Ai cũng biết rằng thói quen hàng ngày đúng đắn là thành phần quan trọng nhất của sự phát triển tối ưu của cả trẻ sơ sinh và thiếu niên mười bốn tuổi. Tất nhiên, mỗi độ tuổi có những đặc điểm riêng, nhưng nguyên tắc mong muốn của việc tuân thủ các thói quen vẫn không thay đổi. Rõ ràng là thói quen hàng ngày của trẻ sơ sinh 6 tháng sẽ khác một chút so với nội dung của các khoảnh khắc chế độ khi 10 tháng và có sự khác biệt đáng kể so với chế độ của trẻ một tuổi rưỡi. Khỏi phải nói về tính năng của hệ thống năm 14 tuổi.
Một thói quen hàng ngày là gì? Hiện tượng này được hiểu là sự tổ chức và trật tự của nhịp sinh học của cơ thể con người, sự phân bố thời gian trong ngày. Nếu lịch trình sinh hoạt như vậy được vạch ra một cách chính xác, cơ thể của trẻ sẽ nhanh chóng thích nghi với nó.
Nhưng để vẽ đúng thói quen hàng ngày cho trẻ ở một độ tuổi nhất định, cần phải hiểu nhu cầu quan trọng nhất của trẻ nên luân phiên như thế nào: ăn, ngủ, vận động, đi lại, học tập và các nhu cầu khác.
Các thói quen hàng ngày đúng cho một em bé
Thói quen hàng ngày của trẻ 5 tháng tuổi và tất nhiên, trẻ sơ sinh là sự luân phiên tuần tự của một số hành động, nhất thiết bao gồm cho ăn, ngủ, thức dậy tích cực, đi lại, các biện pháp vệ sinh và xuất phát từ nhu cầu tự nhiên.
Nếu các quy trình này được thực hiện hàng ngày với khoảng thời gian giống nhau, mẹ sẽ dễ dàng lên kế hoạch cho ngày của mình. Và điều này sẽ cho phép bạn phân bổ thời gian cho trẻ, cho phần còn lại của gia đình và cho chính bạn. Điều này có nghĩa là có thể tránh được sự mệt mỏi và xung đột.
Ngay từ khi chào đời, trẻ đã được phân biệt theo hành vi bản năng. Ví dụ, trẻ bú bình thường đòi hỏi sữa và nghỉ ngơi nhiều. Tuy nhiên, mỗi đứa trẻ có nhịp sinh học riêng.
Để thiết lập thói quen hàng ngày chính xác cho một đứa trẻ trong giai đoạn sơ sinh hoặc 8 tháng tuổi, cần phải lập kế hoạch về các thời điểm chế độ dựa trên nhu cầu cá nhân của trẻ. Bằng cách này, người mẹ sẽ giúp cuộc sống của cả em bé và các thành viên khác trong nhà dễ dàng hơn.
Lợi ích của việc lên lịch hàng ngày
Chế độ ăn uống trong ngày của trẻ có một số ưu điểm nhất định và việc cha mẹ của em bé tuân thủ thói quen hàng ngày ở độ tuổi nào không quá quan trọng - trong 4 tuần đầu đời hoặc lúc 10 tháng tuổi. Hãy xem xét những ưu điểm chính của phương pháp này:
- Thông thường, chế độ nuôi dưỡng bảo vệ em bé từ 2 đến 6 tháng khỏi sự xuất hiện của các phản ứng dị ứng, tiêu hóa, các vấn đề về đường tiêu hóa. Điều này xảy ra do việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày.
- Trẻ khóc không phải lúc nào cũng có nghĩa là đói, vì trẻ mọc răng và đau có thể là nguyên nhân. Nếu cha mẹ biết rằng đứa trẻ được ăn uống đầy đủ, thì nhiều khả năng trẻ sẽ tìm ra nguồn gốc thực sự của những cảm xúc tiêu cực.
- Thói quen hàng ngày của một em bé 10 tháng tuổi hoặc trẻ sơ sinh giúp bạn lên kế hoạch trước trong ngày để có thể mua sắm, chiều lòng những người thân yêu bằng những sáng tạo nấu nướng và dọn dẹp căn hộ.
- Việc thiết lập một thói quen hàng ngày cho phép bạn tham gia, chẳng hạn như bố của em bé 6 tháng tuổi, những đứa trẻ lớn hơn, ông bà trong quá trình nuôi dạy. Trong trường hợp này, đứa trẻ sẽ quen với việc ở với các thành viên khác trong nhà chứ không chỉ ở với mẹ.
- Việc tuân thủ thời gian biểu hàng ngày sẽ cho phép bé phát triển theo đúng tiêu chuẩn tâm sinh lý và lứa tuổi. Tức là trẻ sẽ đi bộ trong thời gian quy định, đủ ăn, chơi và nghỉ ngơi.
