Người mẹ nào cũng muốn con mình lớn lên khỏe mạnh, không bị cảm lạnh từ cơn gió nhẹ và cảm thấy tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn không hài lòng với sức khỏe của con mình. Bé hay ốm vặt, mặc dù được mặc áo ấm cực kỳ hiện đại, trong căn hộ hoạt động liên tục và đặt sàn ấm.
Chính tình huống này, bố mẹ nhớ cứng họng và bắt đầu dội gáo nước lạnh vào người bé. Nhưng phương pháp không mang lại hiệu quả như mong đợi và khiến các ông bố bà mẹ tuyệt vọng. Các bác sĩ cho biết, việc làm cứng cơ thể trẻ là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe của trẻ, nhưng phải thực hiện đúng cách.
Có rất nhiều huyền thoại về các phương pháp và cách làm khó trẻ em. Cha mẹ nên hiểu đặc thù cơ thể của trẻ và lựa chọn liệu trình phù hợp cho bé. Đừng quên các quy tắc cứng, nếu không có nó thì mọi nỗ lực sẽ vô ích, và sức khỏe của các mảnh vụn thậm chí có thể xấu đi.
Cứng là gì
Làm cứng - tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các điều kiện môi trường không thuận lợi bằng cách tiếp xúc có mục tiêu, liều lượng với các điều kiện này.
Khi nhắc đến từ "cứng rắn" trong trí nhớ lập tức dội nước lạnh, nhưng quy trình nước không phải là phương pháp duy nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.
Bắt đầu chăm sóc trẻ từ đâu
Bạn cần bắt đầu cứng rắn hơn bằng cách thay đổi lối sống của cả gia đình. Rốt cuộc, việc tăng cường các chức năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch sẽ không xảy ra khi ngâm mình với nước lạnh. Để tăng cường sức khỏe của trẻ một cách hiệu quả, các thủ tục làm cứng nên bao gồm các hoạt động đơn giản khác.
Làm được điều này, chỉ cần đưa lối sống của bé gần gũi với tự nhiên là đủ.
- Đi bộ thường xuyên
Trẻ nên được ra ngoài trời hàng ngày, tích cực vui chơi trong không khí trong lành. Điều này tăng cường đáng kể khả năng miễn dịch của em bé. Khi lựa chọn giữa đi bộ và xem TV, cha mẹ nên ưu tiên dành thời gian cùng nhau trên phố.
- Đừng quấn!
Để ý xem con bạn đang mặc bao nhiêu lớp quần áo. Tiến sĩ Komarovsky tuyên bố rằng ở nhiệt độ trên 23 độ, một lớp quần áo mỏng, váy hoặc áo phông cộc tay là đủ.
Đứa trẻ liên tục chuyển động và nó ít bị đóng băng hơn nhiều so với cha mẹ của nó. Mặc quần áo ấm, mặc nhiều lớp, trẻ nhanh ra mồ hôi, là nguyên nhân phát sinh bệnh.
Các bác sĩ khuyên bạn nên dần dần cho bé tập quen với quần áo nhẹ và cho bé chạy chân trần quanh nhà. Điều này kích thích các khu phản xạ trên bàn chân và tăng cường hoàn hảo khả năng miễn dịch của trẻ.
- Thời tiết trong nhà
Một trong những lý do gây ra cảm lạnh thường xuyên được coi là không khí trong nhà quá khô. Các màng nhầy quá khô sẽ mất đi các đặc tính bảo vệ và không còn khả năng chống lại vi rút và vi khuẩn. Điều này đặc biệt đúng đối với các phòng có thêm lò sưởi và hệ thống sưởi dưới sàn.
Trong những ngôi nhà mà hệ thống sưởi dưới sàn thường xuyên hoạt động, độ ẩm không khí giảm xuống 20%, trong khi giá trị bình thường là 40-60%.
Nếu không khí trong căn hộ của bạn quá khô, bạn nên xem xét các phương pháp tạo ẩm bổ sung.
Nhiệt độ trong phòng nên từ 20-22 độ. Việc quan sát đủ độ ẩm và điều kiện nhiệt độ trong nhà sẽ bảo vệ bé khỏi nhiều vấn đề.
