Thường xuyên thức giấc vào ban đêm ở trẻ sơ sinh khiến nhiều bậc cha mẹ trẻ lo lắng. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu thêm về những đặc thù của giấc ngủ của trẻ nhỏ, họ sẽ hiểu rõ tại sao trẻ ngủ theo cách này và khi nào trẻ có thể ngủ cả đêm.
Tính khí ngủ
Tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau - một số trẻ bình tĩnh tự nhiên, một số khác lại rất hoạt bát và năng động, những đứa trẻ khác khó kiềm chế bản thân và chúng nhanh chóng cáu kỉnh, đứa thứ tư thì bất an và chậm chạp. Và điều này không thể không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Tuy nhiên, nếu cha mẹ tính đến tính khí của em bé, họ sẽ có thể hiểu em bé hơn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của em bé, cũng như soạn ra các nghi thức đặt con một cách thành thạo.
Tùy thuộc vào tính khí của mình, một số trẻ biết cách thư giãn trước khi ngủ và tự ngủ, trong khi những trẻ khác thì không. Một số trẻ thức dậy sau tã ướt, trong khi giấc ngủ của các trẻ khác không phải là một trở ngại. Cân nhắc đến độ nhạy cảm của bé với âm thanh bên ngoài, nhiệt độ và các yếu tố gây kích ứng khác, bạn sẽ dễ dàng đưa bé đi ngủ vào ban đêm hơn.
Những em bé rất hiếu động nên chọn một nghi thức ngủ dài hơn để em bé chuyển từ trạng thái hoạt động mạnh mẽ sang mong muốn đi vào giấc ngủ. Nếu trẻ bình tĩnh có thể ngủ ngay sau khi mẹ tắt đèn, điều này sẽ không hiệu quả với trẻ hiếu động. Vì những em bé năng động sẽ trở nên tràn đầy năng lượng hơn sau khi bú, nên việc ăn tối sớm hơn là rất hợp lý.
Ở độ tuổi nào họ không thức dậy vào ban đêm?
Vấn đề này được giải quyết riêng lẻ, vì có rất nhiều lý do khiến trẻ thức dậy và mỗi lý do đều có lý do riêng. Trẻ sơ sinh hiếm khi ngủ lâu hơn 3-4 giờ liên tục, vì vậy bạn không cần phải mong đợi giấc ngủ của trẻ như vậy suốt đêm. Rất hiếm khi trẻ mới biết đi ngay sau khi chào đời làm hài lòng cha mẹ bằng một giấc ngủ dài suốt đêm, nhưng đây là một ngoại lệ.
Nhiều trẻ sơ sinh ngủ đêm lâu hơn từ 6 tháng tuổi. Nếu thói quen hàng ngày được thiết lập đúng, sau đó chúng ngủ không thức giấc trong 5-6 giờ, thức dậy vào buổi sáng để kiếm ăn. Những bậc cha mẹ đã trải qua thời kỳ đau bụng, nhiều bệnh tật, cai sữa đêm và việc trẻ mọc răng cuối cùng sẽ có thể ngủ yên cả đêm.
Tại sao đứa trẻ thức giấc?
Thông thường, trẻ sơ sinh thức dậy sẽ ăn vì sữa mẹ được tiêu hóa rất nhanh. Tuy nhiên, ngoài cơn đói, trẻ nhỏ còn gặp những vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ:
- Colic - Điều này thường cản trở giấc ngủ ở trẻ nhỏ hơn 3 tháng
- Mọc răng - nguyên nhân này gây ra các vấn đề về giấc ngủ ban đêm xuất hiện sau 3 tháng;
- Tã ướt;
- Sổ mũi;
- Âm thanh rất lớn;
- Tăng trương lực của tay và chân - em bé có thể thức giấc do cử động cơ thể của chính mình;
- Các bệnh thần kinh.
Người ta ghi nhận rằng những đứa trẻ biết cách ngủ một mình sẽ ngủ nhanh hơn khi thức giấc vào ban đêm. Nếu em bé được đặt vào ban đêm khi bú bình hoặc say tàu xe, thì em bé thức dậy vào ban đêm sẽ mong đợi những hành động tương tự để giúp mình ngủ.
Thay đổi kiểu ngủ theo tuổi tác
Giấc mơ của bất kỳ người nào cũng được chia thành nhiều loại:
- Nhanh chóng. Bé hiếu động, do đó, trong khi mơ như vậy, cha mẹ hãy để ý cách bé cười, nhăn mặt hoặc cau mày và mí mắt run lên. Đó là trong giấc mơ mà một người nhìn thấy những giấc mơ, và bộ não tại thời điểm này xử lý thông tin mà anh ta nhận được trong ngày. Dễ dàng nhất để thức dậy trong giấc ngủ REM.