Nhiều bậc cha mẹ cho rằng không cần chế độ điều trị cho trẻ 3 tháng tuổi, thậm chí nhiều hơn cho trẻ sơ sinh. Nếu bạn có thể cho bé bú theo yêu cầu và đưa bé đi ngủ mà không bị ràng buộc nhiều về thời gian, hãy tiếp tục sống theo nhịp điệu này. Nếu bạn không có thời gian để làm bất cứ điều gì, bạn nên nghĩ đến việc lên một lịch trình cá nhân.
Làm thế nào để tạo thói quen hàng ngày cho bé?
Điều kiện quan trọng nhất là phải tính đến đặc điểm phát triển của trẻ trong những tuần đầu đời và gần 12 tháng tuổi. Khoảng thời gian này có thể được chia thành bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 3 tháng và khác nhau ở một số chi tiết cụ thể.
Câu hỏi về sự liên quan của thói quen hàng ngày đối với trẻ sơ sinh vẫn còn bỏ ngỏ. Một số trẻ bình tĩnh chịu được khoảng cách 3 giờ giữa các bữa ăn, trong khi những trẻ khác đòi bú bình hoặc bú mẹ sau mỗi hai giờ.
Mẹ của trẻ sơ sinh cần quan sát thời điểm trẻ thức dậy, đòi ăn, trẻ “giao tiếp” và chơi trong bao nhiêu phút. Không cần ép anh ấy làm gì, tốt nhất nên đánh dấu các đặc điểm của anh ấy, ghi nhận nhịp sinh học của từng cá nhân. Đây sẽ là điểm khởi đầu để tạo thói quen hàng ngày.
Nếu em bé tuân theo một thói quen từ những tuần đầu tiên của cuộc đời, mẹ nên cố gắng tạo cho mình thói quen hàng ngày để hợp lý hóa cuộc sống một chút. Đối với một mẫu, bạn có thể lấy một đĩa có lịch trình cho một em bé dưới một tuổi, do bác sĩ truyền hình Komarovsky biên soạn.
Bảng chế độ ngày cho bé
| Sự kiện | Các kỳ chính | |||
| Từ 1 đến 3 tháng | Từ 3 đến 6 tháng | 6 đến 9 tháng | Từ 9 đến 12 tháng | |
| Giờ ăn chính | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Thời điểm giới thiệu thức ăn bổ sung đầu tiên | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Thời gian ăn trưa và trà chiều | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Ngủ nhà | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Ngủ trên phố | 11.00 — 12.00 | Theo yêu cầu của em bé | ||
| Sự tỉnh táo (trò chơi, hoạt động) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Thể dục, thao tác xoa bóp | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Lễ hội trong không khí trong lành | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Quy trình nước | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Các thói quen hàng ngày của một em bé 4 tháng tuổi và một em bé 8 tháng tuổi luôn được thực hiện riêng lẻ. Tấm này là một hướng dẫn sơ bộ cho các bà mẹ. Tất nhiên, thời gian cho thao tác này hoặc thao tác kia và thời điểm chế độ có thể được thay đổi để thuận tiện cho bạn và trẻ em.
Cho ăn
Ngày nay, các chuyên gia về viêm gan B và bác sĩ nhi khoa tin rằng cần cho trẻ sơ sinh bú bao nhiêu lần tùy thích và cho trẻ bú bao lâu tùy thích. Đây là toàn bộ điểm của nhu cầu ăn.
Đối với một đứa trẻ, thường xuyên ngậm vú không chỉ là hút sữa mà còn là một loại tương tác giao tiếp với mẹ. Tiếp xúc cơ thể mang lại cho anh ấy cảm giác bình tĩnh, an toàn, tâm lý thoải mái. Đối với các bà mẹ, cho trẻ bú theo nhu cầu cho phép bạn tiết sữa và ngăn ngừa rối loạn tiết sữa.
Từ khoảng hai đến ba tháng, bạn có thể cố gắng tăng thời gian giữa các bữa ăn lên 3,5 đến 4 giờ. Hơn nữa, nếu trẻ chỉ mới ăn và lại đòi bú, bạn chỉ nên chơi với trẻ. Có lẽ anh ấy chỉ cần chú ý.
Từ khoảng 6 tháng tuổi, khi đến thời điểm ăn bổ sung, nên dạy trẻ ăn sáng hoặc ăn tối chung. Bé 10 tháng đã có thể ngồi chung bàn với người lớn và thậm chí có thể ăn gần như các món của người lớn.
Hấp dẫn! Tình hình có phần khác trong trường hợp cho ăn nhân tạo. Chế độ dinh dưỡng ở cả 2 và 8 tháng do bác sĩ của trẻ thiết lập, tập trung vào trọng lượng cơ thể và các đặc điểm khác của trẻ. Người nhân tạo được cho ăn không theo yêu cầu mà theo giờ.
