Tại sao khi ngủ trẻ lại ngáy và phải làm sao?

Ngáy của người lớn không gây ra nhiều thắc mắc như ngáy của trẻ em. Hiện tượng này, theo hiểu biết của hầu hết các bậc cha mẹ, không phù hợp với tuổi thơ êm dịu, và do đó, với những âm thanh đặc trưng từ phòng ngủ của trẻ, các ông bố bà mẹ có rất nhiều suy đoán về những gì đang xảy ra với đứa trẻ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao trẻ ngủ ngáy và phải làm gì để khắc phục.

Về chứng ngủ ngáy của trẻ

Trong y học, tiếng ngáy được gọi là âm thanh tần số thấp có thể nghe được nếu có vật cản nào đó trong cơ quan hô hấp cản trở sự lưu thông tự do bình thường của không khí trong quá trình hít vào và thở ra. Thông thường, một âm thanh khó nhầm lẫn với âm thanh nào đó phát ra từ sự rung động của vách ngăn vòm miệng. Ở trạng thái hoạt động và tỉnh táo, nó như một bức tường ngăn cách giữa cơ quan hô hấp và tiêu hóa. Trong giấc mơ, khi tất cả các cơ giãn ra, vách ngăn này cũng giãn ra. Đó là cô ấy thực hiện chức năng của một rào cản cơ học trong hầu hết các trường hợp.

Trẻ em có một đặc điểm liên quan đến tuổi của cấu trúc của hệ thống hô hấp - chúng rất hẹp và lỏng lẻo ở trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh. Do đó, trẻ nhỏ phát ra âm thanh lạ trong giấc ngủ.

Tuy nhiên, chúng không thể được coi là ngáy, đây là ngáy. Nó nên được coi như một chuẩn mực sinh lý. Mỗi thứ hai trẻ nhỏ uống. Trong mọi trường hợp, ngáy ngủ không được coi là chuẩn mực. Chứng ngủ ngáy của trẻ luôn có lý do bệnh lý, chính vì vậy không thể bỏ qua và mong trẻ “vượt cạn” vấn đề này. Một câu hỏi khác là những lý do này có thể dễ dàng bị loại bỏ hoặc khá khó để nhượng bộ sửa chữa.

Nguyên nhân

Nguyên nhân đơn giản nhất khiến trẻ ngủ ngáy là tư thế ngủ không thoải mái. Nếu em bé ngửa đầu ra sau, thì vách ngăn vòm miệng có thể rung ở trạng thái thả lỏng do trọng lực. Để giải quyết vấn đề như vậy, chỉ cần đặt trẻ nằm nghiêng và kiểm tra xem trẻ có thoải mái trên giường hay không.

Ngáy cũng có thể xảy ra với nghẹt mũi. Nếu trẻ nhỏ sống trong phòng mà cha mẹ cẩn thận đặt máy sưởi để trẻ không bị đóng băng, thì không khí quá khô sẽ nhanh chóng làm cho màng nhầy của đường hô hấp trên bị khô, dẫn đến nghẹt mũi. Và đường mũi hẹp, hơn nữa, bị tắc bởi chất nhầy khô, tạo ra trở ngại rất cơ học cho việc thở tự do. Đứa trẻ khi ngủ bắt đầu thở bằng miệng và điều này dẫn đến rung động cơ vòm miệng.

Một số trẻ ngay từ khi sinh ra đã có những đặc điểm riêng biệt về cấu trúc của đường mũi và vòm họng nên có thể dẫn đến ngủ ngáy.

Các bác sĩ thường đề cập đến những vấn đề như vấn đề tuổi tác, khi đường thở phát triển, chúng cũng phát triển, thay đổi, trở nên rộng hơn, thẳng hơn và vấn đề đã được giải quyết.

