Ăn kiêng khi cho trẻ sơ sinh bú mẹ

Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ tự nhiên đặt ra nhiều câu hỏi. Một trong số đó - chế độ ăn khi cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ là gì? Suy cho cùng, mọi thứ mẹ ăn cũng do con ăn. Mẹ được phép ăn gì để không gây hại cho bé mà mang lại lợi ích tối đa? Những gì có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống cho một bà mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh?

Ăn kiêng khi cho con bú

Chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ đang cho con bú là chìa khóa cho sức khỏe của không chỉ bản thân người mẹ mà còn cả em bé. Nuôi con bằng sữa mẹ đặt nền móng cho sự phát triển miễn dịch, thể chất và tinh thần. Nguyên tắc chính cần được hướng dẫn trong chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú là thận trọng.

Danh sách sản phẩm cơ bản

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú khi đang cho con bú bao gồm danh sách các loại thực phẩm sau:

Thịt - thỏ, gà tây, thịt bò nạc, gà bỏ da. Tất cả điều này là nướng, hầm và luộc. Nấu nước dùng với ít chất béo.
Cá - cá sông ít chất béo như cá rô đồng, cá tuyết hoặc cá minh thái ở dạng luộc hoặc nướng.
Các sản phẩm sữa lên men - pho mát, pho mát, kefir ít béo, sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia.
Rau - súp lơ, bông cải xanh, bí đỏ, bí xanh. Bạn có thể nấu các món hầm với tối thiểu muối và dầu.
Groats - cháo yến mạch, gạo, kiều mạch.
Dầu - bơ và dầu thực vật chưa tinh chế.
Mì ống lúa mì.
Các loại hạt, trái cây sấy khô - hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, nho khô, mơ khô, mận khô, dùng vừa phải sau bữa ăn hoặc như một bữa ăn nhẹ.
Trái cây và quả mọng - táo, chuối, anh đào, mơ. Không nên uống khi bụng đói, tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa.
Đồ uống - nước lọc tinh khiết, trái cây sấy khô, trà xanh và đen, nước ép nam việt quất và linh chi.
Trứng, bánh quy khô (Maria), bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, kẹo dẻo hoặc marshmallow.

Thực phẩm cơ bản và chất gây dị ứng

Trên thực tế, từ một danh sách các sản phẩm “được phép” và đề xuất ấn tượng như vậy, bạn có thể dễ dàng thực hiện một thực đơn đa dạng, có rất nhiều công thức. Vì vậy, chế độ ăn cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ không quá khắt khe mà khá vừa phải, quan sát kỹ thì bạn sẽ không phải nhịn đói.

Sản phẩm gây dị ứng

Có một danh sách các loại thực phẩm mà bác sĩ nhi khoa khuyến cáo không nên ăn trong thời kỳ cho con bú. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ dị ứng của bé. Ngoài ra, tốt nhất nên tránh một số loại thực phẩm mặc dù đang cho con bú. Bao gồm các:

đồ ăn đóng hộp;
thịt hun khói, dưa chua và nước xốt;
bán thành phẩm và thức ăn nhanh;
đồ uống có ga;
nước sốt và nước xốt làm sẵn - sốt mayonnaise, tương cà;
thực phẩm có chất bảo quản, thuốc nhuộm và chất làm đặc;
Trái cây kỳ lạ;
rượu.

Thực phẩm bị cấm

Sử dụng cẩn thận:

ca cao và các dẫn xuất của nó - sô cô la, kẹo, bơ sô cô la;
dâu tây, dâu tây và quả mâm xôi;
cà phê;
cam quýt.

Quan trọng! Những thực phẩm này nên được ăn thành nhiều phần nhỏ. Nếu em bé không bị dị ứng, tuyệt vời. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể tiếp tục ăn chúng hàng ngày và với số lượng lớn. Để thuận tiện, nên ghi nhật ký thức ăn cho con bú, trong đó ghi lại từng lần ăn, nhất là những tháng đầu mới tập ăn. Như vậy sẽ tiện hơn trong việc “tính toán” thủ phạm gây dị ứng.

Tùy chọn menu

Thực đơn gần đúng trong một ngày cho bà mẹ đang cho con bú như sau.

