Có một khoa học đặc biệt về việc giữ gìn và tăng cường sức khỏe con người - vệ sinh. Từ "vệ sinh" chủ yếu có nghĩa là thói quen hàng ngày, cân bằng dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc cơ thể, từ bỏ thói quen xấu, tập thể dục, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh truyền nhiễm.
Tất cả chúng ta đều biết về thói quen hàng ngày. Nhưng tất cả chúng ta có làm theo nó không? Thói quen hàng ngày rèn luyện ý chí, tính tổ chức, tính kỷ luật. Nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Đứa trẻ nên tuân thủ một cái gì đó như lịch trình này:
- Thức dậy muộn nhất là 7 giờ.
- Tập thể dục từ 7-10 phút. Lau sạch bằng khăn ẩm. Đi tắm.
- Lượng thức ăn. Bạn cần dùng thức ăn 1,5 - 2 giờ trước khi bắt đầu tập luyện. Và 40 phút sau khi kết thúc. Ăn tối từ 2 đến 2,5 giờ trước khi đi ngủ. Ngày ăn 4 - 5 lần. Ăn ít thức ăn mặn, béo và đường.
- Bài tập về nhà nên được thực hiện vào cùng một giờ. Nghỉ giải lao sau mỗi 45 phút, trong thời gian đó bạn cần đứng dậy khỏi bàn, đi bộ xung quanh. Tập thể dục thay vì ngồi trước máy tính.
- Mỗi học sinh nên giúp đỡ một người lớn. Dọn dẹp phòng, vứt rác, rửa bát.
- Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể đọc sách, đi dạo trên phố, điều yêu thích của mình.
- Đừng dành nhiều thời gian trước TV hoặc máy tính sẽ gây hại cho giấc ngủ. Thiếu ngủ liên tục rất nguy hiểm. Nó làm suy yếu hệ thống thần kinh. Giảm hiệu quả, khả năng phòng thủ của cơ thể. Nhưng ngủ quá lâu cũng có hại. Độ dài của giấc ngủ phụ thuộc vào độ tuổi. Trẻ em từ 10 đến 11 tuổi nên ngủ 10 - 10,5 giờ. Khi trẻ tập trung, học tập, thì bạn cần ngủ nhiều hơn. Tốt hơn bạn nên đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn từ 10h đêm đến 6h - 7h sáng.
- Sạch sẽ là chìa khóa của sức khỏe. Trong suốt cuộc đời, mỗi người nên cẩn thận chăm sóc cơ thể của mình. Điều quan trọng là phải chăm sóc da, tóc, móng tay và khoang miệng, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, tắm rửa vào buổi sáng và buổi tối, giữ quần áo và giày dép sạch sẽ và nơi ở.
Khí hậu trong nhà lành mạnh
Không khí trong phòng phải mát mẻ:
- cho trẻ sơ sinh khỏa thân 22 - 23 độ C;
- dành cho trẻ lớn hơn 20 - 22 độ;
- cho một đứa trẻ mặc quần áo 18 - 19 độ;
- khi ngủ 18 - 19 độ;
Không khí phải ẩm từ 40 - 60%:
- trong mùa nóng, chúng tôi sử dụng máy lọc không khí-máy làm ẩm dưới sự kiểm soát của ẩm kế.
Không khí phải trong lành:
- thông qua hệ thống thông gió. Khi trẻ không có ở nhà, sau đó cứ 1,5 giờ cho 10 phút;
- qua một cửa sổ vào mùa lạnh và vào ban đêm khi ngủ ban ngày;
- trong thời tiết ấm áp liên tục;
- không khí phải sạch sẽ, ít vật bám bụi (thảm, v.v.);
- lau ướt thường xuyên.
Vệ sinh trẻ sơ sinh
Tính chu kỳ và nhịp điệu rất quan trọng đối với một đứa trẻ. Khi một ngày của trẻ được xây dựng dựa trên một chuỗi các hành động lặp đi lặp lại, trẻ sẽ cảm thấy thoải mái, tự tin trong giai đoạn tiếp theo.
Một ngày của bạn nên bắt đầu bằng việc đi vệ sinh hàng ngày. Tốt nhất là nên thực hiện trước lần cho ăn thứ nhất hoặc thứ hai. Nó bao gồm chăm sóc cho mắt, khoang mũi, tai, da. Chúng ta lau mắt theo hướng từ tai xuống mũi. Một miếng gạc riêng được làm ẩm cho mỗi mắt.