- Chế độ hàng ngày
Sự cân bằng chính xác của căng thẳng, đi dạo ngoài trời và thư giãn là nền tảng cho sức khỏe của em bé. Điều quan trọng là phải ngăn ngừa tình trạng quá tải đối với trẻ sơ sinh và tăng căng thẳng tâm lý - cảm xúc.
- Dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn để giúp xây dựng hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Không nên ăn thức ăn nặng, ăn quá nhiều và ép trẻ ăn. Cần tuân thủ chế độ cho ăn, ăn thức ăn đơn giản và lành mạnh.
- Quy trình làm cứng
Sử dụng hợp lý các thủ thuật tăng cứng có tác dụng tích cực đến cơ thể bé, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất và công việc của hệ thần kinh. Trẻ dần thích nghi với tác động của các yếu tố cứng, khả năng chống nhiễm trùng tăng lên.
Quy trình làm cứng được phân chia tùy thuộc vào yếu tố môi trường ảnh hưởng đến cơ thể. Các hệ thống phổ biến và hiệu quả nhất để làm cứng trẻ em là các quy trình nước và không khí, làm cứng bằng ánh nắng mặt trời.
Quy tắc cứng
- Ủ là thú vị
Trong mọi trường hợp, không nên làm cứng lại gây khó chịu cho em bé. Một đứa trẻ không nên khóc, la hét, coi sự cứng rắn như một phép thử. Nếu trẻ không thích phương pháp bạn đã chọn, hãy chọn phương án khác mang lại lợi ích và cảm xúc tích cực cho trẻ.
- Chúng tôi đang dần dần cứng lại
Không cần vội vàng dỗ dành bé, hãy để cơ thể trẻ vụn thích nghi dần. Tăng thời gian làm thủ thuật từng chút một, giảm nhiệt độ dần dần.
- Chúng tôi thực hiện các thủ tục một cách có hệ thống
Quy trình làm cứng sẽ có kết quả tuyệt vời nếu được thực hiện thường xuyên. Tốt nhất nên tìm đúng thời điểm trẻ ăn no và tâm trạng thoải mái. Các thủ tục nên được thực hiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Chúng tôi kết hợp các yếu tố làm cứng
Cần thay định kỳ và kết hợp các yếu tố tăng cứng. Hữu ích nhất và giá cả phải chăng trong số đó là mặt trời, không khí và nước. Sự kết hợp của các thủ tục chăm chỉ và thể dục dụng cụ rất hiệu quả.
- Chúng tôi ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt và quá nóng của trẻ
Theo dõi tình trạng và tâm trạng của em bé trong quá trình cứng. Các hoạt động quá căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ.
- Đừng nóng nảy trong lúc ốm đau
Trước khi bắt đầu cứng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu một đứa trẻ cứng đầu cảm thấy không khỏe, bị sốt hoặc đã được tiêm phòng, thì nên bỏ qua chứng cứng đầu.
- Cùng nhau làm cứng
Nếu cả gia đình tuân thủ truyền thống của lối sống lành mạnh và chăm chỉ, đứa trẻ sẽ nhanh chóng thích nghi và hỗ trợ cha mẹ.
- Bắt đầu ở mọi lứa tuổi
Mặc dù hiệu quả của cứng cao hơn với việc tổ chức chính xác sự sống của trẻ từ khi còn trong nôi, bạn có thể bắt đầu cứng ở mọi lứa tuổi.
Các loại thủ tục làm cứng
Làm cứng không khí
Làm cứng khí là một trong những phương pháp dễ dàng và an toàn nhất để tăng cường sức khỏe cho em bé. Đó là với anh ta rằng bạn nên bắt đầu làm cứng trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh đến một năm.
Phát sóng
Ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời đứa trẻ, bạn cần tạo ra những điều kiện môi trường thích hợp. Đối với trẻ sơ sinh, nhiệt độ phòng thoải mái là 22 độ. Vào mùa đông cần thông gió phòng ít nhất 4 - 5 lần / ngày, nhiệt độ không khí sau khi thông gió nên giảm 1 độ.
Trong quá trình làm thủ thuật, một em bé sơ sinh nên được đưa sang một phòng khác. Trẻ lớn hơn có thể dần dần được dạy mở cửa sổ trong một thời gian ngắn. Vào mùa ấm, lượng oxy cung cấp liên tục, bạn có thể để cửa sổ mở ngay cả khi có em bé. Nhưng nếu hệ thống thông gió của căn hộ thông qua, đứa trẻ nên được đưa sang phòng khác.
