Vật lý trị liệu và thể dục dụng cụ là một phần không thể thiếu trong điều trị bàn chân bẹt. Sự thuận tiện nằm ở chỗ đứa trẻ có thể tự làm ở nhà, để đạt được kết quả, không cần phải tham gia các thủ tục tốn kém. Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để tiến hành các lớp học cho một đứa trẻ trong bài viết này.
Nó để làm gì
Liệu pháp tập thể dục, tức là một phức hợp vật lý trị liệu cho bàn chân bẹt, luôn là một phần của phương pháp điều trị bảo tồn kết hợp.
Hơn 80% trường hợp bàn chân bẹt ở trẻ em có thể được chỉnh sửa nhờ một tác động nhẹ nhàng, không cần phẫu thuật.
Với bàn chân bẹt theo chiều dọc và ngang, cũng như biến dạng kết hợp của bàn chân 1-2, và đôi khi 2-3 độ, các bác sĩ bắt đầu điều trị bằng một phương pháp điều trị phức tạp. Nó bao gồm mát-xa, trị liệu bằng tay, mang giày chỉnh hình do bác sĩ chỉnh hình khuyên dùng và thể dục dụng cụ.
Các bài tập thể dục chỉnh hình cho phép bạn tăng cường sức mạnh cơ bàn chân, gân cốt, cơ mắt cá, giúp chỉnh hình phổi và bàn chân bẹt giữa.
Với những dị tật nặng, sự can thiệp của phẫu thuật được chỉ định, nhưng những trường hợp bàn chân bị bệnh lý nặng không phải là hiện tượng phổ biến.
Vì vậy, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng liệu pháp tập thể dục là một trong những nền tảng của việc điều chỉnh thành công bàn chân bẹt trong đại đa số các trường hợp. Các lớp đầu tiên có thể đối kháng tại phòng khám tại nơi ở dưới sự giám sát của giảng viên có kinh nghiệm - nhân viên y tế, sau đó thực hiện các bài tập tại nhà.
Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn nên biết rằng kết quả tốt nhất từ thể dục và massage chân có thể đạt được trong độ tuổi từ 7 đến 15, bàn chân bẹt tự cho mình là tốt nhất để điều chỉnh ở trẻ em từ 10 đến 12 tuổi.
Bàn chân phẳng dọc với hiệu ứng này được xử lý tốt hơn bàn chân ngang. Quá trình điều trị kéo dài, bạn không nên mong đợi một kết quả tức thì. Theo thống kê, việc chỉnh sửa mất trung bình từ 2 đến 3 năm. Trong một số trường hợp, phải mất khoảng 5 năm đào tạo bài bản và có hệ thống.
Không có danh sách các bài tập và kỹ thuật chung, vì mỗi trẻ được chỉ định một chương trình đào tạo cụ thể, có tính đến mức độ và loại dị tật, đặc điểm của bàn chân. Nhưng có những bài tập cơ bản có trong hầu hết các bài tập vật lý trị liệu phức hợp. Hãy nói về chúng chi tiết hơn.
Những gì bạn cần cho các lớp học
Để thực hiện hiệu quả hơn một số bài tập của khu phức hợp, bạn sẽ cần phải có:
- gậy thể dục;
- phân theo tuổi;
- bóng tennis;
- tấm xốp polyurethane mềm;
- matxa chỉnh hình.
Vấn đề và câu hỏi chỉ có thể nảy sinh ở điểm cuối cùng, bởi vì sự lựa chọn các sản phẩm như vậy trong các cửa hàng và thẩm mỹ viện chỉnh hình là rất tốt.
Khi chọn một tấm lót để điều trị, bạn cần phải tranh thủ các khuyến nghị của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, người sẽ cho bạn biết về tất cả các đặc điểm bệnh lý của trẻ và cho bạn biết loại thảm nào phù hợp với trẻ nhất.
Đối với mục đích trị liệu, hãy chọn một tấm thảm mát-xa làm bằng vật liệu cứng với kết cấu nổi rõ rệt hoặc giống như kim.
