Ngay từ khi mới lọt lòng, con bạn bắt đầu đấu tranh để tồn tại. Trên con đường tiến hóa, kẻ mạnh nhất sẽ thắng. Thiên nhiên giúp cho sự phát triển của em bé của bạn từ một sinh vật nhỏ bé thành một thành viên chính thức và mạnh mẽ của xã hội loài người về mọi mặt. Đối với bạn, dường như em bé của bạn đang dành nhiều thời gian một cách vô ích - nó chỉ nằm đó và không làm gì cả. Nhưng trên thực tế, không phải như vậy - lúc này, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể đang diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Và khi bé cử động tay, giật chân là lúc bé rèn luyện và phát triển cơ thể. Cơ và xương của trẻ đã quen với việc tiếp nhận tải trọng và đứa trẻ sẽ phát triển và khỏe mạnh hơn. Sức mạnh của các cơ sẽ giúp bé tự giữ đầu, ngồi và giữ lưng, bò, cầm các vật nặng hơn bằng tay. Và được lớn lên và rèn luyện bằng những động tác, vận động của cơ đốt sống và cơ chân sau này sẽ giúp bé có những bước đi đầu tiên. Cha mẹ chăm sóc quan tâm đến việc hài hòa và dần dần làm cho trẻ mạnh mẽ hơn, giúp trẻ trong việc này với sự trợ giúp của bộ bài tập mô tả dưới đây, rất hữu ích và được các bác sĩ nhi khoa khuyên dùng. Trở thành huấn luyện viên riêng cho bé - giúp bé cứng cáp ngay từ những tháng đầu đời. 4 bài tập đơn giản này sẽ giúp bé yêu nhà bạn cao lớn và cứng cáp.
1. Thời gian nằm sấp
Thông thường đứa trẻ dành phần lớn thời gian trong ngày để nằm ngửa. Và cơ bắp của anh ta ở vị trí này được tải và tập luyện tầm thường. Nhưng khi em bé được lật sấp, các nhóm cơ trước đó chưa chịu tải ngay lập tức được đưa vào hoạt động, đồng thời sức mạnh và tải trọng cho các cơ của cơ thể - lưng, bụng, cổ và vai tăng lên gấp nhiều lần. Theo Hiệp hội Bác sĩ Nhi khoa Hoa Kỳ, ngay từ những ngày đầu sau sinh, các bài tập như vậy có thể được sử dụng. Bắt đầu với một vài lần trong 3-5 phút. Tập thể dục tốt nhất là thực hiện một cách vui tươi, đặt trẻ nằm sấp trên một tấm chăn hoặc thảm. Nằm cạnh anh ấy và tập luyện trong không khí vui vẻ. Làm một khuôn mặt, cho trẻ xem một món đồ chơi, thu hút sự chú ý theo một cách khác để trẻ di chuyển và hoạt động với các cơ khác nhau. Và việc tập luyện cần thiết để anh ta phát triển sức mạnh sẽ trở thành một trò chơi vui vẻ và giải trí cho anh ta.
Làm bé xao lãng chỗ này chỗ kia, bạn khiến bé thực hiện nhiều chuyển động hơn, do đó, làm căng các nhóm cơ khác nhau.
Lúc đầu, với những hoạt động như vậy, trẻ có thể cảm nhận bài tập một cách thiếu nhiệt tình. Nhưng sau một vài buổi tập, môi trường tập luyện với bố hoặc mẹ sẽ trở nên vui vẻ và quen thuộc với bé, đồng thời các cơ bắp được củng cố sẽ cho phép bé thích cả vận động và tập luyện. Sau một thời gian, em bé sẽ có thể dành thời gian nằm sấp nhiều hơn (tối đa 20 phút mỗi ngày). Theo thời gian, bé sẽ bắt đầu lăn lộn, nắm lấy đồ vật và trở nên đủ khỏe để ngồi hoặc bò. Các chuyên gia khuyến cáo không nên dừng các bài tập như vậy, ngay cả sau khi trẻ bắt đầu tự lăn từ lưng xuống bụng.
2. Kéo lên
Một bài tập quan trọng và hữu ích khác để phát triển cơ bắp ở trẻ sơ sinh là kéo đến tư thế ngồi. Bài tập này giúp tăng cường các cơ ở vai, bụng, cánh tay và lưng. Ngay cả khi bạn làm tất cả công việc cho em bé, kéo em bé lên, cơ bụng của em bé sẽ co lại. Và cố gắng căn chỉnh đầu giúp em bé tìm được cảm giác thăng bằng.
Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, bạn cần đặt trẻ nằm ngửa và cố định trẻ bằng tay cầm, nhẹ nhàng và êm ái nhấc trẻ lên. Bài tập này nên được thực hiện không sớm hơn một tháng rưỡi sau khi sinh em bé. Nếu em bé vẫn không giữ đầu tốt, thay vì kéo bằng tay cầm, hãy hỗ trợ bằng cách đặt một tay ra sau lưng và tay kia đặt dưới đầu.
Bạn cần bắt đầu bài tập bằng cách nhấc em bé lên khỏi bề mặt vài cm. Bài tập sẽ thú vị hơn nếu mặt bạn gần với mặt em bé, hoặc sẽ vui hơn nếu bạn hôn em bé mỗi khi bé đứng dậy.
3. Bài tập "Xe đạp"
Bạn có thể đã nghe nói về một trong những phương pháp giúp giảm bớt sự đau đớn của trẻ sơ sinh khi bị đau bụng - kéo chân lên nằm sấp. Bài tập này có những điểm cộng khác - tăng cường sức mạnh cho cơ chân, đầu gối, khớp hông và cơ bụng, tăng tính linh hoạt.
Đặt trẻ nằm ngửa và thực hiện chuyển động tròn với chân, bắt chước đạp xe. Đùa, cười, nói mọi thứ bằng một hình thức giao tiếp vui vẻ và vui vẻ - đứa trẻ nên thích hoạt động này. Lặp lại động tác 3-5 lần - tạm dừng. Tiếp tục đào tạo cho đến khi trẻ thấy thú vị và thích thú.
4. Bài tập nâng tạ
Một em bé về bản chất đã phát triển các cử động cầm nắm. Nắm lấy đồ vật là một cách tuyệt vời để phát triển kỹ năng cầm nắm, phối hợp các động tác, đồng thời cũng giúp phát triển cơ ở vai, cánh tay và bàn tay. Sau khi em bé bắt đầu cầm đồ vật bằng tay của mình, hãy chọn cho em và sử dụng trong quá trình huấn luyện những vật an toàn và có trọng lượng vừa phải làm tạ. Khuyến khích bé nhặt đồ vật, nâng lên và hạ xuống.
- Các bài học Fitball với một em bé sơ sinh (+ nhiều video hướng dẫn)
- Thể dục động: lợi và hại cho trẻ sơ sinh