Đi dạo
Những buổi đi dạo đầu tiên với trẻ có thể được thực hiện trong vòng vài ngày sau khi xuất viện, miễn là trẻ ở trong tình trạng tốt. Thời gian của chuyến đi bộ phụ thuộc vào mùa và điều kiện nhiệt độ trong khu vực. Trung bình, lần đi ngoài đầu tiên nên kéo dài khoảng 20 phút, thời gian đi ngoài tăng dần lên 1-2 giờ.
Bạn nên từ bỏ việc đi dạo với em bé nếu nhiệt độ bên ngoài cửa sổ giảm xuống dưới 15 độ hoặc tăng trên 30 độ. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt và quá nóng của trẻ.
Để xác định nhiệt độ tối thiểu cho trẻ đi dạo, Tiến sĩ Komarovsky đưa ra một quy tắc: cứ mỗi tháng của trẻ, chúng ta cộng thêm -5 độ, nhưng cuối cùng nhiệt độ bên ngoài không được thấp hơn 15 độ.
Phòng tắm không khí
Cách đơn giản nhất để làm cứng trẻ trong tháng đầu đời là tắm hơi trong khi quấn tã. Không mất nhiều thời gian, em bé bị bỏ mặc quần áo trên bàn thay đồ trong vài phút.
Khi em bé được sáu tháng, thời gian của thủ tục tăng lên 15 phút, và khi trẻ được một tuổi - lên đến 30 phút. Kết quả tốt thu được khi tắm không khí ngoài trời vào mùa hè. Để làm được điều này, bạn cần đặt xe đẩy trẻ em dưới bóng cây.
Nếu trẻ chưa cứng trước đó, nên bắt đầu tắm khí dần dần. Đầu tiên, chỉ cần để trần tay và chân, sau đó đến thắt lưng, và sau đó để trẻ hoàn toàn không mặc quần áo. Thời gian của lần tắm không khí đầu tiên không được quá 5 phút. Đây là cách đứa trẻ học cách thích nghi với điều kiện môi trường thay đổi.
Ủ trẻ bằng nước
Có nhiều cách làm cứng nước cho trẻ em, bạn có thể lựa chọn các liệu trình phù hợp với mọi lứa tuổi.
Làm cứng trong phòng tắm
Ngay cả những trẻ sơ sinh khỏe mạnh cũng có thể được ủ với nước sau khi hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Để làm được điều này, bạn nên kết thúc bồn tắm thông thường với nhiệt độ 37 độ bằng cách đổ nước mát bằng nước đã chuẩn bị trước từ một cái bình. Điều quan trọng là nước từ bình phải lạnh hơn trong phòng tắm 1-2 độ.
Sau đó, nhiệt độ của nước trong bình phải được giảm dần 1 độ sau mỗi 3-5 ngày. Nhưng bạn không nên dội nước lạnh lên các vụn bánh dưới 20-26 độ.
Tưới nước cho em bé nên được giữ trong lòng bàn tay của bạn với tư thế ngửa lên, bắt đầu từ bàn chân và gót chân và kết thúc với phần lưng dọc theo cột sống và phần sau của đầu. Sau khi làm thủ thuật, lau khô trẻ bằng khăn và ủ ấm.
Bạn có thể làm cứng miếng vụn mà không cần ra khỏi bồn tắm. Để làm điều này, cấy con sang một bên và vặn vòi bằng nước lạnh. Khi nhiệt độ nước ở một bên bồn tắm thấp hơn bên kia một độ, hãy chuyển em bé từ bên này sang bên kia. Vì vậy, bơi trong nước mát xen kẽ với việc ngâm mình trong nước ấm. Sau thủ thuật, lau khô và ủ ấm cho bé.
Chà xuống
Sau khi trẻ được hai tháng tuổi, có thể giới thiệu phương pháp làm cứng sau đây - lau ướt. Việc xoa bóp được thực hiện sau khi trẻ ngủ dậy, khoảng 60-90 phút sau khi ăn xong. Nhiệt độ phòng nên được giữ trong khoảng 20-22 độ. Vào mùa hè, bạn có thể tập luyện ngoài trời.
