Nên cho trẻ bú mẹ bất cứ khi nào có thể để trẻ phát triển tối ưu. Chế độ ăn phong phú, đa dạng, bao gồm cân đối lượng đạm thực vật và động vật, chất béo và rau quả, có tác dụng ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và gián tiếp đến chất lượng sữa. Trái cây là một đồng minh có giá trị khác trong việc giữ cho mẹ và con khỏe mạnh. Bà mẹ cho con bú có thể ăn những loại trái cây nào và nên kiêng những loại trái cây nào?
Mẹ đang cho con bú ăn táo
Lợi ích của trái cây đối với dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú
Trong thời kỳ mang thai, sự phát triển trong tử cung của trẻ được hỗ trợ bởi các nguồn lực của người mẹ. Sữa được tạo ra trong quá trình cho con bú cũng chứa các chất hữu ích từ cơ thể mẹ.
Quan trọng! Để duy trì sức khỏe của bản thân, có tác dụng tăng tiết sữa, người mẹ nên ăn các loại trái cây và quả mọng chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng.
Ví dụ, chúng chứa:
- sắt để tăng hemoglobin;
- magiê và kali để hỗ trợ chức năng cơ tim;
- axit folic để cải thiện lưu thông máu;
- phốt pho để hỗ trợ thị lực;
- pectin để giảm cholesterol và bình thường hóa tiêu hóa;
- beta-carotene và vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Ảnh hưởng đến tiết sữa
Trong thời kỳ cho con bú, cần duy trì đủ lượng chất lỏng trong cơ thể. Trái cây ngon ngọt làm một công việc tuyệt vời với điều này.
Đặc biệt hữu ích cho việc cho con bú dưa hấu, chứa chủ yếu là nước. Đu đủ xanh làm tăng sản xuất hormone oxytocin, chất này ảnh hưởng đến sản xuất sữa, nhưng nó rất kỳ lạ ở Nga.
Bà mẹ đang cho con bú có thể ăn trái cây sấy khô, ngoài chất lỏng còn chứa các nguyên tố vi lượng có giá trị.
Trái cây sấy khô compote
Quan trọng! Bạn nên có hoa quả sấy khô để tự nấu. Các mặt hàng mua ở cửa hàng chứa nhiều hóa chất bảo quản.
Ảnh hưởng đến đứa trẻ
Vitamin khi vào cơ thể mẹ cũng sẽ vào sữa mẹ. Do đó, đứa trẻ sẽ nhận được dinh dưỡng giàu vitamin.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ có mẹ thường xuyên ăn trái cây trong khi bú mẹ sẽ quen với nó nhanh hơn nhiều khi chúng bắt đầu ăn nó như thức ăn bổ sung và ăn nhiều hơn những đứa trẻ bú bình.
Cách chọn trái cây phù hợp
Không phải tất cả các loại trái cây đều như nhau. Khi chọn chúng, bạn cần tập trung vào khu vực mẹ sinh sống và tính thời vụ.
Tính thời vụ
Các loại trái cây được tiêu thụ trong mùa chín tự nhiên chứa lợi ích và hương vị tối đa. Nếu bạn sử dụng chúng làm thực phẩm trái mùa, thì chúng phải được bảo quản lâu dài hoặc mang từ xa. Cả hai đều không phù hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp cho bà mẹ đang cho con bú.
Trang Chủ
Bà mẹ cho con bú nên ăn trái cây tự làm, tức là, đang phát triển trong khu vực cư trú của cô ấy, vì những lý do sau:
- Trái cây tự làm quen thuộc từ thuở nhỏ, mẫu thân bình tĩnh tiếp nhận, tiêu hóa hết;
- Để mang trái cây từ xa về mà vẫn giữ được hình thức trình bày, cần phải xử lý bằng hóa chất.
Những loại trái cây phù hợp cho những tháng đầu tiên
Trong những tháng đầu tiên khi trẻ còn bú mẹ cần đặc biệt lưu ý. Bà mẹ cho con bú tháng thứ nhất có thể ăn trái cây gì được xác định theo tính chất của chúng.
