Thể dục có ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc và sự phát triển của trẻ em ở mọi lứa tuổi. Nhưng đối với trẻ sơ sinh những tháng đầu đời thì đặc biệt cần thiết.
Giúp con thành thạo các kỹ năng mới là nhiệm vụ của bất kỳ bậc cha mẹ yêu thương nào, bởi vì trong sự phát triển chung của trẻ trong năm đầu đời, sự phát triển về tinh thần, tình cảm và thể chất có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nếu không có một thành phần, bức tranh sẽ không hoàn chỉnh. Bài viết này sẽ nói về cách tập thể dục cho trẻ 3-4 tháng.
Đặc điểm tuổi
Đối với một đứa trẻ ba tháng tuổi, thế giới xung quanh bé trở nên thú vị hơn mỗi ngày. Đứa trẻ đã biết cách giữ đầu nằm sấp, nó đang cố gắng vươn cánh tay lên từ vị trí này, nếu điều gì đó thú vị xảy ra ở phía trước. Em bé phản ứng tình cảm với mẹ, mỉm cười và cũng phản ứng có ý thức hơn khi người lớn chạm vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Mát xa và thể dục dụng cụ ở lứa tuổi này có thể là một trò chơi thú vị và vui vẻ.
Ở độ tuổi này, cảm giác màu sắc đầy đủ bắt đầu hình thành. Đó là lý do tại sao những đồ chơi sáng màu, lục lạc và những đồ vật dễ thấy không chỉ giúp phát triển thị giác mà còn là chất kích thích và động lực tuyệt vời trong quá trình trẻ thể dục. Theo cách tương tự, bạn có thể sử dụng âm thanh, vì em bé đã dễ dàng xác định nơi phát ra và quay đầu lại một cách thích thú.
Khi được 3-4 tháng, các phản xạ bẩm sinh của bé bắt đầu mất đi, những phản xạ này đã được cha mẹ tích cực massage và thể dục ngay từ khi mới sinh ra. Lúc này chúng đang được thay thế bằng phản xạ có điều kiện, bé đã bắt đầu cố gắng duỗi thẳng người, vươn vai. Điều này có nghĩa là bé sẽ sớm bắt đầu biết lăn, và các cơ ở lưng và chân đang chuẩn bị cho động tác trườn.
Em bé ngủ ít hơn trong ngày, thời gian thức giấc trở nên dài hơn, và điều này tạo thêm cơ hội để phát triển các hoạt động.
Yêu cầu sạc chung
Hoạt động thể chất cho trẻ sơ sinh nên được hàng ngày. Vì vậy, thể dục dụng cụ nên trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cần bắt đầu các bài tập sau khi các cơ và dây chằng của bé đã được “làm ấm” bằng cách xoa bóp sơ bộ.
Thể dục cho trẻ bốn tháng tuổi ngày càng khó, giờ đây nó không chỉ là tác động đến cơ bắp, nó còn rèn luyện chức năng thị giác và thính giác, hình thành kỹ năng nói đầu tiên - ậm ừ.
Mẹ không thể làm mà không có vật liệu phụ - mẹ sẽ cần đồ chơi sáng sủa, lục lạc, âm nhạc vui tai và kiến thức về các bài đồng dao, số đếm, các bài đồng dao giúp phát triển nhận thức về nhịp điệu của lời nói của con người.
Mỗi chuyển động đều phải được bình luận. Bé sẽ dần thành thạo các bộ phận trên cơ thể mình, mẹ có thể giúp bé điều này bằng cách gọi tên rõ ràng trong các bài tập.
Khi 3 tháng tuổi, đứa trẻ cần một bài học toàn diện, tất cả các bài tập được chia thành hai nhóm có điều kiện:
- thụ động (mẹ thực hiện bài tập cho trẻ nằm bình tĩnh);
- hoạt động (em bé tham gia một cách sống động và trực tiếp vào những gì đang xảy ra với khả năng tốt nhất của mình).
Các bài tập từ kho vũ khí trị liệu tập thể dục được thêm vào khu phức hợp dành cho trẻ có một số vấn đề về phát triển và sức khỏe, nếu có do bác sĩ chăm sóc chỉ định.
