Tại sao trẻ hay thức giấc vào ban đêm và không ngủ được trong thời gian dài? Làm thế nào chúng tôi bình thường hóa giấc ngủ ban đêm của trẻ chỉ trong ba ngày bằng cách sử dụng phương pháp chờ kéo dài.
Cho đến tám tháng, con trai tôi ngủ cả đêm, thức dậy chỉ một lần để ăn. Điều này thật ngoạn mục! Nhưng một ngày mọi thứ đã thay đổi. Một đêm, anh thức dậy lúc hai giờ sáng và đánh thức cả nhà. Và chúng tôi đi ... Anh ấy bắt đầu thức dậy vào ban đêm gần như mỗi giờ. Và chồng tôi và tôi hoàn toàn không ngủ. Tôi đã phải khẩn cấp làm một cái gì đó.
Chúng tôi bắt đầu bằng cách tìm kiếm một lý do. Một vài ngày trước, tôi bắt đầu đặt con trai tôi ngủ trong vòng tay của tôi (nó thường ngủ gật trong khi bú). Không có thay đổi nào nữa, có nghĩa là chính vì vậy mà giấc ngủ ban đêm của chúng tôi kém đi. Nhưng tại sao? Trong khi cố gắng tìm hiểu, tôi bắt gặp một cuốn sách của chuyên gia nổi tiếng người Mỹ về giấc ngủ của trẻ em, Richard Ferber, “Giấc mơ của một đứa trẻ. Giải pháp cho mọi vấn đề ”. Tôi đọc các bài review về phương pháp của anh ấy, và họ rất ấn tượng: nhiều bà mẹ chỉ mất một tuần để con họ học cách ngủ yên đến sáng! Ngày hôm sau tôi mua một cuốn sách.
Tại sao đứa trẻ thức dậy
Ferber tin rằng việc thức dậy giữa các giai đoạn ngủ là hoàn toàn bình thường đối với tất cả mọi người, cả người lớn và trẻ em. Nhưng nếu thức dậy vào ban đêm, người lớn ngay lập tức chìm vào giấc ngủ, thì không phải lúc nào trẻ cũng thành công. Tại sao? Thực tế là để đi vào giấc ngủ sau khi thức dậy vào ban đêm, trẻ em cần có những điều kiện giống như khi ngủ vào buổi tối. Có nghĩa là, nếu buổi tối mẹ đặt trẻ ngủ trên tay thì đến tối mẹ sẽ phải dậy để lặp lại thao tác này - nếu không trẻ sẽ không ngủ được. Ferber gọi đây là "hiệp hội giấc ngủ tiêu cực". Và giải pháp rất đơn giản: dạy em bé tự ngủ bằng phương pháp chờ kéo dài.
Phương pháp chờ đợi kéo dài
Vào thời gian thông thường để ngủ, bạn cần đặt trẻ vào cũi và tiến hành nghi lễ buổi tối. Nó có thể là bất cứ điều gì, chẳng hạn như đọc một cuốn sách, hát một bài hát, hoặc chỉ vỗ nhẹ vào đầu. Sau đó, bạn cần tắt đèn, ra khỏi phòng và đóng cửa lại.
Điều quan trọng nhất trong ngày đầu tiên là không cho trẻ về sớm hơn 3 phút sau, kể cả khi trẻ bắt đầu quấy khóc. Sau thời gian này, bạn cần vào phòng, dỗ bé và ra ngoài trở lại. Lần thứ hai bạn cần cho trẻ trở lại sau 5 phút, lần thứ ba và tiếp theo - sau 7. Nếu trẻ thức dậy vào ban đêm - hãy đặt theo cách tương tự.
Khoảng cách giữa các lần truy cập nên được tăng lên hàng ngày vài phút. Vào ngày thứ hai, các khoảng thời gian là 5/7/10 phút, vào ngày thứ ba là 7/10/12, v.v., cho đến khi bạn đạt được 20/25/30.
Tất nhiên, trước khi bắt đầu, tôi đã nghi ngờ. Và các nhà tâm lý học trẻ em nhất trí cho rằng không thể bỏ qua một đứa trẻ đang khóc. Nhưng cuốn sách của Ferber cung cấp rất nhiều điểm khác biệt giữa phương pháp này và phương pháp lỗi thời và tàn nhẫn “anh ấy rên rỉ và ngủ gật”.
