12 cách nhanh chóng đưa con bạn vào giấc ngủ mà không bị chảy nước mắt và căng thẳng: các phương pháp của tác giả và lời khuyên từ Tiến sĩ Komarovsky

Thông thường, quá trình đưa một đứa trẻ vào giường biến thành một kỳ công thực sự. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để trẻ ngủ không chảy nước mắt và phản ứng cuồng loạn khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Có nhiều lý do khiến trẻ bị mất ngủ: cảm giác khó chịu thông thường, mọc răng và đau bụng, sợ ở trong phòng tối, tăng tính cáu gắt. Đôi khi bé không ngủ được do bệnh nặng.

Nếu em bé không thể ngủ được khi 1 hoặc 5 tháng tuổi, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Nhưng trong trường hợp không có lý do nghiêm trọng để lo lắng, bạn có thể sử dụng một trong các phương pháp để đi vào giấc ngủ nhanh chóng hoặc lắng nghe lời khuyên phổ biến từ các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm.

Làm thế nào để đưa một em bé vào giường?

Câu hỏi làm thế nào để đặt trẻ sơ sinh hoặc trẻ lớn hơn một chút vào giường đúng cách không có câu trả lời rõ ràng. Điều kiện tiên quyết dẫn đến mất ngủ có thể là đau bụng, mọc răng, cảm thấy không khỏe.

Có một số quy tắc và đặc điểm lứa tuổi sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về em bé và hiểu cách đưa trẻ sơ sinh ngủ vào ban đêm.

Trẻ dưới một tuổi nên được cho ăn no trước khi đẻ, nếu không trẻ sẽ đói và la hét vì đói. Quy tắc này mất đi sự phù hợp nếu em bé thích chơi sau khi ăn xong;
Nếu giấc ngủ ban đêm của trẻ sơ sinh không được như mong muốn, thì có thể cho rằng trẻ ngủ đủ trong ngày. Và vì chất lượng nghỉ ngơi không thể bị xáo trộn, nên giảm thời gian ngủ ban ngày và tăng thời gian ngủ ban đêm;
Cho đến tháng thứ 6 của cuộc đời, trẻ đòi bú riêng vào ban đêm. Đó là lý do tại sao mẹ hãy bắt đầu tập cho con ngủ chung hai giờ một lần để không phải dậy thì. Một khi việc cho ăn vào ban đêm được giảm bớt, thì giấc ngủ thường được tối ưu hóa;
để buổi tối nằm xuống không kèm theo khóc, thời gian tạm dừng giữa ngày cuối cùng của giấc ngủ và đêm chìm vào giấc ngủ nên khoảng bốn giờ;
làm thế nào để nhanh chóng đưa một đứa trẻ vào giường vào ban đêm? Một số chuyên gia tin rằng người ngủ tập thể nên được đánh thức vào ban ngày nếu anh ta ngủ quá ngon. Tuy nhiên, một số trẻ ngủ ngon giấc cả ban đêm và ban ngày;
Nếu trẻ dưới 6 tháng nhầm lẫn đêm với ngày thì cần phải chịu đựng giai đoạn khó khăn này, đồng thời cố gắng chuyển trẻ sang chế độ ngủ và thức tối ưu.

Nhiều bác sĩ tin rằng trẻ sơ sinh tuân theo một chế độ đặc biệt không quá quan trọng vì cho đến một năm, nhịp sinh học vẫn chưa được thiết lập đầy đủ. Ngoài ra, chất lượng và thời lượng của giấc ngủ còn bị ảnh hưởng bởi tính khí và đặc điểm của hệ thần kinh.

Các phương pháp tạo kiểu phổ biến

Làm thế nào để đưa một đứa trẻ vào giường mà không gặp bất kỳ vấn đề gì? Có rất nhiều phương pháp hiệu quả được biết đến từ thời cổ đại - được gọi là lời khuyên của bà.

Ví dụ, nhiều người vẫn sử dụng các bài hát ru, vì giọng hát êm dịu của mẹ tôi không thể thay thế bằng bất kỳ công nghệ hiện đại nào. Hơn nữa, không phải tính thẩm mỹ của bài hát quan trọng ở sự vụn vỡ, mà là tâm trạng cảm xúc và tiết tấu nhẹ nhàng. Làm thế nào khác để đưa đứa trẻ vào giấc ngủ?