Ngủ
Một sự kiện chế độ quan trọng nhất khác là giấc ngủ. Thông thường, các em bé sơ sinh nếu ăn ngon miệng, dễ chịu thì ngủ hết bữa này sang bữa khác. Tuy nhiên, một số trẻ thức dậy khá thường xuyên, đó cũng có thể là tiêu chuẩn.
Trẻ sơ sinh 8 tháng cũng như trẻ một tuổi, không còn ngủ trong 20 giờ. Vào ban ngày họ có thể đi ngủ hai lần, nhưng ban đêm họ cũng có thể làm mà không cần thức giấc. Để có giấc ngủ ngon nhất, bạn cần tạo điều kiện tối ưu: kiểm tra tã lót, thông gió cho phòng, v.v.
Nhiều trẻ em ngủ ngon hơn trong bầu không khí trong lành vào ban ngày. Lựa chọn lý tưởng là cùng bé đi dạo ở một nơi yên tĩnh, không có ô tô, nhưng bạn cũng có thể sử dụng ban công có kính hoặc mở cửa sổ trong phòng (điều quan trọng là loại trừ gió lùa).
Sự tỉnh táo và hoạt động
Lúc đầu, bé thức rất ít - đến một phần tư giờ, nhưng đến tháng thứ hai, hoạt động tăng lên, vì vậy mẹ có thể sử dụng thời gian này cho các hoạt động phát triển, các thao tác xoa bóp và giao tiếp đơn giản.
Trẻ 6 tháng là “đối tượng giao tiếp” chính thức nên phạm vi hoạt động và hoạt động vui chơi được mở rộng đáng kể. Cha mẹ có thể đọc thơ cho bé nghe, kể các bài đồng dao cho trẻ nhỏ, cung cấp các phụ kiện chơi khác nhau.
Em bé 10 tháng tuổi đã bò tốt và thậm chí cố gắng đứng dậy. Do đó, danh mục trò chơi ngày càng mở rộng hơn. Bạn có thể kích thích hoạt động thể chất của anh ấy với sự trợ giúp của các bài tập và thiết bị đặc biệt.
Đi dạo
Với một đứa trẻ sơ sinh, chúng đi bộ ít nhất hai lần một ngày. Đồng thời, thời gian ở trong không khí trong lành tăng dần, bắt đầu từ vài phút và kết thúc bằng 2 - 3 giờ vào mùa đông ở nhiệt độ dễ chịu. Vào mùa hè, thời gian ở trong sân là không giới hạn.
Khi đứa trẻ lớn lên, việc đi bộ và trò chơi cần được kết hợp với nhau. Khi được 8 tháng, trẻ đã có thể nghiên cứu thế giới xung quanh và trẻ càng hoạt động nhiều hơn trong ngày, giấc ngủ của trẻ sẽ trở nên mạnh mẽ và êm dịu hơn. Trẻ một tuổi đã có thể chập chững những bước đi đầu tiên trên đường phố.
Nước và quy trình vệ sinh
Tắm cho em bé trước khi đi ngủ là một nghi thức hàng ngày, không chỉ là một thủ tục vệ sinh mà còn trở thành một “lời cảnh tỉnh” thực sự để bé ngủ say, đặc biệt nếu bạn sử dụng dầu thơm hoặc thảo mộc giúp thư giãn (trước tiên bạn nên đảm bảo rằng không có dị ứng).
Ngoài ra, cần thực hiện các thao tác vệ sinh hàng ngày khác: rửa vào buổi sáng, rửa sau khi đi tiêu và bàng quang, làm sạch khoang mũi khỏi vảy và mũi đã khô, xem và làm sạch tai.
Theo thời gian, một đứa trẻ lớn lên đầu tiên sẽ kết thúc ở nhà trẻ, sau đó ở trường mầm non, sau đó ở trường học, nơi mà thời điểm cơ bản là thói quen hàng ngày. Và nếu em bé từ trong nôi đã quen với thói quen thì sau này bé sẽ dễ dàng làm quen với các điều kiện mới hơn rất nhiều.
Chế độ trong ngày của trẻ mẫu giáo
Thói quen hàng ngày của trẻ sơ sinh và trẻ mẫu giáo khác hẳn với thói quen hàng ngày của một em bé 4 tháng tuổi. Đứa trẻ lớn lên, do đó, thời gian ngủ giảm dần và thời gian nhận thức tích cực về thế giới xung quanh tăng lên.
