụng này, nước đun sôi để nguội đến 16 ° C.
Việc súc miệng như vậy sẽ rất hữu ích cho những trẻ mẫu giáo thường xuyên bị ốm, nhưng cha mẹ của những đứa trẻ như vậy nên hiểu rằng họ nên hạ nhiệt độ nước cho trẻ từ từ hơn - không phải một độ một ngày mà cứ bốn ngày một lần. Bạn nên bắt đầu ở 35 độ cho bất kỳ đứa trẻ nào. Việc rửa sạch không ngừng ngay cả trong trường hợp bị bệnh, nếu bác sĩ chăm sóc không phản đối. Nhưng để rửa như vậy, nước được sử dụng, cao hơn bình thường vài độ.
Nếu trước đây đứa trẻ không cứng và chỉ khi 3-4 tuổi chúng quyết định bắt đầu chuẩn bị sức khỏe cho những ngày đi học thì hãy bắt đầu cứng nước dần dần, với sự đổ vỡ. Chúng được thực hiện bằng nước mát từ tay, cổ, sau đó đến cơ thể và chân. Nhớ xoa cho trẻ sau khi lau bằng khăn cứng để da ửng hồng một chút. Nhiệt độ của nước chảy xuống ở giai đoạn đầu phải trên 35 ° C, sau đó giảm dần xuống 22 ° C vào mùa hè và 23-24 ° C vào mùa đông.
Bước tiếp theo trong sơ đồ làm cứng là đổ. Ở đây, điều quan trọng là không nên vội vàng và làm theo khuyến nghị chính - làm mọi thứ dần dần. Các chân được đổ trước. Ở một số vườn trẻ và các nhóm mẫu giáo lớn tuổi, có các chuyên gia về liệu pháp luyện khí và tập luyện, họ thực hiện các quy trình này với sự đồng ý của cha mẹ, tư vấn và giúp nắm vững các kỹ thuật cơ bản.
Thích hợp cho giai đoạn đầu đổ nước có nhiệt độ khoảng 30 ° C, cứ một tuần lại hạ xuống một độ, và dần dần đưa về 14 ° C.
Quan trọng: nếu chân bị lạnh khi bắt đầu làm thủ thuật sẽ không đạt được mục tiêu, chỉ có thể đổ nước ấm cho chân. Do đó, việc thụt rửa sau khi ngủ là điều khôn ngoan. Sau đó, chân được chà xát tốt với một chiếc khăn cứng.
Thụt rửa chất cản quang là bước tiếp theo. Và chúng cũng bắt đầu với chân. Nếu đứa trẻ nói chung khỏe mạnh, độ tương phản giữa nước ấm và nước lạnh có thể từ 14 đến 32 ° C, nếu trẻ thường xuyên bị ốm và có khả năng miễn dịch yếu, độ tương phản nên ít hơn - 25-32 ° C. Cơ thể được ngâm trong nước từ 36 ° C, giảm dần nhiệt độ xuống 19 ° C. Lần thụt rửa đầu tiên không nên kéo dài quá 15 giây.
Thời gian của quy trình nước có thể được tăng dần lên. Quy trình thực hiện như sau: chân, tay, lưng, ngực, bụng và hai bên. Sau khi thoa trẻ có thể dùng khăn cứng chà xát cho đến khi da hết đỏ.
Đứa trẻ chắc chắn phải bơi: trong bồn tắm, trong các hồ chứa, trong hồ bơi. Trong trường hợp này, bạn cũng cần tuân theo các quy tắc nêu rõ trongtiếp xúc với nước, không khí, ánh nắng mặt trời cần hợp lý, từng bước, từ từ.
Mẹo & Thủ thuật
Khi lập kế hoạch chăm sóc trẻ mẫu giáo, điều quan trọng là phải biết các quy tắc và nguyên tắc cơ bản, mà cần được quan sát bất kể phương pháp làm cứng đã chọn.
- Trước khi bắt đầu, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn. Tắm nắng có chống chỉ định, ví dụ, chúng có thể gây hại cho trẻ em với các bệnh da liễu, các vấn đề về ung thư, nevi, dị ứng quang. Tiếp xúc với lạnh được chống chỉ định ở trẻ em bị dị ứng dạng lạnh, và các quy trình sử dụng nước bị hạn chế ở trẻ em bị dị ứng với nước.
- Mọi tác động nên từ từ, nhịp nhàng, thời gian làm thủ thuật được tăng lên từng chút một, nhiệt độ cũng giảm dần. Nếu khó lập kế hoạch hành động ngay lập tức, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ - bác sĩ sẽ đưa cho bạn một bảng ghi nhớ trong đó bạn có thể chỉ ra các giai đoạn chính của quy trình chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Chăm chỉ không phải là một kỳ công và không phải là một sự kiện. Đây là một lối sống quen thuộc hàng ngày, nên trở thành lẽ tự nhiên không chỉ đối với trẻ mà còn đối với cả gia đình. Sẽ rất lạ nếu cha mẹ bắt đầu đòi hỏi ở bé một điều gì đó mà bản thân chúng không làm.
- Nếu trẻ bị ốm, quy trình ủ chỉ bị hủy bỏ trong thời gian thân nhiệt cao. Sau khi bình thường hóa, chúng dần dần trở lại cứng.