Nghi thức "buồn ngủ"

Phương pháp này cần tính đến độ tuổi, đặc điểm hệ thần kinh của trẻ. Trong trường hợp này, nghi lễ có nghĩa là bất kỳ hành động nào được lặp lại hàng ngày vào một thời điểm nhất định, và không quan trọng là mùa hè hay mùa đông.

Trẻ dưới 6 tháng tuổi có thể yên tâm vì được ở trong môi trường quen thuộc. Nhưng các vấn đề với việc ngủ gật có thể do vi phạm nghi lễ - thay đổi giường, phòng, bộ đồ ngủ, kiểu tóc của mẹ, sự xuất hiện của người lạ trong phòng, v.v.

Nếu trẻ đã được 6 tháng tuổi, bạn bắt buộc phải tạo ra một nghi thức riêng, liên quan đến việc đi vào giấc ngủ. Quy tắc quan trọng nhất là "nghi thức" này chỉ nên gắn liền với những cảm xúc tích cực.

Ví dụ về các hành động "buồn ngủ" như vậy là:

"Vĩnh biệt mặt trời." Mẹ lấy những mẩu vụn trên tay cầm, đưa chúng đến cửa sổ và nói rằng mặt trời cũng như tất cả các loài động vật đã ngủ say, vì vậy, đây cũng là lúc những đứa trẻ nhỏ nên “bảo ban”. Sau đó kéo rèm lại, tắt đèn, đặt trẻ vào cũi;
đọc truyện cổ tích, thơ, xem tranh nhiều màu sắc;
ôm con gấu bông yêu thích của một đứa trẻ;
ngâm nga một câu hát ru;
xem cá cảnh, v.v.

Những hành động nghi lễ như vậy thường cho phép bạn ru một đứa trẻ đã hiểu ý nghĩa của chúng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Tuy nhiên, khi em bé bị ốm, ngay cả phương pháp này không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Say tàu xe

Trái ngược với lo lắng của nhiều bà mẹ, tất nhiên có thể làm trẻ bị ném đá nếu không có các chống chỉ định về y tế. Ngược lại, một số bác sĩ tin rằng say tàu xe vừa phải có thể có lợi cho cơ thể của trẻ.

Động tác lắc lư theo nhịp tim giúp ổn định nhịp sinh học của em bé.

Điều quan trọng cần nhớ là trẻ sơ sinh có bộ máy tiền đình không hoàn hảo, vì vậy câu hỏi về cách đung đưa cho trẻ đúng cách là thực sự có liên quan.

Điều chính là hành động cực kỳ cẩn thận, từ từ đung đưa em bé qua lại, được giữ trên cánh tay.

Những chuyển động đơn điệu như vậy ảnh hưởng đến cơ thể con người, giống như một liều thuốc ngủ.

Mặt khác, bằng cách liên tục đung đưa trẻ, cha mẹ có nguy cơ biến thói quen này thành một loại tâm lý ỷ lại.

Vì vậy, nếu có cơ hội làm mà không bị say tàu xe, thì bạn nên sử dụng nó. Trong tình huống như vậy, bạn sẽ không cần phải cai sữa cho trẻ khỏi thói quen ngủ gật vì lắc lư liên tục và chỉ khi trẻ nằm trong vòng tay của mẹ.

Soother / núm vú

Trẻ sơ sinh từ 2 đến 4 tháng tuổi đã phát triển phản xạ mút tay, phản xạ này sẽ cố gắng đáp ứng bằng mọi cách có sẵn. Nếu bạn không thể đưa trẻ vào giấc ngủ, bạn có thể cho trẻ ngậm núm vú giả để trẻ bình tĩnh và đi vào giấc ngủ.

Sau khi trẻ ngủ say, tốt hơn hết bạn nên lấy núm vú giả ra. Nếu không, sẽ có nguy cơ hình thành một thói quen không mong muốn mới - đó là mút núm vú.

Khi được 5 hoặc 6 tháng, phản xạ mút bắt đầu mất dần. Và khi trẻ tròn một tuổi, nói chung tốt hơn là nên từ bỏ dụng cụ hỗ trợ silicone và tìm các phương pháp khác cho phép trẻ bình tĩnh trước khi ngủ.

