Dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh con là chìa khóa để phục hồi và cải thiện tiết sữa thành công và nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mẹ có thể ăn gì và ăn gì trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con.
Tại sao điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn kiêng?
Phục hồi sau khi sinh con, bất kể chúng được tiến hành như thế nào, đòi hỏi chi phí năng lượng đáng kể. Người phụ nữ bị mất một lượng máu nhất định, cơ thể mệt mỏi và các quá trình bắt đầu kích hoạt sản xuất sữa mẹ phải được cung cấp một nguồn cung cấp năng lượng nhất định của cơ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bổ sung năng lượng.
Nhưng không thể ăn tất cả mọi thứ liên tiếp vì lý do trong quá trình sinh nở, đường ruột phải chịu một tải trọng lớn, và công việc của nó tạm thời bị gián đoạn. Chế độ ăn đúng cách sẽ giúp nhanh chóng phục hồi hoạt động bình thường, tránh táo bón. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đã khâu - phụ nữ sau mổ lấy thai, rạch tầng sinh môn.
Khó khăn và khó chịu khi đẩy với các đường nối, ngoài ra, có nguy cơ bị lệch đường may. Vì vậy, bạn nên đi tiêu nhẹ nhàng và không gây đau đớn. Bạn sẽ không thể đạt được điều này bằng cách tiêu thụ bất cứ thứ gì bạn muốn.
Mất máu tự nhiên dẫn đến sự phát triển của thiếu máu chức năng sau sinh. Một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ bù đắp lượng sắt thiếu hụt.
Nếu trong hai ngày đầu trẻ chỉ tiêu thụ sữa non là chủ yếu thì đến ngày thứ ba, không phải chuyển tiếp mà sữa mẹ thật. Trong thành phần của nó, tất cả mọi thứ mà một người phụ nữ ăn chắc chắn được phản ánh.... Giờ đây, người mẹ mới sinh không chỉ chịu trách nhiệm về tiêu hóa và sức khỏe của chính mình, mà còn đối với sức khỏe và sự trao đổi chất của đứa trẻ.
Tất nhiên, chế độ ăn cho sản phụ chuyển dạ sau mổ lấy thai khác với chế độ ăn cho phụ nữ sinh thường theo đường tự nhiên.
Nhưng đối với tất cả mọi người, có một số nguyên tắc của một chế độ ăn uống sau sinh đúng:
- sự an toàn;
- sự đa dạng;
- uống đúng chế độ.
Thực phẩm không chứa các chất có thể gây dị ứng ở phụ nữ hoặc trẻ sơ sinh, cũng như các chất phụ gia tạo mùi thơm và các chất bảo quản khác nhau được coi là an toàn. Cần lưu ý rằng thức ăn không nên góp phần làm tăng sản xuất khí trong ruột... Một chế độ ăn uống đa dạng là một chế độ ăn uống có chứa tất cả các chất cần thiết, vitamin và khoáng chất, cũng như chất béo, protein và carbohydrate. Tốt nhất là hàm lượng calo trong thức ăn cho bà mẹ đang cho con bú.
Đặc biệt chú ý đến chế độ uống, nhất là trong hai ngày đầu. Mất máu là một tình trạng cần được bù đắp. Vì lý do này điều quan trọng là phải uống ít nhất một lít rưỡi chất lỏng vào ngày đầu tiên và ngày thứ hai, và sau đó, khi sữa về, hãy giới hạn chất lỏng xuống 800 ml mỗi ngày. Điều này rất quan trọng để không tạo tiền đề cho việc tăng tiết sữa, có thể gây ra tình trạng rối loạn tiết sữa và viêm ống tuyến vú.
Chế độ dinh dưỡng trong bệnh viện hoàn toàn phù hợp với 3 nguyên tắc này. Bất cứ thứ gì người thân đưa vào bệnh viện phụ sản cũng phải đáp ứng những yêu cầu cơ bản.
Chế độ ăn uống sau quá trình sinh lý
Sau khi sinh con có được ăn ngay hay không, nên ăn những thực phẩm gì phụ thuộc vào quá trình sinh nở diễn ra như thế nào. Nếu chúng nhẹ, thì phụ nữ có thể ăn trong vài giờ mà không hạn chế bản thân, nhưng trong khuôn khổ các sản phẩm được phép, có thể tham khảo bên dưới.