Về điều này, những nguyên nhân vô hại của chứng ngáy ngủ của trẻ em có thể được coi là hết. Nếu trẻ chưa có hệ hô hấp đặc biệt, phòng đủ ẩm và không nóng, trẻ ngủ trong nôi êm ái, trên nệm cứng chỉnh hình, không kê gối, không ngửa đầu ra sau nhưng vẫn thấy ngáy thì bạn phải cùng bác sĩ tìm nguyên nhân.

Tiếp theo, hãy xem xét các bệnh có thể xảy ra.

Viêm mũi

Thông thường trẻ ngủ ngáy vào ban đêm do các vấn đề về mũi. Viêm mũi có thể do cảm lạnh, vi rút, phản ứng dị ứng hoặc ít phổ biến hơn là do nhiễm vi khuẩn. Những âm thanh điển hình về đêm trong giấc mơ không bắt đầu bằng chảy nước mũi, chúng thường có nghĩa là bệnh viêm mũi đã phức tạp.

Khi bị nhiễm virus, nước mũi chảy ra thường xuất hiện ở giai đoạn đầu, giống như khi hạ thân nhiệt. Nếu trẻ không được giúp đỡ đúng cách hoặc không đúng cách, thì chất nhầy có thể đặc lại và làm tắc nghẽn đường mũi. Nó cũng có thể bị khô do không khí trong nhà quá khô. Với bệnh viêm mũi dị ứng, mũi thường xuyên bị nghẹt mà không thông mũi.

Việc thở bằng mũi bị rối loạn khiến bé phải thở bằng miệng khi ngủ. Kết quả là màng hầu họng cũng bị khô. Ngáy do viêm mũi thường chỉ là tạm thời và hết ngay sau khi hết sổ mũi.

Viêm màng nhện

Amidan, nơi chịu tải trọng lớn, bảo vệ trẻ khỏi nhiều loại vi rút và vi khuẩn xâm nhập vào các giọt trong không khí, dễ phát triển quá mức. Vào thời điểm bị bệnh, chúng tăng lên để kích hoạt các lực lượng miễn dịch tại chỗ. Nhưng nếu trẻ ốm đau thường xuyên thì đơn thuần amidan không có thời gian để giảm và phì đại trở thành bệnh lý.

Amiđan họng phì đại, mở rộng, phủ hoàn toàn hoặc một phần vào lòng mũi. Đồng thời, ngủ ngáy ban đêm sẽ không phải là triệu chứng duy nhất của bệnh lý. Ban ngày trẻ cũng sẽ thở bằng miệng, với mức độ bệnh nặng, quá trình chuyển hóa oxy bị rối loạn, trẻ bị thiếu oxy, giảm hoạt động và chú ý, có thể xuất hiện ho. Ngáy sẽ biến mất khi điều trị. Adenoids của mức độ đầu tiên và thứ hai được điều trị thận trọng, adenoids bậc ba, và viêm màng nhện, không thể điều trị bằng liệu pháp bảo tồn, được điều trị bằng phẫu thuật - các mô bạch huyết phát triển quá mức bị loại bỏ hoàn toàn hoặc một phần.

Đôi khi đứa trẻ ngủ ngáy sau khi loại bỏ adenoids. Các bác sĩ coi đây là hiện tượng tạm thời. Khi vết sưng tấy do phẫu thuật giảm bớt, giấc ngủ của trẻ sẽ trở nên êm đềm và yên tĩnh. Thông thường, chứng ngủ ngáy này không kéo dài quá 3 tuần.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Đây là một trong những nguyên nhân ghê gớm nhất gây ra chứng ngủ ngáy. Nguy hiểm của chứng ngưng thở là xảy ra hiện tượng gián đoạn nhịp thở. Trẻ có thể bắt đầu bị nín thở khi ngủ. Nín thở quá lâu có thể dẫn đến cái chết của em bé. Ngáy ngủ không phải là triệu chứng chính của chứng ngưng thở khi ngủ. Nhưng bố mẹ có thể nghi ngờ bé nếu ngoài ngáy vào ban đêm, bé còn thường xuyên ho, ngủ không yên giấc, hay thức giấc, đổ mồ hôi nhiều khi ngủ, gặp ác mộng nếu bị ngừng hô hấp kéo dài hơn 15-20 giây.

