Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em kéo theo rất nhiều khó khăn cho các bậc cha mẹ. Giấc ngủ có thể bị xáo trộn ở các mức độ khác nhau trong một thời gian dài hoặc ít hơn. Nếu một đứa trẻ ngủ không ngon giấc, hoạt động của hệ thần kinh của trẻ có nguy cơ bị ảnh hưởng.
Trẻ ngủ không ngon vào ban đêm
Khó ngủ em bé
Trong giấc ngủ diễn ra quá trình hình thành cơ thể của trẻ. Đó là khi một đứa trẻ đang ngủ, các kết nối thần kinh ổn định được hình thành trong não của trẻ, chịu trách nhiệm về trí nhớ, sự chú ý và trí thông minh. Trong khi ngủ, tính cách độc đáo của bé đang được hình thành. Để tất cả các quá trình này diễn ra hài hòa và nhịp nhàng, đứa trẻ cần có một giấc ngủ êm và ngon.
Tỷ lệ ngủ của trẻ
Thời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ. Nhịp điệu của nó không phụ thuộc vào thời gian trong ngày. Ăn xong đứa trẻ điềm nhiên lăn ra ngủ, lúc đói thì tỉnh dậy quấy khóc.
Trong những tháng đầu đời, thời gian của giấc ngủ REM bằng 60 đến 80% tổng thời gian nghỉ ngơi. Đến một năm, thời gian của giai đoạn nghỉ ngơi nhanh chóng chỉ còn ít hơn một nửa.
Quan trọng! Nhịp thở của trẻ khi ngủ không đều, trẻ có thể cử động chân tay. Điều này là bình thường và không nên là một nguyên nhân đáng lo ngại.
Sơ sinh
Trong những ngày đầu tiên của cuộc đời, trẻ sơ sinh ngủ một phần quan trọng trong ngày. Thời lượng ngủ 2 tuần đầu là 20 - 22 giờ. Tất cả thời gian này, trẻ ngủ không liên tục, vì trẻ không phân biệt được sự thay đổi của ngày và đêm. Định kỳ, anh ấy thức dậy để ăn.
Trẻ sơ sinh ngủ
Trong hai tuần tiếp theo, thời gian ngủ của trẻ giảm nhẹ xuống còn khoảng 20 giờ.
1-3 tháng
Trong thời gian này, thời lượng của giấc ngủ bắt đầu giảm xuống. Ở độ tuổi 1-2 tháng là 16-18 tiếng một ngày. Vào ban đêm, em bé có thể làm mà không cần bú đến 6 giờ. Trong thời gian thức, bé chủ động khám phá thế giới xung quanh. Đến cuối tháng thứ 3 của cuộc đời, trẻ ngủ khoảng 16 giờ.
6 tháng
Khi được sáu tháng tuổi, việc nghỉ ngơi vào ban đêm trở thành điều chính của trẻ. Tổng thời gian của giấc ngủ khoảng 15 giờ, trong đó khoảng 9-10 giờ dành cho giấc ngủ đêm và khoảng 6 giờ cho giấc ngủ ban ngày (và ban ngày trẻ ngủ nhiều lần từ 1,5-2 giờ).
Đến khoảng 9 tháng, thời gian ngủ của trẻ giảm xuống còn 12 giờ, giấc ngủ ban ngày cũng giảm dần.
Năm
Cho đến một tuổi, một đứa trẻ cần ngủ khoảng 11 giờ. Thời gian này bao gồm 2 ngày nghỉ.
Giấc mơ của một đứa trẻ một tuổi
Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc
Trẻ ngủ ngon cho thấy sức khỏe tốt, thói quen hàng ngày đúng đắn. Nếu anh ấy thường thức giấc, rùng mình, bạn nên hiểu lý do của sự xáo trộn trong việc nghỉ ngơi.
Sinh lý học
Các lý do sinh lý bao gồm các đặc thù của sự thay đổi các giai đoạn giấc ngủ. Trong giai đoạn nhanh, chiếm khoảng 70% tổng thời gian nghỉ, chuyển động mắt tích cực và tăng nhịp thở xảy ra. Đứa trẻ nhìn thấy những giấc mơ, thông tin nhận được trong não đang được xử lý. Đây là lý do tại sao anh ấy có thể thức dậy thường xuyên.
Quan trọng! Chính đặc điểm sinh lý của giấc ngủ thời thơ ấu là nguyên nhân khiến nó không liên tục và không yên giấc.
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ ngủ không ổn định là do đói. Trong tình trạng này, anh ấy không thể ngủ được. Khi đói nhiều, dạ dày co thắt và gây đau dữ dội, từ đó trẻ thức giấc.
Các lý do sinh lý khác:
- mọc răng (đó là vào ban đêm cơn đau do mọc răng là nghiêm trọng nhất);
- đau bụng ruột;
Colic ở một đứa trẻ
- tụt huyết áp do thay đổi thời tiết;
- sự phát triển của phản xạ sau trương lực (trẻ rất muốn ngồi, khiến trẻ thức giấc giữa đêm);
- phát triển phản xạ tiết niệu (muốn đi tiểu có thể kèm theo khóc);
- vi phạm chế độ uống rượu.