Việc sinh nở khó khăn, kèm theo vết rách hoặc vết cắt tầng sinh môn, mất nhiều máu, gây ra một số hạn chế đối với chế độ dinh dưỡng của sản phụ. Không có giá trị thúc đẩy với các đường nối ở đáy chậu, nếu không sẽ có nguy cơ làm hỏng tính toàn vẹn của chúng, vì vậy không phải cái gì cũng có thể ăn được. Khoai tây nghiền và ngũ cốc nhẹ được coi là tốt hơn. Bất kỳ thức ăn đặc hoặc đặc đều có thể gây táo bón.
Khi quá trình sinh nở diễn ra quá trình co bóp tử cung dữ dội. Để ngăn chặn cơ quan sinh sản bị cản trở bởi các quai ruột bị sưng, điều quan trọng là không ăn bất cứ thứ gì có thể dẫn đến lên men trong ruột.
Để không làm căng đường ruột vốn đã hoạt động kém hiệu quả, không thể ăn rau và trái cây sống trong thời gian đầu (lên đến 10 ngày). Thức ăn quá béo sẽ làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ và trẻ chưa được cung cấp đủ lượng enzym cần thiết để dễ dàng đồng hóa chất béo.
Tất cả Sản phẩm sau sinh 3-4 ngày nên được ăn hoàn toàn bằng nhiệt chế biến... Cháo, khoai tây nghiền, súp, táo nướng, lê, thịt nạc, cá, phô mai tươi và kefir được cho phép. Rau sống và trái cây được khuyến khích thêm dần vào chế độ ăn uống không sớm hơn 30 ngày.khi hệ tiêu hóa của bé thích nghi và khỏe hơn.
Quy tắc chính là không có gì béo, chiên và hun khói. Tất cả thức ăn nên được nấu sôi, hầm, nướng hoặc hấp.
Nếu phụ nữ sau sinh không biết vợ / chồng có bị dị ứng với loại thực phẩm nào hay không thì đã đến lúc trao đổi với mẹ và anh ấy về chủ đề này. Trẻ em thường bị thừa hưởng các phản ứng dị ứng và khuynh hướng phản ứng tiêu cực của cơ thể với một số chất. Để giữ an toàn cho con bạn, điều quan trọng là phải xem xét những thực phẩm nào nên tránh do cơ địa của cả cha và mẹ đều bị dị ứng.
Bữa ăn cần được tổ chức sao cho để một người phụ nữ có thể ăn ít nhất sáu lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ - trong vòng 400 g mỗi lần... Một chế độ như vậy sẽ không chỉ góp phần thiết lập việc nuôi con bằng sữa mẹ mà còn là một nền tảng tuyệt vời để giảm cân nhanh hơn.
Nên bổ sung từng sản phẩm mới và số lượng ít. Điều này rất quan trọng để có thể nhận biết kịp thời các phản ứng dị ứng có thể xảy ra ở trẻ. Nếu trong 24 giờ không có phát ban hoặc các vấn đề tiêu hóa ở trẻ, thì có thể tăng liều lượng sản phẩm thử nghiệm như vậy. Nếu dị ứng xảy ra, sau đó nó phải được loại trừ.
Ăn kiêng sau phẫu thuật
Phụ nữ đã sinh con bằng phẫu thuật sẽ phải hạn chế sự thèm ăn của bản thân ở mức độ lớn hơn. Phẫu thuật mở ổ bụng đòi hỏi sự hồi phục nhẹ nhàng và lâu dài hơn. Không thể không tính đến tác dụng của thuốc gây mê. Hành động của họ tiếp tục trong vài ngày sau khi sinh em bé.
Ngày đầu tiên của COP nên nhịn đói. Trước khi mổ, người ta đã tiến hành thụt tháo, vì vậy ruột cần để trống ít nhất 24 giờ, để không chèn ép tử cung đã khâu.
Táo bón cũng rất nguy hiểm, do đó cần phải “khởi động” chức năng của ruột sau khi hoạt động một cách từ từ và trơn tru. Trong 24 giờ đầu tiên có thể uống với lượng chất lỏng không quá 1,5 lít, ví dụ, nước tinh khiết. Bạn cũng có thể pha loãng nó với một vài giọt nước cốt chanh. Vào cuối ngày, bạn nên ăn nước dùng ít béo làm từ thịt bò hoặc ức gà, không có gia vị, ít hoặc không muối, dưới dạng hai lần sắc.
