Nhóm vitamin B bao gồm một số hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của bà mẹ tương lai và sự phát triển thích hợp của em bé trong bụng. Với tình trạng thiếu lương thực, nhiều vấn đề nảy sinh, do đó, để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt, phụ nữ có thai nên bổ sung các chất vitamin này.
Lợi ích
Đại diện của vitamin nhóm B đặc biệt có giá trị đối với các bà mẹ tương lai. B9, quen thuộc với chúng ta hơn là axit folic... Chính chất này sẽ điều chỉnh sự phân chia tế bào và ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp DNA, do đó, ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng ở thai nhi. Axit folic cũng rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa protein và hình thành máu.
Nhu cầu về một loại vitamin như vậy trong thời gian chờ đợi em bé tăng lên đáng kể (lên đến 400-800 μg mỗi ngày, và đôi khi nhiều hơn), và sự thiếu hụt ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển của em bé, do đó Việc tiếp nhận bổ sung của nó được khuyến nghị không chỉ trong giai đoạn đầu lên đến 12 tuần, mà còn trước khi thụ thai.
Các vitamin khác từ nhóm B cũng không kém phần đáng kể.
- TRONG 1, tên gọi khác của nó là thiamine, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và đặc biệt quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương, tim và đường tiêu hóa.
Nhu cầu một chất như vậy trong thời kỳ sinh đẻ là từ 1 đến 2,5 mg (trung bình là 1,7 mg).
- TẠI 2được gọi là riboflavin, rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa năng lượng, sự hình thành các tế bào máu, hệ thần kinh, da và màng nhầy. Nó ảnh hưởng đến thị lực và chức năng tuyến thượng thận. Dưới ảnh hưởng của riboflavin, màu của nước tiểu chuyển sang màu vàng tươi, nhưng điều này không gây lo lắng.
Người mẹ tương lai nên nhận nó với liều ít nhất 2 mg mỗi ngày.
- TRONG 3, có một số tên khác (PP, niacin, nicotinic acid, nicotinamide), ảnh hưởng đến sự hình thành các hormone, sự tổng hợp của một số enzyme và quá trình trao đổi chất trong tế bào. Một chất như vậy là cần thiết để hỗ trợ sức khỏe của hệ thống tim mạch và thần kinh.
Nhu cầu hàng ngày đối với phụ nữ mang thai là ít nhất 20 mg.
- AT 4, hay được gọi là choline, được cơ thể sử dụng để chuyển hóa lipid. Nó cần thiết cho trí nhớ tốt và chức năng gan.
Các bà mẹ tương lai nên tiêu thụ nó với số lượng 700 mg mỗi ngày.
- AT 5, còn được gọi là axit pantothenic và thường được bao gồm trong các phức hợp vitamin tổng hợp ở dạng canxi pantothenate, thúc đẩy phục hồi nhanh chóng các tổn thương trên da và màng nhầy. Một chất như vậy cần thiết cho cơ tim, khả năng miễn dịch bình thường và sản xuất các hormone.
Lượng hàng ngày của phụ nữ mang thai nên là 10 mg.
- AT 6còn được gọi là pyridoxine, tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, tổng hợp hemoglobin, duy trì glucose và cân bằng nội môi axit-bazơ. Nhờ hợp chất này, khả năng miễn dịch được tăng cường và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nó rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ của em bé, làm giảm các triệu chứng nhiễm độc và cũng làm giảm âm sắc của tử cung khi nó tăng lên.
Liều trung bình hàng ngày cho phụ nữ tại vị là 2,5 mg.
- VÀO LÚC 7 GIỜ, thường được gọi là vitamin H hoặc biotin, ảnh hưởng đến sự tổng hợp collagen, do đó nó rất quan trọng đối với da, tóc và móng. Nó cũng tham gia sản xuất các enzym và chuyển hóa lipid, góp phần vào sự phát triển của hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.
Người mẹ tương lai nên nhận nó với liều lượng 150-300 mcg mỗi ngày.
- Ở TUỔI 12, có tên thứ hai là cyanocobalamin, tham gia vào quá trình phân chia các tế bào và quá trình trao đổi chất khác nhau. Một chất như vậy rất quan trọng đối với giấc ngủ bình thường, khả năng miễn dịch và sự hình thành của bộ phận sinh dục.
Liều hàng ngày của nó cho phụ nữ mang thai là 2 đến 8 mcg.
Thâm hụt đe dọa điều gì?
Không giống như các hợp chất vitamin tan trong chất béo (A, E, D), thực tế không có dự trữ vitamin B nào trong cơ thể con người. Chúng dễ dàng hòa tan trong nước và rời khỏi cơ thể, đồng thời cũng nhanh chóng bị phân hủy dưới tác động của các yếu tố khác nhau (sưởi ấm, nicotin, tia cực tím, rượu, rã đông), do đó, chúng phải từ bên ngoài vào mỗi ngày.
Nếu người mẹ tương lai không nhận đủ vitamin B, điều này sẽ dẫn đến sự phát triển của chứng thiếu máu, có thể được nhận biết bằng các triệu chứng sau:
- da khô;
- suy giảm khả năng chú ý và trí nhớ;
- mụn;
- hồi hộp;
- mất ngủ;
- giảm sự thèm ăn;
- yếu đuối;
- xanh xao;
- suy giảm thị lực;
- rụng tóc;
- đầy hơi;
- khó thở;
- viêm miệng;
- viêm màng nhầy của mắt;
- đau ngực;
- thiếu máu.
