Sau khi sinh con, người mẹ cho con bú lần đầu tiên cần tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Nguyên nhân là do các sản phẩm thực phẩm mà người mẹ ăn, trong thành phần hóa học của chúng, cũng đi vào sữa mẹ. Những gì mẹ quen ăn có thể gây dị ứng, đầy bụng và đau bụng cho bé. Sau khi sinh con, chỉ có thể tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định. Táo là loại trái cây lý tưởng có thể ăn khi đang cho con bú và có tác dụng tích cực đến đường tiêu hóa của mẹ và cả em bé. Nhưng táo cũng khác. Chúng ta hãy xem xét chủ đề chi tiết hơn.
Thuận
- Táo rất giàu vitamin và khoáng chất. Chúng hiếm khi gây dị ứng, và các bà mẹ cho con bú có thể ăn chúng mà không sợ hãi;
- Nếu táo không gây rối loạn tiêu hóa ở mẹ thì cũng không ảnh hưởng gì đến em bé;
- Táo nướng dễ tiêu hóa hơn và có thể thay thế táo tươi nếu có vấn đề về khả năng chịu đựng.
Chúng chứa vitamin E, C, P, B1 và B2, cũng như rất nhiều kali, cần thiết cho hoạt động của cơ tim, canxi và phốt pho giúp quá trình hấp thụ canxi. Táo là nguồn cung cấp sắt tự nhiên và khoáng chất này được hấp thụ tốt nhất từ chúng. Như chúng ta đã biết, chất này là cơ sở để duy trì mức độ chính xác của hemoglobin trong máu.
Cùi táo chứa một lượng lớn pectin, một loại chất xơ thực vật cần thiết cho chức năng bình thường của ruột, làm cho táo trở thành một phương thuốc tuyệt vời để ngăn ngừa táo bón. Và táo cũng không gây dị ứng, chúng thực tế không gây ra phản ứng dị ứng.
Táo Xanh
Khi cho con bú, táo xanh có lẽ là thực phẩm giàu vitamin ít gây dị ứng nhất B1, B2, C, P, E, và các nguyên tố vi lượng (ví dụ, phốt pho, sắt), rất cần thiết sau khi sinh con.
Táo xanh có thể ăn trong những ngày đầu sau khi sinh con.
Nếu phụ nữ bị táo bón, và điều này thường xảy ra vào những tuần cuối của thai kỳ và trong thời gian đầu sau khi sinh con, thì táo xanh sẽ giải quyết vấn đề này bằng một tiếng nổ - chất xơ khó tiêu sẽ giúp làm rỗng ruột dễ dàng.
Một quả táo xanh sẽ đáp ứng hoàn hảo cảm giác thèm ăn của bạn sau một kỳ sinh nở mệt mỏi. Nhưng có một điều - nếu cơ thể phụ nữ phản ứng dữ dội với trái cây sống làm tăng sản xuất khí, hoặc khó chịu trong dạ dày do độ chua của táo, thì vẫn nên hạn chế sử dụng chúng một thời gian. Và đừng quên biện pháp này - bạn không nên ăn nhiều hơn hai hoặc ba quả táo xanh trong ngày. Nhớ rửa sạch táo trước khi uống bằng nước ấm.
Nếu bạn sợ gây dị ứng cho trẻ thì hãy ăn táo xanh. Theo các chuyên gia, chúng là an toàn nhất.
Những quả táo đỏ
Ít phổ biến và ít được tin tưởng hơn khi cho con bú là táo đỏ. Tất cả là về màu sắc của vỏ - bất kỳ thực phẩm màu đỏ nào cũng được coi là chất gây dị ứng đủ mạnh (Xem chống chỉ định cho bà mẹ cho con bú)... Ngoài ra, hầu hết táo đỏ đều chứa nhiều đường hơn táo xanh. Đường là một loại carbohydrate bổ sung, chính xác là thứ đe dọa cơn đau và cơn đau bụng của em bé. Bạn không nên gây khó chịu như vậy cho bé, vì khi mới sinh cơ thể bé dần thích nghi với môi trường bên ngoài, các cơ quan học cách hoạt động chính xác và phát triển.
Nhưng nếu bạn thực sự muốn có một quả táo đỏ như ý muốn thì hãy gọt vỏ trước khi sử dụng. Bạn cũng không nên mang theo táo đỏ vì axit trong chúng ảnh hưởng tiêu cực đến men răng. Và nếu tính đến việc canxi trong người mẹ bị giảm đi khi mang thai, và khi cho con bú, nó cũng sẽ vào sữa cho con với số lượng lớn, răng cần được giữ gìn cẩn thận.
Táo nướng
Táo nướng thời GV có thể gọi là cao lương mỹ vị.. Táo nướng là món tráng miệng tinh tế nhất được chế biến trong vài phút, giữ lại tất cả các vitamin và có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa. Đó là một sản phẩm tốt cho sức khỏe. Một quả táo nướng vừa ngon lại dễ tiêu hóa cho cơ thể.
Khi nướng táo sẽ tập trung một lượng lớn pectin cũng như chất xơ, nhờ đó quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, phát sinh tác dụng chống viêm - rất lý tưởng cho việc phục hồi cơ thể sau sinh.
Ngoài ra táo nướng còn điều hòa huyết áp một cách tự nhiên. Rất đơn giản để chuẩn bị một sản phẩm tuyệt vời như vậy:
Quả táo phải ninh hạt, không qua xuyên qua mà để đáy bảo quản. Trong lỗ tạo thành, bạn có thể đổ nửa thìa cà phê đường hoặc một thìa cà phê mật ong và rắc bất kỳ loại hạt nghiền nào lên. Đặt trên khay nướng, hoặc trong khuôn, thậm chí bạn có thể cho vào chảo rán không có tay cầm bằng nhựa và cho vào lò nướng trong 15 phút. Với sự xuất hiện của hương thơm táo đầy mê hoặc, bạn sẽ biết rằng món tráng miệng đã sẵn sàng! Thay vì lò nướng, bạn có thể sử dụng lò vi sóng - chỉ mất không quá 10 phút để làm chín một quả táo nướng.
Chúng tôi đã cho bạn biết những lợi thế và bất lợi của việc ăn táo, và sự lựa chọn là của bạn. Khi cho con bú, táo sẽ giúp phục hồi sức lực và năng lượng, có tác dụng tốt cho sức khỏe của bà mẹ đang cho con bú và sức khỏe của thai nhi.... Chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể về canxi, sắt, vitamin và quan trọng nhất là chất xơ khó tiêu. Chúc cho món ăn của bạn khi đang cho con bú sẽ ngon và khỏe mạnh!
Sau 6 tháng cho con bú, hãy bắt đầu đưa táo vào chế độ ăn của trẻ - chúng ta cùng đọc về phần giới thiệu thức ăn bổ sung đầu tiên.
Tiếp theo về chủ đề dinh dưỡng:
- dưa hấu khi cho con bú;
- mướp khi cho con bú;
- danh sách các sản phẩm trong GW.
