Trẻ 3 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu là đủ? Trẻ mới biết đi có thể ngủ nhiều hoặc quá ít, cả hai điều này đều gây lo ngại về việc trẻ có đang phát triển bình thường hay không. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đối với trẻ sơ sinh vì nó đảm bảo sức khỏe của trẻ.
Em bé đang ngủ
Thời gian ngủ của trẻ 3 tháng tuổi
Ngủ ngon sẽ giúp con bạn khỏe hơn, khỏe hơn và vui vẻ hơn. Trong khi ngủ, tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng, nhờ đó mà em bé tăng chiều dài cơ thể khoảng 25 cm trong năm đầu đời và tăng gấp ba lần trọng lượng khi sinh. Hệ thống miễn dịch và thần kinh của nó cũng đang phát triển: các kết nối mới được tạo ra giữa các tế bào thần kinh, và tất cả kinh nghiệm thu được khi tỉnh táo đều được các tế bào não xử lý và ghi nhớ.
Quan trọng! Thời gian ngủ của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và đặc điểm riêng của cơ thể. Một số trẻ ngủ ít hơn, một số trẻ khác ngủ nhiều hơn.
Tuy nhiên, vẫn có những tiêu chuẩn nhất định dành cho trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh ngủ hầu như mọi lúc - lên đến 18-20 giờ một ngày. Anh ấy thức dậy chỉ vì thức ăn. Hệ thần kinh trung ương của trẻ còn rất non nớt và thường xuyên phải “đóng cửa” để những kích thích quá mức không cản trở sự phát triển của nó. Trẻ càng lớn, thời gian thức càng dài và thời gian nghỉ ngơi càng ngắn.
Từ tháng thứ ba đến tháng thứ tư, số lần ngủ giảm dần, giảm xuống còn bốn hoặc năm, khoảng 2/3 thời gian này tập trung vào ban đêm.
Tỷ lệ ngủ gần đúng cho trẻ sơ sinh
Thời gian ngủ của trẻ 3 tháng tuổi trung bình là 15 giờ mỗi ngày. Hơn nữa, hầu hết trẻ em có thể ngủ vào ban đêm mà không cần thức dậy, trong khoảng 5-6 giờ. Tổng cộng, giấc ngủ của một đêm với thời gian nghỉ ngơi là 9-10 giờ và 5-6 giờ rơi vào thời gian nghỉ ngơi trong ngày, bao gồm nhiều giai đoạn, thời lượng tương đối ngắn.
Các kiểu ngủ gần đúng
Việc trẻ ngủ không đều nên cha mẹ không cần bận tâm. Trẻ em, đặc biệt là dưới sáu tháng, không có thời gian bình thường để nghỉ ngơi và thức dậy vào ban ngày. Chỉ theo thời gian, chúng học một nhịp điệu nhất định và ngủ vào những thời điểm nhất định trong ngày và đêm.
Quan trọng! Cho đến khi trẻ được 1 tuổi, giấc ngủ của trẻ chưa chắc đã ổn định. Các tiêu chuẩn được tạo ra để cha mẹ có thể quan sát thấy những sai lệch rõ ràng từ chúng. Biến động tối thiểu không có lý do để lo ngại.
Nếu trẻ mới ba tháng tuổi thì không nên thức quá 2 giờ. Bình thường - 1,5 giờ.
Lịch trình nghỉ ngơi gần đúng trong ngày:
- Ba khoảng thời gian 1,5-2 giờ;
- Bốn khoảng thời gian chỉ kéo dài hơn một giờ.
Việc cho trẻ bú hàng ngày thường được thực hiện ngay sau khi trẻ ngủ dậy, vào buổi tối - trước khi đi ngủ.
Quan trọng! Nếu trẻ không bú mẹ nhưng bú hỗn hợp thì nên cho trẻ bú đêm.
Cách giúp con bạn dễ ngủ hơn
Mặc dù có những trường hợp ngoại lệ, hầu hết trẻ em đều khó ngủ vào ban đêm. Một số cách hiệu quả để giúp em bé của bạn:
- Tránh tiếp xúc mắt với trẻ sơ sinh. Khi mẹ nhìn vào mắt em bé, bé sẽ nhận được tín hiệu rằng mẹ muốn nói chuyện hoặc chơi với bé. Tốt nhất là nhìn ra chỗ khác - bằng cách này trẻ ngủ nhanh hơn;
- Tắm vào buổi tối có tác dụng thư giãn và tĩnh tâm. Để làm điều này, không chơi trong nước với đồ chơi hoặc bọt. Tất cả những gì cần thiết là sự im lặng, những động tác vuốt ve nhẹ trên cơ thể, ánh sáng mờ ảo trong phòng tắm;
- Gần gũi với mẹ hơn. Điều này không có nghĩa là bạn cần đưa em bé đi ngủ. Chỉ cần kê giường cạnh mẹ là đủ;
- Hạn chế các ưu đãi. Rất khó để một đứa trẻ ngủ quên trong một căn phòng đầy những điều thú vị. Bạn nên bỏ đồ chơi trên giường, tạo khoảng lặng, làm mờ đèn. Không sử dụng các loại chăn ga gối đệm có mùi thơm và tinh dầu trong phòng bé ngủ;
- Tiếp xúc xúc giác. Sự vuốt ve của mẹ rất quan trọng đối với em bé, nhưng không nhất thiết phải bế trên tay. Chỉ cần nằm trong nôi, vuốt ve, đặt tay sang bên hoặc ra sau, thực hiện các động tác vỗ nhẹ;
Mẹ đặt con vào giường
- Thời gian chìm vào giấc ngủ. Các bác sĩ nhi khoa tin rằng thời gian tối ưu để một đứa trẻ đi vào giấc ngủ đến một năm là 19: 00-20: 00;
Quan trọng! Thông thường, cha mẹ cố gắng cho trẻ đi ngủ muộn hơn, vì nghĩ rằng nếu trẻ mệt, trẻ sẽ ngủ ngon hơn. Trên thực tế, một đứa trẻ mệt mỏi có vấn đề lớn khi ngủ. Ngoài ra, đi ngủ muộn hơn không có nghĩa là thức dậy muộn hơn vào ngày hôm sau.
