Hòa hợp với chính mình, bình tĩnh và cân bằng là mong muốn tự nhiên của mọi người. Trẻ em, giống như người lớn, có thể trải qua nhiều loại mâu thuẫn khác nhau, và thường thiền giúp đối phó với chúng và đối phó với chính mình. Để dạy một đứa trẻ thiền định và chỉ cho nó các lựa chọn khác nhau cho quá trình này, cần phải nắm vững các nguyên tắc cơ bản của thiền và phương pháp giảng dạy.
Đặc trưng:
Thiền cho trẻ em là một phương tiện giúp đỡ và hỗ trợ trẻ trong các tình huống khác nhau, giúp trẻ bình tĩnh hơn, giúp đối phó với nỗi sợ hãi và cảm xúc, bởi vì điều quan trọng là phải dạy con bạn sử dụng những kỹ thuật đó. Tâm lý trẻ em rất dễ bị tác động từ bên ngoài, đặc biệt là trong thế giới hiện đại, nơi mà vai trò của các phương tiện truyền thông và công nghệ hiện đại là rất lớn. Cha mẹ nên theo dõi tình trạng và sự tiến triển của trẻ hàng ngày để kịp thời nhận thấy những sai lệch. Những khó khăn phổ biến nhất mà trẻ em gặp phải là:
- năng lượng dư thừa;
- vấn đề trong mối quan hệ với đồng nghiệp;
- áp lực từ giáo viên;
- khó tập trung ở trường;
- vấn đề với các mối quan hệ với bạn bè;
- vấn đề với lòng tự trọng;
- kém kiểm soát cảm xúc của bạn: sợ hãi, tức giận, lo lắng, buồn bã.
Thiền có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, sử dụng các kỹ thuật khác nhau.... Đối với những đứa trẻ nhỏ, cách thuận tiện và dễ chấp nhận nhất sẽ là một buổi tập trước giờ đi ngủ, điều này cho phép bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn và xóa bỏ mọi sợ hãi, lo lắng.
Bản chất của việc làm việc với trẻ là giúp trẻ hiểu bản thân, học cách kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của mình.
Cha mẹ không nên ép trẻ thiền, hoạt động này nên mang tính tự nguyện và mang lại những cảm xúc vô cùng tích cực. Để giữ cho em bé hứng thú, cha mẹ nên làm gương và thỉnh thoảng thiền định, thể hiện bằng cả vẻ ngoài của chúng rằng chúng tốt như thế nào. Trẻ nhỏ có xu hướng sao chép, chúng sẽ vui vẻ lặp lại hành động của bố hoặc mẹ, tham gia một hoạt động mới, hữu ích mà không nhận ra.
Trẻ mẫu giáo và trẻ em ở độ tuổi tiểu học bắt đầu phải chịu quá tải về lĩnh vực tâm lý-tình cảm, và không phải ai cũng có thể đối phó với điều này. Nếu cha mẹ thấy có bất kỳ vấn đề nào trong việc xã hội hóa hoặc tự chủ, thì nên dạy em bé kỹ thuật thiền định. Đối với trẻ em từ 3 đến 8 tuổi, có rất nhiều bài tập, một cách vui tươi, sẽ cho phép chúng thư giãn và hiểu biết về bản thân.
Những bậc cha mẹ chuẩn bị thiền cùng con cái, đọc tài liệu phù hợp và tìm cách tiếp cận sáng tạo để làm việc với con mình, sẽ đạt được kết quả đáng kinh ngạc hơn những người đưa con đến bác sĩ chuyên khoa và ép chúng ngồi thiền. Bản chất của thiền với trẻ nhỏ là một trò chơi, đối với trẻ lớn hơn là thiền với các yếu tố yoga và thần chú, và thanh thiếu niên có thể thành thạo bất kỳ phương pháp nào, điều chính yếu là không can thiệp vào nó..
Để giúp trẻ, điều quan trọng là phải hiểu rõ mong muốn và yêu cầu của trẻ, giúp đỡ và thúc đẩy sự hiểu biết của bản thân bằng mọi cách có thể, không thúc ép hoặc ép buộc, tham gia vào quá trình nếu trẻ muốn hoặc cho trẻ không gian riêng để thực hiện việc này.
Làm thế nào để dạy thiền?
Quá trình thiền sẽ khác nhau đối với mọi người, đặc biệt là đối với trẻ em, nhưng nếu cha mẹ muốn giúp con mình, họ phải làm cho các hoạt động của con trở nên thú vị và sinh động, tại sao cần tuân thủ các nguyên tắc sau.
- Làm cho thiền định vui vẻ và thú vị - Bản chất trẻ hiếu động, ham học hỏi, trẻ khó ngồi yên, do đó việc ngồi đơn điệu trên sàn nhà sẽ không khơi dậy được hứng thú ở trẻ. Cha mẹ nên chọn những phương án thiền thú vị nhất khiến trẻ thích thú. Trong trường hợp này, các trò chơi có tính phổ biến liên quan đến cảm xúc của trẻ và cho phép trí tưởng tượng của trẻ phát huy. Mỗi bài tập nên được trình bày theo cách gây tò mò cho trẻ và khiến trẻ muốn tiếp tục làm việc. Việc lựa chọn các phương pháp tác động đến trẻ sơ sinh cần được lựa chọn dựa trên độ tuổi và đặc điểm cá nhân, nếu không sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn.
