Sau khi sinh con, điều quan trọng là phải nghĩ đến việc bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho con mà chỉ có thể được cung cấp bằng cách cho con bú hoàn toàn. Có thể kích thích tiết sữa bằng cách bổ sung các loại thực phẩm đặc biệt trong chế độ ăn: điều này sẽ cho phép bạn duy trì “cho ăn tự nhiên” mà không cần cho ăn bổ sung bằng các hỗn hợp và cung cấp cho con bạn đầy đủ các vitamin và khoáng chất.
Thực đơn hạn chế cho con bú
Có những loại thực phẩm có thể gây hại cho việc sản xuất sữa của phụ nữ. Chúng giữ nước trong các mô, do đó, dòng sữa có thể chậm lại. Trong chế độ ăn uống của người mẹ, thức ăn như vậy không nên được sử dụng vì nó có hại cho em bé, bởi vì chúng ta đang nói về:
- Các sản phẩm hun khói (thịt, cá), đặc biệt là các sản phẩm hun khói nóng;
- Thức ăn quá mặn;
- Gia vị, gia vị nóng;
- Đồ ăn đóng hộp;
- Phụ gia thực phẩm (bột ngọt, chất bảo quản,…).
Trong số các loại trà thảo mộc và rau xanh vườn tưởng như vô hại, cũng có những “kẻ vi phạm” sản xuất sữa. Chúng bao gồm cây xô thơm, bạc hà, mùi tây và chúng không nên có trong thực đơn ít nhất trong 2-4 tháng đầu cho con bú.
Các loại thực phẩm tốt nhất cho việc tiết sữa tuyệt vời
Có những loại thực phẩm bạn có thể ăn định kỳ để sản xuất sữa mẹ tối ưu, và những loại chính được nêu dưới đây.
1. trà ấm
Lựa chọn đơn giản nhất là uống trà xanh với mật ong (không nồng) hoặc trà đen pha nhẹ với sữa. Nếu em bé hoặc mẹ dễ bị dị ứng thì không nên lạm dụng mật ong mà nên pha thêm sữa vào trà.... Nếu bạn uống nước này trước khi cho bé bú 30 phút, chắc chắn lượng sữa sẽ tăng lên.
2. Thì là và bánh mì caraway
Bạn có thể nhai thì là, hoặc ăn bánh mì đen với hạt của nó. Bạn cũng có thể làm cho mình một thức uống caraway: 1 thìa cà phê hạt caraway, pha một ly sữa sôi và để trong 2 giờ. Bạn cần uống nửa ly 15 phút trước khi cho ăn.
3. Uzvar
Uzvar là một tổng hợp của trái cây khô (mận, lê, táo, mơ), một ít đường, nước. Nên uống uzvar trong ly hai lần một ngày. Và việc tiết sữa sẽ tăng cường và giàu vitamin.
4. Nước sạch
Thích hợp để tăng sản lượng sữa và nước sạch, tĩnh và sạch. Nó nên được uống đến 2 lít mỗi ngày, sau đó sẽ không có vấn đề gì với việc cho ăn. Nhưng ngay trước khi cho trẻ bú, tốt hơn là nên uống đồ uống có tác dụng tạo lactogenic rõ rệt hơn (ví dụ, một ly sữa hoặc một tách trà xanh).
5. Quả hạch
Khối lượng lớn các thành phần hữu ích trong các loại hạt sẽ không chỉ cho phép em bé phát triển tốt hơn và cải thiện sức khỏe, mà còn có thể ăn sữa mẹ với số lượng đủ. Mỗi ngày bạn cần cho trẻ ăn từ 2-5 miếng hạnh nhân (không muối và rang chín), nhưng không nên lạm dụng vì có nguy cơ gây đau dạ dày cho trẻ (nó gây hình thành khí ở trẻ và có thể gây táo bón nặng). Các loại hạt khác (quả óc chó, hạt thông, hạt Brazil) hoạt động theo cách tương tự, nhưng chúng khá béo. Bạn cũng có thể pha một ly cocktail tuyết tùng: 1 bàn. Đổ một thìa hạt thông với một cốc nước qua đêm, đun sôi vào buổi sáng, thêm mật ong và uống.