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là do adenoids, viêm họng và các bệnh khác có liên quan đến sưng và hẹp đường thở. Ngưng thở trung ương là một bệnh lý có thể xảy ra do rối loạn hoạt động của não. Ngoài ra còn có chứng ngưng thở hỗn hợp, khi hai yếu tố bắt đầu nằm ở gốc rễ của vấn đề. Sau khi điều trị, cần được bác sĩ nhi khoa và bác sĩ tai mũi họng xử lý, trẻ bắt đầu ngủ yên, 98% trường hợp ngưng thở có thể được chữa khỏi mà không có nguy cơ tái phát.

Béo phì

Trẻ em thừa cân thường ngáy nhiều hơn so với những đứa trẻ gầy gò và khổ hạnh. Điều này là do thực tế là mô mỡ không chỉ lắng đọng dưới da, mà còn trong không gian giữa các cơ, dẫn đến thu hẹp hầu họng. Trẻ em sinh ra với cân nặng trên 4 kg có nguy cơ bị tăng cân quá mức. Tuy nhiên, chuyện béo phì bẩm sinh thì không có gì đáng nói, vấn đề này chỉ xảy ra ở 0,5% trường hợp.

Nếu trẻ ngủ ngáy và các bác sĩ chưa xác định được bệnh lý tai mũi họng nào, thì đây là lý do để đánh giá cân nặng của trẻ một cách tỉnh táo. Béo phì được coi là vượt quá tiêu chuẩn tuổi từ 15% trở lên. Bạn có thể độc lập tính toán chỉ số khối cơ thể và phát âm báo sau giá trị 30 đơn vị. Hoặc bạn có thể đơn giản đánh giá tình trạng của trẻ bằng cách sử dụng bảng nhi khoa phổ quát, cho biết các chỉ tiêu cân nặng trên và dưới cho từng độ tuổi. Nếu một đứa trẻ nặng hơn 20 kg lúc 2-3 tuổi, thì không có gì đáng ngạc nhiên trong việc ngủ ngáy.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, vận động cơ thể đúng và đủ, các bài tập vật lý trị liệu và thực hiện các khuyến nghị của bác sĩ dinh dưỡng, nhi khoa và nội tiết sẽ giúp giải quyết tình trạng thừa cân, đồng thời loại bỏ chứng ngủ ngáy.

Malocclusion

Có một số dạng tắc nghẽn trong đó trẻ bắt đầu ngáy ngay cả khi không có sổ mũi và nghẹt mũi. Nha sĩ sẽ giúp bạn hiểu liệu khớp cắn có ảnh hưởng đến hô hấp hay không. Nếu anh ta chẩn đoán khớp cắn ở giữa hoặc khớp cắn xa (đó là điều mà các bậc cha mẹ thường phàn nàn nhất về chứng ngủ ngáy của trẻ), thì anh ta sẽ gửi trẻ đến bác sĩ chỉnh hình, người sẽ chọn phương pháp chỉnh hình - dụng cụ bảo vệ miệng hoặc niềng răng, và cũng sẽ dạy bạn cách thực hiện một bài tập đặc biệt cho cơ hàm mặt tại nhà.

Cha mẹ sẽ phải đối mặt với chứng ngủ ngáy của trẻ trong một thời gian đủ dài, vì chỉnh khớp cắn không phải là một bài tập trong một tháng.

Bệnh lý tai mũi họng

Một loạt các bệnh lý của các cơ quan tai mũi họng có thể là nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy vào ban đêm của trẻ. Đây là những khối u ở vòm họng và có thể là những khối u ở đường hô hấp trên. Thường ngáy kèm theo viêm xoang, cũng như vẹo vách ngăn mũi, có thể là kết quả của chấn thương hoặc phẫu thuật.