- Sử dụng trí tưởng tượng - nhiều quá trình sinh lý không được đứa trẻ công nhận và được coi là đương nhiên. Thông qua thiền định, người ta có thể chú ý đến hơi thở, điều cơ bản của thiền định. Thông qua trí tưởng tượng, bạn có thể nghĩ ra các trò chơi trong đó quá trình thở sẽ đóng một vai trò quan trọng và đứa trẻ, nếu không nhận ra điều đó, sẽ học cách kiểm soát nó. Ngoài thái độ của phụ huynh, bạn có thể giúp thoát khỏi thực tế và được đưa vào một không gian hư cấu nhờ khu vực dành riêng cho các lớp học, trong đó sẽ có một bầu không khí tuyệt vời hoặc tuyệt vời.
- Điều chỉnh thời gian của các phiên - Trẻ khó ngồi tại chỗ trong thời gian dài, vì vậy bạn không nên bế trẻ, ép trẻ ngồi từ 20 - 30 phút, thời lượng tối ưu của bài là 5 - 15 phút. Để không bị nhầm lẫn trong việc lựa chọn thời gian thiền, bạn có thể sử dụng công thức: tuổi của trẻ + 1, trong đó trẻ 5 tuổi nên thực hiện 6 phút, 9 tuổi - 10 phút. Quy tắc này là hoàn hảo cho trẻ em dưới 10 tuổi, những người vẫn khó kiểm soát hoạt động của chúng. Nếu bạn không làm quá tải con trai hoặc con gái của bạn với các lớp học, thì chúng sẽ vui vẻ thực hiện chúng và tận hưởng quá trình này.
- Hãy làm gương cho con bạn - Để gây hứng thú cho trẻ và kích thích trẻ tự mình thực hành thiền, bạn nên bắt đầu tự thiền. Tìm cách bắt chước bố và mẹ sẽ giúp con bạn làm quen với thiền. Nếu cha mẹ tự mình thiền định, không ép buộc trẻ và không cho trẻ biết chúng đang làm gì, thì sớm muộn gì trẻ cũng sẽ thích thú và hỏi. Với cách tiếp cận phù hợp, bạn có thể khiến những đứa trẻ của mình khao khát mãnh liệt muốn làm điều gì đó mới mẻ với cha mẹ chúng, trở thành người lớn và làm điều gì đó phi thường.
- Hỗ trợ con bạn trong và sau khi thiền - để nâng cao nhận thức về thủ thuật và hiểu con bạn tốt hơn, điều quan trọng là phải giao tiếp với con sau khi làm thủ thuật, hỏi về cảm giác của con, chia sẻ cảm xúc của bạn. Một cuộc đối thoại giữa cha mẹ và con cái sẽ cho phép bạn gần gũi hơn, hiểu nhau hơn và nắm vững kỹ thuật thiền một cách chính xác.
- Đánh giá một cách tỉnh táo kết quả - lợi ích và lợi ích của thiền có thể đến vào những thời điểm khác nhau. Cha mẹ không nên mong đợi những thay đổi trong hành vi của con mình sau một tuần hoặc một tháng đến lớp, đối với mọi người, quá trình này diễn ra khác nhau, điều quan trọng là không đòi hỏi kết quả, mà là hỗ trợ trong quá trình làm việc, bất kể thời gian đó bao lâu.
Cách tiếp cận đúng đắn với thiền, sự hỗ trợ và tấm gương của chính cha mẹ cho phép đứa trẻ thay đổi, cải thiện bản thân và trở nên tốt hơn.
Phương pháp
Để nhanh chóng nắm vững kỹ thuật thiền, có nhiều phương pháp và bài tập được lựa chọn có tính đến độ tuổi và bất kỳ đặc điểm nào khác của trẻ. Phổ biến nhất và hiệu quả là những.
- "Con măt thư ba" - Bạn cần lấy một viên sỏi nhỏ đặt lên trán trẻ, yêu cầu trẻ tưởng tượng màu sắc, kích thước, trọng lượng, độ ấm hay lạnh, cảm nhận nó, đồng thời thư giãn và hít thở bình tĩnh. Nếu trẻ chán nói dối, bạn có thể cho trẻ nằm các tư thế khác nhau, cầm một viên sỏi trên trán.
- Hơi thở của đại dương - Sau khi đặt trẻ nằm trên sàn, bạn cần giao cho trẻ nhiệm vụ lắng nghe nhịp thở của mình, điều này sẽ giúp trẻ có thể nghe thấy tiếng biển, tiếng sóng. Nhờ thái độ này, trẻ thư giãn và kiểm soát được nhịp thở của mình.
- "Quả bóng bay" - Cần yêu cầu trẻ hít không khí vào để bụng căng phồng hết mức có thể, giống như một quả bóng bay rồi xì hơi từ từ, khẽ phát ra tiếng rít. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát nhịp thở và thư giãn.
- "Thiền âm thanh" - giao nhiệm vụ nghe tất cả âm thanh trong phòng, sau đó nghe yên tĩnh nhất. Điều này sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn, cho trẻ cơ hội tìm thấy sự hòa hợp và tự chủ.
- "Thiền với thần chú Om" - Giao nhiệm vụ cho trẻ nhắm mắt và phát âm "Om" khi thở ra, mỗi lần lặp lại nên kéo dài và yên lặng hơn. Loại thiền này giúp bạn bình tĩnh, thư giãn, không mệt mỏi và thậm chí cải thiện giấc ngủ.
Có một số lượng lớn các kỹ thuật thiền khác nhau được sử dụng cho trẻ em và người lớn, vì vậy bạn nên thử các phương án khác nhau và để lại những phương pháp hiệu quả nhất và mang lại niềm vui, cho phép bạn thư giãn và hiểu rõ bản thân.