Bữa ăn sáng:

cháo không sữa (bột yến mạch, bột báng, hạt kê), như một loại cháo tùy chọn trong sữa, pha loãng một nửa với nước;
trà, tốt nhất là không có đường.

Bữa sáng thứ 2:

súp rau với nước dùng gà tây;
bánh mì cám.

Bữa tối:

món thứ hai - phi lê gà tây luộc, ức gà hoặc cá trắng với món ăn kèm: kiều mạch luộc hoặc cơm, súp lơ, khoai tây nướng;
trái cây sấy khô hoặc trà.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều:

trà với bánh quy khô, nó có thể với trẻ em.

Bữa tối:

gà tây hấp hoặc cá cốt lết;
gạo luộc hoặc kiều mạch;
trà.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú

Các bữa ăn nên được chia nhỏ. Số lượng bữa ăn ít nhất là 4-5 bữa, tính đến khẩu vị. Khẩu phần ăn phải tiêu chuẩn, quen thuộc. Không cần tăng thêm, phòng trường hợp đói thì nên tăng số lần chiêu đãi. Cần phải uống đủ chất lỏng, khoảng 2-2,5 lít được khuyến nghị là đủ.

Ăn kiêng và ăn kiêng

Dinh dưỡng để tăng tiết sữa

Ngoài những lời khuyên chung về một chế độ ăn uống đa dạng, còn có những hướng dẫn chi tiết về thời điểm không đủ sữa. Để tăng lượng sữa mẹ, các loại thực phẩm sau đây được khuyến khích tiêu thụ:

quả hạch;
men;
nước sắc của cây tầm ma;
bia.

Trong tình huống nguy kịch đã đến và có nghi vấn chuyển bé sang chế độ dinh dưỡng nhân tạo, do mẹ mất sữa thì sẽ dùng mọi cách. Đừng đánh giá quá cao tầm quan trọng của chúng.

Quan trọng! Lượng sữa không ít mà còn ảnh hưởng nhiều hơn đến trạng thái tâm lý, tình cảm của người mẹ. Nếu cô ấy có cơ hội để ngủ đủ giấc vào ban đêm và giúp đỡ chăm sóc em bé, thì sữa sẽ ngừng biến mất.

Tăng dinh dưỡng sữa qua chế độ ăn

Một đứa trẻ bú sữa mẹ nhận được hai loại sữa: sữa trước và sau. Foremilk lỏng và trong hơn. Mặt sau dày hơn về độ đặc và màu sắc. Nó được coi là "béo" hoặc "bổ dưỡng". Để trẻ có thể "bú" được sữa sau, cần cố gắng chỉ bú từ một bên vú. Sau đó, nhanh chóng hút hết sữa trước, trẻ sẽ béo lên.

Thực sự không cần thiết phải tăng giá trị dinh dưỡng của nó. Cơ thể mẹ được thiết kế sao cho tất cả các vitamin, khoáng chất, enzym… cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển đều tập trung trong sữa mẹ, bé không lo gì cả, tăng cân tốt thì mọi thứ đều ổn với giá trị dinh dưỡng của sữa.

Để yên tâm hơn, bạn có thể đi kiểm tra hàm lượng chất béo trong sữa. Nó được thực hiện trong các phòng thí nghiệm chuyên biệt. Để bổ sung, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống, phần nào làm tăng giá trị dinh dưỡng:

quả hạch, hạt, halva hướng dương - làm tăng hàm lượng calo, vì vậy chúng nên được tiêu thụ trong các phần nhỏ;
kiều mạch - các bà mẹ cho con bú có kinh nghiệm khuyên nên chiên ngũ cốc trong chảo khô và ăn như hạt để tăng hàm lượng chất béo trong sữa.

Phần còn lại của các khuyến nghị là tiêu chuẩn: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ đầy đủ đa dạng sẽ giúp tốt hơn bất kỳ thiết bị đặc biệt nào.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú theo tháng

Trong suốt thời kỳ cho con bú, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình. Đương nhiên, chế độ ăn của bà mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh thay đổi theo tháng, sẽ có ít hạn chế hơn. Nói chung, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là cần thiết trong những trường hợp sau:

dị ứng ở em bé;
tháng đầu cho ăn;
gián đoạn đường tiêu hóa ở mẹ hoặc con.