Mỗi bệnh lý cần một phương pháp điều trị riêng biệt, sau đó giấc ngủ của trẻ thường hoàn toàn bình thường.

Các hiệu ứng

Nếu bạn không tham gia vào chứng ngủ ngáy, không tìm kiếm nguyên nhân thực sự của nó và hy vọng rằng với tuổi tác mọi thứ sẽ tự biến mất, thì những thay đổi tiêu cực về sức khỏe của trẻ sẽ không mất nhiều thời gian. Vấn đề chính là căn bệnh gây ra tình trạng trằn trọc khó chịu về đêm của trẻ vẫn không được điều trị, và thậm chí có thể bắt đầu tiến triển.

Một đứa trẻ ngủ ngáy, mặc dù nó thực tế không nghe thấy âm thanh mà nó tạo ra, nhưng không ngủ sâu. Anh ta có thể thức dậy nhiều lần trong đêm, mặc dù bản thân anh ta có thể không nhớ điều này sau đó. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ suy giảm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ vào ban ngày. Trẻ ngủ ngáy học kém hơn, khó tập trung hơn, khó ghi nhớ thơ và tài liệu giảng dạy. Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến sự phát triển của các bệnh mãn tính khác nhau và có tác động bất lợi đến trạng thái của hệ thần kinh của một sinh vật đang phát triển.

Nhiều hormone được sản xuất trong cơ thể khi ngủ. Nếu em bé không hoàn toàn nghỉ ngơi vào ban đêm, thì việc sản xuất hormone sẽ bị gián đoạn. Điều này có thể làm chậm sự phát triển của trẻ, cả về thể chất và tinh thần.

Nguy hiểm nhất là khi giai đoạn ngáy ngủ trùng với những khủng hoảng về tuổi tác mà hầu hết mọi em bé đều phải trải qua. Vì thế, ngáy khi 3 tuổi, 5-6 tuổi có thể gây ra những thay đổi tiêu cực trong hành vi của trẻ - sự cô lập, tính hiếu chiến sẽ xuất hiện. Sự mệt mỏi liên tục trở thành nguyên nhân của nhiều thất bại, mà trẻ rất đau đớn.

Trẻ ngủ ngáy kinh niên và kéo dài dễ mắc bệnh tim mạch. Trẻ sơ sinh ngủ đêm với tiếng ồn ào tần số thấp có nhiều khả năng bị bệnh do vi-rút đường hô hấp hơn. Màng nhầy khỏe mạnh, đủ ẩm sẽ hiệu quả hơn trong việc hạn chế sự tấn công của vi rút trong thời kỳ bệnh hàng loạt. Trong khi màng nhầy bị khô do thở bằng miệng thường xuyên, không thể chống lại đầy đủ các tác động mạnh từ bên ngoài, khả năng miễn dịch tại chỗ suy yếu, do đó, trẻ không có thời gian để phục hồi, vì lại “rước thêm” bệnh nhiễm trùng khác.

Không thường xuyen, chỉ trong 2-3% trường hợp ngủ ngáy bình thường phát triển thành một vấn đề thực sự - ngưng thở khi ngủ, và đây đã là một nguy cơ thực sự đối với tính mạng của đứa trẻ, bởi vì ngừng hô hấp tự phát, trong đó có thể lên đến vài trăm con mỗi đêm, không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu oxy não với tất cả các vấn đề thần kinh tiếp theo, mà còn có thể dẫn đến cái chết của đứa trẻ do ngạt thở.

Ngáy có thể làm phức tạp hơn rất nhiều việc giao tiếp của trẻ với bạn bè cùng lứa tuổi, bởi vì ở một độ tuổi nhất định, trại hè sức khỏe, đi bộ đường dài, các chuyến đi chung sẽ bắt đầu, nơi bạn bè sẽ bắt đầu chỉ ra cho trẻ rằng trẻ ngủ ngáy và không cho người khác ngủ.