Bạn có thể thêm các bài tập về bóng (on the fitball) vào các bài tập. Các học viên thể dục dụng động hoàn thành bài tập của mình bằng các bài tập động. Dù tập hợp các hoạt động được biên soạn cho con bạn, nó nhất thiết phải bao gồm:
- đẻ nằm sấp (phát triển cơ bụng và cổ);
- khởi động chân tay (kích thích cơ tay, chân);
- bài tập thay đổi vị trí của cơ thể trong không gian (quay có hỗ trợ, trườn có hỗ trợ).
Thể dục tăng cường chung không bao hàm việc bấm huyệt, xoa bóp và các tác động khác lên cột sống, vùng lưng dưới (vùng thận), vùng nách và hốc mắt, thóp trên đầu.
Thể dục tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, loại bỏ tàn dư của chứng tăng trương lực cơ, giúp 100% trẻ sinh ra được phát triển phổi, bình thường hóa hoạt động của tim và mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu. Giai điệu biến mất dần dần, và điều này là hoàn toàn bình thường.
Lúc đầu, sức căng của cơ tay yếu dần, và chỉ đến cuối 4 tháng - cơ gấp của chân. Nhưng điều này không xảy ra đối với tất cả mọi người, và một số căng cơ được coi là khá tự nhiên cho đến sáu tháng.
Luôn tập thể dục theo kế hoạch cụ thể, bắt đầu từ bài đơn giản và dần dần chuyển sang bài phức tạp:
- xoa bóp và khởi động - 5 phút;
- các bài tập thụ động cho tay và chân;
- các bài tập cho các khớp và dây chằng của các chi;
- các bài tập tổng hợp để phát triển cơ vùng bụng và lưng;
- các bài tập tích cực (lật ngửa, bò, bóng lăn);
- massage nhẹ nhàng thư giãn - 2-3 phút.
Tác động vào cơ và khớp của trẻ cần nhẹ nhàng, nhẹ nhàng. Nếu không, các cơ của bé sẽ bị đau nhức.
Mỗi người lớn đã tập luyện quá sức trong phòng tập thể dục ít nhất một lần hoặc chơi các trò chơi thể thao đều quen thuộc với cảm giác đau đớn của các cơ bị “tắc nghẽn”. Ở trẻ em, mô cơ hoạt động theo cách tương tự để phản ứng với căng thẳng quá mức.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng tải ở mức độ vừa phải, nếu không sẽ không thể tránh khỏi các vấn đề về giấc ngủ và cảm giác thèm ăn sau này.
Bài tập
Việc xoa bóp sơ bộ được thực hiện theo cách truyền thống. Đầu tiên, bàn tay và bàn chân được xoa và massage nhẹ nhàng từ các ngón chân trở lên. Sau đó, theo chuyển động tròn, xoa nhẹ các vùng cơ ngực và bụng, lưng, mông. Sau đó, bạn có thể đến trực tiếp các bài tập thể dục. Chúng tôi đề xuất các kỹ thuật sau:
- "Võ sĩ quyền Anh". Đặt trẻ nằm ngửa. Nắm lấy tay cầm của anh ấy trong tay của bạn và hướng về phía trước, giống như cách một võ sĩ quyền anh thường làm trên võ đài. Tập thể dục phát triển tốt cơ tay và lưng trên, giúp khớp vai khỏe mạnh.
- "Cối xay". Trẻ tiếp tục nằm ngửa. Khóa bàn chải của tay cầm giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và lắc bàn chải, sau đó xoay chúng theo hình tròn. Làm điều này cẩn thận để không làm bị thương em bé của bạn.
- "Bươm bướm". Dang rộng cánh tay của trẻ sang hai bên và đưa trẻ trở lại ngực. Sau khi bạn đã thực hiện động tác này vài lần, hãy nâng cánh tay lên xuống dọc theo cơ thể. Hoàn thành bài tập theo chuyển động hình bán nguyệt từ trên xuống dưới, cánh tay của bé nên viết ra hai vòng cung ở hai bên, giống như cánh của con bướm.
- "Một chiếc xe đạp". Đừng quên về các bài tập mà bạn đã thực hiện cho em bé của bạn trong những tuần đầu tiên sau khi sinh. "Xe đạp" vẫn có liên quan - bổ sung với sự uốn cong của chân ở đầu gối luân phiên. Nhưng thủ thuật vốn đã quen thuộc này cần hơi phức tạp. Trong khi thực hiện "đạp xe", ấn nhẹ lòng bàn tay của bạn vào bàn chân của trẻ để "bàn đạp" quay với một tải trọng nhẹ. Bài tập phát triển hoàn hảo chân, khớp gối, hông, cơ lưng dưới và dài.