6. Trà thì là
Bà của chúng tôi đã sử dụng trà thì là như một chất tạo lactogenic. Một thìa hạt thì là ủ với 200 ml nước sôi, để qua đêm trong phích. Họ uống nửa ly hai lần một ngày. Bạn có thể thay hạt thì là bằng hạt mắc ca, hạt hồi. Trên cơ sở các loại cây này, bạn có thể chuẩn bị trà thảo mộc khác: 20 g hạt hồi và thì là, 30 g hạt cỏ cà ri và quả thì là, cắt nhỏ và khuấy đều. Đổ 1 thìa cà phê thu được với một ly nước sôi, nhấn mạnh và uống 2 lần một ngày trong một ly dịch truyền 15 phút trước khi cho ăn.
Bạn có thể tự làm sữa lắc thì là. Để làm điều này, trộn hạt thì là đã cắt nhỏ với kefir, nêm hạt nhục đậu khấu, thêm muối, lọc và uống trước khi ăn sáng.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng cả hồi và thì là đều có thể gây dị ứng.
7. Trà thảo mộc
Cây tăng tiết sữa có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Phổ biến trong số đó là oregano, tầm ma, tía tô đất, thì là, hồi, táo gai (quả mọng). Bạn nên làm phí từ chúng (kết hợp với tỷ lệ bằng nhau), pha một thìa nguyên liệu với một cốc nước sôi và uống 100 ml ba lần một ngày. Cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào! Chúng có thể gây đau bụng hoặc dị ứng cho em bé!
8. Sữa hạt
Sữa hạt rất dễ chế biến. 50 g quả óc chó phải được xay mịn, đổ 250 ml sữa nóng, nấu cho đến khi hơi đặc. Thêm đường cho vừa ăn, sắc lấy 70 ml. trước lần cho bú tiếp theo (30 phút trước).
9. Sản phẩm chứa lactogenic
Có những loại thực phẩm có thể làm tăng sản xuất prolactin, hormone chịu trách nhiệm và hỗ trợ tiết sữa. Trong đó có nhiều loại có nguồn gốc động vật, giàu đạm nên có trong thực đơn theo định mức hàng ngày cho phụ nữ đang cho con bú. Đây là danh sách các sản phẩm:
- Súp thịt ít chất béo, nước dùng;
- Cá và thịt ít chất béo;
- Phô mai cứng, phô mai Adyghe, phô mai feta;
- Thức ăn sữa lên men.
Từ thực phẩm không phải động vật, hạt giống, cà rốt, mật ong, cũng như rau và trái cây có nhiều chất xơ, đẩy nhanh quá trình sản xuất hormone cần thiết.
10. Nước trái cây
Nước trái cây vừa vắt. Nước trái cây được pha chế tại nhà hữu ích hơn nhiều so với nước trái cây bảo quản; phải uống ngay, không để trong tủ lạnh. Nước ép cà rốt, quả lý chua, quả táo gai đen sẽ đối phó hoàn hảo với việc tăng sữa. Điều quan trọng là nước ép phải tươi, không chất bảo quản, pha loãng với nước.
11. Trà lúa mạch hoặc cà phê lúa mạch
Cà phê lúa mạch là một thay thế tuyệt vời cho trà. Tốt hơn là uống đồ uống như vậy với mật ong, đường và sữa. Những thức uống lúa mạch này có sẵn trong quầy thực phẩm ăn kiêng tại cửa hàng.
12. Củ cải với mật ong
Có một loại thức uống không có hương vị tuyệt vời, nhưng nó có tác dụng tương tự như nước trái cây. Đây là nước ép củ cải. Vắt lấy nước cốt, pha loãng bằng nước, thêm một thìa mật ong vào một ly chất lỏng. Với các bệnh về đường tiêu hóa, một thức uống như vậy không thể được thực hiện.