Tác phẩm âm nhạc

Bạn có thể cho bé đi ngủ trong im lặng hoặc theo điệu nhạc thích hợp. Giai điệu để đi vào giấc ngủ nên được chọn những giai điệu nhẹ nhàng. Âm thanh của đại dương, hạt mưa, tiếng chim hót, ... sẽ hoàn toàn phù hợp với vai trò này.

Nhân tiện, các bác sĩ nhi khoa không khuyên bạn nên đặt trẻ đi ngủ trong im lặng tuyệt đối. Nếu cha mẹ cư xử nhẹ nhàng với một vần điệu, thì đứa trẻ sẽ phản ứng với bất kỳ tiếng sột soạt nào. Tuy nhiên, việc dạy em bé ngủ dưới TV đang làm việc cũng là điều không nên.

Quấn

Phương pháp này vừa có tác dụng giúp bé đi vào giấc ngủ sớm nhất có thể, vừa giúp trẻ sơ sinh nhanh chóng xoa dịu. Trẻ sơ sinh, đặc biệt là dưới 4 tháng tuổi, thường hay trằn trọc khi ngủ, dang rộng cánh tay và do đó làm phiền giấc ngủ của chính mình.

Nếu bạn không chắc làm thế nào để đặt trẻ 2 tháng tuổi vào giường, hãy thử quấn đủ chặt nhưng không quá chặt. Sự bó chặt của tã tạo ra mối liên hệ với tử cung của mẹ trong em bé, do đó nó khá êm dịu và ru ngủ.

Giường trẻ em

Để có thể đưa bé vào giường một cách nhanh chóng và suôn sẻ, cần tạo ra một mối liên kết chặt chẽ với bé: giường là nơi để chìm vào giấc ngủ và những giấc mơ ngọt ngào, chứ không phải là nơi vui chơi hay nghỉ ngơi thông thường.

Hãy tưởng tượng nếu mẹ sẽ đặt em bé trên giường gần như cả ngày, ngoại trừ thời gian đi bộ và cho ăn. Trong trường hợp này, trẻ sẽ không có sự kết nối cần thiết, báo hiệu rằng đã đến lúc phải nhắm mắt khi đi ngủ.

Tất nhiên, đôi khi trẻ ngủ gật ở nơi cần thiết: trên ghế ô tô dành cho trẻ sơ sinh, xe đẩy, trên tay mẹ hoặc ghế cho ăn. Tuy nhiên, cần tập thói quen để nôi trở thành nơi ngủ lý tưởng.

Để biết thêm thông tin về cách dạy trẻ ngủ trong nôi, hãy đọc bài viết của chuyên gia tâm lý trẻ em. Từ tài liệu này, bạn có thể tìm hiểu những ưu và nhược điểm của việc ngủ chung, cũng như những sai lầm về thói quen có thể xảy ra.

"Thoát - Vào"

Nói một cách khá mơ hồ, ý nghĩa của nó nằm ở chỗ, đứa trẻ phải được đưa vào nôi và lập tức ra ngoài từ năm đến bảy phút, không cần đợi đứa trẻ miễn cưỡng đi vào giấc ngủ.

Nếu trong giai đoạn này mà bé vẫn chưa ngủ thì mẹ cần quay lại, cố gắng dỗ bé, ru bé ngủ rồi lại ra khỏi phòng để bé tự ngủ.

Thông thường, sau một vài ngày, đứa trẻ nhận ra rằng chúng cần phải đi vào giấc ngủ “một mình”. Vì vậy, phương pháp này phù hợp hơn với các bé từ 2 tuổi trở xuống, nhưng không áp dụng cho các bé sơ sinh.

Vuốt ve và ôm

Bạn có thể xoa dịu trẻ bằng những cái vuốt ve nhẹ nhàng khi trẻ đã ở trên giường. Một số trẻ em thích nó khi lông mày, tai và lòng bàn tay của chúng được ủi phẳng. Những người khác bình tĩnh hơn từ những cái chạm nhẹ nhàng vào lưng hoặc bụng.

Một đặc điểm tương tự là điển hình đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, trong đó xúc giác phát triển khá mạnh. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng đưa trẻ vào giường có thể được trả lời đơn giản: chạm vào trẻ thường xuyên hơn hoặc ấn vào bạn.

