Điều khó khăn nhất đã qua - bạn đã vượt qua ca sinh nở một cách an toàn và hiện đang ở nhà, và em bé đang ngủ say trên giường. Chồng phát cuồng vì hạnh phúc và càng yêu bạn hơn. Người thân và bạn bè choáng ngợp với những lời chúc mừng và quà tặng. Nói một cách ngắn gọn, hãy sống và vui mừng. Và bạn muốn khóc. Bạn cảm thấy lo lắng không biết từ đâu. Tưởng như có điều gì đó sắp xảy ra, mọi điều tốt đẹp sẽ tan biến như một giấc mơ. Đừng lo lắng, bạn không phải là người duy nhất xảy ra điều này. Tất cả phụ nữ đều trải qua những cảm giác như vậy trong vài ngày đầu sau khi sinh con.
Tuy nhiên, ở ~ 50% phụ nữ, tình trạng trầm cảm này kéo dài và không còn giống như trải nghiệm hoặc nỗi buồn thông thường. Tình trạng này được gọi là trầm cảm sau sinh. Ở phụ nữ, nó có thể tự biểu hiện ở mức độ ít hơn hoặc nhiều hơn, trong thời gian ngắn hoặc kéo dài trong nhiều tháng. Trầm cảm sau sinh xảy ra ở 50% phụ nữ, trong đó 13% là trầm trọng.
Trầm cảm sau sinh là tình trạng đau đớn của người phụ nữ sau khi sinh con, đặc trưng bởi tâm trạng chán nản, rơi nước mắt, không muốn gặp con và rối loạn tâm thần có thể đảo ngược. Trong hầu hết các trường hợp, PD không rõ ràng lắm, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng, người mẹ thậm chí có thể muốn tự sát hoặc đứa trẻ. Những phụ nữ như vậy cần được điều trị trong các cơ sở đặc biệt.
Video # 1: Về chứng trầm cảm sau sinh
Dấu hiệu và nguyên nhân của bệnh trầm cảm
- Bạn khóc thường xuyên, đôi khi vài lần trong ngày. Không vì lý do gì, bạn có thể đột nhiên bực bội và bật khóc. Những lý do để khóc là không đáng kể nhất, mà bạn thậm chí sẽ không nhận ra trước đây;
- Dù bạn làm gì đi nữa, trong đầu bạn vẫn có những suy nghĩ khó chịu rằng đứa bé có gì đó không ổn, không ai yêu bạn, mọi thứ sẽ kết thúc tồi tệ, thế giới sẽ sụp đổ vào ngày mai, vân vân. Hơn nữa, suy nghĩ có tính chất xâm nhập, bạn không thể thoát khỏi chúng và nghĩ về điều khác. Do đó, bạn không thể chìm vào giấc ngủ trong thời gian dài, dẫn đến thiếu ngủ và sức khỏe kém đi;
- Khi lướt qua những suy nghĩ ám ảnh trong đầu, bạn bắt đầu tìm kiếm lý do của chúng trong chính mình. Và, tất nhiên, thấy rằng: ngoại hình không phải là trước đây, không có thời gian rảnh rỗi cho một người chồng. Và bạn rút ra kết luận: tất nhiên, ai cần tôi béo như vậy (không đẹp, mệt mỏi, buồn bã, hoặc điều gì khác), nói chung, bạn bắt đầu nảy sinh cảm giác tự ti;
- Trách nhiệm với đứa trẻ tăng lên gấp nhiều lần sau khi sinh con biến thành cảm giác sợ hãi đối với anh ta. Bạn liên tục lắc qua các mảnh vụn, những dấu hiệu bất ổn nhỏ nhất ở trẻ cũng dẫn đến hoảng sợ. Vào ban đêm, bạn nhảy lên nhiều lần và kiểm tra nhịp thở của trẻ.
Tất cả những điều trên đều khiến người phụ nữ mệt mỏi và khiến cô ấy trở nên cáu kỉnh. Sự trống rỗng bên trong và sự thờ ơ với mọi thứ mà trước đây mang lại niềm vui và niềm vui xuất hiện. Một người phụ nữ trở nên thờ ơ, vô tâm với chồng thì đối với cô ấy dường như tình yêu với anh ấy đã trôi qua. Hơn nữa, tất cả đàn ông trên thế giới đều trở nên ghê tởm với cô.
Sự thờ ơ đạt đến mức độ nó biểu hiện như sự thờ ơ với đứa trẻ, không muốn chăm sóc nó, thậm chí đến mức thù địch.
Nguyên nhân:
- thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ xảy ra trong và trong khi sinh con;
- tâm lý không chuẩn bị cho việc làm mẹ hoặc không muốn làm mẹ;
- suy kiệt cơ thể, mệt mỏi, gắng sức, sinh đẻ khó, vật chất hoặc gia đình rắc rối;
- di truyền, liên quan đến tuổi (sau 40 tuổi) hoặc khuynh hướng cá nhân đối với các tình trạng trầm cảm.
