Trẻ cần những loại vitamin nào?

Cơ thể trẻ cần vitamin, nhưng để làm gì và để làm gì thì ít ai biết. Chúng tôi sẽ tìm ra và cho bạn biết bé cần những loại vitamin nào.

Bất cứ bà mẹ nào cũng mong muốn con mình lớn lên khỏe mạnh. Và để đạt được điều mình mong muốn, trước hết, bạn nên cân đối dinh dưỡng một cách chính xác cho trẻ. Để bắt đầu, bạn nên nghiêm túc bắt đầu với chính mình, bởi vì con cái là phản chiếu của cha mẹ chúng, những gì chúng ta ăn là những gì đứa trẻ cần. Và không phải lúc nào thực phẩm cũng tốt cho sức khỏe và rau quả tốt cho sức khỏe.

Vitamin trong trái cây và rau quả là kho năng lượng cho trẻ

Nhiều bà mẹ thích các loại vitamin dược (vitamin phức hợp). Nhưng điều này không phải lúc nào cũng chính xác. Cơ thể của đứa trẻ đã quá tải với các chất hóa học xung quanh, và khi đó một đứa trẻ khỏe mạnh buộc phải ăn thuốc. Thiên nhiên đã đảm bảo rằng con người có thể nhận được tất cả các nguồn cung cấp vitamin cần thiết từ thực phẩm. Và bạn không cần phải tìm kiếm các loại rau, trái cây và thảo mộc quý hiếm hoặc kỳ lạ, chỉ cần nghiên cứu các đặc tính có lợi của các sản phẩm có sẵn cho bạn trồng trong khu vực của bạn.

Các loại ngũ cốc hay các loại hạt đều chứa đầy vitamin. Tất nhiên, vào mùa đông, bạn có thể bổ sung vitamin ở hiệu thuốc, vì học tập hay chơi thể thao cần rất nhiều sức lực của trẻ. Và đó là chưa kể những căng thẳng mà anh ấy thường xuyên phải chịu (chuẩn bị cho bài kiểm tra hoặc bài kiểm tra, hoặc biểu diễn trong một buổi biểu diễn nghiệp dư ở trường). Thường do căng thẳng, hệ thống miễn dịch trở nên yếu, do đó trẻ dễ bị ốm, đặc biệt là vào mùa lạnh. Vì vậy, trợ giúp bổ sung dưới dạng phức hợp vitamin là rất hữu ích.

Không trộn vitamin thành một đống

Tất cả các loại vitamin đều hữu ích, bạn chỉ cần kết hợp chúng một cách chính xác để không gây hại. Có tất cả mọi thứ cùng một lúc - không đúng! Đặc tính của mỗi chất là khác nhau - một số vitamin bổ sung cho nhau, những chất khác thì ngược lại, vô hiệu hóa tác dụng của chất kia. Ví dụ:

Ở tuổi 12, tốt hơn là sử dụng nó riêng biệt với B1, nếu không có thể xảy ra phản ứng dị ứng;
B12 không kết hợp tốt với vitamin B6 và C;
B6 cũng không kết hợp tốt với B1, vì vậy chúng không bao giờ được kê đơn để dùng cùng nhau;
Sau khi uống một số loại vitamin, ít nhất 3-4 giờ sẽ trôi qua, sau đó bạn có thể uống những loại khác.

Để giúp bạn dễ dàng bổ sung lượng vitamin cân bằng cho trẻ, hãy chia các loại vitamin vào các thời điểm khác nhau: bữa sáng - một nhóm, bữa trưa - bữa khác, bữa tối - thứ ba. Đừng nhồi nhét đứa bé với tất cả mọi người, tiếp cận kinh doanh một cách khôn ngoan, nếu không bạn có thể gây hại.

Không phải ai cũng có thể phân tích chính xác các đặc tính có lợi của vitamin, và thậm chí kết hợp chúng một cách chính xác hơn. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Cung cấp cho trẻ những vitamin tự nhiên, tự nhiên một cách tối đa. Nhưng nếu cần thiết, đừng quên về việc sử dụng phức hợp vitamin và khoáng chất cho trẻ, trong đó cần tính đến liều lượng và sự kết hợp chính xác của chúng.