- Mát-xa trước khi ngủ giúp bé thư giãn. Các chuyển động nên nhẹ nhàng và chậm rãi. Nếu việc mát-xa khiến em bé khó chịu, tốt hơn là không nên làm điều đó một cách cưỡng bức;
Massage cho trẻ sơ sinh
- Hành động thường xuyên. Các hoạt động thường xuyên được đo lường là đồng minh của mọi đứa trẻ. Không cần thay đổi thời gian và địa điểm nghỉ ngơi, và thứ tự các hành động trước khi đi ngủ: tắm, cho ăn, thay quần áo, v.v.
Đặc điểm giấc ngủ của trẻ 3 tháng
Giấc ngủ của trẻ 3 tháng tuổi được chia thành 2 giai đoạn:
- giấc ngủ nông hoặc REM, trong đó não vẫn hoạt động;
- giấc ngủ sâu là một giai đoạn dài hơn.
Tất cả trẻ sơ sinh đều trải qua giai đoạn ngủ sâu và ngủ nông xen kẽ nhau. Một chu kỳ đầy đủ mất khoảng 90 phút đối với người lớn (ít hơn 30% đối với trẻ sơ sinh). Ở một người trưởng thành, giai đoạn ngủ REM ngắn hơn nhiều, điều này cho phép anh ta trở lại giấc ngủ sâu mà không cần thức dậy. Ở một em bé ba tháng tuổi, chúng chiếm 40% thời gian chu kỳ, do đó thay đổi cứ sau 20-30 phút. Đó là trong giai đoạn giấc ngủ REM, trẻ sẽ thức giấc, đặc biệt là nếu các yếu tố bên ngoài cản trở: tã ướt, tiếng ồn (dù là nhỏ), ánh sáng chói.
Ghi chú. Khi bạn lớn lên, thời gian của các giai đoạn ngủ tích cực giảm đi và giấc ngủ sâu - tăng lên.
Ban ngày ngủ
Ban ngày, trẻ sơ sinh ngủ rời rạc. Nếu tổng nhu cầu nghỉ ngơi là 5 giờ, thì nó được chia thành các phần nhỏ từ 1,5-2 giờ. Hơn nữa, càng lớn tuổi bé càng ngủ ít.
Mỗi đứa trẻ phát triển nhịp điệu riêng của thời gian nghỉ ngơi và thức dậy. Nhiệm vụ của cha mẹ là thích nghi với những nhịp điệu này và theo đó xây dựng thói quen hàng ngày của trẻ.
Giấc ngủ đêm
Vào ban đêm, một em bé ba tháng tuổi có thể ngủ liên tục đến 8 giờ hoặc hai khoảng cách lớn 4-5 giờ.
Quan trọng! Nếu trẻ ngủ yên vào ban đêm mà không thức giấc, bạn không nên đánh thức trẻ để bú đêm.
Làm gì khi bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên
Để trẻ ít thức giấc hơn trong giấc ngủ REM và giảm dần, cần cung cấp các điều kiện thoải mái:
- Nhiệt độ chính xác. Nhiệt độ tối ưu trong phòng của bé khi ngủ là 18-20 ° C;
- Sự mệt mỏi trầm trọng và không được nghỉ ngơi vào ban ngày khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm;
- Một số trẻ khó ngủ với tã ướt hoặc cảm thấy đói.
- Để loại bỏ cảm giác lo lắng và hồi hộp khi vắng mẹ, bạn cần đặt giường của trẻ cạnh giường của mẹ.
Cũi em bé bên cạnh mẹ
Động cơ khiến trẻ thức dậy và khóc có thể hoàn toàn tự nhiên. Điều chính là không đánh thức anh ta hơn nữa. Nếu trẻ khóc nhiều, bạn cần đến gần nôi và dỗ dành trẻ, nhưng không nên bế trẻ lên. Khi trẻ chỉ càu nhàu, tốt hơn hết là không nên đến gần nôi để trẻ tự ngủ. Trẻ đói cần được cho ăn, thay tã bẩn. Bất kỳ hành động và âm thanh bổ sung nào sẽ khiến anh ta cuối cùng tỉnh dậy.
Thời gian của giấc ngủ có thể thay đổi ở các thời kỳ phát triển khác nhau của trẻ và phù hợp với quá trình phát triển cá nhân của trẻ. Tuy nhiên, những sai lệch đáng kể so với tiêu chuẩn trung bình cần có lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.