Các triệu chứng soma có thể được thêm vào mọi thứ khác.
Các triệu chứng soma:
- nhức đầu hoặc đau nửa đầu thông thường;
- tăng nhịp tim, chóng mặt;
- khó tiêu (chán ăn, táo bón);
- đau dây thần kinh;
- ngứa da;
- mất ngủ, gặp ác mộng, có ý định tự tử, muốn làm hại bản thân hoặc trẻ sơ sinh;
- kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh, lãnh cảm.
Video số 2
Nhà tâm lý học Anna Galepova kể về chứng trầm cảm sau sinh, lo lắng, sợ hãi cho đứa trẻ:
Chống trầm cảm
Với mức độ nhẹ của chứng trầm cảm sau sinh, bạn có thể tự khỏi. Điều quan trọng nhất là người phụ nữ hiểu rằng tình trạng này là tạm thời và để thoát khỏi tình trạng này, cần có sự tự điều chỉnh nhất định.
- Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng một điều kỳ diệu đã xảy ra trong cuộc đời bạn, nhiều điều trong số đó chỉ có thể mơ ước. Hãy nhớ những gì bạn đã phải trải qua để điều kỳ diệu này xảy ra. Cảm ơn Chúa (số phận) vì thực tế là mọi thứ đã diễn ra tốt đẹp, mọi người đều sống và khỏe mạnh. Hãy cảm nhận sự đặc biệt của hoàn cảnh của bạn, sau đó thói quen trong gia đình sẽ hối cải bạn với những điều vụn vặt trong cuộc sống.
- Hãy nghĩ xem em bé cần tình yêu của bạn lúc này như thế nào, khi em bé bơ vơ trong một thế giới mới. Thường xuyên ôm con vào lòng, vuốt ve, nói chuyện nhẹ nhàng. Tiếp xúc xúc giác, cho con bú góp phần sản sinh “hormone hạnh phúc” sẽ giúp bạn trải nghiệm trọn vẹn niềm vui làm mẹ, sự dịu dàng và yêu thương dành cho con yêu.
- Cho dù hoàn cảnh phát triển như thế nào, hãy cố gắng hiểu rằng bạn không đơn độc lúc này. Một người đã xuất hiện trên thế giới mà hạnh phúc của họ phụ thuộc vào bạn.
- Nếu có thể, hãy chắc chắn cho phép mình ở một mình với chính mình. Mỗi người phải có cuộc sống riêng và thời gian riêng, nếu không sẽ đánh mất cá tính riêng và trở nên trầm cảm. Hãy nghỉ một ngày khi chồng bạn ở nhà. Lúc đầu, nhiều phụ nữ sợ phải bỏ con với bố - hãy vượt qua điều này ở chính bạn. Tinh thần trách nhiệm tăng lên sẽ chỉ khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm hơn. Lấy điện thoại của bạn và đi mua sắm, rạp chiếu phim hoặc tiệm làm tóc. Nếu mọi thứ trở nên khó khăn, họ sẽ gọi cho bạn. Ngay cả việc cho con bú cũng không cản trở cuộc sống viên mãn, máy hút sữa là trợ thủ đắc lực của bạn trong vấn đề này (cách chọn và sử dụng máy hút sữa).
- Đừng xấu hổ vì thừa cân - đó là một hiện tượng tự nhiên tạm thời. Bạn sẽ tăng thêm cân trong vòng một năm, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú, vì chất béo tích tụ khi mang thai sẽ đi vào sữa (cách giảm cân sau khi sinh).
- Ngủ đủ giấc. Đừng gánh vác tất cả những lo lắng, hãy để lại một số chúng cho chồng, bà, ông hoặc bảo mẫu của bạn. Bạn phải có một trợ lý. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy chọn nghỉ ngơi sau khi dọn dẹp và nấu nướng.
- Đừng nghe những người khuyên bạn ăn kiêng giảm cân hoặc loại bỏ hàng loạt thực phẩm khỏi chế độ ăn vì sợ trẻ bị dị ứng. Nếu bạn là một bà mẹ cho con bú, hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và bao nhiêu bạn muốn, loại trừ các chất gây dị ứng rõ ràng. Ngay bây giờ, bạn cần ăn uống đầy đủ và lấy lại sức sau khi căng thẳng (dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú).
- Người thân thiết nhất với bạn là chồng bạn. Đừng rời xa anh ta trong bí ẩn thầm lặng. Đàn ông không hiểu rõ những trạng thái cảm xúc của phụ nữ. Nói chuyện với anh ấy và cho anh ấy biết cụ thể những gì đang xảy ra với bạn, những gì bạn cảm thấy, những gì bạn nghĩ, yêu cầu giúp đỡ. Đối với sự tin tưởng của bạn, anh ấy sẽ chỉ biết ơn bạn.