Làm thế nào để giúp đỡ?

Nhận thấy trẻ ngủ ngáy, bạn không nên đưa trẻ đi khám ngay. Trước tiên, bạn cần quan sát kỹ lưỡng ngáy bắt đầu vào thời điểm nào, điều gì có thể kích thích nó, có những dấu hiệu của các bệnh có thể xảy ra như đã liệt kê ở trên hay không. Để bắt đầu vi khí hậu trong phòng trẻ ngủ nên được sắp xếp theo thứ tự. Nhiệt độ không khí không được vượt quá 20-21 độ và độ ẩm tương đối phải trong khoảng 50-70%. Điều quan trọng là phải thông gió kỹ lưỡng cho căn phòng trước khi đi ngủ.

Giường của trẻ phải thoải mái... Tốt nhất là nên mua một tấm nệm chỉnh hình và một chiếc gối chỉnh hình cho trẻ ngủ ngáy, điều này loại trừ khả năng vật lý ngóc đầu lên trong giấc mơ.

Trẻ nhỏ có thể được tắm nước mát trước khi ngủ và mát-xa thư giãn bắt buộc. Vào ban ngày, bạn nên tăng thời gian cho trẻ ra ngoài trời tiếp xúc với không khí trong lành. Các khuyến nghị đều giống nhau đối với thanh thiếu niên. Điều quan trọng là trẻ em ở mọi lứa tuổi không được ăn quá no trước khi đi ngủ, nhưng cũng không được đi ngủ khi đói. Nếu bạn thừa cân điều quan trọng là điều chỉnh dinh dưỡng cho em bé, làm cho nó cân bằng, bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất trong ngày.

Nếu tất cả các biện pháp trên không hiệu quả và trẻ vẫn tiếp tục ngáy, bạn nên nghĩ đến chẩn đoán y tế của vấn đề.

Nên bắt đầu tìm kiếm bằng một chuyến thăm đến bác sĩ nhi khoa, và sau đó đến bác sĩ tai mũi họng. Các bác sĩ chuyên khoa này sẽ có xác suất cao để phát hiện ra các vấn đề hiện có với các cơ quan tai mũi họng trong lần kiểm tra hình ảnh đầu tiên. Sau đó, nếu cần thiết, các xét nghiệm được kê đơn và bắt đầu điều trị.

Nếu bác sĩ tai mũi họng nói rằng không có bệnh lý nào thì nên cho trẻ đi khám chuyên khoa thần kinh., cũng như trải qua các chẩn đoán cụ thể - polysomnography. Phương pháp này cho phép bạn đánh giá hoạt động của cơ thể trong khi ngủ để hiểu cơ quan và hệ thống nào đang hoạt động không chính xác trong thời gian nghỉ ngơi. Polysomnography được thực hiện tại các phòng khám và trung tâm chuyên khoa.

Quá trình này diễn ra trong suốt một đêm, trong đó đứa trẻ, cùng với một trong các bậc cha mẹ, chỉ cần ngủ trên một chiếc giường thoải mái ở tư thế quen thuộc của mình. Hàng chục cảm biến khác nhau, được gắn vào đứa trẻ trước khi đi ngủ, ghi lại mọi thứ - từ các xung điện của não, tâm đồ, những thay đổi về tần số và độ sâu của nhịp thở cho đến những cử động không chủ ý nhỏ nhất của nhãn cầu và ngón tay. Việc khám này không thực hiện theo chế độ bảo hiểm y tế bắt buộc thì được thanh toán. Chi phí trung bình ở Nga là từ 10 nghìn rúp.

Một chỉ số quan trọng đối với bác sĩ nhi khoa sẽ là lượng oxy có trong máu, các xét nghiệm sẽ phải được thực hiện nhiều lần để bác sĩ có thể hiểu được trẻ có bị thiếu oxy hay không và mức độ nghiêm trọng như thế nào. Thông thường, không có sự hiểu lầm nào nảy sinh với việc chẩn đoán nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ của trẻ - lý do được tìm thấy nhanh chóng, điều này cho phép bạn bắt đầu điều trị kịp thời, hiệu quả mà cha mẹ có thể đánh giá khi những âm thanh khó chịu về đêm biến mất.

