Quả bơ chỉ mới nổi tiếng trong những năm gần đây, trong khi loại quả có vẻ ngoài lạ mắt ngay lập tức được lòng những người hâm mộ lối sống lành mạnh. Thành phần của quả bơ và giá trị dinh dưỡng của nó cũng rất đáng quan tâm, do đó phụ nữ mang thai thường băn khoăn không biết có thể bổ sung trái bơ vào chế độ ăn khi đang mang thai hay không, liệu nó có hại không. Chúng ta hãy thử trả lời những câu hỏi này trong khuôn khổ bài viết này.
Lợi ích cho phụ nữ mang thai
Bơ là một loại trái cây lạ ở nước ngoài, và chính thực tế này đã làm dấy lên nhiều câu hỏi lớn nhất, vì người ta tin rằng nhiều lợi ích hơn cho một phụ nữ ở một “vị trí thú vị” sẽ đến từ những loại trái cây và rau quả là “của họ, của họ”, được trồng ở khu vực thường trú trong tương lai. mẹ.
Thật vậy, nguồn gốc kỳ lạ của bào thai gần đây đã được coi là một chống chỉ định sử dụng nó trong thai kỳ. Tuy nhiên, các tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới đã thay đổi phần nào và hiện nay các sản phẩm có thể chứa các chất gây dị ứng tiềm ẩn ngược lại, chúng được khuyến khích cho các bà mẹ tương lai với số lượng nhỏ, vì người ta tin rằng bằng cách này, nguy cơ trẻ sinh ra bị dị ứng sẽ giảm đáng kể.
Quả bơ rất giàu vitamin A, C, E, nhóm B. Thành phần khoáng chất được trình bày kali và mangan, phốt pho, canxi, natri, đồng, magiê. Đầu đời, bơ có thể là một nguồn tuyệt vời axít folic - Vitamin là vô cùng quan trọng cho sự hình thành chính xác của hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Thiếu folate có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh, nhiều dị tật không tương thích với sự sống.
Các chuyên gia cho rằng, việc sử dụng bơ cần khôn ngoan, thận trọng và cẩn thận. Rất khó để dự đoán liệu anh ta có thể gây ra phản ứng dị ứng ở người mẹ tương lai hay không. Thật vậy, ngay cả việc không bị dị ứng với một sản phẩm cụ thể nào cũng không đảm bảo rằng sau khi thụ thai, mọi thứ sẽ như cũ. Khả năng miễn dịch bắt đầu hoạt động theo một chế độ khác, và do đó các phản ứng tiêu cực có thể biểu hiện hoàn toàn bất ngờ.
Bơ là thực phẩm tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói do hàm lượng calo cao. Về giá trị dinh dưỡng, chỉ cần một nửa quả có thể thay thế một miếng thịt bằng một món ăn kèm. Đây là điều mà các chị em thường áp dụng khi giảm cân, “đánh lừa” cơ thể mình, nhưng khi mang thai những “chiêu trò” như vậy là không thể chấp nhận được. Do đó, chỉ cần đưa bơ vào chế độ ăn khi không có vấn đề gì về thừa cân và chỉ là một phần của chế độ ăn kiêng phức hợp đầy đủ.
Do đó, nếu bạn thực sự muốn một miếng bơ, bạn có thể ăn nó, không có lệnh cấm. Nhưng trái cây không thể và không nên là cơ sở của chế độ ăn kiêng.
Dầu bơ có thể được sử dụng như một chất bổ sung ngon. Bạn luôn có thể lấp đầy món salad, món chính với chúng. Dầu chứa thành phần tương tự và giàu vitamin và khoáng chất không kém gì bột giấy. Dầu có thể được thêm vào mặt nạ tóc, xoa vào móng tay nếu tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn khi mang thai.
Dầu trái cây có một công dụng nữa. Nó có thể được áp dụng bên ngoài cho các vết rạn da. Rạn da trên da rất khó chữa, nhưng có thể ngăn ngừa được, vì sản phẩm này có thể được trộn với dầu ô liu và massage hữu ích cho da, tăng độ đàn hồi và góp phần bão hòa collagen của da.
Một phần ba của trái cây gồm các chất béo thực vật. Điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện sự hấp thu các vitamin tan trong chất béo. Chất xơ cải thiện nhu động ruột, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón.
Vitamin C trong trái cây sẽ hỗ trợ khả năng miễn dịch của người phụ nữ bị suy yếu trong thời kỳ mang thai, và vitamin B sẽ giúp bình thường hóa quá trình hình thành máu và hoạt động của hệ thần kinh.
Từ xa xưa, bơ đã được coi là một loại trái cây trẻ hóa, với việc sử dụng thường xuyên, trí nhớ được cải thiện, tăng sức sống và hiệu suất.
Tác hại có thể xảy ra và chống chỉ định
Trái cây kiều được chống chỉ định cho những phụ nữ có tiền sử dị ứng nặng.
Những bà mẹ tương lai bị dị ứng với trái cây có múi và mủ cao su không được khuyến khích.
Đối với những người khác, nếu không có chống chỉ định nào khác, bạn cần bắt đầu với một miếng nhỏ. Nếu sau một ngày không có phản ứng tiêu cực nào từ hệ tiêu hóa và da, thì chúng ta có thể nói rằng một phụ nữ không mắc chứng không dung nạp bơ cá nhân.