Nghiên cứu về các nguồn y tế và tâm lý cho thấy rằng trẻ mẫu giáo cần được dạy các thói quen hàng ngày sau:
- thời gian hoạt động liên tục tối đa - 5 - 6 giờ;
- tổng thời gian ngủ - 12 giờ (trong khi khoảng 2,5 giờ sẽ rơi vào giấc ngủ ban ngày);
- trong ngày 4 bữa chính với thời gian cách nhau 3,4 - 4 giờ.
Hãy chắc chắn tìm hiểu thói quen hàng ngày ở trường mẫu giáo mà con bạn đang theo học hoặc chỉ định đi học. Điều này sẽ giúp cho lịch học ở nhà và trường mẫu giáo gần nhau nhất có thể, điều này cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển bình thường của em bé.
Bảng chế độ ban ngày cho trẻ mẫu giáo
| Thời gian gần đúng | Các hoạt động, lớp học và thủ tục chính |
| 7.30 | Thức dậy, vệ sinh buổi sáng, mặc quần áo |
| 8.30 | Bữa ăn đầu tiên |
| 9.00 | Một loạt các hoạt động phát triển, bao gồm các hoạt động chơi di động, nhiệm vụ sáng tạo, vẽ, v.v. |
| 10.00 | Bữa trưa |
| 10.15 — 12.30 | Đi bộ, trò chơi ngoài trời |
| 13.00 | Nghỉ trưa |
| 13.30 — 15.00 | Ngủ |
| 15.30 | Ăn nhẹ |
| 16.00 | Một loạt các hoạt động phát triển, bao gồm các hoạt động trò chơi di động, nhiệm vụ sáng tạo, vẽ, v.v. |
| 18.30 | Bữa ăn tối |
| 19.30 | Trò chơi không hoạt động, giao tiếp, xem phim hoạt hình |
| 20.00 | Chuẩn bị đi ngủ, đọc sách, tắm rửa, vệ sinh |
| 21.00 | Giấc ngủ đêm |
Dinh dưỡng
Đối với trẻ 3 - 6 tuổi, chế độ ăn uống năm ngày là điển hình, bao gồm ba bữa ăn chính - buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn tối, cũng như hai bữa ăn nhẹ bổ sung - bữa sáng thứ hai và bữa ăn nhẹ buổi chiều.
Ăn chính gồm các bữa ăn nóng. Đồng thời, buổi sáng và buổi tối cho ăn 25% calo, bữa trưa - khoảng 40%. Phần còn lại của thực phẩm nên ít calo và bao gồm trái cây, các sản phẩm từ sữa.
Ngủ
Ở lứa tuổi mẫu giáo, thời gian ngủ trưa hàng ngày của trẻ dưới 5 tuổi là 12,5 giờ, trẻ 6-7 tuổi là 11,5 giờ. Đồng thời, phần chính của giấc ngủ ban ngày - khoảng 10 giờ - rơi vào bóng tối.
Ngủ trưa buổi chiều là bắt buộc ở lứa tuổi mầm non, nhưng chế độ ăn uống trong ngày của trẻ khi 7 tuổi có thể không bao gồm thời điểm này. Trong trường hợp này, để thư giãn, bạn nên chọn các trò chơi yên tĩnh, đọc sách, đơn giản là nằm trên giường hoặc vẽ.
Đi bộ và trò chơi ngoài trời
Hoạt động đi dạo và vui chơi trong không khí trong lành là một yếu tố bắt buộc trong thói quen hàng ngày của trẻ mẫu giáo. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi dạo cùng con trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào, ngoại trừ trời mưa và rét đậm.
Quan trọng! Ngoài ra, các “đường dạo” thông thường có thể được coi là các thủ tục ủ. Không khí trong lành tăng cường sức khỏe, giảm khả năng bị cảm lạnh, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Phát triển các hoạt động
Một loạt các hoạt động được thực hiện với một đứa trẻ mầm non: toán học, giáo dục thể chất, sáng tạo, âm nhạc, khiêu vũ, diễn thuyết, v.v. Hoạt động này nên được thực hiện trong thời gian công suất làm việc lớn nhất - 9 - 12 giờ và 16 - 18 giờ.
Bạn không nên cho bé quá tải với nhiều phân khu, trung tâm phát triển. Đối với một đứa trẻ học mẫu giáo, hai hoặc ba buổi học bổ sung là đủ. Nếu không, có thể giảm khả năng miễn dịch, tăng phản ứng thần kinh và các vấn đề về giấc ngủ.
