Nhiều cô gái ở một vị trí thú vị bổ sung vitamin và khoáng chất phức hợp cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể. Các chất bổ sung tổng hợp có thể được thay thế cho trái cây và rau quả tự nhiên. Xét cho cùng, đây là những nguồn giàu folate, vitamin C, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho việc mang thai.
1. Sữa chua
Sản phẩm sữa lên men này là một nguồn protein tuyệt vời. Ngoài ra, sữa chua chứa nhiều canxi - nhiều hơn cả sữa. Nó chứa vi khuẩn hoạt động giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Thêm vào đó - ngay cả những người không dung nạp lactose cũng có thể ăn sữa chua, và có rất nhiều loại trong số đó.
2. Nước cam
Thức uống mới vắt rất giàu vitamin C và axit folic. Lượng lớn kali trong nước cam giúp giảm huyết áp cao rất nguy hiểm khi mang thai.
3. Bông cải xanh
Nó là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, nhưng nó cũng chứa vitamin C, B6 và axit folic.
4. Hình
Tươi và khô, loại trái cây này chứa nhiều chất xơ hơn bất kỳ loại trái cây và rau nào khác và nhiều kali hơn chuối. Ngoài ra, quả sung rất giàu sắt và canxi.
5. Đậu lăng
Nguồn giàu chất sắt, folate và protein. Do lượng chất xơ dồi dào, đậu lăng còn ngăn ngừa chứng táo bón thường ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai.
- Một chế độ ăn uống cân bằng cho phụ nữ mang thai
- Cách ăn uống để sinh con khỏe mạnh
- 6 thực phẩm có hại cho bà bầu
