Đối với trẻ 4 tháng tuổi, giấc ngủ cũng giống như việc bú mẹ về mặt ý nghĩa. Thiếu hoặc không nghỉ ngơi đầy đủ, cũng như một chế độ ăn uống cân bằng, sẽ không cho phép em bé tăng trưởng và phát triển bình thường. Chính khi ngủ, hệ thần kinh được thư giãn, hormone tăng trưởng được sản sinh, thông tin nhận được trong ngày được hấp thụ và cố định, tích lũy năng lượng cho hoạt động mạnh mẽ sau này. Không dễ để đánh giá chất lượng giấc ngủ. Hướng dẫn chính trong trường hợp này là định mức độ tuổi trung bình, giúp hiểu trẻ nên ngủ bao nhiêu khi được 4 tháng.
Giấc ngủ ngon cho con bạn là chìa khóa để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Trẻ 4 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu?
Bé bước qua 4 tháng tuổi có những thay đổi đáng kể: bé lớn lên, mạnh mẽ hơn, hoạt động nhiều hơn. Tất cả những điều này gây ra một căng thẳng nhất định cho cơ thể vẫn còn yếu ớt và hệ thần kinh mỏng manh của anh ấy. Đó là lý do tại sao em bé cần được nghỉ ngơi chất lượng cao. Thông thường, khi bước sang tháng thứ tư, giấc ngủ của trẻ kém đi rất nhiều, và do đó, điều rất quan trọng là phải giúp trẻ vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách dễ dàng và thoải mái nhất có thể.
Dựa vào đặc điểm lứa tuổi của thời kỳ ấu thơ, người ta xác định một số quy tắc về giấc ngủ nhất định và phù hợp với chúng, các quy tắc tổ chức nghỉ ngơi được xây dựng.
Tỷ lệ ngủ cho trẻ 4 tháng tuổi
Khi 4 tháng tuổi. em bé học cách phân biệt giữa ngày và đêm. Thực tế là một kỹ năng như vậy không phải là vốn có trong tự nhiên và không phải được ban tặng từ khi sinh ra. Do đó, đồng hồ bên trong của bé được điều chỉnh dưới ảnh hưởng của chế độ mà cả gia đình tuân theo. Giấc ngủ không liên tục vào ban đêm dần dần nhường chỗ cho giấc ngủ dài và không bị gián đoạn. Đồng thời, thời gian thức giấc cũng tăng lên.
Tổng thời gian ngủ của trẻ bốn tháng tuổi là 14-16 giờ mỗi ngày, trong đó 10-11 giờ dành cho ban đêm, 4-5 giờ còn lại dành cho giấc ngủ ngắn.
Thức dậy buổi sáng xảy ra khá sớm - lúc 5 hoặc 6 giờ. Thời gian tối ưu mà bé có thể thức là từ 1 giờ 45 phút đến 2 giờ.
Để nghỉ ngơi bình thường, em bé cần có những khoảng thời gian ngủ sâu, điều này chỉ có thể xảy ra trong môi trường yên tĩnh, không có âm thanh lớn và gay gắt và ánh sáng chói. Giấc mơ như vậy được gọi là "thứ ba". Theo tuổi tác, em bé không còn cảm thấy cần thiết.
Có cần im lặng không
Theo Tiến sĩ Komarovsky, một môi trường yên tĩnh có tác động có lợi đến chất lượng giấc ngủ, nhưng im lặng hoàn toàn không phải là điều kiện tiên quyết để một em bé nghỉ ngơi bình thường. Giọng nói nhẹ nhàng, âm nhạc yên tĩnh, nhiều âm thanh đơn điệu khác nhau, như tiếng tích tắc của đồng hồ hoặc TV đang hoạt động yên bình, là khá chấp nhận được.
Thời gian và thời gian ngủ
Tổng thời gian nghỉ ngơi của trẻ mỗi ngày từ 14 đến 16 giờ. Khoảng thời gian này 10-11 giờ được phân bổ cho một giấc ngủ đêm dài và 4-5 giờ cho một giấc ngủ ngắn ban ngày.
Trên một ghi chú. Trong khi nghỉ ngơi, mức độ của cái gọi là hormone căng thẳng cortisol giảm, góp phần giúp cơ thể thư giãn tốt hơn và phục hồi hệ thần kinh.
