Nhiều bà mẹ phải đối mặt với thực tế là trẻ sơ sinh hay thức giấc có thể hoạt động không chỉ vào ban ngày mà còn cả ban đêm. Một đứa trẻ có thể ngủ và không ngủ vào ban đêm ngay cả khi 3, 4 tháng, trong năm đầu đời, khi đã có một lịch trình trong ngày. Bài viết này sẽ cho bạn biết làm thế nào để thay đổi thói quen ngủ của trẻ và trở lại thói quen thường ngày, dễ dàng xây dựng lại cho trẻ điều kiện thoải mái cho tất cả các thành viên trong gia đình.
Đứa trẻ mất ngủ
Lý do mất ngủ
Khi chế độ được thiết lập ở trẻ sơ sinh - gần ba tháng. Mẹ thở ra nhẹ nhõm vì bây giờ bằng cách nào đó mẹ có thể lên kế hoạch cho ngày của mình và lịch trình trở nên cụ thể hơn. Thông thường, nếu một cái gì đó bắt đầu bị mất, thì nó có thể dễ dàng thay đổi hoặc khôi phục. Em bé đã phân biệt được giữa ngày và đêm, việc sắp đặt một giấc mơ như vậy diễn ra, diễn ra theo từng giai đoạn đối với người lớn.
Quan trọng! Có một số trẻ không nhận ra lịch ngủ và thức. Thay đổi bất cứ điều gì với họ sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức. Dù cha mẹ có cố gắng thay đổi thời gian chơi game và tắm rửa trước khi nghỉ ngơi vào ban đêm như thế nào, những đứa trẻ như vậy vẫn thức dậy khi chúng muốn và đòi giải trí. Theo quy luật, giai đoạn này sẽ tự trôi qua khi chúng lớn lên.
Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ được coi là:
- Đau bụng (đau bụng). Tăng sản xuất khí và đau bụng, nếu chúng xuất hiện ở trẻ, có thể làm phiền trẻ đến 3-4 tháng. Trong thời gian như vậy, bạn không nên thiết lập bất kỳ quy tắc nào, vì tất cả các triệu chứng sẽ qua khi đường tiêu hóa của bé hoạt động bình thường. Tất cả những gì anh ấy cần lúc này là sự quan tâm và yêu thương của mẹ.
Colic ở trẻ sơ sinh
- Mọc răng. Theo quy định, em bé lo lắng trong 2-3 ngày, tối đa là một tuần, khi răng bị cắt. Không cần phải phục hồi giấc ngủ - theo thời gian nó sẽ tự cải thiện.
Mọc răng - bé kéo mọi thứ vào miệng
- Khó chịu ở em bé. Đó có thể là tã ướt, hoặc em bé không có cách nào để đại tiện. Thông thường, trẻ thức dậy trước khi đi tiêu vào nửa đêm và bắt đầu thút thít, thất thường, khóc nhiều và la hét. Bạn không nên cho bé đi ngủ khi chưa thỏa mãn được nhu cầu sinh lý.
- Hứng thú và mệt mỏi vô cùng. Điều quan trọng là phải thiết lập khung thời gian thức dậy cùng em bé để tránh việc em bé làm việc quá sức. Một chuyến đi bộ quá lâu, một chuyến đi đến trung tâm mua sắm hoặc một nhóm khách ồn ào có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ trong 2-3 ngày.
- Mẹ không ở bên. Đến 6 tháng, một đứa trẻ rất cần sự hiện diện của người mẹ, đặc biệt nếu trẻ đã trải qua một ca sinh khó hoặc mổ lấy thai. Những đứa trẻ như vậy không muốn để mẹ đi một giây nào, ngay cả khi chúng đang ngủ.
- Thay đổi thời tiết. Thóp ở trẻ em bị thắt chặt trong một năm và sau đó, do đó, đến thời điểm này, chúng rất dễ bị thay đổi thiên nhiên, phản ứng với mưa, tuyết, giông, trăng tròn và bão từ. Sau khi thời tiết phục hồi, mọi thứ nhanh chóng trở lại bình thường.
- Thói quen hàng ngày sai. Đây có lẽ là một trong những lý do phổ biến nhất, vì nhịp điệu giấc ngủ ở trẻ sơ sinh thay đổi rất nhanh. Trong một tháng, trẻ thức tối đa 40 phút mỗi ngày, tức là hai giờ - đã 1,5 giờ.
Ghi chú! Giải pháp tốt nhất là có một bảng các giấc mơ và mức độ tỉnh giấc cho mỗi tháng của đứa trẻ trước mắt để liên tục kiểm tra và nếu cần, hãy điều chỉnh chế độ.