Các khuyến nghị chung để điều trị khá đơn giản - một chế độ ăn uống cân bằng, một lối sống năng động, điều kiện bình thường để có một giấc ngủ thoải mái. Nghiêm cấm trẻ ngủ ngáy cho trẻ uống thuốc ngủ, thuốc an thần.

Phương pháp điều trị thú vị cho chứng ngủ ngáy

Các chuyên gia không khuyến khích điều trị chứng ngủ ngáy của trẻ bằng các biện pháp dân gian. Trong hầu hết các trường hợp, điều này hoàn toàn không hiệu quả. Hơn nữa, có rất nhiều cách khá kỳ lạ để điều trị chứng ngủ ngáy bất chấp bất kỳ liệu pháp nào khác.

Các phương pháp này bao gồm liệu pháp CPAP. Đây là một phương pháp mà phổi được thông khí nhân tạo trong khi ngủ với áp suất dương không đổi.Điểm bất lợi là thiết bị được trang bị một mặt nạ mũi đặc biệt và một ống linh hoạt qua đó một máy nén đặc biệt cung cấp oxy. Ở nhà, ứng dụng rất khó. Nhưng một số phòng khám ở Nga cung cấp các thủ tục như vậy và hiệu quả của chúng được đánh giá rất cao. 2-3 tuần điều trị như vậy là đủ và vấn đề với chứng ngủ ngáy ban đêm được giải quyết một cách an toàn.

Phẫu thuật tạo hình vòm miệng mềm là một phương pháp điều trị khác, mặc dù khá triệt để. Với sự trợ giúp của tia laser hoặc tiếp xúc với lạnh, một số điểm trên vòm miệng mềm sẽ bị bỏng. Sau đó, có thể đoán trước được, chúng sẽ bị viêm và khi lành lại, vùng vòm miệng mềm nhất sẽ giảm đi, làm giảm chứng ngáy.

Thật thú vị khi sử dụng các thiết bị điện đặc biệt ghi lại tiếng ngáy và gửi một xung điện tinh tế đến một người, kết quả là đứa trẻ thay đổi vị trí cơ thể và tiếng ngáy ngừng lại.

Cách kỳ lạ nhất để ngừng ngáy là mua cho anh ta một cái tẩu didgeridoo của Úc. Có thể chiết xuất âm thanh từ nó chỉ với một kỹ thuật thở đặc biệt, giúp đào tạo hoàn hảo vòm họng và thanh quản, tăng cường các cơ của hệ hô hấp. Tiếng ngáy biến mất khá nhanh.

Không nên làm gì với trẻ ngủ ngáy:

Đó là một sai lầm lớn đối với các bậc cha mẹ khi nhận thấy trẻ ngủ ngáy khi ngủ mà bắt đầu đánh thức trẻ ngay lập tức. Điều này không giải quyết được vấn đề mà còn làm lung lay mạnh hệ thần kinh vốn đã không hoàn hảo của trẻ.
Bạn không nên dọa trẻ trong giấc mơ, vỗ tay vào tai trẻ, huýt sáo và cố gắng sử dụng các cách dân gian khác để làm im tiếng ngáy. Nếu em bé thức dậy vào lúc này, và điều này rất có thể xảy ra, bé có thể rất sợ hãi.
Đừng cố gắng điều trị chứng ngủ ngáy bằng thuốc thôi miên hoặc thuốc an thần. Chúng làm giãn cơ nhiều hơn và khả năng ngừng hô hấp đột ngột tăng lên đáng kể.