Không có sự phân bổ thời gian lý tưởng cho giấc ngủ, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên chia thời gian nghỉ ngơi thành 4 khoảng thời gian. Hai lần đầu tiên nên bình tĩnh và đủ lâu - 50-80 phút mỗi lần. Các khoảng còn lại ngắn và khá hời hợt. Trong vấn đề này, bạn cần tập trung vào trạng thái của em bé: nếu em ấy đang phấn khích, điều đó có nghĩa là em ấy rất cần được nghỉ ngơi. Bản thân cha mẹ phải hiểu và phân biệt được giữa các sắc thái đó.
Trẻ ngủ bao nhiêu vào ban đêm
10-11 giờ cho một đêm nghỉ ngơi là khá đủ. Đứa trẻ thường thức dậy chỉ một lần để ăn. Nên cho trẻ nằm lúc 20h.
Em bé đang ngủ
Giờ ngủ ban ngày
Khi trẻ hoạt động nhiều hơn, thời gian ngủ ban ngày của trẻ sẽ giảm đi đáng kể. Ở độ tuổi này, thời gian nghỉ ngơi ban ngày được chia thành 3-4 khoảng thời gian xấp xỉ 1,5-2 giờ. Chế độ này góp phần tối đa vào việc giải tỏa cảm xúc hoàn toàn của cơ thể trẻ. Thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi là sau khi cho ăn vào buổi sáng, trưa và 4 giờ chiều.
Trên một ghi chú. Trong ngày, trẻ thức hơn 2 giờ, vì vậy cha mẹ nên cân nhắc kỹ lưỡng những hoạt động nào là tốt nhất để lấp đầy khoảng thời gian thức (ví dụ, trò chơi hoặc các hoạt động phát triển). Nói chung, khoảng thời gian đánh thức các mẩu vụn không quá 2-3 giờ. Đồng thời, đừng quên về đặc điểm cá nhân - một đứa trẻ cần 30 - 40 phút, đứa khác cần nhiều thời gian hơn.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể cho bé vào nôi trong ngày. Việc trẻ sơ sinh ngủ gật trong xe đẩy khi đi dạo hoặc trong vòng tay của cha mẹ không phải là chuyện hiếm. Trong những trường hợp như vậy, giấc ngủ là hời hợt. Để cung cấp cho em bé của bạn một ngày nghỉ ngơi trọn vẹn, cần phải cung cấp cho bé sự yên bình trong nhà, ít nhất là trong một thời gian ngắn.
Ngủ trong không khí trong lành
Trẻ em dưới một tuổi nên ra đường từ 15 phút 1 lần mỗi ngày (trong những tháng đầu tiên) đến 3 giờ 3 lần một ngày (trong tương lai). Vào mùa đông, thời gian và tần suất đi bộ giảm xuống còn 10 phút - 1,5 giờ 2 lần một ngày. Cần đưa bé ra ngoài hàng ngày vào giờ ngủ đã định (có tính đến thời tiết và tình trạng sức khỏe của bé).
Nên cho con bạn làm quen dần với các hoạt động vui chơi ngoài trời ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Giả định rằng trẻ 4 tháng tuổi đã quen với chế độ này. Nếu chưa thì cũng chưa muộn để rèn luyện cho anh ấy một thói quen hữu ích như vậy.
Không khí trong lành có tác dụng làm dịu trẻ, kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng miễn dịch. Ở ngoài đường có tác dụng hữu ích đối với giấc ngủ - trong khi đi dạo, cơ thể trẻ nhỏ được bão hòa oxy, do đó trẻ ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ của trẻ tăng lên đáng kể.
Nên đi dạo trong công viên hoặc khu cây xanh gần nhà. Vào mùa hè, nên để xe đẩy ở những nơi tránh nắng và tránh gió. Nên che nó bằng màn chống muỗi hoặc các vật liệu tương tự khác sẽ bảo vệ giấc ngủ của bé khỏi côn trùng khó chịu.
Quan trọng! Cùng với sự chuyển động của mặt trời, góc tới của tia sáng thay đổi, vì vậy vị trí của xe đẩy phải được thay đổi định kỳ.
Khi đi dạo vào mùa hè, trẻ được mặc quần áo vừa đủ nhẹ để không bị đổ mồ hôi và quá nóng.
Bé ngủ trong không khí trong lành
Khủng hoảng giấc ngủ khi 4 tháng
Ở tuổi này, một số vấn đề có thể phát sinh làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ:
- Thức đêm.
- Các mối liên hệ tiêu cực liên quan đến việc đi ngủ (khi em bé đã quen với nghi thức say tàu xe và bú (cho dù đó là HV hay bú nhân tạo), như một điều kiện tiên quyết để đi vào giấc ngủ). Cần phải loại bỏ những liên tưởng như vậy. Điều quan trọng là trẻ đã biết tự đi vào giấc ngủ mà không phải nhờ đến công sức của cha mẹ (gv, ngậm núm vú giả, say tàu xe, hát ru…).
