Trẻ ngủ không yên giấc vào ban đêm là một vấn đề phổ biến. Nhiều ông bố bà mẹ mơ thấy đứa trẻ nên ngủ thật ngon và cho họ, các bậc cha mẹ, ngủ ít nhất 8 tiếng. Không phải ông bố bà mẹ nào cũng biết tại sao con mình ngủ không ngon giấc vào ban đêm, hay thức giấc, rùng mình, trằn trọc không yên. Với những câu hỏi này, cha mẹ hãy chuyển sang bác sĩ nhi khoa có thẩm quyền và tác giả của những cuốn sách và bài báo về sức khỏe của trẻ em, Evgeny Komarovsky.
Về vấn đề
Có rất nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ ban đêm của trẻ bị xáo trộn. Đây là một căn bệnh mới bắt đầu, khi các triệu chứng của nó chưa được người khác chú ý, và rối loạn cảm xúc, nhiều ấn tượng.
Thường thì giấc ngủ không ngon vào ban đêm là tiếng vọng của một thói quen hàng ngày không tốt, khi trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày.
Em bé có thể ngủ không yên và thường thức giấc và khóc nếu bị lạnh hoặc nóng, nếu được cho ăn quá nhiều. Cho đến 4 tháng, nguyên nhân khiến trẻ lo lắng về đêm có thể nằm ở những cơn đau quặn ruột, đến 10 tháng tuổi trở lên, trẻ có thể ngủ không ngon giấc do cảm giác khó chịu khi mọc răng.
Gel nha khoa cholisal triple action có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng khi mọc răng.®... Khi bôi tại chỗ, các thành phần hoạt tính của thuốc được hấp thụ qua màng nhầy của khoang miệng, giúp giảm đau và viêm, cũng như tác động lên virus, nấm và vi khuẩn gây bệnh. Cơ sở gel kết dính giúp giữ lại các hoạt chất trên màng nhầy, kéo dài thời gian tác dụng của chúng. Cần lưu ý rằng Cholisal gel® không chứa lidocain, và có thể được khuyến cáo cho những bệnh nhân không dung nạp lidocain. Không giống như một số loại thuốc chống viêm và khử trùng cục bộ khác, Cholisal® dùng được cho cả người lớn và trẻ em. Điều quan trọng là phải cẩn thận khi sử dụng cho trẻ em dưới một tuổi và hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Trẻ sơ sinh và trẻ bú mẹ dưới một tuổi có thể ngủ không ngon nếu đói. Ở tất cả trẻ em, không có ngoại lệ, giấc ngủ kém có thể là một triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng - còi xương, bệnh não, một chẩn đoán có tính chất thần kinh.
Thiếu ngủ rất nguy hiểm cho cơ thể của trẻ. Từ việc thiếu ngủ liên tục, nhiều cơ quan và hệ thống bị mất cân bằng, trẻ bị thiếu hụt nhiều enzym và hormone sinh ra khi ngủ. Do đó, việc lấy lại giấc ngủ là điều tối quan trọng.
Về tiêu chuẩn giấc ngủ của trẻ
Evgeny Komarovsky đặt dấu bằng đậm nét giữa khái niệm “giấc ngủ của trẻ em” và “giấc ngủ của cả gia đình”. Nếu trẻ ngủ ngon thì bố mẹ mới ngủ đủ giấc. Kết quả là cả gia đình đều cảm thấy tuyệt vời. Nếu không, tất cả các thành viên trong gia đình đều bị thiệt hại
Trong khoa nhi, thông thường đánh giá chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ theo một số tỷ lệ trung bình:
- Thông thường trẻ sơ sinh ngủ đến 22 giờ một ngày.
- Trẻ em tuổi từ 1 đến 3 tháng - khoảng 20 giờ.
- Có tuổi từ 6 tháng em bé cần ngủ ít nhất 14 giờ, trong đó 8 đến 10 giờ vào ban đêm.
- một tuổi Một đứa trẻ, để khỏe mạnh, phải ngủ ít nhất 13 giờ một ngày, trong đó khoảng 9-10 giờ được phân bổ vào ban đêm.
- Nếu em bé từ 2 đến 4 năm - trong giấc mơ, đứa trẻ nên trải qua khoảng 12 giờ.
- Sau 4 năm - ít nhất 10 giờ.
- Lúc 6 tuổi đứa trẻ nên ngủ vào ban đêm trong 9 giờ (hoặc 8 giờ, nhưng sau đó nhớ đi ngủ thêm một giờ vào buổi chiều).
- Sau 11 năm giấc ngủ ban đêm không nên ít hơn 8-8,5 giờ.