Quan trọng! Theo nhiều bác sĩ nhi khoa, trong thời kỳ cho con bú, bạn có thể ăn những món mà bà bầu đã ăn trong thời kỳ mang thai. Với điều kiện là cô ấy cảm thấy khỏe mạnh và em bé phát triển đầy đủ trong bụng mẹ.

Các bữa ăn trong tháng đầu tiên

Ăn kiêng trong tháng đầu tiên sau khi sinh con

Tháng đầu tiên là khó khăn nhất theo mọi nghĩa. Tôi vẫn chưa bình phục sau khi sinh con, không có kỹ năng chăm sóc trẻ sơ sinh. Dạ dày của bé chưa quen với việc tiếp nhận thức ăn, các enzym cần thiết vẫn chưa được đưa vào đường tiêu hóa. Vì vậy, trong tháng đầu tiên mẹ phải thực hiện chế độ ăn kiêng.

Thực phẩm được phép - sữa lên men (pho mát, sữa nướng lên men), rau luộc hoặc nướng (khoai tây, bí xanh, súp lơ), thịt, gia cầm và cá luộc hoặc nướng (thỏ, gà tây, cá tuyết, cá minh thái), ngũ cốc (yến mạch, kiều mạch), trái cây (chuối, táo xanh), trái cây khô và bánh mì nguyên hạt.

Thực đơn bổ sung trong 1-3 tháng

Nếu tháng đầu tiên ăn dặm diễn ra không có vấn đề gì, bé không bị mẩn ngứa và có vấn đề về phân rõ ràng thì có thể đa dạng hóa chế độ ăn của mẹ. Trong thời gian này, các sản phẩm sau được phép:

thịt bò nạc luộc;
ức gà bỏ da;
gan;
pho mát cứng, kem chua có hàm lượng chất béo lên đến 15%;
kê, cháo gạo và ngô;
đồ uống trái cây và chế phẩm từ trái cây: lingonberries, cranberries, blueberries.

Mỗi sản phẩm phải được dùng theo từng phần nhỏ. Bắt buộc phải theo dõi phản ứng của trẻ, nó có thể không xuất hiện ngay mà phải sau 2-3 ngày. Do đó, trong khoảng thời gian này, không nhập các mục mới trong menu.

Sau 1 tháng, khẩu phần ăn mở rộng

Dinh dưỡng từ 4 đến 6 tháng

Trong giai đoạn này, chế độ ăn uống có thể được mở rộng đáng kể. Các sản phẩm sau được thêm vào danh sách đã được làm chủ thành công:

củ cải luộc;
thịt lợn nạc;
quả hạch;
gà hoặc trứng cút;
mỳ ống.

Súp nên được nấu trong nước dùng nhạt, ít chất béo, không chiên và nêm nhiều gia vị. Món thứ hai có thể bao gồm thịt, cá hoặc gia cầm hầm hoặc luộc; được phép nướng trong lò nướng hoặc máy lạnh. Để trang trí - rất nhiều rau và ngũ cốc. Đồ uống rất đa dạng: trà thảo mộc và trà thông thường, nước hoa quả và nước lọc, nước khoáng.

Đặc điểm dinh dưỡng trong năm đầu tiên

Trong năm đầu tiên, sữa mẹ đầu tiên là duy nhất, sau đó là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ, cần tuân thủ các quy tắc an toàn trong tổ chức dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú. Trước khi ăn một món ăn cụ thể, bạn phải hiểu rõ những điểm sau:

nơi lưu trữ thực phẩm và các quy tắc vệ sinh được tuân thủ nghiêm ngặt như thế nào;
chú ý đến thời hạn sử dụng - do chất phụ gia nào mà nó được tạo ra quá lâu;
tại sao trái cây hoặc rau quả vẫn giữ được độ bóng của chúng ngay cả sau một tháng bảo quản trong tủ lạnh;
thịt, cá hoặc gia cầm đã được rã đông và đông lạnh bao nhiêu lần trước khi bán.

