Trẻ chín tuổi đang phát triển tích cực, các cơ quan nội tạng phát triển, hệ xương và răng được củng cố. Ở độ tuổi này, sự phát triển của não vẫn tiếp tục và hệ thống nội tiết được hình thành. Do quá căng thẳng ở trường học và các hoạt động ngoại khóa, hầu hết trẻ 9 tuổi cần được hỗ trợ về sức khỏe của mắt, cột sống và hệ thần kinh. Và vitamin giúp ích rất nhiều trong việc này.
Nếu không được bổ sung đủ lượng vitamin, trẻ không thể phát triển bình thường và chống lại các tác nhân bên ngoài. Thiếu dù chỉ một loại vitamin trong thời thơ ấu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những loại vitamin nào là quan trọng nhất đối với trẻ 9 tuổi và trẻ ở độ tuổi này có thể lấy chúng từ đâu?
Trẻ 9 tuổi cần bổ sung vitamin gì?
- Để tăng trưởng hệ xương và răng vĩnh viễn một đứa trẻ 9 tuổi nên nhận đủ vitamin D và A, cũng như nhóm B, và trong số các khoáng chất - canxi và phốt pho. Nguồn của chúng là các loại thực phẩm như pho mát, sữa, pho mát, trứng, cá, gan và các loại khác.
- Vì vậy, khả năng miễn dịch của một đứa trẻ 9 tuổi rất mạnh, quan trọng nhất là cung cấp đủ vitamin C, nguồn cung cấp là tất cả các loại trái cây, quả mọng và rau. Axit folic, vitamin E, PP và A cũng rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch.
- Điều đặc biệt quan trọng đối với một đứa trẻ là bảo vệ các cơ quan thị giác khỏi căng thẳng, mà điều đặc biệt quan trọng là nhận vitamin A và beta-carotene. Nguồn của chúng được gọi là trứng, các sản phẩm từ sữa và thịt, trái cây và rau màu cam, cá. Vitamin E, C và B2 cũng hỗ trợ sức khỏe của mắt và thị lực.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh Đối với một đứa trẻ 9 tuổi, vitamin nhóm B. Chúng đi vào cơ thể trẻ từ ngũ cốc, bánh mì, các loại đậu, thảo mộc, các loại hạt, thịt, rau và các sản phẩm khác. Đối với hoạt động và hoạt động trí óc bình thường, một đứa trẻ cũng cần nhận được axit béo omega, iốt và kẽm.
Khi nào cần bổ sung vitamin?
Đã quyết định kiểm soát lượng vitamin đưa vào cơ thể của trẻ 9 tuổi thì trước hết bạn nên chú ý đến chế độ ăn của học sinh, vì cơ thể chúng ta tiếp nhận phần lớn vitamin từ thức ăn. Đọc về thực đơn dành cho sinh viên chính xác trong một bài báo khác.
Tuy nhiên, có những tình huống mà một đứa trẻ ở độ tuổi này có thể được đề nghị các chế phẩm vitamin dược phẩm. Lý do chính của việc bổ nhiệm các loại vitamin phức tạp là dinh dưỡng của trẻ không cân đối và không đủ. Ngoài ra, học sinh 9 tuổi nên uống vitamin để:
- Tăng căng thẳng về thể chất và tinh thần.
- Làm việc quá sức.
- Ăn không ngon miệng.
- Sự phát triển chậm.
- Cảm lạnh thường xuyên.
- Theo mùa thiếu rau và trái cây tươi.
- Phục hồi sau bệnh cấp tính (đặc biệt sau khi điều trị kháng sinh).
Để biết những gì Tiến sĩ Komarovsky nghĩ về vitamin, hãy xem chương trình của ông.
Các loại vitamin phổ biến nhất ở tuổi 9
Các loại vitamin phức hợp phổ biến nhất có thể được khuyến nghị cho trẻ chín tuổi là:
- Pikovit Forte 7+. Chất bổ sung có dạng viên nhai quýt không đường. Phức hợp này chứa hầu hết tất cả các loại vitamin, trong đó đặc biệt có nhiều loại vitamin nhóm B. Thực phẩm bổ sung được khuyên nên dùng khi bị cảm lạnh thường xuyên và chán ăn.
- Nhiều tab Junior. Những viên nhai này là nguồn cung cấp không chỉ 11 loại vitamin mà còn có 7 loại khoáng chất. Chúng chứa nhiều iốt để hỗ trợ hoạt động trí óc của học sinh. Thuốc nên được dùng khi tăng gắng sức và ARVI thường xuyên.
- VitaMishki. Những loại sinh tố dạng kẹo dẻo hình gấu bông với hương vị trái cây dễ chịu này rất được các bé 9 tuổi yêu thích. Nhà sản xuất đưa ra các loại phức hợp khác nhau tùy theo mục đích sử dụng, ví dụ phức hợp Multi + có tác dụng cải thiện hoạt động của não, và phức hợp Focus + được khuyên dùng để hỗ trợ thị lực và sức khỏe của mắt.
- Học sinh bảng chữ cái. Chất bổ sung được phát triển có tính đến sự tương thích của vitamin và khoáng chất, do đó liều lượng hàng ngày của loại thuốc này được thể hiện bằng 3 viên khác nhau. Phức hợp có hiệu quả cao và tỷ lệ dị ứng thấp. Thuốc được chỉ định cho những trường hợp căng thẳng về tinh thần hoặc thể thao.
Lời khuyên
- Chỉ mua những loại vitamin phức hợp cho trẻ 9 tuổi được phép sử dụng ở độ tuổi của trẻ. Bạn không thể cho trẻ em một loại vitamin như vậy cho người lớn.
- Mua chế phẩm vitamin trong chuỗi hiệu thuốc, chọn sản phẩm bổ sung từ nhà sản xuất có uy tín. Vì vậy, bạn có thể chắc chắn về chất lượng và hiệu quả của các loại vitamin được sử dụng.
- Cần lưu ý tác dụng bổ có trong hầu hết các loại thuốc bổ sung vitamin, không nên cho trẻ 9 tuổi uống vitamin vào buổi chiều.
- Đừng quên rằng sinh tố dược phẩm chỉ nên là một chất bổ sung cho một chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy hãy chú ý đầy đủ đến chất lượng và lợi ích của thực phẩm có trong đĩa của đứa trẻ 9 tuổi của bạn.