Phòng ngừa

Bất kỳ đứa trẻ nào cũng có thể bắt đầu ngủ ngáy dưới tác động của các yếu tố kích động. Do đó, việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các âm thanh lăn lộn về đêm sẽ dễ dàng hơn là tìm nguyên nhân và điều trị cho trẻ:

Để giấc ngủ được ngon giấc và thở đều, bạn không chỉ thông gió và tạo độ ẩm cho căn phòng mà còn loại bỏ mọi thứ có thể tích tụ bụi trong phòng ngủ của trẻ - đồ chơi mềm, thảm, sách không cất trong tủ. Không khí có nhiều bụi gây ra nhiều phản ứng dị ứng, sau đó liên quan trực tiếp đến việc sưng và thu hẹp đường thở. Chỉ có không khí sạch mới cho trẻ hít thở sâu và ngủ đủ giấc.
Trước 2 tuổi, bạn không nên dạy trẻ kê gối, nhưng ở độ tuổi 3-4, đáng mua một chiếc gối trẻ em đặc biệt cho trẻ ở tiệm chỉnh hình. Nó sẽ giúp bạn hình thành thói quen ngủ đúng tư thế và thoải mái để ngăn ngừa ngáy. Ngủ trên giường lông mềm, gối cao không chỉ nguy hiểm về khả năng phát triển dị ứng với lông vũ, mà còn từ quan điểm phát triển các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ.

Nếu trẻ bị cảm, ngạt mũi thì trước khi đi ngủ bắt buộc phải làm sạch chất nhầy từ đường mũi. Cho đến khi một tuổi, người ta sử dụng máy hút mũi cho mục đích này; điều quan trọng là phải dạy trẻ lớn hơn để xì mũi đúng cách. Điều này sẽ ngăn ngừa viêm mũi mãn tính, trong đó trẻ chuyển sang thở bằng miệng.
Tất cả các bệnh cảm lạnh, virus và Các bệnh tai mũi họng cần được điều trị kịp thời và đúng đắn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý mãn tính có thể dẫn đến sự xuất hiện của âm thanh khó chịu về đêm trong giấc mơ.
Sự say mê quá lâu với núm vú giả khi còn nhỏ có thể dẫn đến thay đổi bệnh lý ở vết cắn và tất cả các vấn đề liên quan, bao gồm cả chứng ngủ ngáy. Ngoài ra, đứa trẻ phải nhận thức ăn đặc một cách kịp thời, nếu không, vết cắn của nó không thể hình thành chính xác.
Giảm trọng lượng chỉ 5% tổng trọng lượng thân hình cho phép trong hầu hết các trường hợp ngáy liên quan đến béo phì để thoát khỏi hiện tượng âm thanh khó chịu về đêm.

Để tăng cường các cơ của mũi họng và thanh quản, nó sẽ hữu ích thực hiện các bài tập đơn giản dưới dạng trò chơi. Các cơ của vòm miệng và lưỡi được tăng cường bởi sự không yêu thương của cha mẹ, nhưng lại được trẻ em yêu thích, nhô ra lưỡi dài tối đa. Tốt nhất, trẻ nên đưa đầu lưỡi đến giữa cằm.
Có thể tăng cường cơ hầu họng và cơ nhai bằng bút chì thông thườngrằng bạn cần yêu cầu trẻ ngậm răng càng chặt càng tốt. Tụng nguyên âm "I" cho các động cơ khác nhau giúp tăng cường tất cả các cơ hàm trên. Và súc miệng bằng nước đun sôi thông thường không chỉ hữu ích cho cổ họng mà còn cho các cơ của thanh quản, sức mạnh của nó rất quan trọng đối với việc bình tĩnh và thậm chí thở trong giấc mơ.
Trẻ dễ bị ngủ ngáy khi bị cảm lạnh nên được chỉ định các bài tập chính của bài tập thở theo phương pháp của Strelnikova. Sẽ rất hữu ích nếu bạn làm chúng với con của bạn, chẳng hạn như khi đi dạo trong không khí trong lành.