Với sự ra đời của em bé, cha mẹ trẻ chuẩn bị tinh thần cho những đêm mất ngủ. Nhưng tại sao, nếu bạn chỉ có thể học cách đưa con vào giấc ngủ đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu những điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của trẻ và những việc cần làm để giấc ngủ ngon và dài.
Sau một ngày mệt mỏi, trẻ cần được nghỉ ngơi. Chúng phục hồi sức mạnh trong suốt một đêm ngủ, điều này phải mạnh mẽ và lâu dài: ít nhất 6-8 giờ. Bé khi ngủ luôn có tâm trạng thoải mái, vui vẻ và hoạt bát. Cha mẹ có thể làm gì khi cho con đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
Có 7 bí quyết giúp con bạn ngủ ngon suốt đêm:
- Trước khi đi ngủ - chỉ những trò chơi yên tĩnh. Tránh căng thẳng về thể chất và cảm xúc cao 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Chúng kích thích quá mức hệ thần kinh của trẻ, và trẻ sẽ không thể ngủ được. Nói chuyện với người cha trẻ của bạn về điều này nếu anh ấy đi làm về và chơi các trò chơi quá vận động với một đứa trẻ mới biết đi mà anh ấy đã bỏ lỡ nhiều trong ngày.
- Nghi thức trước giấc ngủ mỗi đêm... Đây phải là một số hoạt động trước phần còn lại, theo đúng trình tự đã thiết lập. Họ hình thành thói quen đi ngủ cùng một lúc. Một số dấu hiệu nhất định sẽ cho bé biết đã đến giờ đi ngủ. Mỗi gia đình có một nghi lễ đặc biệt. Điều này có thể bao gồm một bữa ăn nhẹ, xem phim hoạt hình, tắm, thay tã, mặc đồ ngủ, kể chuyện cổ tích hoặc hát ru, v.v.
- Tắm và massage... Các thủ tục nước vào buổi tối làm dịu trẻ. Nước ấm giúp thư giãn cơ thể, trong khi tiếng róc rách và nước bắn tung tóe giúp thư giãn hệ thần kinh. Hoạt động quá mức trong khi tắm là không cần thiết. Chỉ nên có nước sạch trong phòng tắm, không dùng thảo mộc và xà phòng đặc: những sản phẩm này đôi khi gây kích ứng da. Nếu cần, bạn có thể gội cho trẻ bằng gel dành cho trẻ nhỏ. Sau khi tắm, massage nhẹ nhàng lưng và đầu cho bé. Sự đụng chạm của mẹ và cha luôn có tác dụng xoa dịu, giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Điều kiện phòng... Các thành phần chính của vi khí hậu ảnh hưởng đến giấc ngủ khỏe mạnh là nhiệt độ và độ ẩm. Nhiệt độ không khí tối ưu cho trẻ em là 19-22 độ. Độ ẩm có thể từ 40-65%. Những điều kiện như vậy có ảnh hưởng có lợi đến sự tăng trưởng và phát triển, do đó cần duy trì chúng suốt ngày đêm.
- Khu vực ngủ... Một đứa trẻ có thể ngủ trong nôi, nôi, xe đẩy hoặc thậm chí trên giường của cha mẹ. Nó phụ thuộc vào cách bạn cảm thấy thoải mái. Nhưng các yêu cầu sau đây được đặt ra đối với chỗ ngủ của bé: nệm phải phẳng và cứng. Trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời không cần dùng gối, nếu điều kiện phòng đáp ứng được thì cũng nên dùng chăn. Bộ đồ giường cho bé nên tự nhiên. Không được có vật lạ làm phân tán sự chú ý.
- cho ăn... Thời gian của giấc ngủ sẽ phụ thuộc trực tiếp vào mức độ ăn của trẻ trước đó. Để trẻ được hoàn toàn sảng khoái trước khi nghỉ ngơi, bạn thậm chí có thể cho trẻ ăn ít hơn một chút trong lần cho ăn trước. Sau đó khi màn đêm buông xuống, anh ta sẽ ăn nhiều hơn. Thức ăn nên nhạt, không thể là thức ăn bổ sung. Sau đó, giấc ngủ không bị gián đoạn trong 6-8 giờ được đảm bảo. Nhưng điều này chỉ áp dụng cho trẻ sơ sinh trên 6 tháng tuổi. Ở tuổi này, nhu cầu bú đêm biến mất. Cho đến thời điểm này, trẻ không nên từ chối sữa hoặc sữa công thức: trẻ có thể thức dậy vào ban đêm 1-2 lần để ăn.
- Tã lót tốt... Sức mạnh và thời gian của giấc ngủ bị ảnh hưởng nặng nề bởi cảm giác kích thích và ẩm ướt. Trẻ khô và ấm thì trẻ sẽ ngủ ngon.
Không dễ đối với cha mẹ trẻ để làm quen với thói quen hàng ngày mới. Nhưng đáng để hiểu được 7 bí quyết đơn giản này, bạn sẽ thấy ngay giấc ngủ ngon và dài của một đứa trẻ không lo lắng về bất cứ điều gì có thể mạnh mẽ và lâu dài như thế nào.
- Một mẹo khéo léo - cách đưa trẻ vào giấc ngủ trong 1 phút
- Tại sao trẻ dưới một tuổi ngủ không ngon giấc vào ban đêm: Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ của trẻ?
- Bé ngủ với mẹ - có nguy hiểm hay không?
- Tại sao một em bé sơ sinh hay nao núng khi ngủ?
- Khi em bé bắt đầu ngủ suốt đêm
- Làm thế nào để đưa trẻ vào giấc ngủ mà không có nước mắt và những ý tưởng bất chợt
- Trẻ sơ sinh nằm sấp có ngủ được không?