Thảm mềm và nhẹ nhàng thích hợp để phòng ngừa bàn chân bẹt hơn là điều trị.
Bạn có thể thực hiện các bài tập từ tư thế đứng trên dụng cụ (không quá 15-20 phút mỗi ngày)và sau đó trên một tấm thảm xốp polyurethane mềm thông thường.
Trình mô phỏng
Nếu bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình theo học cho phép, cha mẹ có thể mua máy tập đi chân phẳng hoặc máy tập mini cho con mình. Hôm nay có một sự lựa chọn lớn của cả hai. Đây là những tấm ván - bệ nâng cao để tiến lên, và những quả bóng nhỏ để tập thể dục và đồng thời xoa bóp bàn chân, và bệ xoay tròn có bề mặt không bằng phẳng.
Các bài tập trên máy mô phỏng nên bổ sung cho các lớp học, nhưng trong mọi trường hợp, chúng không được hủy bỏ liệu pháp vật lý như vậy.
Một tập hợp các bài tập
Khu phức hợp bao gồm các bài tập từ nhiều vị trí khác nhau. Bạn nên bắt đầu với những sản phẩm được làm từ tư thế nằm:
- Bài tập 1. Ở tư thế nằm trên một tấm đệm "xốp" mềm, trẻ cần kéo tất đầu tiên sang phải, sau đó sang trái, sau đó về phía mình. Động tác cuối cùng sẽ là xoay bàn chân vào trong, hướng vào nhau, thực hiện với lòng bàn tay khi vỗ tay.
- Bài tập 2. Ở tư thế nằm sấp, trẻ cần hơi nâng cao chân sao cho gót chân không chạm vào thảm, đồng thời duỗi các ngón chân về phía mặt chiếu. Thật tốt nếu bạn cố gắng chạm vào bề mặt với chúng.
- Bài tập 3. Ở tư thế nằm sấp, trẻ cần nâng cao chân, sau đó gác chân trái dọc bên phải, sau đó đổi chân và thực hiện tương tự với bên ngược lại.
Phần thứ hai của khu phức hợp được thực hiện khi ngồi trên chiếu:
- Yêu cầu trẻ duỗi thẳng chân và lần lượt hạ thấp và nâng mũi chân bên trái hoặc bàn chân phải.
- Hai tay đan chặt ngón chân. Đồng thời, trẻ cúi người về phía trước, rồi từ từ dùng ngón tay kéo bàn chân về phía mình.
- Trong khi ngồi, yêu cầu trẻ uốn cong đầu gối, chỉ đặt bàn chân trên các ngón chân. Từ từ đưa hai gót chân lại gần nhau và tách chúng ra, đồng thời tất không được ra khỏi thảm.
- Đứa trẻ ngồi trên chiếu phải lấy một quả bóng tennis bằng ngón chân của mình. Khi điều này thành công, bạn cần nâng và hạ quả bóng mà không cần thả nó ra.
- Khi ngồi trên chiếu, trẻ nên dùng bàn chân lăn bóng vào giữa các ngón chân và gót chân, uốn cong đầu gối.
Ngồi trên ghế cao (điều quan trọng là bàn ghế phải phù hợp với lứa tuổi của trẻ, tức là chân không đung đưa trên không khi ngồi mà tự tin chạm sàn), phần thứ hai của bài tập được thực hiện từ tư thế ngồi:
- Bài tập 1. Yêu cầu con bạn lần lượt uốn cong và không uốn cong các ngón chân.
- Bài tập 2. Yêu cầu con bạn "viết" bằng bàn chân của chúng trên không trung càng nhiều vòng tròn càng tốt. Đầu tiên, nó phải được thực hiện theo chiều kim đồng hồ, và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
- Bài tập 3. Yêu cầu trẻ lần lượt xé thảm, sau đó là gót chân, sau đó là tất, bạn có thể thực hiện bằng cách lăn từ ngón chân đến gót chân và ngược lại.
- Bài tập 4. Hai chân được đặt ở mép ngoài, và từ vị trí này, chân phải nhịp nhàng và từ từ chuyển sang vị trí thẳng đứng ở mép trong.
