Có những lúc trẻ mười tháng tuổi bắt đầu ngủ không ngon giấc vào ban đêm, thường thức giấc, quấy khóc, trằn trọc trong giấc mơ. Vi phạm có thể liên quan đến cả ngày và đêm nghỉ ngơi. Ngoài ra, đôi khi có những giai đoạn bé rất khó đi ngủ. Tại sao trẻ 10 tháng đêm ngủ không ngon giấc, hay thức giấc và quấy khóc? Làm thế nào để khắc phục tình trạng? Bài viết này sẽ trả lời những câu hỏi này và những câu hỏi có liên quan khác.
Giấc ngủ lành mạnh của trẻ là chìa khóa cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ
Nghỉ đêm lúc mười tháng
Chất lượng giấc ngủ, bất kể độ tuổi của trẻ sơ sinh, được xác định bởi một số yếu tố:
- Sức khoẻ của đứa trẻ;
- Trạng thái tâm lý của người mẹ;
- Môi trường tình cảm tại gia đình;
- Mối quan hệ giữa mẹ và con (mức độ quan tâm dành cho em bé, sự hiện diện hay vắng mặt của sự tiếp xúc gần gũi);
- Điều kiện nghỉ ngơi;
- Tuân thủ chế độ.
Thông thường, giấc ngủ của trẻ 10 tháng tuổi nên kéo dài 13,5-14 tiếng mỗi ngày, trong đó 11 tiếng vào ban đêm và 2-3,5 tiếng vào ban ngày. Trong trường hợp này, số lượng giấc mơ ban ngày nên là 2. Các giá trị được liệt kê được tính trung bình, vì vậy đừng lo lắng nếu thời gian nghỉ ngơi của trẻ hơi lệch so với tiêu chuẩn đã thiết lập. Ngoài ra, mỗi sinh vật là cá thể, do đó nó có nhu cầu riêng về giấc ngủ.
Nhu cầu nghỉ ngơi trong trường hợp này hay trường hợp khác được xác định bởi các yếu tố sau:
- Đặc điểm di truyền. Tất cả mọi người có thể được chia thành 2 nhóm: những người ngủ dài (không cảm thấy buồn ngủ sau 8-10 giờ nghỉ ngơi) và những người ngủ ngắn (cảm thấy tỉnh táo sau 6-7 giờ ngủ). Tính năng này được truyền cho đứa trẻ từ cha mẹ.
- Bản chất của tỉnh thức. Nếu ban ngày bé rất hiếu động (chơi, đi, bò, v.v.), thì thời gian để bé hồi phục lại cần nhiều hơn.
- Sức khỏe. Sau khi bị ốm (ví dụ, cảm lạnh), em bé cần được nghỉ ngơi nhiều hơn để phục hồi, vì vậy em bé có thể ngủ lâu hơn những đứa trẻ khác.
- Điều kiện nghỉ ngơi. Được biết, trong phòng tối, thông thoáng, nhiệt độ thấp hơn, giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn.
- Nghi thức chuẩn bị. Các hành động được thực hiện trước khi đi ngủ có thể vừa thư giãn vừa kích thích.
Trên một ghi chú. Không cần thiết phải điều chỉnh giấc ngủ của trẻ theo tiêu chuẩn chung. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng độ lệch hơn 1 giờ lên hoặc xuống là khá hiếm.
Để hiểu rằng giấc ngủ của trẻ không bình thường, bạn cần chú ý đến các dấu hiệu của trẻ thiếu ngủ:
- Bé liên tục dậy sớm hơn thời gian quy định từ 2-3 tiếng;
- Em bé thường xuyên ngủ gật trong xe đẩy, xe hơi (nếu một chuyến đi bộ hoặc chuyến đi không trùng với thời gian ngủ bình thường);
- Trẻ không tự dậy lúc 7 giờ (cộng hoặc trừ 30 phút);
- Trong thời gian thức giấc, bé thường nghịch ngợm, trông mệt mỏi, cáu kỉnh;
- Em bé đã tăng kích thích. Tình trạng này là do hoạt động của cortisol (hormone căng thẳng), được tiết ra một cách tích cực khi thiếu ngủ;
- Vài ngày một lần, trẻ sơ sinh đột ngột ngủ thiếp đi sớm hơn nhiều so với thời gian được thiết lập cho một đêm nghỉ ngơi (do đó cơ thể cố gắng bù đắp cho sự thiếu ngủ);
- Đứa trẻ dậy quá sớm. Thường xuyên dậy lúc 6 giờ sáng cho thấy sự mệt mỏi tích tụ do thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn. Với trẻ mẫu giáo, quy tắc “trẻ đi ngủ càng muộn, thức dậy càng muộn” không có tác dụng - dù sao thì trẻ cũng sẽ dậy sớm;
- Trẻ khóc trước khi ngủ và sau khi thức dậy. Nếu các vấn đề về sức khỏe được loại trừ, thì những ý tưởng bất chợt trong những trường hợp như vậy cho thấy trẻ không tuân thủ chế độ ngủ nghỉ, làm việc quá sức.