- "Mực nang". Đứa trẻ đang nằm ngửa. Nâng cao chân của nó lên đầu và hạ thấp chúng về vị trí ban đầu. Đồng thời, đảm bảo rằng chân của bạn không bị cong ở đầu gối. Để làm điều này, hãy giữ các chi của em bé ở vùng mắt cá chân và tay kia giữ dưới đầu gối.
- "Ếch". Em bé nằm sấp. Đặt lòng bàn tay của bạn dưới bàn chân của bạn và áp lực để trẻ uốn cong ở đầu gối và khớp háng. Đồng thời, tư thế của anh ta sẽ giống với tư thế của một con ếch. Đưa bé về phía trước một chút. Bài tập này sẽ là cơ sở tốt cho việc bò sau này. Kích thích sự tham gia của trẻ vào quá trình - đặt một món đồ chơi sáng màu trước mặt trẻ để trẻ cố gắng với tới.
- "Xoay". Đặt trẻ nằm ngửa, đặt ngón trỏ của bạn vào tay phải để trẻ nắm thật chặt. Bế trẻ ở bên trái cơ thể, kéo tay về phía bạn và nhẹ nhàng lật từ lưng xuống bụng qua bên trái. Sau đó lật mặt phải của bạn, nhưng đối với điều này, bạn cần để em bé nắm lấy ngón tay của bạn bằng tay trái.
- "Sâu bướm". Đặt trẻ nằm sấp, kéo cánh tay về phía trước, đặt lòng bàn tay của bạn trên bàn chân và đẩy nhẹ về phía trước để trẻ hơi di chuyển về phía trước. Đồng thời, tay cầm của anh ta được uốn cong ở khuỷu tay, một lần nữa lấy tay cầm và đặt chúng ở phía trước. Vì vậy, giống như một con sâu bướm, em bé sẽ từ từ tiến về phía trước, chẳng hạn như một món đồ chơi thú vị. Hãy nhớ rằng con bạn phải có động cơ để tập thể dục mạnh mẽ. Nếu không có động lực, sẽ không có niềm vui từ thể dục.
- Trên quả bóng. Đặt trẻ nằm sấp trên quả bóng, giữ hai bên. Lăn bóng qua lại, trái và phải. Quay trẻ nằm ngửa và thực hiện tương tự. Tập thể dục kích thích sự phát triển của cơ bụng và cơ lưng, đồng thời cũng thúc đẩy sự phát triển của bộ máy tiền đình.
Lời khuyên hữu ích
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để làm cho đứa trẻ ba tháng tuổi của bạn trở nên thú vị:
Bật nhạc, nói chuyện với bé - giao tiếp sẽ giúp hình thành liên hệ tình cảm, hơn nữa, trẻ sẽ cảm nhận thể dục là một trò chơi vui nhộn và thú vị.
Không tập thể dục trước khi bơi buổi tối. Tập thể dục kích thích hệ thần kinh và tăng lưu thông máu. Kết quả là bé có thể dễ ngủ và lo lắng về đêm. Tốt nhất nên tập thể dục vào buổi sáng.
Luôn quan sát tâm trạng của trẻ. Nếu hôm nay tâm trạng không tốt, thất thường, tốt hơn hết là không nên tập thể dục.
Nếu thời tiết và mùa cho phép, hãy tập thể dục mà không mặc quần áo và ở nơi không khí trong lành. Vì vậy, sẽ có thể kết hợp các bài tập hữu ích với việc tăng cường độ cứng, như bác sĩ Yevgeny Komarovsky của trẻ em khuyên.
Thể dục không được thực hiện vào những ngày ốm, đặc biệt là khi trẻ bị sốt. Ngoài ra, không thể tập thể dục nếu không có sự tham gia của bác sĩ đối với trẻ bị dị tật tim bẩm sinh, suy thận nặng, thoát vị lớn (bẹn, rốn hoặc cột sống).
Trước khi thực hiện các bài tập, nếu bạn mới bắt đầu tập cho trẻ lần đầu tiên, hãy xem video hướng dẫn. Nó sẽ giúp bạn hiểu kỹ thuật.
Xem video sau để biết kỹ thuật sạc pin cho bé 3-4 tháng tuổi.
