Bé bị nổi mẩn đỏ hoặc má ửng đỏ, bụng “phệ” hoặc ngủ không ngon giấc. Những bà mẹ ấn tượng ngay lập tức viết ra tất cả những vấn đề của những tháng đầu đời về thực phẩm và tất nhiên là đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ. Một số bà mẹ thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để đứa trẻ không nhận được chất có hại từ sữa mẹ. Tuy nhiên, ăn bột yến mạch với nước năm lần một ngày, họ nhanh chóng đưa mình đến chứng loạn thần kinh, tuy nhiên, giống như một đứa trẻ.
Những người xung quanh (bạn bè, bà ngoại, hàng xóm) nhiệt tình đưa ra lời khuyên về những gì bạn có thể ăn và những gì bạn không thể. Thông tin đến khác nhau, người mẹ mệt mỏi với việc thử nghiệm, và đứa trẻ không khá hơn. Bác sĩ nổi tiếng về trẻ em Yevgeny Komarovsky chia sẻ cách ăn uống của bà mẹ cho con bú để cả bà và con đều cảm thấy ngon miệng và thoải mái.
Đặc trưng:
Evgeny Komarovsky khẳng định rằng số lượng sản phẩm hữu ích và an toàn như nhau cho cả mẹ và con là khá lớn. Không cần phải ăn kiêng theo lời khuyên của những người bạn “cái gì cũng biết”. Chế độ ăn uống là căng thẳng cho người mẹ, và căng thẳng này ngay lập tức truyền sang em bé, do đó làm tăng sự lo lắng, trẻ kém ăn, hay khóc.
Komarovsky khuyến cáo các bà mẹ không nên thử nghiệm và không tự chế giễu. Các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú đã được xây dựng từ lâu và cho đến nay vẫn chưa phải điều chỉnh lại.
Điều chính là loại trừ các loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng - sô cô la, trái cây họ cam quýt, cà phê mạnh, một lượng lớn quả mọng đỏ (dâu tây, quả mâm xôi).
Evgeny Komarovsky nhớ lại, hầu hết mọi thứ mà người mẹ lấy để làm thức ăn đều chứa và hiện diện trong sữa mẹ. Vì vậy, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì có thể làm mất mùi vị và mùi của sữa. Các sản phẩm này bao gồm tỏi, tiêu, một lượng lớn hành, bạn không nên ăn cay, chua, đắng.
Thành phần chất lượng của sữa mẹ có thể thay đổi nếu phụ nữ ăn những thực phẩm làm thay đổi nó. Không có gì bí mật khi các loại đậu và bắp cải là những thực phẩm tuyệt vời để khắc phục chứng táo bón. Nhưng chúng kéo dài tác dụng nhuận tràng của sữa mẹ, và do đó em bé có thể bắt đầu bị đau bụng do sự hình thành khí tăng lên và có thể bắt đầu tiêu chảy. Một người mẹ lành mạnh cũng sẽ tránh những thực phẩm như vậy.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ nên như thế nào. Một bình luận ngắn của Evgeny Komarovsky về câu hỏi này.
Có một quan niệm sai lầm phổ biến - sữa càng béo, càng khiến trẻ hài lòng, thì trẻ càng khỏe mạnh. Yevgeny Komarovsky nói rằng không phải như vậy. Sữa béo khó vắt hơn, bé phải cố gắng hơn rất nhiều mới bú được, cơ thể bé nhỏ cần phải cố gắng rất nhiều để tiêu hóa mỡ thừa sau này.
Chính vì lý do này mà mẹ không nhượng bộ trước những lời khiêu khích và lời khuyên, đặc biệt là để tăng hàm lượng chất béo của sữa, ăn một lượng lớn kem chua, bơ, kem, thịt lợn.
Nói chung, nó sẽ hữu ích cho cả mẹ và con nếu thực đơn của người phụ nữ bao gồm sữa và ngũ cốc không chứa sữa, ít nhất 500 gam rau và trái cây tươi mỗi ngày (trừ những món “cấm kỵ”), thịt ít béo và thịt gia cầm nướng. , luộc, hầm.