- Khó đi vào giấc ngủ. Thông thường, vấn đề này xảy ra nếu em bé làm việc quá sức và đi ngủ quá muộn.
- Hồi quy giấc ngủ.
Một điểm rất quan trọng cần được nhấn mạnh - sau 4 tháng, một hiện tượng như giấc ngủ thoái triển thường xảy ra. Một đứa trẻ ở độ tuổi này đã vượt qua giai đoạn của giai đoạn thích nghi khó khăn, nó không còn bị đau bụng hành hạ nữa, và dường như khó khăn nhất bây giờ nằm ở phía sau nó. Tuy nhiên, còn quá sớm để thư giãn - hành vi của em bé có thể thay đổi mà không rõ lý do, do đó có vấn đề về giấc ngủ, cả vào ban đêm và ban ngày. Quá trình say tàu xe có thể kéo dài trong một giờ, phần còn lại trở nên ngắn ngủi, hời hợt và không liên tục. Kết quả là trẻ trở nên ủ rũ, biếng ăn. Thực tế là thiếu ngủ dẫn đến việc tiêu tốn nhiều năng lượng mà trẻ cố gắng bổ sung bằng các bữa phụ thường xuyên. Trong đêm, bé có thể thức giấc đến 15 lần khiến bố mẹ vô cùng mệt mỏi. Một dấu hiệu khác của sự thoái lui - đứa trẻ không chịu ngủ một mình, thích nằm trong vòng tay của mẹ.
Sự thoái triển giấc ngủ không phải là một nguyên nhân đáng lo ngại. Trong giai đoạn này, em bé dường như trở lại những tuần đầu tiên của cuộc đời, khi chế độ ngày và đêm chưa được ra lệnh. Tình trạng này thường xảy ra ở tuần thứ 17 và kéo dài từ 2-6 tuần. Cha mẹ không có lựa chọn nào khác ngoài việc kiên nhẫn và chờ đợi giai đoạn khó khăn này trong cuộc đời của trẻ.
Tại sao giấc ngủ thoái trào lại xảy ra ở trẻ 4 tháng tuổi? Nguyên nhân chính nằm ở sự phát triển nhảy vọt của trẻ, cả về mặt tâm sinh lý. Kết quả là sự thay đổi cấu trúc của giấc ngủ, bây giờ bao gồm các giai đoạn giống như giấc ngủ của người lớn:
- Chậm, bao gồm:
- Ngủ gật;
- Pha bề mặt;
- Giấc mơ sâu lắng.
- Nhanh chóng (các giai đoạn của những giấc mơ sống động). Ở giai đoạn này, hệ thần kinh được phục hồi, quá trình đồng hóa và củng cố thông tin nhận được và chuẩn bị trí nhớ diễn ra.
Các giai đoạn thay đổi nhau, sau đó chu kỳ lặp lại. Giữa các chu kỳ, đứa trẻ thức giấc, đây là điểm khác biệt so với giấc ngủ của người lớn, trẻ không nhận thấy sự chuyển đổi này và dễ ngủ trở lại. Em bé vẫn chưa thể tự mình làm điều đó, và do đó, khi nó ngủ, nó sẽ ngay lập tức khóc và la hét, thu hút sự chú ý của cha mẹ.
Các giai đoạn ngủ ở trẻ sơ sinh
Có những tiêu chuẩn về độ tuổi của giấc ngủ, sự sai lệch mà từ đó đòi hỏi phải xác định nguyên nhân bắt buộc.
Các nguyên nhân khác gây ra rối loạn giấc ngủ ngoài sự thoái triển bao gồm:
- Mọc răng. Đây là một quá trình dài và đau đớn gây ra sự đau khổ đáng kể cho em bé. Ngoài ra, nướu răng bị viêm nhiễm, nhiệt độ tăng cao, quá trình trao đổi chất bị rối loạn dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy.
- Bệnh học. Nó có thể là bất cứ điều gì: đau bụng, nhiễm virus, v.v.
- Làm việc quá sức và quá sức. Tình trạng này xảy ra nếu trẻ không ngủ hơn 2 giờ liên tục. Để đối phó với sự mệt mỏi, cortisol bắt đầu được sản xuất tích cực, nhiệm vụ của nó là cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Đứa trẻ thực sự mở ra một cơn gió thứ hai, kết quả là nó gần như không thể khiến nó nằm xuống.