Quy trình làm cứng được thực hiện bằng cách sử dụng khăn bông hoặc khăn được làm ẩm bằng nước mát 33-35 độ. Nếu trẻ vui vẻ chấp nhận thủ thuật, bạn có thể làm cho nước lạnh hơn 1 độ.
Bản thân quy trình này bao gồm việc chà xát da của em bé với các động tác xoa bóp. Tốt hơn hết là bạn nên làm theo trình tự này: đầu tiên, tay và chân của trẻ được lau, sau đó chúng được lấy phần bụng, ngực và lưng của trẻ. Tốt hơn là kết thúc quy trình bằng cách lau da của trẻ bằng khăn khô.
Đối với trẻ một tuổi rưỡi, nhiệt độ lý tưởng để lau được coi là 28-30 độ. Trên 2 tuổi, có thể cho phép nước lạnh đến 24-26 độ. Đối với một đứa trẻ lớn trên 4 tuổi, với độ cứng thường xuyên, nước làm mát đến 22-23 độ là phù hợp. Trẻ lớn hơn, trẻ vị thành niên thực hiện với nước dưới 20 độ.
Dousing
Sau khi trẻ đã thích nghi với việc chà xát ướt, bạn có thể bắt đầu làm cứng bằng cách đổ nước mát vào. Quy trình này được thực hiện cả khi tắm trong phòng tắm và thực hiện các quy trình vệ sinh, và riêng biệt.
Đổ lên tay và chân của bé
Nếu trẻ chưa được làm cứng trước đó, thì cần phải sử dụng thuốc này sau 2-3 tuần sau khi trẻ đã thích nghi với việc chà xát. Đầu tiên, bắt đầu đổ nước 30-32 độ lên tay và chân của bé. Sau khi làm thủ thuật, hãy chà xát vùng da bị vỡ vụn cho đến khi đỏ nhẹ. Nhiệt độ nước được giảm một độ mỗi tuần cho đến khi nó đạt 20 độ.
Quan trọng. Khi đổ nước vào cần ủ ấm cho trẻ. Nếu tay chân bé được làm mát, cứng lại bằng nước mát thì không có ý nghĩa, cơ thể không cảm nhận được sự thay đổi của yếu tố môi trường.
Thụt rửa tương phản
Bạn có thể áp dụng cách làm ướt chân và bàn chân bị vụn tương phản. Để làm điều này, chân của trẻ được tưới luân phiên bằng nước ấm và nước lạnh. Xin lưu ý nhiệt độ nước ấm nên từ 30-32 độ, nhiệt độ nước lạnh dao động trong khoảng 24-25 độ và giảm dần.
Một trong những loại thủ thuật cản quang là sử dụng bồn ngâm chân bằng nước ấm và lạnh. Việc ngâm chân vào nước được thực hiện từ 3 - 6 lần.
Trẻ suy yếu nên kết thúc quy trình bằng cách nhúng chân vào chậu nước ấm, còn chân cứng vào nước lạnh.
Đổ cả con
Sau khi em bé đã thích nghi với việc thoa một phần, bạn có thể bắt đầu thoa toàn bộ phần vụn bánh. Đối với điều này, một thùng chứa có nước hoặc vòi hoa sen được sử dụng. Nếu trẻ cứng tốt và lâu thì có thể dùng vòi hoa sen cản quang.
Đừng quên rằng việc làm cứng nên diễn ra một cách vui tươi và không gây ra những cảm xúc tiêu cực cho bé. Trong thời tiết mùa hè nóng nực, thực hiện bất kỳ phương pháp tẩy lông nào ở ngoài trời đều rất tốt.
Làm cứng bởi mặt trời
Tia nắng mặt trời ảnh hưởng mạnh đến hoạt động của hệ thống miễn dịch của vụn bánh. Với liều lượng nhỏ, tia cực tím sẽ kích thích các đặc tính bảo vệ của cơ thể trẻ. Nhưng việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ở trẻ em dưới 3 tuổi, có thể nguy hiểm.
Không thể chấp nhận được việc phơi nắng ngoài trời, hơn nữa việc cho trẻ dưới 1 tuổi tắm nắng. Da của trẻ không thể sản xuất đủ lượng sắc tố bảo vệ - melanin.