- Đứa trẻ đang học một kỹ năng mới. Em bé đã bắt đầu bò, ngồi, đi - đây là một thành tích. Trẻ em sống trong những giai đoạn như vậy theo cách riêng của chúng, và việc nghỉ ngơi bị xáo trộn.
Cách đặt chế độ ngủ
Làm thế nào để tạo cho trẻ một thói quen - cấu trúc rõ ràng thời gian ngủ và thức. Cần biết giới hạn thời gian mà em bé có thể dành mà không được nghỉ ngơi, trong khi quá trình vận động quá mức sẽ không bắt đầu trong hệ thần kinh của em.
Thông tin thêm. Nếu đúng giờ đẻ thì trẻ ngủ thiếp đi không la hét, quấy khóc trong 5 - 10 phút. Nếu em bé không ngủ trong 20 phút thì có nghĩa là bé đã đi quá sức và làm việc quá sức.
Các phương pháp thúc đẩy giấc ngủ thoải mái và dễ ngủ:
- Đảm bảo thực hiện thói quen hàng ngày ở nơi có tắm và cho ăn trước khi nghỉ ngơi. Đứa trẻ nhanh chóng làm quen với các trình tự nhất định, nhận ra rằng mình sẽ phải ngủ sớm, thư giãn và phù hợp mà không có vấn đề gì.
- Tắm có thể được thực hiện với các loại thảo mộc của dây và hoa cúc - chúng hoàn toàn thư giãn hệ thần kinh.
Các sản phẩm và thảo mộc để tắm cho trẻ sơ sinh
- Quấn băng. Một số trẻ ngủ yên hơn. Chỉ có điều bạn không thể quấn chặt lấy trẻ, như đã làm ở thời Liên Xô, bạn chỉ cần quấn đứa trẻ trong một chiếc tã hoặc những tấm lót, kén đặc biệt, nơi nó có thể cử động cánh tay của mình, nhưng không với tay lên mặt.
- Để bé ngủ ngon hơn, bạn có thể để áo choàng và áo phông trong nôi - mùi hương của mẹ rất dịu.
- Cần tạo mọi điều kiện để trẻ nằm nghỉ ngơi thoải mái, không nên quấn để trẻ quá nóng. Quá nóng sẽ dẫn đến hậu quả tiêu cực, làm suy giảm sức khỏe của em bé.
- Vào ban đêm, thức ăn yên tĩnh và tắt đèn. Vào ban ngày thì ngược lại, trong quá trình đó bạn cần nói chuyện với bé để bé nhanh chóng bắt đầu phân biệt giữa ngày và đêm.
Quan trọng! Nhiệm vụ của mẹ là theo dõi sự phát triển của con yêu. Bản thân em bé sẽ không thay đổi nhịp điệu của nó, cha mẹ nên giúp đỡ trong việc này.
Cách thay đổi và khôi phục thói quen ngủ
Nếu giấc ngủ của trẻ đột nhiên bị mất, bạn cần phải giúp khôi phục nó, bởi vì mọi người đều mắc phải chứng này. Có năm quy tắc sẽ nhanh chóng trở lại hoặc thay đổi chế độ nghỉ ngơi:
- Bạn không nên cho trẻ ngủ một giấc dài vào ban ngày, đặc biệt nếu giấc mơ này diễn ra sau bữa tối. Vào ban đêm, bạn sẽ phải tích cực chơi với em bé và chú ý đến em bé.
- Phân tích hệ thống cấp liệu. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rất hài lòng khi cho trẻ bú vào buổi chiều muộn, thì trước khi đi ngủ, trẻ sẽ tự nhiên ăn ít hơn và thức giấc vì đói vào ban đêm. Điều quan trọng là phải theo dõi các lần bú áp chót và cuối cùng trước khi đi ngủ. Nếu bé ăn uống đầy đủ trước khi đi nghỉ, bé sẽ ngủ ngon.
- Chuẩn bị phòng vào buổi tối. Bắt buộc phải thông gió và đạt được nhiệt độ 22 độ, vào mùa hè có thể để cửa sổ mở (nếu ban đêm + 16-18 độ). Không nên chiếu đèn lồng, mặt trăng hoặc đèn rọi vào chỗ ngủ. Tất cả đèn ngủ cũng nên được loại bỏ - điều này ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất hormone melatonin.
- Em bé trong nôi phải thoải mái - không nóng, không lạnh. Bộ khăn trải giường chỉ nên làm từ vải tự nhiên và tã lót phải thấm hút chất lỏng tốt.