Thiếu vitamin B cũng nguy hiểm cho em bé. Nó có thể gây ra sự chậm phát triển và các dị tật khác nhau. Ví dụ, nếu thiếu thiamine, nguy cơ sẩy thai sẽ tăng lên, sự phát triển của hệ thần kinh trung ương của trẻ sẽ bị rối loạn, và tăng cân không đủ. Với sự thiếu hụt vitamin của riboflavin, có thể vi phạm dấu hiệu của cơ quan thị giác và da, các bệnh lý của hệ thống tạo máu và thần kinh sẽ phát sinh.
Nếu đủ cyanocobalamin không đi vào cơ thể của phụ nữ mang thai, vốn thường thấy ở người ăn chay, thì điều này cũng đe dọa sự kém phát triển của hệ thần kinh của em bé.
Tác hại tiềm tàng
Vì các hợp chất vitamin B tan trong nước nên khi sử dụng liều lượng dự phòng, chúng không tích lũy và không gây hại theo bất kỳ cách nào, ngay cả khi dùng một lượng nhỏ. Quá liều chỉ có thể xảy ra khi sử dụng một liều rất cao, ví dụ, nếu sử dụng đường tiêm.
Khả năng dung nạp vitamin B, theo đánh giá của các bài đánh giá, nói chung là tốt. Tuy nhiên, một số phụ nữ bị phản ứng dị ứng và các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như buồn nôn, tăng huyết áp, chóng mặt hoặc đầy hơi.
Với các triệu chứng tiêu cực như vậy, việc sử dụng các sản phẩm vitamin sẽ phải được bỏ.
Nguồn tự nhiên
Một bà mẹ tương lai có thể nhận được các loại vitamin có trong nhóm B từ:
- các sản phẩm từ sữa;
- thịt;
- ngũ cốc khác nhau;
- ngũ cốc nguyên hạt và cám;
- đậu, đậu Hà Lan và đậu nành;
- thịt gà;
- nội tạng;
- trứng gà;
- nấm;
- cây xanh;
- quả hạch;
- rau sạch;
- pho mát cứng;
- cá;
- nho, mận, quả mọng và các loại trái cây khác nhau;
- rong biển.
Hàm lượng các chất vitamin riêng lẻ trong chúng khác nhau, ví dụ, có rất nhiều riboflavin trong rau bina, kiều mạch và đậu xanh, choline có trong lòng trắng trứng, cá hồi, hướng dương và gan, các nguồn cung cấp vitamin B12 là bất kỳ sản phẩm từ sữa và thịt nào, cũng như các món cá và trứng.
Để người mẹ tương lai nhận được lượng vitamin nhóm B từ thực phẩm, điều quan trọng là phải ăn uống đa dạng và đầy đủ. Nếu điều này là không thể, các chất phụ gia đặc biệt sẽ giúp đỡ.
Dược phẩm
Vitamin nhóm B được tìm thấy trong một số lượng lớn các loại vitamin tổng hợp, bao gồm cả trong các chất bổ sung đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Vì các thành viên riêng lẻ trong nhóm củng cố hành động của nhau, họ thường được đưa vào thành phần như một tổng thể. Chúng được tìm thấy trong các loại vitamin tổng hợp phổ biến dành cho các bà mẹ tương lai:
- Femibion 1, cả hai phức hợp, đều chứa một dạng folate đặc biệt (dễ tiêu hóa hơn), B1, nicotinamide, B6, B2, axit pantothenic, B12, biotin;
- "Elevit Pronatal" bao gồm canxi pantothenate, nicotinamide, 800 mg axit folic với liều lượng hàng ngày, cũng như vitamin B12, B1, H, B6 và B2;
- "Complivit Mama", tất cả các phức hợp "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tab Perinatal" - cung cấp cho phụ nữ mang thai vitamin B1, B6, B2 và B12, cũng như canxi pantothenate, axit folic và nicotinamide;
- Vitrum Prenatal và Pregnakea là nguồn cung cấp B1, B2, nicotinamide, B6, axit folic và B12;
- “Mom's Health Alphabet”, “Minisun Mama”, “Vitrum Prenatal Forte”, “Lonopan”, “Solgar Prenatal Nutrients”, “Doppelherz cho phụ nữ mang thai” - chứa 8 loại vitamin B quan trọng.
Vì những phức hợp này nhằm mục đích ngăn ngừa sự thiếu hụt, liều lượng của từng vitamin nhóm B trong chúng thường là 25-100%. Các loại thuốc được sản xuất riêng biệt với hàm lượng cao hơn, nhằm điều trị các bệnh thần kinh khác nhau, ví dụ, "Milgamma", "Kombilipen" hoặc "Neurobion". Trong thời gian mang thai, họ được chống chỉ định.
Tiêm các vitamin riêng lẻ (thiamine, axit nicotinic, riboflavin) hiếm khi được kê đơn cho phụ nữ mang thai. Chúng được chỉ định cho chứng thiếu máu trầm trọng, bệnh lý của hệ thần kinh, nguy cơ mắc các bệnh di truyền ở thai nhi, các vấn đề về đồng hóa thức ăn ở phụ nữ và trong một số trường hợp khác. Việc sử dụng như vậy mà không có đơn của bác sĩ bị cấm.
Cũng cần nhắc đến một loại thuốc phổ biến trong thời kỳ mang thai như "Magne-B6"... Nó được thể hiện bằng dung dịch uống có chứa 10 mg pyridoxine và 100 mg magiê trong mỗi ống, cũng như các viên nén bao, từ đó người mẹ tương lai sẽ nhận được 5 mg vitamin B6 và 48 mg magiê. Một biện pháp khắc phục như vậy được kê đơn để làm tăng mệt mỏi, co thắt, khó chịu và các vấn đề về giấc ngủ. Nó an toàn cho em bé, vì vậy nó có thể được sử dụng ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.
Để biết thêm thông tin về việc có nên sử dụng vitamin khi mang thai, hãy xem video tiếp theo.