Vệ sinh khoang mũi bằng trùng roi tuyệt đối không được dùng tăm bông, vì chúng dày đối với trẻ nhỏ và niêm mạc mỏng manh rất dễ làm tổn thương. Chúng tôi làm ẩm trùng roi trong dầu Vaseline và nhẹ nhàng làm sạch đường mũi khỏi các lớp vảy. Chúng tôi cũng làm sạch tai bằng bông roi.
Bắt buộc phải chăm sóc các nếp gấp của trẻ, sau khi rửa sạch, chúng tôi lau chúng bằng kem hoặc dầu dành cho trẻ em. Cần thay tã thường xuyên - ít nhất 7 lần mỗi ngày, vì thay tã thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa hăm tã và hăm tã. Ngoài ra, cách phòng ngừa và điều trị hăm tã là: tắm hơi thường xuyên, bôi thuốc mỡ có chứa kẽm dưới tã.
Massage và thể dục dụng cụ
Massage giúp cải thiện lưu thông máu, di chuyển bạch huyết, loại bỏ tắc nghẽn trong các mô, kích thích sự trao đổi chất và cải thiện tâm trạng. Bạn cần thực hiện nửa giờ trước khi cho ăn hoặc 40 phút sau đó. Nhiệt độ không khí khoảng 22-23 độ. Toàn bộ các bài tập nên kéo dài 5-6 phút. Một nhà trị liệu massage chuyên nghiệp nên làm điều đó. Tuy nhiên, mẹ cũng có thể tập thể dục với trẻ: dang tay, vuốt ngực, hóp bụng theo chiều kim đồng hồ, bàn chân, lưng, tay. Các bài tập cũng có hiệu quả: đạp xe bằng chân và co chân sang hai bên.
Vệ sinh chủ yếu là tắm rửa. Trẻ có cần tắm không? Có ý kiến cho rằng việc tắm rửa hàng ngày khiến trẻ mệt mỏi, và không quá bẩn bằng việc tắm rửa hàng ngày. Nếu bạn quan tâm nghiêm túc đến sức khỏe của con mình, thì việc tắm rửa hàng ngày là điều cần thiết. Không chỉ là một quy trình làm sạch, mà còn là một quy trình làm cứng. Trong trường hợp này, có thể tắm cho trẻ 3-4 lần một tuần bằng xà phòng, thời gian còn lại cho vào nước hoặc thuốc sắc.
Nhiệt độ của bồn tắm trị liệu nên từ 36 - 37 độ C, thời gian tắm từ 8 đến 10 phút. Nếu bị bệnh ngoài da, bạn có thể tắm bằng nước sắc của hoa cúc hoặc dây. Nếu trẻ bị kích thích thần kinh, bạn có thể tắm bằng chiết xuất thông. Cho đến khi rốn lành lại thì nên tắm cho trẻ bằng nước đun sôi trong chậu nhỏ có nhiệt độ 36 độ. Sau khi rốn đã lành, bạn có thể bơi trong bồn tắm lớn và không đun sôi nước.
Tốt hơn hết là tắm cho trẻ trong bồn tắm lớn, vì có nhiều không gian và trẻ dễ bị giật tay chân, tốn nhiều sức và quan trọng nhất là trong bồn tắm này trẻ sẽ mệt và đói. Điều này có nghĩa là bé sẽ ăn ngon miệng và ngủ ngon. Tính ưu trương biến mất trong nước và em bé học cách cảm thấy cân bằng, kiểm soát cơ thể của mình.
Thể dục dưới nước
- lên đến 3 tháng thực hiện trong bồn tắm, sau đó trong hồ bơi;
- thường diễn ra trong 10 - 20 phút, thời lượng được quyết định bởi tâm trạng của bé;
- hình thành tình yêu của em bé đối với nước, cho phép bạn cảm thấy tự tin vào nó.
Kỹ thuật tắm
Đầu của trẻ nằm trên cẳng tay của mẹ, và khớp vai được quấn bằng các ngón tay. Ở phần đầu, các bài đăng được thực hiện ở mặt sau. Sau đó trẻ đẩy chân ra khỏi thành bể theo phản xạ. Khi bế trẻ nằm sấp, chúng tôi đỡ trẻ dưới đầu. Một tay đỡ ngực, dùng ngón tay cái ấn vào cằm, tay kia điều khiển phía sau đầu. Chuẩn bị lặn. Tưới nước cho trẻ từ một cái bình. Khi bị dính nước vào mặt, theo phản xạ trẻ sẽ nín thở, điều này rèn luyện hệ hô hấp. Cuối cùng, đổ nước lên người trẻ ở nhiệt độ phòng - làm cứng trẻ.