Ngày hôm sau, bánh quy trắng có thể được thêm vào nước dùng, nấu trong lò từ loại bánh mì trắng bình thường nhất, không chứa gia vị. Vào ngày thứ hai, chế độ ăn uống trở nên đa dạng hơn do ăn khoai tây nghiền mà không sử dụng bơ và sữa, cũng như trà hoặc nước ép. Đến cuối ngày thứ hai, thường được phép ăn thịt trong hộp để làm thức ăn cho trẻ.
Sau hai ngày, bạn có thể ăn cháo nhưng phải nấu trong nước, không dầu. Không nên ăn gạo và bột báng. Bạn có thể thêm cốt lết và kefir hấp. Đến ngày thứ tư, phụ nữ sau sinh, theo quy tắc dinh dưỡng y tế, có thể chuyển sang thực đơn chung và ăn những gì được phép cho tất cả phụ nữ đang cho con bú..
Danh sách tạp hóa
Bàn ăn trong 10 ngày đầu tiên
Đối với một số sản phẩm và danh mục sản phẩm từ bảng trên, lệnh cấm được dỡ bỏ sau 1 tháng. Phô mai đã chế biến, mọi thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, xúc xích và xúc xích, giăm bông, tương cà và sốt mayonnaise, gia vị, nấm, chất bảo quản và mứt, trái cây họ cam quýt sẽ vẫn bị cấm.
Cần lưu ý rằng bạn không được ăn những thức ăn làm tăng sự hình thành khí. Điều này bao gồm tất cả các loại đậu, nấm men và thực phẩm có chứa chúng, bao gồm cả bánh nướng. Ngoài ra, bạn không được uống kvass, ăn nho, bắp cải trắng.
Lời khuyên hữu ích
Những ngày đầu tiên sau khi sinh rất quan trọng đối với việc hình thành khả năng miễn dịch của trẻ, để thích nghi, vì vậy bạn không nên phức tạp hóa nhiệm vụ vốn đã khó của trẻ bằng cách thay đổi thành phần hóa học của sữa với dinh dưỡng của chính bạn để làm cho trẻ xấu đi. Sữa mẹ đúng chất lượng là yếu tố quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ trong 10-14 ngày đầu sau sinh. Trong hai tuần đầu, người mẹ cho con bú cần chú ý đến vấn đề tổ chức dinh dưỡng hợp lý cho bản thân.
Trước hết, bạn cần hiểu rằng bạn không thể chết đói, vì điều này không góp phần làm giảm cân hoặc tiết sữa bình thường. Cũng thế bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng đơn quy định ngày nhịn ăn với một sản phẩm... Với chế độ dinh dưỡng như vậy, mẹ sẽ cảm thấy đói và không ngon miệng, trẻ cũng không nhận được đủ các chất cần thiết từ sữa mẹ.
Cần phải suy nghĩ về chế độ ăn uống trước vài ngày - điều này sẽ giúp mua các sản phẩm cần thiết và sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho công việc lựa chọn thực phẩm cho một bữa sáng hoặc bữa trưa cụ thể.
Tất cả các sản phẩm dành cho bà mẹ cho con bú cách đây vài ngày phải có chất lượng đặc biệt cao, tươi, từ các nhà sản xuất đáng tin cậy. Vì lý do này, không đáng để mua phô mai từ các ngôi nhà nhỏ mùa hè của những người nông dân cho người mẹ sắp sinh - tốt hơn là bạn nên mua một hộp phô mai tươi trong cửa hàng, vì những người làm vườn ở ven đường và các nhà hàng lớn, nói chung, không chịu trách nhiệm về độ tươi, chất lượng và tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh.
Sau khi xuất viện, điều quan trọng là phải lập tức lên kế hoạch ăn uống cho những ngày sắp tới.
Mọi thứ dự định ăn mỗi ngày phải được chia thành 6 lần tiếp khách. Cần lưu ý rằng mỗi loại phải chứa protein, chất béo và carbohydrate. Nó cũng đáng chú ý đến hàm lượng vitamin và khoáng chất.
Không cần làm quá tải dạ dày trước khi nghỉ ngơi - bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên được chế biến nhẹ, chẳng hạn như chỉ phô mai hoặc trái cây hoàn toàn. Nên tiêu thụ nhiều carbohydrate (ngũ cốc) vào buổi sáng, và vào buổi chiều và tối, cố gắng ăn nhiều protein hơn.
Để biết thông tin về những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con, hãy xem video tiếp theo.