Những gợi ý hữu dụng
Để phát triển thói quen hàng ngày cho trẻ 6 tuổi hoặc trẻ mẫu giáo nhỏ hơn, cần phải tuân thủ các quy tắc nhất định. Hãy xem xét những lời khuyên cơ bản của các nhà tâm lý học và bác sĩ nhi khoa:
- cố gắng chơi với con bạn, tập cho trẻ thói quen hàng ngày. Một bài đồng dao, các hình vẽ khác nhau mô tả lịch trình một cách sơ đồ, tô màu về chủ đề tương ứng có thể giúp ích trong việc này;
- cố gắng không đi chệch khỏi lịch trình của bạn, ngay cả vào cuối tuần. Chuyến thăm của khách không nên trở thành lý do để thay đổi lịch trình;
- nếu trẻ bị ốm, hãy nhớ điều chỉnh chế độ ban ngày. Trong tình huống này, bạn không nên tuân theo lịch trình hàng phút, hàng giây;
- không cần phải thay thế việc vận động tích cực và đi dạo ngoài trời bằng trò chơi máy tính, hàng giờ xem phim hoạt hình;
- Hãy là một tấm gương tích cực, tức là hãy tự mình cố gắng tuân theo những thói quen hàng ngày. Nếu không, trẻ mẫu giáo của bạn sẽ hiểu rằng các quy tắc là tùy chọn;
- đưa vào các nghi thức đặc biệt của chế độ giáo dục giúp bạn đi vào giấc ngủ, thức dậy, bắt đầu và kết thúc buổi đi bộ, và rời khỏi trước nhà trẻ.
Mục tiêu chính của cha mẹ là điều chỉnh thói quen hàng ngày của trẻ mẫu giáo từ sáu đến bảy tuổi để thói quen hàng ngày của học sinh lớp một không phải thay đổi quá triệt để. Điều này sẽ đẩy nhanh đáng kể quá trình thích ứng ở trường tiểu học.
Chế độ trong ngày của học sinh tiểu học
Chuyển tiếp sang cơ sở giáo dục phổ thông là một giai đoạn mới và vô cùng quan trọng trong cuộc đời của trẻ. Thói quen hàng ngày của một học sinh lớp một khác hẳn với lịch trình cuộc sống của một đứa trẻ mẫu giáo. Tải trọng chỉ ngày càng tăng, và hơn nữa, trẻ em bây giờ được yêu cầu phải thu thập nhiều hơn và có trách nhiệm hơn.
Các chuyên gia khuyên các bậc cha mẹ nên xây dựng và tuân thủ các thói quen hàng ngày cho học sinh tiểu học.Một cuộc sống có trật tự như vậy sẽ giúp cậu sinh viên trẻ khỏi làm việc quá sức và kiệt quệ thần kinh, cũng như duy trì hiệu suất tối ưu.
Theo dữ liệu khoa học, có 2 cao điểm của hiệu suất trong ngày: từ 8.00 đến 11.00 và từ 16.00 đến 18.00. Trong khoảng thời gian giữa các khoảng thời gian này, các chỉ tiêu đánh giá khả năng lao động đều giảm sút rõ rệt.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tính đến các đỉnh của hoạt động tinh thần và thể chất lớn nhất. Thông thường, cha mẹ ngạc nhiên khi đứa trẻ làm bài tập về nhà quá lâu vào buổi tối, mặc dù trước đó nó đã thể hiện một năng lực làm việc đáng ghen tị. Càng về khuya anh ấy càng mệt mỏi.
Thời khóa biểu hàng ngày của học sinh lớp 1 được trình bày dưới đây phù hợp với học sinh các lớp khác vì nó có tính đến thời gian giải bài và thực hiện các hoạt động học tập ngoại khóa khác.
Bảng quy trình hàng ngày cho học sinh lớp một
| 7.00 | Thức tỉnh |
| 7.00 — 7.20 | Khởi động, vệ sinh nước, dọn giường |
| 7.20 — 7.40 | Bữa ăn đầu tiên |
| 7.40 — 8.10 | Khởi hành đến cơ sở giáo dục (ở đây cần tính đến khoảng cách từ nhà đến trường) |
| 8.15 — 8.25 | Chuẩn bị bài |
| 8.30 — 12.30 | Bài học ở trường |
| 10.00 — 10.15 | Bữa sáng ở trường |
| 12.30 — 13.30 | Trở về nhà và đi dạo trong không khí trong lành |
| 13.30 — 14.00 | Nghỉ trưa tại nhà |
| 14.00 — 15.00 | Giờ yên tĩnh, bao gồm ngủ, xem phim hoạt hình hoặc thư giãn bình thường |
| 15.00 — 16.00 | Đi dạo bên ngoài, giúp đỡ cha mẹ, v.v. |
| 16.00 — 16.15 | Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
| 16.15 — 17.15 | Giải bài (lớp 2 - chính là lúc này giao bài tập cho các em) |
| 17.15 — 19.00 | Đi bộ ngoài trời, làm việc nhà, xem phim hoạt hình |
| 19.00 — 20.00 | Bữa ăn cuối cùng, thời gian rảnh rỗi, vui chơi yên tĩnh |
| 20.00 — 20.30 | Chuẩn bị đi vào giấc ngủ |
| 20.30 — 7.00 | Ngủ |
Nếu thói quen hàng ngày của một đứa trẻ từ 8 tuổi trở lên thay đổi và ca thứ hai đến với học sinh lớp 2, bạn không nên quá lo lắng, vì thói quen hàng ngày sẽ được xây dựng dựa trên những nguyên tắc giống như đối với trẻ "buổi sáng". Chỉ có thời gian hoàn thành bài học và đến thăm một cơ sở giáo dục sẽ thay đổi.
