Xin chào mọi người, Julia và con gái Mia của tôi đang ở cùng bạn. Vì vậy, những gì và làm thế nào để tôi ăn trong khi cho con bú.
Thứ nhất, tôi ăn tất cả mọi thứ, hoàn toàn là tất cả những gì tôi đã ăn trước khi Mia chào đời, khi mang thai, trước khi mang thai. Mẹo duy nhất là mỗi sản phẩm mới phải được giới thiệu dần dần, 3 ngày một lần. Điều này để bạn hiểu trẻ bị dị ứng với thứ gì và không đoán bạn đã ăn món gì rất thú vị. Tức là, nếu tôi ăn một quả cà chua, thì trong ba ngày tiếp theo, tôi không giới thiệu bất cứ thứ gì mới và xem phản ứng. Nếu không rắc Miyu, nếu không có phản ứng dị ứng, thì chúng ta tiếp tục ăn cà chua. Và sau ba ngày, bạn có thể giới thiệu một sản phẩm mới.
Thứ hai, tôi ăn nhiều loại thực phẩm, nhưng thích các loại rau và trái cây theo mùa. Khuyến cáo này không chỉ dành cho các bà mẹ đang cho con bú hoặc phụ nữ có thai, về nguyên tắc, nó dành cho những người muốn ăn uống bình thường.
Thứ ba, tôi ăn uống điều độ. Tất nhiên, khi mang thai, tôi đã tăng vài cân, và tôi muốn giảm chúng càng nhanh càng tốt, nhưng nhanh không có nghĩa là tốt. Điều này có thể gây bất lợi cho việc tiết sữa, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng là chế độ ăn uống tốt nhất. Chế độ ăn uống nên chứa protein, chất béo và carbohydrate.
Ngoài ra, để cho con bú tốt, tôi uống nhiều chất lỏng: trà, cà phê loãng với sữa, rượu bia, nhưng đồng thời tôi uống nhiều nước, vì nước chịu trách nhiệm cho tất cả các quá trình trong quá trình sinh đẻ của cơ thể. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên uống lượng nước hàng ngày của bạn. Tôi có khoảng 2 lít.
Tôi không tự trách mình về cơn đau bụng của đứa bé. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng đau bụng là sự trưởng thành của hệ tiêu hóa ở trẻ sơ sinh. Hãy tưởng tượng, bé lấy mọi thứ trong dạ dày của mẹ qua nhau thai, nhưng ở đây bé cần ăn và tiêu hóa. Đứa trẻ chỉ cần làm quen với nó.
Tôi không tự trách mình vì bị dị ứng. Đừng ăn kiêng ngay lập tức nếu bạn thấy phát ban. Trên thực tế, bạn không thể tìm ra em bé có bị dị ứng với sản phẩm này hay không. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn, có thể là đủ để giảm thiểu việc sử dụng sản phẩm này, thay vì loại bỏ hoàn toàn.
Tôi thích các sản phẩm tự nhiên hơn, vì phụ gia thực phẩm và thuốc nhuộm thường gây dị ứng nhất. Ví dụ, nếu tôi muốn thứ gì đó ngọt ngào, thì tôi thích một miếng nhỏ sô cô la tự nhiên hoặc bánh pho mát tự làm hơn là một chiếc bánh từ cửa hàng.
Đừng quên về đồ ăn nhẹ. Tôi hiểu rằng với tuổi thơ còn nhỏ, không phải lúc nào cũng có thời gian để ăn nên tôi luôn có hoa quả sấy khô, trái cây, bánh quy ở nhà, khi đi dạo tôi tự pha trà trong phích và mang theo một ít bánh quy. Điều này cho phép tôi đi bộ bình tĩnh, không vội vã về nhà và không đói.
- Danh sách thực phẩm cho bà mẹ đang cho con bú: mẹ có thể ăn gì trong giai đoạn viêm gan B, không nên ăn gì
- Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú trong thời kỳ cho con bú
- Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú: lầm tưởng và sự thật
- 10 quy tắc dinh dưỡng hàng đầu cho bà mẹ cho con bú