- Ban ngày nên cho bé vận động, di chuyển nhiều. Cha mẹ nên quan tâm nhiều đến cháu: vui chơi, tập thể dục, thể dục. Nếu bé cử động ít trong ngày và ngủ liên tục, điều hợp lý là sẽ có vấn đề về chế độ.
Quan trọng! Không nên có các trò chơi vận động trước khi đi ngủ, nếu không trẻ sẽ bị kích động quá độ và lâu sẽ ngủ quên.
Sạc khi có em bé
Mẹo tạo môi trường ngủ thoải mái
Chất lượng nghỉ ngơi không chỉ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ đúng đắn đã được thiết lập mà còn bởi các điều kiện thoải mái.
Điều quan trọng để có một giấc ngủ ngon và ngon:
- Nhiệt độ tối ưu là 18-22 độ. Khi bị nóng trẻ quấy khóc liên tục. Không quấn lại, nếu có thể, hãy ngắt kết nối hoặc điều chỉnh pin quá nóng. Mũi và chân có thể mát, đây không phải là một dấu hiệu, giống như nấc cụt, cho thấy em bé bị lạnh. Nếu phần đế cổ phía sau bé ấm, bé thoải mái. Tốt nhất là không nên quấn trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi để tránh Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
- Độ ẩm - 40-60%. Nếu không khí khô, các vết nứt sẽ hình thành ở mũi, trẻ sẽ liên tục thức giấc vì khát. Nên mua máy tạo ẩm cho phòng. Đó là hơi nước, siêu âm, loại lạnh, "rửa không khí".
- Tỏa sáng. Từ tháng thứ 3-4, trẻ bắt đầu sản xuất một cách độc lập hormone giấc ngủ - melatonin, loại hormone này phụ thuộc vào ánh sáng. Nếu quá sáng, hoocmon sẽ ít, dẫn đến trẻ không ngủ được. Vì lý do này, một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên giảm độ sáng của đèn khắp căn hộ và ngủ trong bóng tối vào ban đêm. Nếu em bé lo lắng về những cơn ác mộng, thì có thể sử dụng đèn ngủ, nhưng với ánh sáng màu cam hoặc vàng. Ban ngày không nên để trẻ ngủ trong bóng tối, chỉ cần dùng rèm che cửa sổ. Vì vậy, đứa bé có phản ứng: "Tôi sẽ phải nghỉ ngơi sớm."
Ánh sáng mờ rất quan trọng để có giấc ngủ ngon
- Tiếng ồn. Trẻ sơ sinh nghe thấy âm thanh rung động nhưng chỉ phản ứng với những rung động rất lớn hoặc dữ dội. Chúng ngủ yên khi nghe tiếng TV hay tiếng nói chuyện của người lớn. Khi em bé lớn lên, nó bắt đầu phân biệt âm thanh, và giấc mơ trở nên nhạy cảm hơn. Đối với nhiều bà mẹ, sự cứu rỗi là "tiếng ồn trắng" - nó "cắt bỏ" những âm thanh không liên quan trong khi nghỉ ngơi và không có gì làm phiền em bé. Ngoài ra, "tiếng ồn trắng" rất gần với những âm thanh mà em bé nghe được trong bụng mẹ, do đó, khi nghe thấy những âm thanh quen thuộc, bé nhanh chóng bình tĩnh lại và gần như ngay lập tức chìm vào giấc ngủ.
Ghi chú! Các khuyến cáo của bác sĩ nhi khoa “không dạy trẻ ngủ trong im lặng” không phải lúc nào cũng phù hợp. Tất cả trẻ em đều khác nhau, có tính khí và tính cách riêng, mức độ nhạy cảm và dễ bị kích động. Nếu những âm thanh không đáng kể cản trở giấc ngủ của trẻ, thì tốt hơn là bạn nên tổ chức cho trẻ im lặng.
Trong vấn đề quản lý giấc ngủ, điều quan trọng nhất là có thể điều chỉnh sự thoải mái cho cả đứa trẻ và cả gia đình. Để sau này ít gặp vấn đề, ngay từ tháng đầu tiên, mẹ nên theo dõi bé, theo dõi thời gian ngủ, cữ bú, thức dậy của bé, sau đó thiết lập một thói quen, nếu cần, mẹ luôn có thể dễ dàng điều chỉnh theo hướng mong muốn. Lịch trình trong ngày được thiết lập càng nhanh, em bé càng dễ dàng phát triển và tăng trưởng.