Thức tỉnh
Ngày mới bắt đầu của học sinh từ lớp 1 trở lên có thể bắt đầu bằng các bài tập ngay trên giường. Đừng ép trẻ đứng dậy ngay lập tức và tập luyện sức mạnh. Các bài tập nhẹ nhằm mục đích đánh thức cuối cùng, tạo tâm trạng thoải mái.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bật nhạc tiếp thêm sinh lực hoặc cùng trẻ ghi nhớ những bài đồng dao vui nhộn. Một buổi học kèm như vậy sẽ giúp trẻ thích thú và mang lại thái độ tích cực cho cả ngày. Bạn cũng nên thay đổi định kỳ nhạc đệm và các động tác thể dục phức hợp.
Cần đánh thức trẻ tám - mười tuổi vào một thời điểm nhất định để trẻ bình tĩnh, không vội vàng, làm các thủ tục về nước, ăn sáng, rửa chén, đĩa và đến cơ sở giáo dục trước giờ học đầu tiên một phần tư giờ.
Dinh dưỡng hợp lý
Đối với học sinh lớp 1, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ có tầm quan trọng đặc biệt, vì trẻ hoạt động cả về thể chất lẫn tinh thần. Thực đơn nên có nhiều hoa quả tươi, các sản phẩm từ sữa, các món ăn từ thịt và cá.
Bữa đầu tiên phải khá nhiều calo và dinh dưỡng, vì những lần sau anh ta chỉ ăn sau 10.00. Các bác sĩ khuyên bạn nên nấu cháo nóng cho bữa sáng, có thể thay thế bằng bánh pho mát, thịt hầm pho mát hoặc trứng tráng. Thức uống tốt nhất cho một sinh viên trẻ là ca cao với sữa.
Sau khi kết thúc các bài học, trẻ em nên mong đợi một bàn ăn đầy đủ tiện nghi với súp, thịt viên và các món ăn thịnh soạn khác. Hãy nhớ dạy con bạn cách sử dụng lò vi sóng hoặc bảo quản bữa trưa trong phích nước.
Bữa tối không nên quá nhiều calo. Lựa chọn lý tưởng là lặp lại thực đơn bữa sáng, tức là cho trẻ ăn cháo, thịt hầm (pho mát hoặc khoai tây), salad rau. Ngoài ra, không nên quên các sản phẩm sữa lên men, kefir là món ăn tốt nhất vào cuối ngày học.
Bài tập về nhà
Thói quen hàng ngày của học sinh lớp một thường không bao gồm bài tập về nhà, nhưng cha mẹ nên thiết lập một thói quen hàng ngày ngay từ khi trẻ vào trường để trẻ có thời gian cho các hoạt động tập trung.
Tất nhiên, chúng tôi không nói về việc giải quyết bất kỳ vấn đề khó khăn nào. Bạn có thể đọc sách cùng con, vẽ, củng cố tài liệu đã học ở trường. Điều quan trọng là phải xem xét tải trọng và nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút.
Tạo môi trường học tập thoải mái cho con bạn. Để làm được điều này, bạn cần tổ chức nơi làm việc, loại trừ âm nhạc ồn ào, từ bỏ việc xem TV, đồ ăn trên bàn và những thứ gây xao nhãng khác.
Thời gian rảnh
Thông thường, thời gian để nghỉ ngơi và đi dạo ở trẻ em tiểu học được tìm thấy vào buổi chiều. Đứa trẻ có thể chơi ở nhà hoặc với bạn bè trên phố, chơi các trò chơi bình tĩnh hoặc vận động, xem TV (không lâu lắm).
Không nên tải các học sinh lớp 1 thêm các hình tròn, các phần, nếu không các em sẽ bị quá sức. Nhưng thói quen hàng ngày của một học sinh lớp hai có thể đã bao gồm việc tham dự một trường nghệ thuật hoặc thể thao.
Vì ở các lớp tiểu học, trẻ em có đặc điểm là tăng cường hoạt động nên cần đảm bảo cho trẻ chạy, nhảy nhiều hơn và các trò chơi ngoài trời. Vào buổi tối, tốt hơn hết bạn nên cùng người ấy đi dạo trong không khí trong lành. Nếu điều kiện thời tiết không cho phép ra ngoài trời, hãy cho học sinh lớp một chơi trò chơi trên bàn hoặc một cuốn sách.