Sự tự mãn

Nếu không một phương pháp nào có hiệu quả và vấn đề làm thế nào để trẻ ngủ vào ban ngày hay ban đêm vẫn chưa được giải quyết thì trước hết, mẹ cần bình tĩnh. Một người phụ nữ cố gắng đưa con mình vào giấc ngủ đã quá cố gắng, kết quả là đứa trẻ cảm thấy căng thẳng và khóc nhiều hơn.

Vì vậy, mẹ cần từ bỏ những nỗ lực quá mức và cố gắng đánh lạc hướng bé đơn giản bằng mọi cách: chiếu thứ gì đó tươi sáng, bật nhạc lạ, khiêu vũ với bé. Sau khi giảm bớt căng thẳng, trẻ sẽ bắt đầu bình tĩnh lại và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên hiểu những lý do cơ bản của chứng mất ngủ ở trẻ em và loại bỏ nó. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo trẻ không bị ốm, được bú no, không lo nhiệt độ không khí trong phòng quá cao hay thấp.

Phương pháp của tác giả

Câu hỏi làm thế nào để đưa trẻ đi ngủ đúng cách không chỉ được các bậc cha mẹ đặt ra mà còn cả các bác sĩ chuyên khoa - bác sĩ siêu âm hoặc bác sĩ nhi khoa. Họ đưa ra các phương pháp riêng, liên quan đến việc em bé tự ngủ nhanh chóng, hoặc người mẹ thực hiện một số hành động tuần tự nhất định.

Phương pháp Harvey Karp

Trong nhiều thập kỷ, phương pháp của bác sĩ nhi khoa người Mỹ Karp đã được các bậc cha mẹ trên khắp thế giới áp dụng vào thực tế. Nó bao gồm 5 kỹ thuật hiệu quả:

say tàu xe;
quấn khăn;
sử dụng núm vú;
nằm nghiêng;
bao gồm "tiếng ồn trắng".

Tất cả các bước này có thể được sử dụng kết hợp hoặc riêng biệt. Có người quản lý để đưa trẻ đi ngủ ban ngày hoặc đi ngủ vào ban đêm sau khi say tàu xe, các bậc cha mẹ khác lưu ý rằng trẻ sẽ lập tức bình tĩnh lại khi rít qua tai ("tiếng ồn trắng").

Phương pháp của Estiville

Kỹ thuật này của bác sĩ nhi khoa người Tây Ban Nha phù hợp hơn với trẻ trên một tuổi rưỡi, những người đã hiểu được những lời cha mẹ nói một chút. Đối với trẻ sơ sinh, phương pháp đẻ này là không thể chấp nhận được.

Phương pháp tự đi vào giấc ngủ của Tiến sĩ Estiville là mẹ thường xuyên nói với bé vào ban ngày rằng hôm nay bé ngủ trên giường riêng mà không bị say tàu xe và nhắc nhở.

Vào buổi tối, mẹ đặt bé đi ngủ, chúc bé những giấc mơ êm đềm và nói rằng mẹ sẽ đến kiểm tra sau một phút. Sau đó cô ấy rời khỏi phòng và khóa cửa lại. 60 giây này phải được duy trì, mặc dù em bé sẽ khóc rất to.

Trong tuần, thời gian cô đơn của trẻ tăng lên. Đồng thời, người mẹ không cần phải thương hại con mà hãy giải thích bằng lời nói tại sao bây giờ con lại ngủ trong nôi. Bác sĩ nhi khoa thậm chí còn phát triển một đĩa đặc biệt cho các khoảng thời gian mà em bé được hiển thị.

Kỹ thuật ngủ gật này có cả người theo và người chống đối. Vì vậy, bạn không nên tập trung vào ý kiến của các bậc cha mẹ khác trên mạng mà hãy tập trung vào chính con bạn.

Phương pháp của Nathan Dailo

Có thể đưa một em bé vào giường trong một phút? Nó chỉ ra rằng điều này là có thể nếu bạn tiếp cận vấn đề với một trí tưởng tượng nhất định. Vì vậy, một ông bố trẻ đến từ Úc đã chỉ ra trong video cách anh ta đưa cậu con trai hai tháng tuổi vào giấc ngủ ngon như thế nào trong vòng 40 giây, đưa khăn giấy lên mặt.

Như các chuyên gia giải thích, không có gì bất thường trong việc này, vì nhiều em bé sơ sinh phản ứng theo cách tương tự như khi chạm một vật mềm vào mặt và tai. Việc chạm vào móng tay hoặc móng chân cũng rất phổ biến.