Bạn chỉ có thể xoa dịu trẻ bằng ánh nắng mặt trời dưới bóng cây. Trong trường hợp này, các tia nắng mặt trời bị phân tán và không có tác động có hại đến da của em bé. Đảm bảo trong quá trình cứng bé có thể vận động, nghịch đồ chơi và đừng quên đội mũ panama lên đầu cho bé.
Ở nhiệt độ không khí 25-26 độ và không có gió, bạn có thể cho bé mặc quần đùi, áo phông bằng vải mỏng. Sau nửa tiếng đồng hồ ngoài đường, với sức khỏe tốt, đứa trẻ được tiếp xúc trong vài phút. Mỗi ngày, thời gian không mặc quần áo cho mẩu vụn được tăng thêm một phút cho đến khi nó đạt đến 10 phút.
Bắt đầu từ 3 tuổi, bạn có thể dần dần đưa bé ra ngoài nắng. Đối với việc làm cứng bằng cách tắm nắng, thời điểm trước trưa và sau 4 giờ chiều sẽ tốt hơn. Điều quan trọng là vào thời điểm này trẻ chơi trò chơi yên tĩnh và không làm việc quá sức. Thời gian của quy trình làm cứng mặt trời đầu tiên không được quá 5 phút. Thời gian tắm nắng cho trẻ tối đa không quá 50 phút.
Nắng cứng là không thể chấp nhận được nếu nhiệt độ không khí đã tăng trên 30 độ.
Bơi trong ao
Một cách chăm chỉ rất hiệu quả là bơi trong các hồ chứa dưới bầu trời thoáng đãng. Trong trường hợp này, tất cả các yếu tố làm cứng được kết hợp - mặt trời, không khí và nước. Phương pháp làm cứng này thích hợp cho trẻ trên 3 tuổi.
Để bắt đầu các thủ tục, nên ưu tiên thời gian buổi sáng và buổi tối. Nhiệt độ không khí ít nhất phải là 25 độ, và nước ít nhất là 23. Hãy đảm bảo sự hiện diện của ô đi biển, bóng râm nơi em bé có thể nghỉ ngơi. Bạn cần bắt đầu đông cứng từ 15 phút trong nước.
Độ cứng và tuổi của trẻ
Mỗi bà mẹ đều quan tâm đến câu hỏi cần phải làm gì để bé phát triển khỏe mạnh và năng động, phương pháp quấn cứng sớm có gây hại cho bé không.Trên thực tế, nhiều lo sợ của các bậc cha mẹ là không có cơ sở, việc ôn luyện có thẩm quyền sẽ tăng cường hệ miễn dịch và giúp tránh các bệnh thường xuyên.
Đối với trẻ dưới một tuổi, phương pháp làm cứng không khí là lý tưởng, có thể tiến hành khi trẻ đang thay đồ. Sau đó, nhúng nước mát hoặc khăn ướt vào bồn tắm hàng ngày của bạn. Đừng quên trong những buổi dạo chơi, mẹ nên chọn những bộ quần áo phù hợp cho bé.
Đối với trẻ trên 3 tuổi, ngoài các cách trên, bạn có thể sử dụng các thủ thuật cản quang và bắt đầu thoa kem chống nắng. Kết quả tốt ở độ tuổi này có được nhờ sự kết hợp và thay đổi các phương pháp làm cứng. Trẻ em và thanh thiếu niên chăm chỉ có thể bao gồm đầy đủ các hoạt động tăng cường miễn dịch.
Phần kết luận
- Làm cứng cơ thể của trẻ là một cách đơn giản và hiệu quả để rèn luyện khả năng tự vệ của trẻ.
- Tốt nhất là bắt đầu cho trẻ làm quen với sự cứng cáp từ năm đầu đời. Nhưng nếu bạn đã bỏ lỡ giai đoạn này, đừng tuyệt vọng - không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm chỉ. Được hướng dẫn bởi những quy tắc đơn giản, bạn có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách dễ dàng và an toàn.
- Đối với mỗi thời kỳ của cuộc đời trẻ đều có sự tác động của một yếu tố môi trường nhất định.
- Việc tăng cường khả năng miễn dịch của bé không chỉ bao gồm tác động của các yếu tố thể chất mà còn phải điều chỉnh lối sống của cả gia đình. Điều này sẽ mang lại kết quả tốt và lâu dài.