- Bài tập 5. Quả bóng tennis được lăn từ chân phải sang trái, mỗi quả bóng tạo ra một số chuyển động tròn bằng cách nhấc chân lên quả bóng.
Các bài tập trong tư thế đứng được thực hiện tốt nhất trên thảm massage chỉnh hình đã nêu ở trên.
Thời gian của phần phức hợp này không được quá 15 phút:
- Yêu cầu con bạn đi trên thảm trước tiên bằng ngón chân và sau đó đi bằng gót chân.
- Đầu tiên nên trải thảm ở bên ngoài bàn chân, sau đó mới đến bên trong.
- Yêu cầu trẻ lăn từ gót chân đến ngón chân trên bề mặt mát xa không bằng phẳng của thảm, và ngược lại.
- Kết thúc bằng cách nhảy lên thảm bôi.
Phần thứ hai của phức chất ở vị trí đứng yên được thực hiện trên một mặt phẳng:
- Trẻ nên lăn thanh thể dục bằng chân. Đầu tiên - tiến một bước, và sau đó quay lại. Điều này sẽ xoa bóp và củng cố toàn bộ vòm bàn chân.
- Nắm chặt gậy thể dục bằng hai tay ngang qua bả vai, cố định lưng ở tư thế thẳng, bạn cần thực hiện vài động tác squat, đồng thời cố gắng không để gót chân rơi khỏi mặt sàn.
- Trẻ chống tay vào gậy thể dục đặt trước mặt theo phương thẳng đứng, phải thực hiện lần lượt các gót chân - trái và phải.
Nên thực hiện mỗi bài tập phức hợp bằng chân phẳng 7-10 lần, lớp học nên hàng ngày.
Đặc điểm tuổi
Vật lý trị liệu có hiệu quả ở lứa tuổi mẫu giáo và tiểu học, cũng như thanh thiếu niên đến 15-16 tuổi, khi bàn chân vẫn còn trong giai đoạn hình thành. Ở độ tuổi lớn hơn, thường không thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và bắt đầu phát triển ngược lại với sự trợ giúp của thể dục và xoa bóp.
Cha mẹ của trẻ sơ sinh nên chú ý nhất trong các bài tập vật lý trị liệu. Bạn không nên bắt họ tập luyện một cách cưỡng bức, để không làm nản lòng ước muốn mãi mãi. Điều này đặc biệt đúng khi thực hành với dụng cụ.
Thể dục sẽ đòi hỏi sự linh hoạt về mặt sư phạm nhất định từ cha mẹ - nếu bây giờ thấy đau hoặc khó, thì bạn có thể hoãn việc tập luyện lại cho đến lúc sau.
Điều quan trọng là tập thể dục một cách vui tươi để em bé hứng thú. Nhưng với trẻ vị thành niên, tốt hơn nên chọn chiến thuật ngược lại - chỉ có sự kiên trì của cha mẹ và động cơ đúng đắn mới giúp cậu bé hoặc cô bé đương đầu với vấn đề hiện có.
Đối với trẻ sơ sinh, tốt hơn là bắt đầu các lớp học với 2-3 phút mỗi ngày, tăng dần thời gian lên 15 phút. Thanh thiếu niên có thể bắt đầu với 5-6 phút mỗi ngày, tăng dần khối lượng và thời gian hoàn thành mỗi bài tập, để sau một vài tuần, họ đến lớp học 20-25 phút hàng ngày.
Các loại hoạt động thể chất được phép
Nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến loại hoạt động thể chất nào có thể giúp điều chỉnh chứng bàn chân bẹt, và loại nào chỉ gây hại. Tất nhiên, câu hỏi quan trọng nhất liên quan đến việc miễn học thể dục ở trường. Các chuyên gia chỉnh hình nhất trí về vấn đề này - không cần giải phóng, đối với trẻ em có bàn chân bẹt độ 2-3, các lớp học trong các nhóm đặc biệt được hiển thị.