Đương nhiên, một cách đảm bảo để ru một em bé hoặc một đứa trẻ lớn hơn không phải là dễ tìm. Những gì hiệu quả với một em bé có thể không hiệu quả với em bé khác. Thử và sai sẽ giúp tìm ra lựa chọn phù hợp nhất.

10 quy tắc từ bác sĩ Komarovsky

Bác sĩ truyền hình nổi tiếng Yevgeny Komarovsky xác định 10 khuyến nghị chính, việc thực hiện chúng sẽ giúp đảm bảo giấc ngủ lành mạnh cho em bé và các thành viên khác trong nhà.

Ưu tiên... Nói cách khác, điểm đầu tiên - tất cả các thành viên trong gia đình nên nghỉ ngơi. Đối với trẻ sơ sinh, mẹ cần phải bình tĩnh, vui vẻ và buồn ngủ.
Xác định kiểu ngủ của bạn... Thói quen ngủ và thức dậy phải tính đến đặc thù của chế độ sinh hoạt hàng ngày của cha mẹ, cũng như nhịp sinh học của em bé. Hơn nữa, bạn cần quan sát thời gian đi vào giấc ngủ mỗi ngày.
Quyết định nơi con bạn sẽ ngủ... Komarovsky tin rằng em bé nên ngủ một mình trên giường riêng. Trong tình huống như vậy, người lớn sẽ ngủ ngon, đến 1 tuổi có thể chuyển giường sang phòng khác. Tuy nhiên, mẹ có thể đặt trẻ nằm cạnh.
Đừng sợ đánh thức em bé của bạn... Thông thường, câu hỏi làm thế nào để đưa một đứa trẻ vào giấc ngủ vào ban ngày một cách suôn sẻ hơn là vấn đề trẻ không muốn ngủ vào ban đêm. Do đó, hãy điều chỉnh thời gian ngủ trưa của bạn.
Tối ưu hóa cho ăn... Theo dõi cách con bạn phản ứng với thức ăn. Nếu sau bữa ăn mà trẻ buồn ngủ, hãy cho trẻ ăn thật chặt vào buổi tối. Nếu tình huống ngược lại và bé muốn chơi sau sữa thì ngược lại, hãy giảm lượng thức ăn xuống.
Tăng hoạt động trong ngày... Làm cho chế độ thức hoạt động hơn: đi bộ trên phố, giao tiếp với mọi người và động vật, quan sát thế giới xung quanh bạn, vui chơi. Điều này sẽ làm tăng thời gian ngủ đêm của bạn.
Cung cấp không khí trong lành... Nếu phòng ngột ngạt, bé sẽ không ngủ được. Ngoài ra, độ ẩm không khí thấp không góp phần vào giấc ngủ lành mạnh. Đưa các tham số này về giá trị tối ưu.
Tắm cho con bạn... Nước ấm sẽ làm giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và cũng giúp người tắm thư giãn.
Chuẩn bị cũi... Komarovsky khuyên mỗi lần nên theo dõi xem nơi ngủ có được sắp xếp hợp lý hay không. Điều quan trọng là chỉ mua khăn trải giường, đệm và tã lót chất lượng cao.
Đừng quên tã... Tã dùng một lần chất lượng cao sẽ giúp trẻ ngủ ngon và mẹ thư giãn. Do đó, đừng ngại sử dụng những vật dụng vệ sinh này.

Nếu bạn làm theo những khuyến nghị đơn giản này, thì phần thưởng cho bạn là một đứa trẻ ngủ ngon và bảo vệ được thần kinh của bạn.

Là một kết luận

Câu hỏi làm thế nào để đưa một đứa trẻ đi ngủ trong vòng 5 phút, có lẽ, sẽ không bao giờ mất đi sự liên quan.Để trẻ đi vào giấc ngủ nhanh chóng và không chảy nước mắt, bạn sẽ phải thử nhiều phương pháp và áp dụng nhiều loại khuyến nghị.

Điều quan trọng là đừng quên về bản thân và sức khỏe tâm lý của bạn. Đồng ý rằng một người mẹ cáu kỉnh và một người cha mệt mỏi sẽ không giúp trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Do đó, hãy bình tĩnh và giải quyết vấn đề mà không căng thẳng không cần thiết.