Đồng thời, Komarovsky nhớ lại, cần phải tính đến số giờ mà trẻ ngủ trong ngày. Không có tiêu chuẩn thống nhất, mọi thứ đều khá riêng lẻ. Nói chung, 2-3 "giờ yên tĩnh" nhỏ trong ngày là đủ cho một đứa trẻ dưới một tuổi. Một đứa trẻ lên đến 3 tuổi - một hoặc hai. Tình trạng một đứa trẻ 2 tuổi không ngủ vào ban ngày là không bình thường, vì nó vẫn còn quá nhỏ để có thể chịu được cả ngày không nghỉ. Nếu một đứa trẻ ở tuổi lên 5 đã từ bỏ giấc ngủ ban ngày, đây có thể là một biến thể của chuẩn mực, vì giấc ngủ phần lớn phụ thuộc vào tính khí của người đàn ông nhỏ nhất.
Làm sao để ngủ ngon hơn?
Ngủ vào ban đêm không khó như thoạt nhìn... Yevgeny Komarovsky cho trường hợp này đưa ra mười "quy tắc vàng cho giấc ngủ lành mạnh của trẻ."
Quy tắc một
Nên thực hiện ngay lập tức, ngay khi bạn và con bạn từ bệnh viện đến. Cần thiết lập các ưu tiên càng nhanh càng tốt và không thể thay đổi. Đứa trẻ phải hiểu một cách trực giác rằng có một lúc mọi người xung quanh đều nghỉ ngơi.
Komarovsky khuyên bạn nên xác định ngay khoảng thời gian nào thích hợp để ngủ cho tất cả các thành viên trong gia đình. Có thể từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng hoặc từ nửa đêm đến 8 giờ sáng. Thời điểm này nên cho trẻ ngủ một giấc (không nên xê dịch khung giờ nào).
Tất cả các thành viên trong gia đình sẽ được yêu cầu kỷ luật và tuân thủ các quy tắc đã thiết lập.
Rõ ràng là lúc đầu bé có thể thức dậy vào ban đêm để ăn. Nhưng đến 6 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh không cần bú đêm, và mẹ sẽ có thể cho con ngủ 8 tiếng mà không cần thức dậy để ăn.
Các bậc cha mẹ thường phàn nàn rằng em bé chỉ ngủ trong vòng tay của mình. Ngay sau khi được chuyển vào cũi, anh ta lập tức tỉnh dậy và bắt đầu tỏ thái độ không hài lòng. Trường hợp này là sự thiếu kỷ luật của chính các bậc phụ huynh. Nên nhớ rằng bệnh tật tay chân không ảnh hưởng gì đến sức khỏe và giấc ngủ, đó chỉ là ý thích bất chợt của chính cha mẹ. Do đó, sự lựa chọn là của họ - tải hay không tải. Ý kiến của Komarovsky là một đứa trẻ nên ngủ trong nôi và đi ngủ cùng một lúc.
Quy tắc thứ hai
Quy tắc này tuân theo quy tắc trước đó. Nếu gia đình đã quyết định thời gian bắt đầu giấc ngủ ban đêm, thì đã đến lúc suy nghĩ về thói quen hàng ngày của gia đình trẻ nhất. Anh ta sẽ bơi, đi bộ, ngủ lúc mấy giờ trong ngày. Rất nhanh chóng, trẻ sơ sinh sẽ quen với chính xác thời gian biểu mà cha mẹ gợi ý cho mình, và sẽ không có vấn đề gì với giấc ngủ cả ngày lẫn đêm.
Quy tắc ba
Cần phải quyết định trước trẻ sẽ ngủ ở đâu và như thế nào. Komarovsky tin rằng đối với một em bé dưới 3 tuổi, lựa chọn tốt nhất là giường cũi của riêng mình, và tối đa là một năm nó có thể được đặt trong phòng ngủ của bố mẹ, bởi vì cách này sẽ thuận tiện hơn cho mẹ khi cho bé bú đêm và thay quần áo nếu điều bất ngờ xảy ra.
Evgeny Olegovich cho biết, sau một năm, tốt nhất là nên cho đứa trẻ vào một phòng riêng và dọn giường đến đó (tất nhiên, nếu có khả năng như vậy). Ngủ chung với cha mẹ, điều mà nhiều mẹ và thậm chí cả các ông bố hiện nay đang cố gắng thực hành, không phải là lựa chọn tốt nhất. Yevgeny Komarovsky tin rằng việc nghỉ ngơi như vậy không liên quan gì đến giấc ngủ ngon và anh ấy không bổ sung sức khỏe cho cả bố và mẹ hoặc cho đứa trẻ. Do đó, nó chỉ đơn giản là không có ý nghĩa.