Ngủ
Trẻ em ở độ tuổi tiểu học cần ngủ ít nhất 9 tiếng. Một giấc ngủ ngon và dài sẽ cho phép bạn phục hồi sức lực, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa làm việc quá sức. Nếu không, các chứng loạn thần kinh, học lực kém cũng không được loại trừ.
Trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn nên loại trừ các chương trình giải trí trên điện thoại di động, các chương trình truyền hình, những chương trình này có thể kích thích tâm lý thần kinh, gây ra cãi vã và thất bại. Mời trẻ đi tắm nước ấm, chuẩn bị một cốc sữa ấm pha mật ong.
Lời khuyên hữu ích
Mặc dù học sinh lớp một nhanh chóng quen với thói quen hàng ngày nhưng các em vẫn chưa thể tự vẽ và thiết lập nó. Đó là lý do tại sao người lớn nên đưa một thói quen có trật tự vào cuộc sống của trẻ, đồng thời tính đến các đặc điểm của trẻ. Làm thế nào để thiết kế một lịch trình mới một cách chính xác?
- Đối với phụ huynh của học sinh lớp một, cuộc họp phụ huynh trở thành một cơ hội tuyệt vời để học hỏi tất cả các sắc thái từ các giáo viên. Có thể, người lãnh đạo lớp học tương lai sẽ có thể đưa ra một bản phác thảo sơ bộ về danh mục đầu tư cho học sinh;
- trên Internet, bạn có thể tải về một áp phích có ngày của trẻ bằng hình ảnh, nhiều mẫu khác nhau và hình ảnh tươi sáng mà trẻ chắc chắn sẽ thích. Sau đó, in ra các sơ đồ gần đúng và treo chúng trong phòng trẻ em;
- lúc đầu, tất cả các thời điểm chế độ cần được thực hiện cùng với trẻ: và thu thập danh mục đầu tư, và thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng. Khi đó trách nhiệm phải được chuyển dần sang học sinh;
- cố gắng tuân thủ chế độ vào cuối tuần. Tất nhiên, một chút sai lệch so với lịch trình sẽ không thể làm tổn hại đến thói quen hàng ngày, nhưng bạn vẫn không nên khuất phục trước sự cám dỗ và cho phép con mình sử dụng máy tính cả ngày.
Những thói quen hàng ngày của trẻ 8 tuổi là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình phát triển và giáo dục học sinh tiểu học. Để lập lịch biểu, bạn có thể đưa ra kế hoạch của riêng mình hoặc tải xuống mẫu "Chế độ trong ngày" từ nhiều tài nguyên Internet.
Thói quen hàng ngày của thanh thiếu niên
Thói quen hàng ngày đúng đắn của học sinh cuối cấp phần lớn giống với thói quen hàng ngày của học sinh tiểu học. Lịch trình dựa trên việc dậy sớm, các thủ tục về nước, các bữa ăn, các buổi học, đi bộ ngoài trời. Chỉ khác nhau về chỉ tiêu định lượng.
Ví dụ, những chàng trai dưới 10 tuổi cần nghỉ ngơi mười giờ vào một đêm, trong khi thanh thiếu niên có thể ngủ chín giờ. Thiếu ngủ thường xuyên dẫn đến làm việc quá sức, giảm khả năng làm việc, suy giảm quá trình ghi nhớ và chú ý.
Thời gian tải nhận thức của học sinh lớp một và học sinh cuối cấp cũng khác nhau. Chương trình học dành cho học sinh nhỏ tuổi bao gồm bốn bài học, dành cho thanh thiếu niên - 6 - 7 bài học. Các chỉ số thời gian để giải bài tập về nhà ngày càng tăng.
Có sự khác biệt về thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, vận động. Một đứa trẻ trưởng thành thường ăn 3 lần một ngày, tập thể dục thể thao nhiều hơn, lựa chọn các hoạt động theo ý thích của mình, chúng có thói nghiện riêng về giải trí và học tập.
Bảng quy trình hàng ngày của trường trung học
| Các khoảng thời gian | Khoảnh khắc chế độ | |
| 11 - 13 tuổi | 14 - 17 tuổi | |
| 7.00 | 7.00 | Leo |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Thực hiện các bài thể dục, giặt giũ, tắm rửa, dọn dẹp giường |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Bữa ăn đầu tiên |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Khởi hành đến cơ sở giáo dục (ở đây cần tính đến khoảng cách từ nhà đến trường) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Bài học ở trường |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Ăn ở trường, trở về nhà |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Nghỉ trưa ở nhà |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Đi bộ ngoài trời, hoạt động thể thao (bóng đá, trượt tuyết, băng hoặc trượt patin) |
| 17.00 | 17.00 | Bữa ăn nhẹ buổi chiều |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Làm bài tập ở trường |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Bữa ăn cuối cùng và hoạt động miễn phí |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Chuẩn bị sẵn sàng để đi vào giấc ngủ (thủ tục vệ sinh, chuẩn bị quần áo và giày dép) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Ngủ |
Các thói quen hàng ngày đúng đắn cho một thiếu niên trưởng thành luôn bao hàm một cách tiếp cận cá nhân. Biểu đồ trên chỉ là một mẫu, trong khi cha mẹ cùng với con cần chú ý đến các đặc điểm thể chất và nhận thức, thói quen và sở thích.