Ngoài ra, trong chế độ ăn cũng cần tuân theo những nguyên tắc hợp lý, nên tuân thủ bất cứ lúc nào, không chỉ trong giai đoạn cho ăn. Một bản ghi nhớ như vậy sẽ giúp tổ chức quá trình chuyển đổi sang lối sống lành mạnh cho cả gia đình:

nên dùng luộc, nướng hơn chiên;
tốt hơn là giảm khẩu phần, nhưng tăng số lượng của chúng;
nếu có nghi ngờ về sự an toàn của một sản phẩm hoặc món ăn, tốt hơn là không nên ăn món này;
phun vào ban đêm là có hại;
không loại trừ hoàn toàn đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống, hoàn toàn có thể sử dụng kẹo dẻo, kẹo dẻo và mứt cam;
hạn chế hoạt động thể chất, và không đủ lượng thức ăn, mang lại nhiều tác hại hơn; để giảm cân, bạn cần phải di chuyển nhiều hơn.

Nguyên tắc chính của dinh dưỡng là an toàn

Quan niệm sai lầm và lầm tưởng về chế độ ăn cho con bú

Mặc dù thực tế rằng việc cho con bú là một quá trình hoàn toàn tự nhiên và đã được thực hiện trong nhiều năm như chính con người đó tồn tại, nhưng nhiều huyền thoại đã hình thành xung quanh anh ta. Đáng ngạc nhiên là vẫn còn rất nhiều quan niệm sai lầm về việc bạn cần ăn gì và ăn bao nhiêu để sữa “cải thiện” và “bổ dưỡng” hơn, nên ăn những thực phẩm ít gây dị ứng.

Những quan niệm sai lầm như vậy bao gồm các câu sau:

Bà mẹ cho con bú chắc chắn nên uống sữa hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là trà sữa. Trên thực tế, không phải người lớn nào cũng thích uống sữa. Mọi người không cảm thấy cần nó, thích các lựa chọn thay thế từ các sản phẩm sữa lên men: kefir hoặc sữa chua, hoặc bị dị ứng với nó - không dung nạp với protein bò. Tình huống này hoàn toàn không loại trừ khả năng một phụ nữ như vậy đã nuôi con thành công. Ngoài ra, trẻ sơ sinh hệ tiêu hóa có thể thiếu men phân hủy protein này, bản thân trẻ có thể bị dị ứng.
Mẹ cho con bú nên ăn cho hai con. Câu nói này đi kèm với một phụ nữ từ thời kỳ mang thai. Những người làm theo lời khuyên như vậy và bắt đầu tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, tức là gấp đôi số lượng, sau đó sẽ phải đối mặt với các vấn đề về trọng lượng dư thừa và mang thai. Sau khi sinh con, tình trạng thừa cân không mất đi trong một thời gian dài. Ăn ngon và đa dạng là đủ. Tốt hơn là nên ăn thành nhiều phần nhỏ, nhưng thường xuyên hơn để không bị cảm giác đói liên tục.
Nếu con ăn không ngon, sữa sẽ “kém và xanh”. Nếu ăn uống kém thì bản thân mẹ sẽ xanh xao, không có sữa. Thành phần sữa mẹ không phụ thuộc vào thực đơn mở rộng. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng trong sữa được bổ sung từ cơ thể mẹ, vì vậy mẹ cần có một chế độ ăn uống đa dạng để bổ sung sức cho con.
Nhớ uống vitamin phức hợp, như vậy sữa sẽ khỏe hơn. Bất kỳ loại vitamin nào cũng sẽ hữu ích cho chính người mẹ. Nhưng sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn có một chế độ ăn uống đa dạng để nhận được mọi thứ bạn cần từ những thực phẩm tự nhiên và lành mạnh. Ngoài ra, không phải tất cả các yếu tố đều được chuyển qua sữa, trẻ sẽ không nhận được thêm canxi hoặc sắt theo cách này. Em bé sẽ lấy mọi thứ cần thiết từ các nguồn lực của cơ thể mẹ. Sữa sẽ không trở nên "tăng cường" hơn. Thành phần của nó thay đổi theo tuổi của trẻ.

Chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh không nên hiểu theo nghĩa đen. Những gì không phù hợp với một người mẹ sẽ làm khá tốt cho người khác và sẽ không gây ra vấn đề cho em bé. Vì vậy, cần phải tuân theo thước đo về lượng thức ăn được tiêu thụ và theo dõi chất lượng của nó. Đừng quên nguyên tắc chính - không làm hại con bạn.