Quy tắc vệ sinh thân mật cho trẻ em
Để rửa, sử dụng nước chảy có nhiệt độ tương đương với nhiệt độ của cơ thể. Thường xuyên sử dụng xà phòng thường xuyên gây ra nhiều vấn đề hơn là từ bỏ nó. Tốt nhất là sử dụng xà phòng một lần một ngày tối đa. Nếu rửa hàng ngày bằng xà phòng sẽ làm thay đổi độ pH của môi trường, gây khô da và dị ứng. Các bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên sử dụng xà phòng từ 2 đến 3 lần một tuần. Sử dụng xà phòng đặc biệt cho trẻ em. Yêu cầu nghiêm ngặt được đặt ra cho nó: tối thiểu thuốc nhuộm, không có hương vị. Ngoài ra yêu cầu cao đối với Рh. Vì vậy, bạn nên mua xà phòng nước dành cho trẻ trong năm đầu đời.
Khi chúng ta rửa cho bé gái, xà phòng không được dính vào màng nhầy, tức là sâu hơn môi âm hộ lớn. Cô gái rửa tay sạch sẽ. Di chuyển từ rốn đến mông, và không ngược lại, để phân không đi vào đường sinh dục. Nếu không có nước thì chỉ có thể dùng băng vệ sinh. Chúng không được chứa cồn và chất khử trùng.
Thông thường, cha mẹ của các bé gái có thể phải đối mặt với một vấn đề như viêm khớp thần kinh. Synechiae là sự hợp nhất, kết dính của labia minora. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Công việc của bộ phận sinh dục được quyết định bởi lượng hormone sinh dục trong máu. Các hormone sinh dục nữ estrogen rất khan hiếm trong máu của các bé gái, do đó, các màng nhầy có thể dính vào nhau.
Synechiae của labia minora không phải là bệnh, mà là một đặc điểm sinh lý. Trong một số trường hợp hiếm hoi, môi âm hộ phát triển hoàn toàn cùng nhau và nước tiểu tích tụ trong âm đạo, khi đó tình trạng này cần được điều trị. Ngoài ra, nếu có mẩn đỏ, đau khi đi tiểu, ngứa, tiết dịch. Điều trị synechia được thực hiện bằng cách bôi thuốc mỡ có chứa estrogen, 2 lần một ngày vào khu vực hợp nhất trong 2 tuần. Rõ ràng là không thể tự mình tách môi âm hộ.
Quần lót cho bé gái không nên bóp, bóp. Chúng phải được làm bằng chất liệu màu trắng, vì thuốc nhuộm có thể gây dị ứng, kích ứng và được làm bằng vải bông hoặc vải lanh. Khăn trải giường phải được giặt bằng xà phòng hoặc bột dành cho trẻ em và phải được giặt sạch và ủi. Quần áo trẻ em không nên giặt chung với người lớn. Tốt hơn hết là bạn không nên mặc quần lót vào ban đêm mà hãy ngủ trong bộ đồ ngủ hoặc quần đùi.
Ngoài việc rửa bên ngoài bằng xà phòng, bạn không cần phải làm gì cho cậu nhỏ. Đó là, không ai bao giờ đề nghị để đào tạo và trì hoãn một cái gì đó. Thông thường, các bậc cha mẹ phải đối mặt với tình trạng như hẹp bao quy đầu. Hẹp bao quy đầu là tình trạng không thể tiếp xúc với đầu. Hẹp bao quy đầu có hai loại - sinh lý hoặc bình thường và bệnh lý.
Hẹp bao quy đầu sinh lý là tình trạng không có khả năng để quy đầu trước khi hết tuổi dậy thì. Tức là, hẹp bao quy đầu đến 15 tuổi là sinh lý, hay còn gọi là quy luật. Đi khám bác sĩ nếu tiểu khó hoặc đau, hoặc có dấu hiệu viêm (đau, sưng, đỏ).
Quần lót của bé trai cũng nên là loại vải cotton. Vải nhân tạo gây đổ mồ hôi, bong tróc, có thể gây ra mùi khó chịu và ngứa. Con trai phải mặc quần lót kiểu boxer, tức là phải có một miếng che tinh hoàn ở mặt trước của quần lót.