- Đừng vùi mình một mình. Trò chuyện với những bà mẹ khác, nói chuyện trái tim. Chắc chắn, bạn sẽ gặp những người phụ nữ có cùng vấn đề. Có lẽ một số người trong số họ đã giải quyết được chúng hoặc bạn sẽ trở thành những người cùng chí hướng trong cuộc đấu tranh này. Trong mọi trường hợp, đây sẽ là một chỗ dựa cho bạn.
- Nhiều kỹ thuật thư giãn và thiền định (trị liệu bằng hương thơm, tắm, xoa bóp) dạy cách tự đối phó với chứng trầm cảm. Lúc đầu, trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, vì vậy bạn sẽ có thời gian để thư giãn, đọc sách và đơn giản - không làm gì cả.
Khi bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia
Điều gì sẽ xảy ra nếu tất cả những điều này không làm giảm trầm cảm, và bạn không còn hiểu làm thế nào để thoát ra khỏi trạng thái này? 
Nó có thể đáng liên hệ với một chuyên gia. Sẽ tốt hơn nếu đó là một nhà tâm lý học chu sinh hoặc một nhà trị liệu tâm lý. Đầu tiên, nó sẽ là cần thiết để loại bỏ lo lắng, sợ hãi. Bác sĩ sẽ giúp bạn thư giãn, bình thường hóa tâm trạng và trở lại nhận thức tự nhiên về cuộc sống. Các kỹ thuật khác nhau có thể được áp dụng: NLP, phân tâm học, thôi miên hoặc các kỹ thuật khác, tùy thuộc vào kỹ năng của bác sĩ chuyên khoa và các yếu tố gây ra trầm cảm sau sinh.
Hơn nữa, nhà trị liệu tâm lý có thể đề nghị bạn trải qua các buổi trị liệu về gia đình, tâm lý trị liệu nhận thức, trong đó các vấn đề nội bộ gia đình, phức cảm thời thơ ấu, sự phẫn uất và mọi thứ có thể khiến bạn trở lại trạng thái trầm cảm sau một thời gian sẽ được giải quyết.
Điều trị được củng cố bằng cách phân tích các kịch bản tiêu cực và thay đổi thái độ và quan điểm của một người phụ nữ về các vấn đề.
Trong trường hợp trầm cảm nặng, người phụ nữ được kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu. Nhưng do độc tính cao, chúng được dùng trong những trường hợp ngoại lệ. Nếu không thể từ chối thuốc, bạn phải hy sinh việc cho con bú.
Phòng ngừa
Phòng ngừa trầm cảm là thông báo cho thai phụ về những thay đổi có thể có trong trạng thái cảm xúc của cô ấy sau khi sinh con.
Trong hầu hết các trường hợp, một người phụ nữ, hiểu được nguyên nhân gây ra tâm trạng chán nản của mình, có thể tự mình kiểm soát nền tảng cảm xúc của mình và thoát khỏi trạng thái này sau một thời gian. Sự hỗ trợ của những người thân yêu và vợ / chồng khi mang thai là rất quan trọng. Mối quan hệ lành mạnh, đầm ấm trong gia đình là bảo đảm cho thời kỳ hậu sản của phụ nữ sẽ diễn ra tốt đẹp. Đặc biệt là phụ nữ nên được theo dõi chặt chẽ, những người có tình trạng đã bị đè nặng bởi các giai đoạn trầm cảm hoặc một số loại rắc rối.
Khi vượt qua
Phụ nữ tự đặt câu hỏi: trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu, bởi vì biết thời gian của nó sẽ dễ dàng đối phó với bất kỳ tình trạng nào hơn.
Một dạng trầm cảm nhẹ có thể chỉ được quan sát trong vài tháng, nhưng nó có thể kéo dài trong sáu tháng. Bệnh trầm cảm nặng nếu không điều trị có thể kéo dài hàng năm.
Nhưng khi cơn trầm cảm qua đi, mọi người có thể thở phào nhẹ nhõm. Suy cho cùng, hạnh phúc gia đình phụ thuộc trực tiếp vào người phụ nữ có hạnh phúc hay không. Vượt qua trạng thái này, nhiều phụ nữ sau đó mỉm cười nhớ lại tất cả những ý nghĩ bất chợt, những giọt nước mắt và những ám ảnh của họ, và quên đi những gì họ đã trải qua. Không ai miễn nhiễm với bệnh tật, sự hỗ trợ của những người thân yêu và bác sĩ tâm lý trị liệu sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Chúng tôi đọc thêm:
- 9 câu hỏi về trầm cảm sau sinh ai cũng quan tâm
- Rối loạn tâm thần sau sinh
- Làm thế nào để không phát điên sau khi sinh con
- 6 lời khuyên tồi tệ nhất dành cho mẹ khi bị trầm cảm sau sinh
Đoạn ghi hình
Bài học
Trầm cảm sau sinh: hoang đường hay thực tế?
Trầm cảm sau sinh - đó có thực sự là một trạng thái khó khăn của cơ thể và tinh thần, hay đó chỉ là một phát minh của những bà mẹ cuồng loạn không kiểm soát được bản thân? Nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh và cách phòng tránh?