13. Bồ công anh
Cây bồ công anh có tác dụng tăng tiết sữa tốt nhất từ thảo dược. Nó có thể được áp dụng theo những cách sau:
- Giã nhuyễn lá bồ công anh non tươi cho vào máy xay thịt, vắt lấy nước cốt, thêm muối, ủ trong 30 phút, chia thành nhiều lần uống 100 ml, 2 lần mỗi ngày. Để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm nước cốt chanh, mật ong, đường.
- Nước luộc bồ công anh: thêm một cốc nước sôi với 1 thìa cà phê rễ và lá bồ công anh đã nghiền nát và để trong một giờ. Sau đó lọc và uống 50 ml 4 lần một ngày trong 30 phút. trước bữa ăn.
- Sữa lắc bồ công anh. Trộn một ly sữa với 4 ly kefir, thêm 1 muỗng canh. Một thìa lá thì là cắt nhỏ, cánh hoa bồ công anh, 10 g quả óc chó xay và đánh bằng máy trộn. Ăn nửa ly vào bữa sáng.
14. Trà gừng
Gừng bỏ vỏ, băm nhỏ, đun sôi trong một lít nước khoảng 3-5 phút. Để nguội, uống 50 ml 4 lần một ngày. Nếu muốn, bạn có thể pha trà với mật ong, chanh.
15. Khối lượng vitamin
Từ trái cây khô, bạn không chỉ có thể nấu compote mà còn có thể chuẩn bị một lượng vitamin. Để làm điều này, rửa sạch 100 g mơ khô, quả sung, nho khô, mận khô, thêm cùng một lượng quả óc chó hoặc hạt thông, xay tất cả mọi thứ thành một khối đồng nhất. Nó được phép cho mật ong vào đó để nếm thử. Bạn cần ăn “món” sinh tố nửa giờ trước khi cho trẻ ăn, uống trà ấm.
16. Hercules
Nếu ăn cháo giàu chất xơ vào bữa sáng không chỉ tốt cho đường ruột của mẹ trẻ mà còn giúp tăng tiết sữa. Bột yến mạch đặc biệt tốt cho mục đích này. Bạn có thể nấu cháo trong nước hoặc sữa, ăn muesli, hoặc đổ bột yến mạch với nước, để qua đêm và dùng với kefir. Cháo rất hợp với trái cây khô và mật ong.
17. Kiều mạch
Các chuyên gia khuyên bạn nên rửa sạch các múi kiều mạch, sau đó chiên chúng trên chảo và ăn chúng như hạt. Điều này cũng sẽ có lợi cho việc tiết sữa.
18. Dưa hấu
Dưa hấu là một sản phẩm tuyệt vời cho quá trình cho con bú - chỉ nên mua chúng trong mùa chín (từ tháng 8). Bạn không nên mua dưa hấu trước tháng 8, chúng có thể nguy hiểm do chứa nhiều nitrat và thuốc trừ sâu.
19. Cà rốt và hành tây
Hành tây, cà rốt dễ bị ngán, khả năng ảnh hưởng đến việc tiết sữa cũng cao. Cà rốt và hành tây tươi và luộc chín tới có tác dụng tích cực trong việc tiết sữa, vì vậy hãy cố gắng thêm chúng vào tất cả các bữa ăn.
20. Salad
Để tăng tiết sữa, bạn nên ăn bất kỳ loại rau diếp nào được tẩm dầu ô liu hoặc kem chua.
Mẹo bổ sung cho các bà mẹ trẻ trong thời kỳ cho con bú:
- Đừng lo lắng;
- Quan sát thói quen hàng ngày, giấc ngủ;
- Nghỉ ngơi nhiều hơn;
- Tránh căng thẳng, quá tải;
- Đảm bảo cho trẻ bú đêm.
Có các loại trà pha sẵn và trà dành cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú tại cửa hàng bán đồ trẻ em hoặc bất kỳ hiệu thuốc nào. Chúng hoạt động có mục đích để tăng lượng sữa. Nhưng cần nhớ rằng quá nhiều ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa có thể dẫn đến ứ đọng sữa trong vú và phát triển thành viêm vú, vì vậy mọi thứ đều ổn trong chừng mực!
- Những thực phẩm nào sẽ giúp tăng cường tiết sữa?
- Làm thế nào để tăng tiết sữa?