Quy tắc bốn
Bạn sẽ không cần sử dụng nó nếu thói quen hàng ngày của em bé được bố mẹ nghĩ ra. Nhưng nếu trẻ trằn trọc và xoay người nhiều vào ban đêm, ngủ “chập chờn” trong 30 phút hoặc một giờ và các bác sĩ không tìm thấy bất kỳ bệnh thực thể hoặc chẩn đoán thần kinh nào ở trẻ, rất có thể, trẻ chỉ đơn giản là ngủ quá nhiều vào ban ngày. Evgeny Komarovsky khuyến cáo không nên ngại ngùng và kiên quyết đánh thức một đứa trẻ đang ngủ vào ban ngày, để một hoặc hai giờ "biến mất" để thay cho một đêm nghỉ ngơi.
Quy tắc thứ năm
Giấc ngủ và thức ăn là những nhu cầu cơ bản của trẻ trong năm đầu đời. Vì vậy, cha mẹ cần tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa chúng. Để làm được điều này, Komarovsky khuyên nên tối ưu hóa chế độ ăn uống. Từ sơ sinh đến 3 tháng, về mặt sinh học, bé có thể cần bú đêm 1-2 lần. Từ 3 tháng đến 6 tháng - cho ăn một lần vào ban đêm là đủ. Sau sáu tháng - không cần cho ăn vào ban đêm, bác sĩ nói.
Với việc thực hiện quy tắc này trên thực tế, hầu hết các vấn đề nảy sinh ở các gia đình cố gắng cho trẻ ăn theo yêu cầu. Nếu có một chế độ rõ ràng hoặc chế độ hỗn hợp thường được khuyến nghị (theo yêu cầu, nhưng đều đặn - ít nhất là 3 giờ), thì trẻ đã quen với việc ăn theo cách đó. Nhưng nếu với mỗi tiếng kêu của trẻ ngay lập tức được cho bú, thì bạn cũng đừng ngạc nhiên rằng cứ sau 30 - 40 phút trẻ lại thức giấc và khóc. Anh ấy có thể làm được điều này bởi vì anh ấy thường xuyên ăn quá nhiều, bụng của anh ấy đau.
Tốt nhất là cho trẻ ăn nhẹ trong lần bú cuối cùng và cuối cùng trước khi đi ngủ vào ban đêm - để trẻ bú thỏa mãn và dày đặc.
Quy tắc sáu
Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn cần phải mệt mỏi vào ban ngày. Vì vậy, với trẻ, bạn cần đi dạo nhiều hơn ở nơi không khí trong lành, tham gia các trò chơi phát triển phù hợp với lứa tuổi, tập thể dục, xoa bóp, xoa bóp cho trẻ. Tuy nhiên, vào buổi tối, trước khi đi ngủ vài tiếng, tốt hơn hết bạn nên hạn chế chơi game vận động, xúc động mạnh. Tốt hơn là đọc một cuốn sách, nghe các bài hát, xem (trong một thời gian ngắn) phim hoạt hình yêu thích của bạn. Komarovsky nhớ lại rằng không có loại thuốc ngủ nào tốt hơn lời ru của mẹ trong tự nhiên.
Quy tắc bảy
Nó điều chỉnh vi khí hậu trong phòng mà trẻ ngủ. Bé không được nóng hoặc quá lạnh, không được hít thở không khí quá khô hoặc quá ẩm. Komarovsky khuyến cáo nên tuân thủ các thông số vi khí hậu sau: nhiệt độ không khí - từ 18 đến 20 độ, độ ẩm không khí - từ 50 đến 70%.
Phòng ngủ cần thông thoáng, không khí sạch. Tốt hơn là đặt các van đặc biệt trên pin sưởi trong căn hộ, điều này sẽ giúp không khí không bị khô vào mùa đông.
Quy tắc tám
Để trẻ ngủ ngon hơn, bạn đừng quên massage trước khi bơi buổi tối. Komarovsky khuyên bạn nên tắm trong bồn tắm lớn dành cho người lớn chứa đầy nước mát (không cao hơn 32 độ). Sau một thủ tục như vậy, cảm giác ngon miệng và giấc ngủ lành mạnh được đảm bảo.
Quy tắc chín
Cha mẹ muốn ngủ đủ giấc vào ban đêm nên đảm bảo rằng con họ ngủ thoải mái. Đặc biệt cần chú ý đến chất lượng của nệm. Nó không nên quá mềm và ép dưới sức nặng của em bé. Sẽ tốt hơn nếu nó được lấp đầy bằng các vật liệu thân thiện với môi trường được đánh dấu "không gây dị ứng".