Không nên ăn lá cây, phụ nữ có thai không được dùng hạt lấy quả. Nó chứa các chất độc hại có thể gây ngộ độc thực phẩm, say và một dạng phản ứng miễn dịch dị ứng nghiêm trọng. Vỏ bơ cũng rất nguy hiểm, vì vậy hãy nhớ gọt vỏ quả.
Phần cùi của trái cây có hàm lượng calo cao, và do đó, việc tăng thêm cân bằng cách tiêu thụ nhiều bơ cũng dễ dàng như gọt vỏ quả lê. Loại trái cây này không được khuyến khích cho phụ nữ béo phì hoặc tăng cân trong thai kỳ nhiều hơn mức tăng cân sản khoa.
Bơ không được khuyến khích cho chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai mắc các bệnh về gan và túi mật. Nhưng với bệnh đái tháo đường và đái tháo đường thai kỳ, phụ nữ có thể ăn bơ với sự cho phép của bác sĩ chăm sóc, nó được khuyến khích đặc biệt thêm muối nhẹ vào bã.
Làm thế nào để sử dụng nó một cách chính xác?
Nếu bác sĩ của bạn không có gì chống lại sự thèm muốn của bạn đối với quả bơ, bạn nên nhớ rằng đây là một cách điều trị hơn là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bà mẹ tương lai. Đối với mỗi ngày, thực đơn nên cung cấp sự hiện diện của thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, thảo mộc, trái cây và rau của địa phương, "bản địa" và bơ - vào các ngày lễ.
Trái cây ngoại Nó phù hợp với nhiều loại thực phẩm và có thể được thêm vào cả một lát cá và salad trái cây.
Chỉ nhớ rằng bạn cần tuân thủ các biện pháp. 1 quả chín chỉ nên tiêu thụ tối đa không quá 1-2 lần / tuần.
Dầu bơ có thể được sử dụng thường xuyên hơn. Là một loại nước sốt salad béo ngon và lành mạnh hoặc món thứ hai lạnh, nó có thể được thêm vào chế độ ăn uống tối đa 3-5 lần một tuần. Hầu hết các loại nước sốt đều bị cấm trong thời kỳ mang thai, và ở đây bạn có thể tạo ra một loại sốt mayonnaise tuyệt vời bằng cách trộn dầu bơ và một vài giọt nước cốt chanh.
Trong giai đoạn sau, việc sử dụng dầu bơ được coi là một cách hiệu quả để chuẩn bị cơ và dây chằng cho lần sinh nở sắp tới. Khả năng tăng lượng collagen không chỉ hữu ích trong việc ngăn ngừa rạn da mà còn ngăn ngừa rạn nứt trong quá trình sinh nở.
Một số người sử dụng hỗn hợp dầu ô liu và dầu bơ để massage tầng sinh môn trong tam cá nguyệt thứ 3 - biện pháp này cũng được coi là một trong những biện pháp ngăn ngừa nước mắt.
Làm thế nào để chọn một quả chín?
Ăn bơ khi mang thai sẽ có lợi hơn nếu người phụ nữ và những người thân yêu của mình biết cách chọn những quả chín đúng cách. Quả chưa chín ăn không ngon, dai, chứa ít chất dinh dưỡng hơn nhiều so với quả chín.
Quả ngon có vỏ đều và còn nguyên vẹn, khi nhìn bằng mắt thường không có đốm nâu và xám.
Sự hiện diện của các đốm cho thấy thai nhi đã quá chín và loại quả như vậy cũng sẽ không hữu ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
Quả chín, ngon không quá cứng khi sờ vào, nhưng không quá mềm. Trái cây lỏng lẻo là dấu hiệu của trái cây quá chín. Nếu bạn dùng ngón tay ấn nhẹ vào vỏ quả bơ, quả bơ chín sẽ tạo ra một vết lõm nhỏ, vết lõm này nhanh chóng thẳng ra và biến mất. Nếu quả được thu hoạch trước khi quả chín, sẽ không có vết lõm nào cả.
Nếu bạn thấy quả bơ có cuống trên quầy, hãy thử bẻ cuống quả bơ. Chưa trưởng thành được biểu thị bằng việc không có khả năng bẻ cuống. Màu thịt của quả tốt là màu xanh lục. Nếu thấy bên trong có màu nâu thì chứng tỏ quả đã chín quá và có màu vàng trong, không có thời gian để chín.
Những loại trái cây tốt nhất sẽ mang lại lợi ích tối đa cho bà bầu là trái hơi dài, trong khi những trái tròn hoàn hảo là dấu hiệu cho thấy trái được lấy từ cây trước khi chín hoàn toàn.
Vì hoa quả được nhập khẩu nên đôi khi rất khó tìm thấy hoa quả chín hoàn toàn trong các cửa hàng của Nga. Đừng tuyệt vọng, bạn có thể mua như vậy, nhưng bạn không nên sử dụng chúng ngay, tốt hơn là đợi cho đến khi chúng chín.... Quá trình này có thể mất từ 2 đến 5 ngày. Bảo quản trái cây ở nhiệt độ phòng trong thời gian này, không để trong tủ lạnh. Mỗi quả nên được gói trong giấy hoặc khăn giấy.