Làm bài tập về nhà
Thời gian tối ưu để hoàn thành bài học là 2 - 2,5 giờ mỗi ngày. Nếu trẻ không phù hợp với khoảng thời gian này, cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra sự chậm chạp như vậy. Có lẽ một học sinh cuối cấp đang gặp khó khăn trong một môn học cụ thể, không biết cách làm việc hợp lý, hoặc nơi làm việc của anh ta không được tổ chức một cách chính xác.
Đảm bảo rằng trẻ ngồi vào bàn học sau khi nghỉ học ở trường, ăn trưa hoặc ở ngoài trời vài giờ. Tốt nhất là cố định thời gian bắt đầu giải bài, điều này sẽ giúp sắp xếp thời gian biểu của trẻ.
Thời gian rảnh
Làm thế nào để bạn thiết lập một lịch trình hàng ngày để con bạn có thể dành thời gian cho những khuynh hướng và nhu cầu của chúng? Trong khoảng 1,5 - 2 giờ, trẻ nên thực hiện công việc của mình: đọc sách, xem phim hoạt hình hoặc phim truyện, trò chuyện trên mạng hoặc chơi giải trí trên máy tính.
Ba giờ nữa phải được phân bổ cho các hoạt động ngoài trời sôi nổi. Đó có thể là những cuộc dạo chơi bình thường với bạn bè, những trò chơi và hoạt động thể thao. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giải thích cho con bạn rằng lạm dụng các hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm hiệu suất.
Trong các kỳ nghỉ hè và nghỉ đông, vào cuối tuần, lượng không khí trong lành có thể được tăng lên. Đồng thời, không chỉ nói về tầm quan trọng của trò tiêu khiển năng động và sự nguy hiểm của sở thích đối với trò chơi máy tính mà còn nêu gương tích cực.
Dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống được tổ chức hợp lý là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe bình thường và hiệu suất của một thiếu niên. Cần đảm bảo rằng trẻ ăn sáng nửa giờ sau khi thức dậy và ăn tối muộn nhất là một giờ rưỡi trước khi đi ngủ.
Hãy chắc chắn làm món nóng đầu tiên và thứ hai cho học sinh cuối cấp, bởi vì ở tuổi này, thói quen tốt nhất không phải là "ăn chặn" bánh mì kẹp, xúc xích và các thực phẩm không lành mạnh khác giữa các bữa ăn.
Ngủ và thức dậy
Một yếu tố quan trọng khác của một thói quen hàng ngày tốt là giấc ngủ lành mạnh. Thói quen hàng ngày của học sinh trung học nên tính đến nhu cầu nghỉ ngơi ban đêm, trong khi, như chúng tôi đã lưu ý, nó giảm dần khi đứa trẻ lớn lên và dần đạt đến các chỉ số của người lớn.
Việc thức dậy vào buổi sáng phải được thực hiện vào những thời điểm đã định trước, nhưng một trường hợp ngoại lệ được thực hiện vào thứ Bảy và Chủ Nhật, ngày lễ và kỳ nghỉ. Thói quen dậy vào một giờ nhất định sẽ giúp hình thành tính kỷ luật và trách nhiệm ở con bạn.
Thiếu niên đã có thể tham gia vào việc lập lịch trình hàng ngày. Một bài thuyết trình, các mẫu có hình ảnh, các sơ đồ thông lệ gần đúng sẽ giúp trẻ trong việc này. Vẽ một trường học và lịch trình cuối tuần với học sinh.
Là một kết luận
Thói quen hàng ngày là điều kiện quan trọng nhất cho sự phát triển bình thường của trẻ 10 tháng, 7 tuổi và 15 tuổi. Tuy nhiên, cần hiểu rằng mỗi độ tuổi có những thông số riêng về thời điểm chế độ chính - ngủ, dinh dưỡng, hoạt động tự do, tập thể dục và nghỉ ngơi.
Để xây dựng một lịch trình phù hợp cho con bạn, bạn cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của học sinh. Các thói quen hàng ngày trong các câu thơ, các mẫu đặc biệt, các bức tranh có thể được in và treo trong phòng có thể là một sự trợ giúp và cơ sở.