Komarovsky tin rằng thông thường sẽ là lời khuyên tốt nhất cho bà mẹ đang cho con bú. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về việc có nên ăn thứ gì đó hay không, thì tốt hơn là nên ăn rất ít sản phẩm này và quan sát kỹ phản ứng của trẻ với sản phẩm. Nếu bé không thay đổi cảm giác thèm ăn, không nổi mẩn đỏ, ngủ không ngon giấc và đau bụng thì sản phẩm có thể ăn được mẹ nhé.
Có nên uống nhiều chất lỏng hay không là một câu hỏi hoàn toàn riêng lẻ. Các bác sĩ về vấn đề này vẫn chưa đi đến thống nhất. Một số chuyên gia chắc chắn rằng lượng chất lỏng mà phụ nữ uống không ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ, những người khác (bao gồm cả chính các bà mẹ) lại cho rằng thêm một tách trà hoặc nước sẽ giúp tăng lượng sữa mẹ.
Komarovsky khuyên hãy đánh giá khả năng của bạn tùy theo tình huống. Nếu trẻ có đủ sữa mà sữa vẫn còn, thì không nên uống thứ gì đó đặc biệt để tăng cường tiết sữa. Nhưng nếu trẻ rõ ràng không đủ sữa, mẹ nên cố gắng uống thêm.
Đối với đồ uống, Evgeniy Olegovich khuyên nên ưu tiên trà xanh ngọt và bắt buộc phải bổ sung sữa, trái cây sấy khô. Bạn có thể uống nước trái cây, nhưng không phải theo lít hoặc thậm chí là cốc nửa lít, nhưng với lượng vừa phải. Trong số đó, đáng ưu tiên là nước ép cà rốt, táo và nho.
Chọn sữa không béo hơn 2,5% và nhớ đun sôi. Các sản phẩm sữa lên men cũng được hoan nghênh, cũng như sữa nướng.
Bữa ăn theo tháng
Để mẹ không phải phiền phức vì những chuyện vặt vãnh, Komarovsky khuyên bạn nên lên thực đơn ước tính trước vài tháng, để sau khi sinh con, mẹ hãy bắt tay ngay vào việc ăn uống điều độ.
Loại sữa mà trẻ nhận được có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của trẻ, bởi vì đó là trong những tháng đầu tiên hệ tiêu hóa được hình thành và “điều chỉnh”, sản xuất các enzym được thiết lập và khả năng miễn dịch của chính trẻ bắt đầu hình thành.
Tháng đầu tiên
Bị cấm là nước dùng béo, thịt lợn, mỡ lợn, bánh nướng có men, thực phẩm ngâm chua và thực phẩm đóng hộp, sữa bò hoặc dê nguyên chất, ca cao và cà phê.
Tốt nhất nên ăn rau, cả dạng luộc và nướng:
- Trái cây có thể được ăn sau khi nấu - táo nướng là hoàn hảo.
- Súp - trong nước dùng nạc và nước dùng làm từ thịt bò nạc hoặc ức gà.
- Ăn sữa hoặc ngũ cốc không sữa với lượng dầu vừa phải mỗi ngày.
- Tốt hơn là thay thế bánh mì bằng bánh quy giòn hoặc bánh quy.
- Báo giá rất hữu ích.
Tháng thứ hai
Bắt đầu từ tuần thứ 5 của cuộc đời, mẹ có thể dần dần đưa vào chế độ ăn của trẻ (từng phần nhỏ) thịt nạc ở dạng luộc, hầm hoặc nướng, cũng như cá biển, chim cút và trứng gà được chế biến theo cách tương tự. Bánh mì men, sô cô la, rượu, đồ uống có ga vẫn bị cấm.
Tháng thứ ba
Trong giai đoạn này, mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn dần các món súp với nước dùng béo. Đã đến lúc nấu borsch, súp bắp cải, nhưng bạn không nên đặc biệt sốt sắng với bắp cải trong chúng, hãy ăn ít đi.
Với chè, mẹ có thể ăn mứt, mứt với số lượng ít, nếu bản thân mẹ không bị dị ứng thì có thể cho một lượng nhỏ mật ong tươi chất lượng cao vào.
Bạn có thể thêm salad rau củ vào thực đơn, cũng như trái cây tươi, không bao gồm trái cây họ cam quýt. Mẹ đã có thể mua được một lượng nhỏ mì ống.
