Nhiều bà mẹ tương lai hiểu rằng đến bể bơi là có lợi, nhưng đôi khi họ ngạc nhiên khi biết rằng họ cần phải xin phép bác sĩ cho việc này. Trên thực tế, câu hỏi liệu bạn có thể bơi trong thai kỳ hay không được quyết định riêng trong từng trường hợp.
- Bơi lội là một lựa chọn hoạt động tuyệt vời cho các bà mẹ tương lai. Đây là quá trình rèn luyện cơ bắp và nhiều hệ thống cơ thể, loại bỏ tình trạng quá tải;
- Tuy nhiên, bạn không thể xuống hồ bơi với nguy cơ chấm dứt thai kỳ, nhau bong non, bất kỳ dịch tiết âm đạo nào;
- Bạn cũng có thể bơi trong các hồ chứa tự nhiên, nhưng chỉ ở những nơi nước đủ trong và không có biển cấm bơi. Trong mọi trường hợp, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Lợi ích của bơi lội đối với phụ nữ mang thai
Tập thể dục trong hồ bơi giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bà mẹ tương lai, tăng sức bền, cung cấp tải trọng vừa phải cho toàn bộ cơ thể và giúp kiểm soát cân nặng. Như với bất kỳ hoạt động thể chất nào, bơi lội cũng giúp nâng cao tinh thần và năng lượng.
Ngoài ra, các lớp học trong hồ bơi phát triển và tăng cường các nhóm cơ khác nhau. Cơ lưng khỏe sẽ giúp bạn dễ dàng mang em bé hơn và giúp đối phó với căng thẳng do bụng ngày càng lớn, và các cơ được rèn luyện của xương chậu nhỏ, sàn chậu, bụng, đáy chậu là chìa khóa để sinh thành công.
Một điểm cộng quan trọng của bơi lội là tác dụng có lợi cho tim và mạch máu, những nơi đang bị căng thẳng trong thời kỳ mang thai. Bơi trong bể kích thích tuần hoàn máu, nhờ đó máu và bạch huyết được đẩy nhanh, cải thiện dinh dưỡng cho các cơ quan nội tạng. Điều này đảm bảo ngăn ngừa tình trạng máu ứ đọng ở chân và suy giãn tĩnh mạch, giúp giảm phù nề.
Nước giúp giảm căng thẳng không cần thiết từ cột sống và tất cả các nhóm cơ, do đó bà bầu sẽ thư giãn, hết đau lưng và thắt lưng. Khi bơi, hệ thống hô hấp được rèn luyện tốt - điều này rất quan trọng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Với việc thở đúng cách và phổi được thông khí đầy đủ, máu sẽ bão hòa với oxy tốt hơn, có nghĩa là thai nhi được cung cấp đủ số lượng.
Bơi lội thường xuyên giúp em bé vào đúng vị trí trong bụng. Với cách trình bày có vấn đề, các bác sĩ thậm chí còn khuyến cáo bệnh nhân xuống bể bơi để giúp trẻ lăn lộn. Tuy nhiên, đừng quên rằng đối với tất cả những lợi ích của việc đào tạo như vậy, có một số điều kiện nhất định mà chúng bị cấm.
Chống chỉ định
Nghiêm cấm bơi lội nếu có nguy cơ bị thai nghén, vì vậy cần thảo luận vấn đề thăm khám hồ bơi với bác sĩ. Các lý do cho việc cấm cũng là tiết dịch nhiều và nhau thai tiền đạo.
Nếu không có bất kỳ chống chỉ định nào, bà mẹ tương lai có thể xuống bể bơi một cách an toàn, và tốt hơn hết là nên bắt đầu đi bơi càng sớm càng tốt để chuẩn bị cho việc sinh con từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Không cần phải sợ nhiễm trùng. Trong các hồ bơi hiện đại thường sử dụng hệ thống lọc nước hiệu quả và sản phẩm đặc biệt không chứa clo nên tuyệt đối an toàn.
Những bà mẹ tương lai có thể bơi ở sông và hồ không?
Nếu đang là mùa hè và bạn muốn bơi trong một hồ chứa nước lộ thiên, hãy bơi để đảm bảo sức khỏe của bạn, nhưng đừng làm điều đó ở những nơi bị cấm. Đừng xuống nước ngay - trước tiên hãy đánh giá xem nó sạch đến mức nào.
Bà bầu tắm biển rất hữu ích. Nước muối rất giàu các nguyên tố vi lượng có tác dụng hữu ích cho da. Chỉ khi phía dưới là đá, đừng quên mang giày đặc biệt.
Bạn có thể đến bể bơi ở giai đoạn nào của thai kỳ?
Các bà mẹ tương lai có thể bơi cho đến khi sinh con. Đồng thời, ưu tiên các lớp học theo nhóm đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai sẽ tốt hơn. Điều chính khi đến thăm hồ bơi là lắng nghe cơ thể của bạn. Điều quan trọng là tận hưởng quá trình. Đừng ép bơi - nó sẽ không có lợi cho bạn và con bạn.