Mỗi giáo viên thể dục đều biết nhóm đặc biệt chân bẹt là gì, và sẽ chỉ chọn cho trẻ những bài tập và tải trọng không gây hại cho trẻ và có lợi cho trẻ.
Một đứa trẻ có bàn chân bẹt chắc chắn không nên tập tạ, đẩy tạ, đấm bốc, trong đó tải trọng lên chân rất cao.
Chạy và đặc biệt là trượt băng tốc độ và trượt băng nghệ thuật đều bị chống chỉ định.
Không nên tập thể dục và bất kỳ môn thể thao nào liên quan đến nhảy - tải trọng lên cột sống rất nghiêm trọng và trẻ bị suy giảm chức năng chân sẽ khó chịu đựng hơn. Bóng đá và khúc côn cầu vì thế cũng bị hủy bỏ.
Chẩn đoán "bàn chân bẹt" không có nghĩa là con đường đến với thể thao được "đặt hàng" cho đứa trẻ. Với bàn chân bị biến dạng, bạn có thể và nên đi bơi (trừ nhảy xuống nước), bơi đồng bộ.
Các lớp võ thuật phương Đông rất hữu ích - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Đạp xe có thể giúp điều chỉnh chứng bàn chân bẹt theo chiều dọc ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Lời khuyên hữu ích
Việc điều trị sẽ hiệu quả hơn nếu cha mẹ tuân thủ các quy tắc quan trọng để điều trị thành công bàn chân bẹt:
- Theo dõi cân nặng của bé. Trọng lượng dư thừa là một tải trọng bổ sung lên mắt cá chân, khớp gối và khớp hông, vốn đã bị ảnh hưởng đáng kể do bàn chân bẹt. Chế độ ăn uống cần cân đối, nhạt vừa phải, không thiếu vitamin và khoáng chất. Rất hữu ích khi ăn thạch hoặc thịt thạch trong thời gian điều trị - món ăn này có tác động tích cực đến sự hình thành mô sụn.
- Đi chân trần. Đối với đôi chân, dép đi trong nhà không thoải mái sẽ hữu ích hơn, mà đi bằng chân trần trên sàn, thảm, gạch. Bề mặt càng đa dạng càng tốt. Thật tốt nếu có cơ hội để trẻ đi chân trần trên cát, đất, cỏ. Không cần phải sợ trẻ bị cảm lạnh, không thể bị ốm khi đi bằng chân trần ngay cả trên bề mặt rất mát. Hạ thân nhiệt toàn thân có thể xảy ra nếu trẻ ngồi trên chiến lợi phẩm lạnh.
- Phối hợp kiểu giày với bác sĩ chỉnh hình. Bạn chỉ nên chọn giày chỉnh hình khi bác sĩ chỉnh hình cho bạn biết về nó. Tự cho mình là đúng trong trường hợp này chỉ có thể gây hại. Đôi khi chỉ cần mang lót chỉnh hình vào những đôi giày thông thường nhất là đủ.
Giày chỉnh hình nặng và lớn chỉ được chỉ định cho trẻ em bị dị tật nghiêm trọng, cũng như sau khi phẫu thuật bàn chân.
Và trong trường hợp này, bác sĩ đưa ra các khuyến nghị đầy đủ về việc nên chọn một đôi giày chỉnh hình. Nó có tính đến tất cả những thay đổi bệnh lý ở chân của một đứa trẻ cụ thể.
Vật lý trị liệu
Tốt nhất nên kết hợp tập gym cho bàn chân bẹt với massage và vật lý trị liệu. Từ các phương pháp hiện đại, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về cái gọi là băng dính - hỗ trợ các cơ nhất định của bàn chân bằng các loại băng dính đặc biệt.
Việc tập thể dục trị liệu với băng là có thể và cần thiết, và vì băng-băng phân phối lại tải trọng của cơ, nên tác dụng của “song ca” như vậy sẽ tích cực hơn và nhanh hơn.
Để biết thông tin về bàn chân bẹt ở trẻ em và phải làm gì với nó, hãy xem video tiếp theo.