Trên một ghi chú. Không giống như trẻ sơ sinh còn rất nhỏ (đến 4-5 tháng tuổi), trẻ sơ sinh 10 tháng tuổi thường không thức giấc với cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nếu một đứa trẻ thức dậy và chảy nước mắt, thì vấn đề rõ ràng không nằm ở việc cho ăn, mà là do không tuân thủ vệ sinh giấc ngủ.
Thói quen hàng ngày cho trẻ 10 tháng tuổi
Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc
Sai lệch so với tiêu chuẩn có thể là kết quả của các lý do sinh lý tự nhiên, trong những trường hợp này, bạn không cần phải lo lắng về tình trạng của em bé:
- Tỷ lệ nghỉ ngơi ban ngày và ban đêm thay đổi trong 12 tháng đầu đời. Những hiện tượng đó được giải thích là do quá trình sinh trưởng và phát triển bình thường của trẻ.
- Rối loạn giấc ngủ định kỳ là phản ứng của cơ thể với những thay đổi.
- Các đặc điểm riêng quyết định nhu cầu nghỉ ngơi trong từng trường hợp. Trẻ sơ sinh có thể hơi tụt hậu so với bạn bè cùng trang lứa hoặc ngược lại, đi trước họ. Về vấn đề này, thời gian ngủ khác với các tiêu chuẩn đã được thiết lập. Sự thoái triển liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đặc điểm của từng cá nhân, có thể được trẻ nhận thức một cách nhạy bén hoặc hầu như không thể nhận thấy.
Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất của rối loạn giấc ngủ là do đặc điểm lứa tuổi của trẻ 10 tháng tuổi. Ở giai đoạn này, đứa trẻ đạt đến sự phát triển đáng kể, có được nhiều kỹ năng và khả năng. Những thay đổi như vậy gây căng thẳng lớn cho hệ thần kinh mỏng manh của trẻ, do đó, chúng thường có thể dẫn đến tình trạng trẻ bị kích động quá mức hoặc mệt mỏi nghiêm trọng. Cả điều kiện đầu tiên và điều kiện thứ hai đều có tác động tiêu cực như nhau đến mô hình giấc ngủ và chất lượng nghỉ ngơi.
Trên một ghi chú. Sự phát triển, tiếp thu kiến thức mới, học các kỹ năng ở giai đoạn 10 tháng tuổi đối với trẻ quan trọng hơn nhiều so với giấc ngủ. Đây không phải là một sự sai lệch. Trên thực tế, đây là những hệ quả tự nhiên của quá trình lớn lên bình thường.
Những trường hợp sau đây có thể gây lo lắng cho trẻ khi ngủ, khiến trẻ quay cuồng và thức giấc định kỳ:
- Trạng thái lo lắng của mẹ. Điều rất quan trọng là người phụ nữ phải giữ được sự bình tĩnh và tĩnh tâm, nếu không những cảm xúc tiêu cực sẽ truyền sang trẻ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
- Các bệnh lý khác nhau. Bao gồm các:
- Colic;
- Nôn trớ;
- Dị ứng;
- ARVI;
- Viêm da;
- Viêm bàng quang;
- Bệnh còi xương.
- Vân vân.
Để loại trừ các bệnh là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa.
- Điều kiện giải trí kém. Để trẻ có thể ngủ yên, không trằn trọc, trằn trọc, môi trường xung quanh trẻ phải yên tĩnh. Do đó, bạn cần cung cấp bóng tối (thúc đẩy quá trình sản sinh melatonin), sự im lặng, không khí trong lành, một chiếc giường thoải mái.
- Không tuân thủ các mô hình giấc ngủ. Đến 10 tháng tuổi, bé đi ngủ được 2 ngày. Những thay đổi như vậy đòi hỏi phải tái cấu trúc cơ thể và làm quen với lịch trình mới. Thời gian khuyến nghị thức dậy vào buổi sáng là từ 6 giờ đến 7 giờ 30, thời gian đi ngủ để nghỉ ngơi một đêm là 19: 00-20: 00. Thời gian ngủ ban ngày và ban đêm quá dài là điều không thể chấp nhận được. Trẻ nên ngủ vào thời điểm thoải mái cho trẻ (bạn có thể xác định bằng cách quan sát các dấu hiệu mệt mỏi của trẻ).
- Mối liên hệ không chính xác với giấc ngủ - đứa trẻ liên kết quá trình đi vào giấc ngủ với chứng say tàu xe hoặc GW.
- Kích động hoặc thiếu ngủ. Một sai lầm nghiêm trọng của cha mẹ là chủ động làm trò tiêu khiển trước khi con nghỉ ngơi vào ban đêm (chơi game ồn ào, xem TV).