Cách xác định hchính xác thì nên cho con bạn cái gì?

Một đứa trẻ cần các loại vitamin khác nhau cho các trường hợp khác nhau. Vào những tháng lạnh hơn, cần tăng cường khả năng miễn dịch cho bé. Vào mùa hè, bổ sung nguồn năng lượng. Hãy cùng tham khảo một số lời khuyên về cách lựa chọn thực phẩm phù hợp và kết hợp chúng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nếu trẻ thường xuyên bị ốm. Cần phải giải quyết chặt chẽ việc tăng cường sức khỏe, nhưng không chỉ do vitamin C. Ở đây cần vitamin A nhiều hơn, trong cuộc chiến chống nhiễm trùng, nó hiệu quả hơn nhiều. Chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn cho bé:

Rau màu cam như bí đỏ hoặc cà rốt
gan;
từ quả mọng, hắc mai biển hoặc hoa hồng hông tốt hơn;
Ớt chuông;
cà chua;
từ rau xanh, mùi tây là lý tưởng.

Trẻ nhanh chóng mệt mỏi hoặc kém tập trung. Có nghĩa là bé thiếu vitamin B1. Sản phẩm có nhiều nhất:

đậu Hà Lan;
quả hạch;
cháo bột yến mạch;
bánh mì nguyên cám.

Nếu ngoài các triệu chứng trên, nướu bị chảy máu, vì vậy cần bổ sung vitamin C vào chế độ ăn:

tất cả các loại trái cây có múi;
nhưng hầu hết tất cả C là ở hông hoa hồng;
quả lý gai hoặc quả lý chua;
cây me chua;
củ cải hoặc mùi tây.

Khi trẻ càng cáu gắt hoặc buồn ngủ liên tục.Vì vậy, con bạn không có đủ vitamin B.

B6 sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn, có rất nhiều thứ trong:

quả hạch;
cà chua;
ớt ngọt đỏ;
các loại ngũ cốc khác nhau, chẳng hạn như kiều mạch hoặc gạo.

B12 sẽ giúp tăng cường sức sống và cảm giác ngon miệng, Nó có thể được tìm thấy:

gan;
thịt;
Sữa;
con cá;
trứng gà;
phô mai.

Môi thường xuyên bị nứt nẻ hoặc bong tróc da mặt. Sau đó, bạn cần bổ sung vitamin B2:

thịt nạc;
một con cá;
trứng gà;
Cải Brussels và các loại rau xanh khác.

Cơ thể suy nhược, xanh xao ngày càng giống với tình trạng thiếu máu, tình trạng móng và tóc bị xấu đi.Đây là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt B9 (axit folic). Thêm vào thức ăn:

rau chân vịt và hành lá;
kaputu;
cà tím;
quả hạch;
ngũ cốc;
cam và táo.

Khi trẻ chậm lớn, trẻ không chịu được những tải trọng nhỏ, thường đổ mồ hôi trộm hoặc lười biếng.Đây là dấu hiệu của việc thiếu vitamin D. Mặt trời đi bộ với bé thường xuyên hơn khi trời nắng. Cho trẻ ngồi trước TV hoặc máy tính ít hơn (hại máy tính), quan tâm nhiều hơn đến các trò chơi ngoài trời để trẻ hít thở không khí trong lành.

Phát ban trên da như viêm da, các vấn đề về tiêu hóa. Điều này có nghĩa là trẻ thiếu vitamin PP (hoặc B3, axit nicotinic). Cho trẻ ăn các loại hạt và sữa chua tự làm.

Quy tắc chính của sức khỏe không phải là điều trị bệnh, mà là phòng bệnh. Với chế độ dinh dưỡng hợp lý, cả bạn và con bạn sẽ không bị ốm, buồn ngủ hay thờ ơ. Đừng nghĩ - một khi bạn đã uống một lượng vitamin, sau đó mọi thứ đều ổn. Điều quan trọng là phải thường xuyên giám sát bản thân và không để những thói quen xấu tiếp quản.