Tuy nhiên, chồng tôi và tôi đã quyết định, nhưng có một lưu ý: nếu sau cuộc gọi thứ ba mà con trai chúng tôi không ngủ, chúng tôi dừng thử nghiệm và đưa con đi ngủ như bình thường. Chúng tôi tự trấn an rằng 15 phút la hét là không nhiều, không chắc chúng sẽ ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe tinh thần của anh ấy.
Bảng so sánh phương pháp
| Phương pháp chờ đợi kéo dài | Phương pháp "Hãy để nó hét lên" | |
|---|---|---|
| Lý do ngủ gật | Bình tĩnh ("Bố mẹ vào thăm, mọi chuyện vẫn ổn!") | Tuyệt vọng ("Tôi đã bị ném!") Và bất lực vì la hét |
| Thói quen đi ngủ | Của riêng tôi | Sau khi la hét |
| Tác động đến thức giấc vào ban đêm | Đứa trẻ tự mình "dán" các giai đoạn của giấc ngủ, bởi vì thức dậy trong cùng điều kiện mà anh ấy đã ngủ | Đứa trẻ tự mình "dán" các giai đoạn của giấc ngủ, bởi vì thức dậy trong cùng một điều kiện mà anh ấy đã ngủ |
| Chấn thương tâm lý | Không có khả năng: đứa trẻ thấy rằng cha mẹ đang gọi | Có khả năng: đứa trẻ cảm thấy bị bỏ rơi |
Đi!
1 ngày. Sau khi rắc những nụ hôn lên người con trai, tôi ra khỏi phòng đúng 21h, đóng chặt cửa và hẹn giờ. Trong 3 phút đầu tiên, anh thút thít khe khẽ. Nhưng sau chuyến thăm đầu tiên của tôi, anh ấy đã lên cơn cuồng loạn thực sự. 5 phút tiếp theo rất khó khăn đối với tôi: Tôi muốn hú lên với con trai mình, nhưng tôi vẫn cố nhịn. Và sau cuộc gọi thứ ba, một điều kỳ diệu đã xảy ra: anh ấy bình tĩnh trở lại và chìm vào giấc ngủ! Quan trọng nhất, đó là đêm đầu tiên trong tháng qua anh ta ngủ tới sáng với một lần nghỉ để cho ăn.
Ngày thứ hai. Khoảng thời gian đầu tiên giữa các lần thăm khám là 5 phút, nhưng cậu con trai chỉ bắt đầu thút thít khi kết thúc. Và sau chuyến thăm đầu tiên của tôi, anh ấy bình tĩnh lại và ngủ thiếp đi. Nhưng trong đêm anh ấy thức dậy 2 lần, tôi không thể chịu đựng được và lại ôm anh ấy vào lòng. Đó là sai lầm của tôi, nhưng nhớ lại kết quả của đêm đầu tiên, chúng tôi quyết định tiếp tục.
Ngày thứ 3. Tôi để con trai mình trong nôi trong 7 phút, và nó không bao giờ khóc! Bình tĩnh chờ đợi chuyến thăm đầu tiên của tôi, nhận được sự dịu dàng của tôi và ngay lập tức chìm vào giấc ngủ. Chúng tôi ngủ cả đêm, đến gần sáng con trai tôi mới dậy cho bú, sau đó nó ngủ thêm mấy tiếng nữa. Nó trông giống như một câu chuyện cổ tích!
Kết quả
Sau ngày thứ ba, chúng tôi không tăng khoảng cách giữa các lần truy cập. Về cơ bản, con tôi ngủ thiếp đi mà không có bất kỳ ý tưởng bất chợt nào ngay cả trước khi có cuộc gọi đầu tiên. Nhưng nó cũng xảy ra rằng sau 7-10 phút anh ta bắt đầu thút thít - sau đó tôi đi vào, trấn an anh ta, hôn anh ta và anh ta ngủ thiếp đi.
Chúng tôi đã thức đêm hai lần liên tục: vào đêm thứ hai và đêm thứ bảy. Tôi lại phải ôm con trai vào lòng. Nhưng sau đó chế độ ngủ của chúng tôi trở lại bình thường: như trước đây, em bé bắt đầu ngủ từ 9 giờ tối đến 8 giờ sáng với một lần nghỉ để bú. Bây giờ chúng ta lại ngủ đủ giấc!
- Những bà mẹ yêu thương: Cách đặt con vào giường và tại sao trẻ ngủ không ngon
- Cách tôi dạy con ngủ trong nôi
- Làm thế nào để đưa trẻ vào giấc ngủ mà không có nước mắt và những ý tưởng bất chợt
- Một mẹo khéo léo - cách đưa trẻ vào giấc ngủ trong 1 phút