- Chậm. Anh ấy điềm tĩnh và sâu sắc. Chính trong giấc mơ như vậy, khả năng miễn dịch được tăng cường, cơ thể phát triển và người bệnh được nghỉ ngơi, khó đánh thức hơn. Giấc ngủ NREM được chia thành 4 giai đoạn, trong đó có giai đoạn ngủ hời hợt hơn và sâu hơn.
Giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh chiếm khoảng một nửa thời gian - trong số 16 giờ ngủ mỗi ngày, khoảng 8 trẻ đang ở trong giấc ngủ REM. Nếu trẻ sinh non thì giấc ngủ REM có thể chiếm tới 90% tổng thời lượng giấc ngủ. Đó là lý do tại sao trẻ thức dậy rất thường xuyên.
Theo thời gian, tỷ lệ trẻ ngủ chậm tăng lên và trẻ bắt đầu thức giấc ít hơn. Khi trẻ 2 tuổi, trong số 13 giờ ngủ mỗi đêm, giấc ngủ REM là khoảng 4,5 giờ và đến năm 14 tuổi, là khoảng 1 giờ.
Người lớn
Ở người lớn, thời gian của giấc ngủ REM lên đến 20%, thời gian còn lại một người ở trong giai đoạn ngủ chậm. Vì thói quen ngủ của cha mẹ rất khác so với của trẻ sơ sinh, điều này dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Ngoài ra, vào ban ngày, người lớn thường bận rộn với nhiều hoạt động khác nhau và không có cơ hội để chợp mắt. Và nếu em bé ngủ trong một phòng riêng biệt, thì người mẹ, người đã dậy em bé, cuối cùng sẽ thức dậy vào ban đêm, điều này làm gián đoạn giấc ngủ của em.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bị đánh thức trong giấc ngủ REM (và nó thường xảy ra nhất vào sáng sớm, khi em bé thức dậy để ăn), người mẹ không đối phó tốt với các hoạt động hàng ngày trong ngày. Cô ấy khó tập trung và ưu tiên mọi việc hơn.
Để tránh thức giấc trong giấc ngủ REM, ngủ sớm hơn sẽ hữu ích - vì vậy người mẹ có thể trải qua giai đoạn giấc ngủ REM cho đến khi trẻ thức dậy. Bố cũng có thể giúp đỡ ở đây bằng cách thay mẹ cho con bú buổi sáng để giấc ngủ REM của con không bị gián đoạn mỗi đêm.
Lời khuyên
- Để bé có thể phân biệt được đâu là giấc ngủ ban ngày và giấc ngủ ban đêm, ban ngày nên cho bé nằm ở một nơi khác. Trong trường hợp này, vào ban ngày, bạn cần cho trẻ nằm mở cửa sổ (không có rèm) và vào ban đêm - trong bóng tối.
- Giúp bé làm quen với các âm thanh khác nhau, sau đó bé sẽ ít thức giấc do ai đó nói chuyện hoặc bước đi.
- Nếu em bé “lẫn lộn cả ngày lẫn đêm”, hãy giúp bé trở lại thói quen bình thường. Tránh vận động quá mạnh vào buổi tối, và trong khi tắm trước khi đi ngủ, cho dược liệu vào nước (nếu không có dị ứng).
- Điều cực kỳ quan trọng là bé phải tuân theo cùng một nghi thức ngủ gật mỗi ngày. Do đó, hãy cố gắng phát triển trật tự hành động của riêng bạn và không vi phạm nó.
- Đặt trẻ nằm ngủ với vú mẹ rất tiện lợi cho mẹ nhưng thói quen này có thể khiến trẻ không ngủ ngon. Một đứa trẻ thức dậy vào ban đêm không thể hiểu được vú của mẹ đã đi đâu và rất khó chịu. Bạn chỉ có thể đặt nó lại với sự trợ giúp của lồng ngực. Để tránh những vấn đề như vậy, nên lấy vú từ miệng của trẻ vẫn chưa ngủ khi trẻ đã bú no.
- Bạn cần cố gắng không bỏ lỡ thời điểm trẻ đã đủ mệt và muốn đi vào giấc ngủ. Nếu bạn không giúp trẻ đi vào giấc ngủ, trẻ sẽ làm việc quá sức, khó ngủ hơn và ngủ không yên giấc.
- Điều kiện vi khí hậu thích hợp trong phòng sẽ góp phần vào giấc ngủ ngon của trẻ. Căn phòng phải được kiểm tra, và độ ẩm nên được đặt trong khoảng 50-60%.
- Một môi trường gia đình tích cực cũng rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon. Nếu mối quan hệ giữa cha mẹ đã trở nên tồi tệ, bạn không nên mong đợi một giấc ngủ dài thư thái vì những mảnh vụn đó.