Tháng thứ tư
Nướng bánh và bánh mì làm từ bột men, sữa bò béo, gia vị nóng, gia vị, tỏi, sô cô la và ca cao vẫn bị cấm. Nhưng chế độ ăn có thể được mở rộng một chút bằng cách thêm các loại thảo mộc tươi, một lượng nhỏ hành và đường (rất vừa phải!) Vào tất cả những gì bạn đã có thể ăn.
Tháng thứ năm
Bây giờ bạn có thể ăn bánh ngọt, nhưng chỉ không có men và bánh tự làm, chẳng hạn như bánh quy. Mẹ có thể thêm một lượng nhỏ gia vị vào súp. Bạn cũng có thể ăn cốt lết hấp.
Tháng thứ sáu
Mẹ có thể yên tâm thêm cốt lết cá bằm chiên vào các sản phẩm cho phép; đến cuối tháng thứ sáu, bạn có thể làm cốt lết ức gà.
Sau nửa năm
Các loại đậu, trước đây bị cấm, thịt béo (thịt lợn và thịt cừu) có thể được thêm vào chế độ ăn uống với số lượng nhỏ. Điều này không có nghĩa là bạn đã có thể ăn mỡ lợn và ăn tỏi.
Thịt lợn nên được nấu chín mà không chiên trong dầu, sẽ tốt hơn nếu nó được hầm.
Bây giờ mẹ có thể ăn hải sản.
Rượu, sô cô la và cà phê, cũng như tất cả các loại thực phẩm đóng hộp, vẫn bị cấm đến một năm.
Lời khuyên
Trẻ sẽ có thể nhận được lượng vitamin, chất béo, protein và carbohydrate tối đa nếu người mẹ khi xây dựng thực đơn, biết nguyên tắc chính của việc tổ chức một chế độ ăn uống lành mạnh: mỗi bữa ăn nên chứa tất cả, không có ngoại lệ, các thành phần - chất béo, protein và carbohydrate.
Ví dụ: Bữa sáng, mẹ ăn cháo gạo sữa với bơ, trong đó một lượng vừa đủ chất bột đường và chất béo động vật sẽ đi vào sữa. Vì vậy, không cần ăn vặt món cháo này bằng bánh quy hay bánh quy giòn.
Nhưng bạn không thể giới hạn mình chỉ ăn cháo, vì bữa sáng này sẽ không chứa đường fructose và protein. Do đó, nên thêm một quả táo xanh (một nguồn monosaccharide) và 100 gram vào đó. pho mát ít béo (cùng một loại protein bị thiếu).
Nên ghi nhật ký ăn uống, trong đó mẹ sẽ chỉ ra mọi thứ mà bé đã ăn và uống. Điều này sẽ giúp dễ dàng tìm ra “thủ phạm” của phản ứng không thích hợp của trẻ với một số sản phẩm. Nếu xuất hiện phát ban hoặc đau bụng, bạn phải tìm nguyên nhân trong sản phẩm mới được giới thiệu gần đây.
Nếu trẻ mắc một số vấn đề, ví dụ như hội chứng axeton, mẹ nên lập kế hoạch dinh dưỡng sao cho trẻ không nhận được các sản phẩm từ sữa có tác động tiêu cực đến gan.
Với axeton ở trẻ, mẹ nên ăn gà tây luộc và thịt thỏ, ưu tiên kiều mạch và ngô từ ngũ cốc. Tốt hơn là nên từ bỏ rau bina, súp lơ, bánh ngọt, nước dùng béo và mọi thứ chiên.
Một em bé bị viêm da dị ứng, thường được gọi là "bệnh đái tháo đường", không nên bỏ sữa mẹ chỉ vì trẻ có phản ứng không tốt với nó. Mẹ nên xem lại chế độ ăn, loại trừ mọi thứ có thể gây dị ứng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể cần phải sử dụng sữa công thức không gây dị ứng không chứa lactose. Nhưng quyết định như vậy chỉ nên được đưa ra cùng với bác sĩ nhi khoa, người quan sát đứa trẻ.
Sau khi sinh con, cuộc sống của bố mẹ trẻ trở lại bình thường. Có một thời gian của các ngày lễ và lễ. Nhưng bây giờ đối với một bà mẹ cho con bú ăn không phải là đủ trên bàn tiệc. Rốt cuộc, điều này có thể trở thành một vấn đề đối với đứa trẻ. Đặc biệt là đối với những trường hợp như vậy - công thức nấu ăn cho món salad với thịt gà.