Bộ khăn trải giường phải được làm từ vải tự nhiên. Bạn không nên mua khăn trải giường sáng màu và vỏ chăn có hình các nhân vật hoạt hình. Sẽ hữu ích hơn nhiều cho em bé nếu không có thuốc nhuộm dệt trong đồ lót, nó sẽ có màu trắng thông thường. Đồ giặt nên được giặt bằng bột trẻ em chuyên dụng và xả kỹ. Evgeny Komarovsky cho biết em bé không cần gối cho đến khi ít nhất 2 tuổi. Sau tuổi này, gối nên có kích thước nhỏ (không quá 40x60).
Quy tắc mười
Đây là quy tắc tế nhị nhất, mà chính Yevgeny Komarovsky gọi là quy tắc quan trọng nhất trong mười quy tắc. Giấc ngủ yên chỉ có thể có ở trẻ khô ráo và thoải mái. Vì vậy, bạn nên hết sức cầu kỳ trong việc lựa chọn loại tã dùng một lần. Tốt hơn hết bạn nên ưu tiên những loại tã đắt tiền có lớp thấm hút “thông minh”, được nhiều thế hệ chứng minh và an toàn.
Lời khuyên
Nếu cha mẹ phải đối mặt với nhiệm vụ thiết lập giấc ngủ cho một đứa trẻ đã lâu không mặc tã, thì cha và mẹ sẽ phải làm việc vất vả. Thứ nhất, trẻ sẽ cần tăng cường hoạt động thể chất và giảm đáng kể dòng trải nghiệm mới (tạm thời không mua đồ chơi, sách mới và không chiếu phim mới). Đôi khi bạn nên từ bỏ giấc ngủ ban ngày để thay thế giấc ngủ ban đêm.
Các bậc cha mẹ của trẻ sơ sinh phải tuân thủ chính xác các chiến thuật tương tự, những người, như người ta nói, ngày đêm lẫn lộn. Chỉ một giới hạn tàn nhẫn vào ban ngày của những giấc mơ sẽ giúp trẻ chuyển sang chế độ bình thường trong vòng một tuần, khi trẻ bắt đầu nghỉ ngơi vào ban đêm.
Nếu những rối loạn về giấc ngủ ban đêm không được loại bỏ ngay cả khi tuân thủ một cách có hệ thống tất cả các khuyến cáo trên, trẻ phải được bác sĩ khám.
Mặt khác, cha mẹ nên xem xét kỹ hơn và quan sát bản chất giấc ngủ của trẻ và các vị trí mà trẻ vẫn có thể ngủ được. Nếu trẻ ngủ với tư thế ngửa đầu ra sau, đây có thể là dấu hiệu của tăng áp lực nội sọ. Nếu bé thường xuyên trằn trọc khi ngủ, đây có thể là biểu hiện của các vấn đề về thần kinh hoặc do thiếu hụt canxi và vitamin D.
Nếu trẻ ngủ với đôi mắt mở to, đây có thể là dấu hiệu của sự tăng kích thích thần kinh. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ rất hiếm khi cần dùng thuốc; bạn không nên cho trẻ dùng thuốc an thần và thuốc an thần. Nhưng đôi khi bạn có thể sử dụng các chế phẩm thảo dược hoặc thuốc sắc của rau má, valerian, bạc hà.
Nằm sấp khi đang có rất nhiều tranh cãi trên các diễn đàn dành cho cha mẹ trên Internet, Komarovsky cho rằng một lựa chọn hoàn toàn có thể chấp nhận được và thậm chí rất hữu ích. Đối với một đứa trẻ, vị trí cơ thể này khi nghỉ ngơi là khá tự nhiên. Komarovsky nói rằng không có mối liên hệ nào giữa việc ngủ sấp và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Trẻ nhỏ rất nhạy cảm với thời tiết. Ngay cả khi đã tuân thủ tất cả các khuyến cáo, đôi khi vẫn có thể có những đêm mất ngủ, nếu áp suất khí quyển "nhảy vọt", thời tiết thay đổi đột ngột, bên ngoài cửa sổ có sấm sét mạnh.
Trong video dưới đây, bác sĩ Komarovsky sẽ cho bạn biết ban ngày phải tạo những điều kiện gì để trẻ ngủ ngon vào ban đêm.
1. Hướng dẫn sử dụng thuốc Kholisal trong y tế®
Có chống chỉ định. Cần phải đọc hướng dẫn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