Hữu ích
- Táo. Tốt hơn nên bắt đầu với các giống cây xanh. Nếu chúng bị chua, bạn có thể nướng táo trong lò. Vì vậy chúng sẽ giữ được các đặc tính có lợi và không gây ra các phản ứng tiêu cực cho mẹ và bé;
Táo nướng
- Lê. Những loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và đôi khi gây khó chịu cho dạ dày, vì vậy chúng thường được tiêu thụ từ 2-3 tháng sau khi bắt đầu cho con bú;
- Mận. Trái cây có tác dụng nhuận tràng nhẹ được khuyên dùng cho các vấn đề về phân;
- Anh đào trắng. Nên tiêu thụ vào mùa chín (tháng 5 đến tháng 7);
- Quả việt quất, quả lý chua đỏ và đen, quả lý gai rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất;
- Quả mơ. Giàu kali. Các giống địa phương cũng được khuyến nghị với số lượng nhỏ.
Tiêu dùng cẩn thận
Nhóm này bao gồm các loại trái cây được phép sử dụng, nhưng có một số hạn chế:
- Chuối. Đây là những loại trái cây lành mạnh chứa nhiều kali và vitamin E, nhưng đôi khi chúng có thể gây dị ứng. Sử dụng thận trọng - không quá 2 miếng mỗi ngày;
- Dưa hấu dưa hấu. Hóa chất thường được sử dụng để làm chín sớm, vì vậy tốt hơn là bạn nên bắt đầu thử dưa hấu vào tháng 8;
- Nho. Có thể gây ra sự hình thành khí. Nó được tiêu thụ với số lượng nhỏ;
- Trái đào. Chúng có khả năng gây ra các phản ứng dị ứng. Trong tháng đầu tiên, tốt hơn là nên hạn chế sử dụng;
- Quả hồng, quả lựu. Có thể đưa vào chế độ ăn một cách thận trọng trong tháng thứ 3 cho ăn.
Không khuyến khích tiêu thụ
Trái cây có khả năng gây dị ứng hoặc có thể chứa hóa chất độc hại không được khuyến khích sử dụng trong thực phẩm:
- Cam quýt. Chúng rất dễ gây dị ứng. Trái cây chua làm giảm mùi vị của sữa;
- Dâu tây, mâm xôi, hắc mai biển, dâu tây ngoài khả năng gây dị ứng còn có thể gây khó tiêu;
- Trái cây lạ (dứa, kiwi, xoài, v.v.).
Trái cây kỳ lạ
Một chuyên gia có thẩm quyền, Tiến sĩ E. Komarovsky, khuyên không nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho các bà mẹ đang cho con bú.
Quan trọng! Nguyên tắc chính là tránh các loại thực phẩm làm mất mùi vị của sữa (trái cây chua, rau đắng, v.v.) và các chất gây dị ứng mạnh (trái cây họ cam quýt, quả mọng đỏ, v.v.).
Ăn trái cây đúng cách
Các bà mẹ cho con bú cần tuân thủ các quy tắc sau khi sử dụng trái cây và quả mọng trong thực phẩm:
- Rửa kỹ trước khi sử dụng;
- Bạn không thể ăn trái cây với số lượng lớn và nhiều loại. Bạn có thể ăn một loại trái cây nhất định 3 ngày một lần;
- Nếu quả lớn, tốt hơn nên chia đôi hoặc nhỏ hơn và ăn một phần;
- Khi nướng, trái cây giảm đặc tính dị ứng và có hương vị và kết cấu tinh tế hơn. Vì vậy, nên ăn các loại trái cây nướng;
- Đông lạnh là cách tốt nhất để bảo quản quả mọng để sử dụng vào cuối mùa.
Quả mọng đông lạnh
Đánh giá phản ứng của trẻ
- Mẹ nên nếm thử thai nhi từ sáng đến trưa, như vậy mẹ sẽ có đủ thời gian để đánh giá phản ứng của trẻ;
- Nếu trẻ có biểu hiện dị ứng hoặc đau bụng thì trong 3-4 tuần không nên cho trẻ ăn loại quả này. Sau giai đoạn này, bạn có thể thử giới thiệu lần thứ hai về chế độ ăn kiêng của loại trái cây này;
- Mức tiêu thụ trái cây của người mẹ trong trường hợp không có phản ứng tiêu cực của em bé là tối đa 300 g mỗi ngày.
Tránh trái cây
Trong trường hợp trẻ sơ sinh bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng, nên từ chối ăn một loại trái cây cụ thể.
Các triệu chứng dị ứng
Các biểu hiện dị ứng phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh:
- viêm da;
- khó thở;
- bệnh tiêu chảy;
- nôn mửa, đau bụng.
Trái cây và rau quả là những thành phần quan trọng trong chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng chúng, tuân thủ các biện pháp, quy tắc và theo dõi cẩn thận phản ứng của em bé.