- Môi trường không thoải mái. Không khí nóng bức, ngột ngạt trong phòng trẻ là điều thường thấy.
Trên một ghi chú. Theo các nhà tâm lý học, những sai lệch so với chuẩn mực theo bất kỳ hướng nào trong vòng 2 giờ không phải là nghiêm trọng, miễn là trẻ khỏe mạnh, cảm thấy dễ chịu và có lối sống năng động.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Các quy tắc đặc biệt sẽ giúp đối phó với các vấn đề, dựa trên sự quan sát cẩn thận và kéo dài của trẻ sơ sinh ở độ tuổi này. Các khuyến nghị trên sẽ giúp tổ chức cho trẻ nghỉ ngơi hợp lý, cả vào ban đêm và ban ngày:
- Các thói quen hàng ngày phải đáp ứng nhu cầu của em bé và đủ linh hoạt (trong giới hạn hợp lý). Cần đặt trẻ nằm xuống khi trẻ có dấu hiệu mệt mỏi đầu tiên, nếu không trẻ sẽ bị gắng sức quá mức và không ngủ được. Những tín hiệu này là:
- Ngáp;
- Xoa lỗ nhìn trộm;
- Trạng thái mệt mỏi hay ngược lại là biểu hiện của những ý nghĩ bất chợt;
- Nằm trên vai.
- Cần tổ chức nghi thức lên giường và dạy trẻ điều đó. Quy trình đẻ hàng ngày nên bao gồm các bước tương tự, ví dụ như tắm, cho ăn, xoa bóp, chống say tàu xe, v.v.
Trên một ghi chú. Hiệu quả của việc chống say tàu xe như một cách giúp trẻ bình tĩnh và đưa trẻ vào giấc ngủ là do trí nhớ bẩm sinh của trẻ. Khi ở trong bụng mẹ, em bé cảm thấy yếu ớt lắc lư, và bây giờ những cảm giác đó, cũng như hơi ấm và sự vuốt ve của bàn tay mẹ sẽ xoa dịu em bé và giúp bé thư giãn. Trong trường hợp này, điều quan trọng là không nên làm quá sức - bộ máy tiền đình của trẻ còn khá yếu nên việc lắc lư mạnh có thể khiến trẻ chóng mặt, thậm chí có thể gây ngất xỉu.
- Thời gian ngủ của trẻ cần được theo dõi, đặc biệt là đối với thời gian nghỉ ngơi ban ngày. Ngủ quá lâu sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Theo Tiến sĩ Komarovsky, trẻ nên được đánh thức ngay cả khi trẻ đang ngủ ngon và ngọt.
- Trong giai đoạn thoái trào, rất có thể bạn sẽ phải chuyển sang bú theo yêu cầu của trẻ.
- Hãy lấp đầy thời gian thức bằng các hoạt động tích cực (trò chơi, đi bộ, tập thể dục, mát-xa, tắm, v.v.). Đứa trẻ nên dành thời gian trên đường phố ít nhất 2 giờ một ngày.
- Một bầu không khí yên tĩnh trong nhà là một điều kiện quan trọng khác để có được âm thanh, giấc ngủ không bị gián đoạn và dễ đi vào giấc ngủ. Một đứa trẻ ở tuổi này rất gắn bó với mẹ của mình đến nỗi nó cảm nhận được tâm trạng của bà rất tinh tế và bắt đầu sao chép nó. Nó không phải là không có gì mà có một thành ngữ nổi tiếng: "mẹ bình tĩnh, con bình tĩnh."
- Ngủ chung. Nghỉ ngơi với cha mẹ góp phần vào:
- Em bé ngủ lâu hơn, vì sự hiện diện thường xuyên của mẹ mang lại cho em bé sự an tâm và cho phép em bé hoàn toàn thư giãn.
- Mẹ có cơ hội ngay lập tức làm dịu trẻ sau khi thức dậy và do đó kéo dài giấc ngủ của trẻ.
- Khi trẻ thức dậy vì đói, người mẹ có cơ hội ngay lập tức thỏa mãn nhu cầu của trẻ mà không làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi. Ngoài ra, mẹ bầu cũng ngủ được lâu hơn.
Ngủ chung
Như vậy, lợi ích của việc ngủ chung là không thể phủ nhận, đặc biệt là trong giai đoạn thoái trào. Biết trẻ 4 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu sẽ giúp bạn sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cả ngày lẫn đêm của trẻ một cách chính xác. Giấc ngủ chất lượng cao sẽ mang lại cho đứa trẻ sự phát triển khỏe mạnh, và cha mẹ - sự an tâm và yên tâm.