Tâm lý
Nguyên nhân phổ biến nhất của giấc ngủ kém ở trẻ là quá tải về cảm xúc. Nếu bé làm việc quá sức hoặc quá sức, bé sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Đôi khi anh ta có thể trằn trọc và trở mình trên giường trong một thời gian dài.
Trạng thái cảm xúc của người mẹ rất quan trọng đối với giấc ngủ bình thường. Nếu vì bất kỳ lý do gì mà mẹ lo lắng, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của em bé.
Em bé có thể cô đơn trên giường của mình, trong điều kiện như vậy em không cảm thấy được bảo vệ. Ngủ bên cạnh mẹ thoải mái hơn rất nhiều cho bé. Vì vậy, anh cảm nhận được hơi ấm, nhịp tim, mùi của cô. Sự hiện diện của người mẹ gần đó tác động lên đứa bé như một liều thuốc an thần.
Nhiệt độ và chế độ
Giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và thói quen hàng ngày. Những yếu tố như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến nó:
- Nhiệt hoặc lạnh;
- Sự ngột ngạt trong phòng;
- Vi phạm giấc ngủ và phần còn lại.
Các lý do khác
Trẻ ngủ không ngon có thể do những nguyên nhân bệnh lý như sau:
- Vi phạm thở mũi. Thông thường nó trở nên tồi tệ hơn do sự hiện diện của các lớp vỏ hoặc sự phát triển của phản ứng dị ứng.
- Hẹp lỗ mũi bẩm sinh.
- Thiếu vitamin D3. Nó có thể tự biểu hiện vào mùa đông. Các dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin này là ngủ kém và giữ ẩm cho lòng bàn tay.
Ghi chú! Do đặc điểm khí hậu của miền trung nước Nga (nhiều mây và thiếu ngày nắng), tình trạng thiếu vitamin có thể xảy ra ngay cả trong mùa hè.
- Thiếu hụt lactase. Trẻ em có thể mắc bệnh này sớm nhất là một tháng tuổi.
- Phản xạ Moro. Với một tiếng động, một sự thay đổi vị trí cơ thể, trẻ dang rộng các chi, sau đó tập hợp chúng lại với nhau.
Phản xạ Moro
- Bất kỳ bệnh lý soma - nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, viêm da, v.v. Một trong những lý do phổ biến nhất khiến trẻ bắt đầu rặn và khóc là do táo bón.
Mẹo cải thiện giấc ngủ của con bạn
Để cải thiện giấc ngủ của trẻ, bạn phải tuân theo các khuyến nghị sau:
- Đảm bảo trẻ được ăn uống đầy đủ, sạch sẽ và khỏe mạnh.
Quan trọng! Nếu một đứa trẻ cảm thấy khó chịu, khó chịu, đói, nó sẽ rên rỉ, càu nhàu và xoay người cho đến khi yếu tố bất lợi bị loại bỏ. Giọng nói của mẹ là cách xoa dịu tốt nhất để loại bỏ tiếng khóc hoặc la hét.
- Các trò chơi ồn ào, vui vẻ bị cấm trước giờ đi ngủ. Tốt hơn là nên chuyển chúng vào buổi sáng. Các trò chơi yên tĩnh được phép vào buổi tối. Tắm nước ấm rất hữu ích.
- Chỗ ngủ cho trẻ phải thoải mái.
- Nó xảy ra rằng em bé thường thức giấc. Đối với trẻ dưới một tuổi, việc thức giấc giữa đêm là hoàn toàn bình thường. Nếu mẹ lo lắng và bồn chồn về mỗi lần thức dậy, những cảm xúc tiêu cực sẽ được truyền sang trẻ. Sau đó ngủ gật sẽ là một vấn đề thực sự.
- Một bầu không khí thân thiện nên được duy trì trong nhà.
- Đứa trẻ nên ăn uống đầy đủ vào ban ngày, để không thức dậy vì đói vào ban đêm.
- Khi dấu hiệu đầu tiên của sự mệt mỏi, hành vi bồn chồn, trẻ nên được đưa vào giường.
Hành vi của trẻ mới biết đi bồn chồn
Khi cố gắng tạo giấc ngủ cho trẻ, bạn không nên làm những việc như vậy:
- đánh thức anh ta dậy, ngay cả khi đã đến giờ cho ăn hoặc thực hiện các thủ tục được khuyến nghị;
- không cần kiễng chân hoặc nói chuyện thì thầm (em bé nên làm quen với sự hiện diện của âm thanh tiêu chuẩn trong khuôn viên);
- cho trẻ bú đêm sau 9 tháng tuổi.
Lời khuyên
Nếu trẻ ngủ không ngon giấc cả ngày lẫn đêm, bạn cần đảm bảo rằng trẻ không có các triệu chứng sau:
- tổng số giấc ngủ giảm mạnh;
- buồn ngủ kéo dài;
- các động tác lặp đi lặp lại thường xuyên: đung đưa, xoắn chăn;
- đứa trẻ có “đôi mắt thủy tinh” khi không nhận ra cha mẹ;
- không có khả năng chạm vào em bé;
- uốn cong cơ thể;
- co giật.
Trong những trường hợp này, bạn cần đưa bé đi khám càng sớm càng tốt.
Có nhiều lý do khiến trẻ bắt đầu ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Không phải tất cả chúng đều liên quan đến những thay đổi bệnh lý trong cơ thể. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.