- Thiếu sự quan tâm của cha mẹ khi tỉnh táo. Giấc ngủ đối với em bé đồng nghĩa với việc xa mẹ, vì vậy việc quan tâm đến em bé trong suốt cả ngày là điều rất quan trọng.
- Nhấn mạnh. Trạng thái như vậy thường được tạo ra bởi những điều kiện mới, những người quen và ấn tượng (sự xuất hiện của khách, hoàn thành GW, tập ngồi bô, trở lại sau một thời gian dài vắng mặt, đi khám bệnh, v.v.).
Cần phải biết! Nếu không có lý do nào trên đây phù hợp với một tình huống cụ thể, thì hiện tượng trẻ bắt đầu ngủ không ngon giấc có thể được gọi là “ngủ hồi quy”. Nó được giải thích bởi một bước nhảy vọt trong quá trình phát triển cơ thể của trẻ.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ ngủ không yên giấc.
Các dấu hiệu thoái triển khi trẻ 10 tháng tuổi là:
- Khó đi vào giấc ngủ, thức đêm, ngủ không yên giấc;
- Hành vi cáu kỉnh của trẻ, thường xuyên bất chợt, nổi cơn thịnh nộ;
- Tăng khẩu vị;
- Tăng nhu cầu về sự quan tâm, tình yêu và tình cảm. Em bé cần tiếp xúc bằng xúc giác với mẹ;
- Tăng hoạt động thể chất.
Lý do phổ biến nhất khiến trẻ 10 tháng thức giấc vào ban đêm và quấy khóc là do hệ thần kinh của trẻ bị tắc nghẽn, không thể đối phó với những thay đổi diễn ra trong cơ thể trẻ. Một yếu tố quan trọng khác là thói quen ăn đêm. Trẻ mới biết đi làm quen với thức ăn đêm và coi chúng là điều hiển nhiên. Điều rất quan trọng ở đây là cần phân biệt giữa nhu cầu về sữa hoặc sữa công thức là biểu hiện của cơn đói và nhu cầu được bình tĩnh. Trẻ 10 tháng tuổi có thể bú tốt mà không cần bú đêm. Trạng thái kích động do các trò chơi vận động và các hoạt động tương tự khác trước khi đi ngủ vào ban đêm cũng là nguyên nhân khiến trẻ lo lắng khi ngủ, do đó trẻ thường thức giấc, bắt đầu la hét, quấy khóc.
Các nguyên nhân phổ biến khác khiến trẻ sơ sinh ngủ không ngon giấc bao gồm:
- Một sự phá hủy mạnh mẽ của mảng liên kết (người mẹ không còn đặt con bên cạnh mình vào ban đêm, con không còn đung đưa);
- Không bị mệt mỏi do ngủ trưa quá lâu;
- Cảm giác sợ hãi, bất lực;
- Đang dùng thuốc (đặc biệt là thuốc kháng histamine).
Cách xác định nguyên nhân của giấc ngủ kém
Để hiểu tại sao trẻ 10 tháng tuổi không ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần quan sát kỹ hành vi và tình trạng chung của trẻ trong ít nhất 7 ngày. Hiện tượng tương tự có thể chỉ là tạm thời và xảy ra do tải trọng lên mảnh vụn tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 1 tuần thì nên đi khám bác sĩ nhi khoa hoặc thần kinh.
Đi khám bác sĩ có thể giúp xác định chính xác nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ của con bạn
Bác sĩ nhi khoa có thể đề nghị gì
Cần làm gì để khôi phục lại giấc ngủ bình thường? Một số bậc cha mẹ trong những trường hợp như vậy phải dùng đến thuốc thay thế, nhiều âm mưu khác nhau và các phương pháp đáng ngờ khác để giải quyết vấn đề. Một bác sĩ có kinh nghiệm và năng lực có thể tư vấn những điều sau:
- Điều chỉnh thói quen hàng ngày.
- Hãy quan sát nghi thức hạ huyệt.
- Dạy bé phân biệt giữa bú ngày và bú đêm.
- Thu dọn hoàn cảnh tâm lý trong gia đình.
- Thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến em bé.
- Tránh thiếu ngủ và làm việc quá sức.
- Cung cấp các điều kiện bình thường để có một giấc ngủ thoải mái (nhiệt độ không khí tối ưu là trong khoảng 18-20 độ, độ ẩm không khí khuyến nghị thay đổi từ 40 đến 70%).
Trên một ghi chú. Theo Tiến sĩ Komarovsky, nếu ít nhất một trong các thành phần của giấc ngủ lành mạnh “không hoạt động”, trẻ có vấn đề với việc nghỉ ngơi cả ngày lẫn đêm.
Thông thường, các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ 10 tháng tuổi xảy ra vì những lý do tự nhiên, nhưng trong một số trường hợp, những hành động sai lầm của cha mẹ là điều đáng trách. Điều quan trọng là bạn phải hiểu những sai lầm của mình và cố gắng sửa chúng thì giấc ngủ của trẻ chắc chắn sẽ được cải thiện.