Nên giữ tinh hoàn ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể 5 độ, chỉ trong trường hợp này tinh trùng bình thường mới phát triển ở đó. Và khi quần lót bị ép mạnh vào cơ thể (ví dụ như quần bơi), tinh hoàn sẽ nóng lên bằng nhiệt độ cơ thể và có thể không thực hiện được chức năng của chúng.
Chăm sóc răng miệng
Chỉ ra bằng ví dụ của riêng bạn cách đánh răng cho trẻ. Bạn cần bắt đầu chăm sóc răng của mình sau khi chúng mọc, 6 tháng tuổi, loại bỏ mảng bám bằng khăn ăn. Có thể dạy trẻ đánh răng buổi sáng và buổi tối từ khi trẻ 2 - 3 tuổi, khi các răng của trẻ đã mọc hết. Từ 2 đến 4 tuổi, bắt đầu sử dụng miếng dán không chứa florua. Không cho trẻ nhỏ và trung niên sử dụng miếng dán của người lớn. Bàn chải đánh răng cũng được lựa chọn theo độ tuổi. Tốt hơn hết là bạn nên súc miệng sau khi ăn. Cho trẻ nhai dưa chuột hoặc táo sẽ tốt cho men răng.
Ngay sau khi bạn dạy con ngồi bô, hãy nhắc con rửa tay sau đó. Đồng thời rửa tay trước khi ăn và sau khi đi bộ.
Làm cứng
Làm cứng là một hệ thống các thủ tục nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể với các điều kiện môi trường. Thông qua việc làm cứng, khả năng tự vệ của cơ thể được rèn luyện, họ được chuẩn bị để huy động kịp thời.
Không khí: trong khi xoa bóp, tắm rửa, mỗi khi thay quần áo, mở cửa phòng tắm.
Nước: khi tắm trong phòng tắm có nhiệt độ 33 - 32 độ C và thành hồ bơi, dội nước lạnh sau đó thấp hơn 2 - 4 độ, hạ nhiệt độ từ từ.
Đi chân trần: trên sàn, trên mặt đất, trên mặt nước (sâu đến mắt cá chân) trong bồn tắm hoặc hồ nước.
Phương pháp làm cứng chính là nước. Phương pháp ủ - xoa bóp, chà xát, tắm, tắm tương phản. Hãy kết hợp chúng với các bài tập thể dục để tăng hiệu quả làm cứng.
Quy tắc cứng
Đừng bắt đầu cứng ngay lập tức bằng cách đổ nước lạnh. Bạn nên bắt đầu với không khí và tắm nắng. Trước khi bắt đầu cứng, cần loại bỏ các nhiễm trùng: sổ mũi, ho, sâu răng,… Tốt hơn là nên bắt đầu cứng bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ. Quy trình nước đầu tiên - tắm bằng nước, lau bằng nước mát. Thường xuyên ôn luyện, không bỏ lỡ một ngày nào. Làm nóng dần, hạ nhiệt độ xuống 1 độ hai ngày một lần.
Tuân theo thói quen làm việc và nghỉ ngơi
Nhưng hãy nhớ rằng nghỉ ngơi không phải là "không làm gì cả." Đây không phải là ngồi trước máy tính hoặc TV. Đây là một loại hoạt động tích cực khi trẻ chuyển từ loại hoạt động này sang loại hoạt động khác. Đó là đi bộ, thể thao, hoạt động sáng tạo, đi bộ đường dài, du lịch. Vận động có tác dụng phát triển hệ thần kinh, sức bền của cơ bắp, thích nghi với điều kiện môi trường. Tải cơ làm tăng nhịp hô hấp, cải thiện hệ tim mạch. Trẻ hoạt động thể chất sẽ ngủ ngon hơn, dễ nhìn và ít căng thẳng hơn.
Da bảo vệ chúng ta khỏi các điều kiện môi trường có hại. Vào ban ngày, các hạt mồ hôi và một lớp mỡ tích tụ trên da. Nếu bạn không giặt trong thời gian dài, mồ hôi tiết ra tích tụ trên da sẽ giữ lại các hạt bụi. Từ đó da trở nên bẩn và thô ráp, không còn khả năng bảo vệ cơ thể. Tất nhiên bạn biết tất cả những điều này. Vì vậy, hãy nói tất cả những điều này với con bạn, chỉ làm cho nó trở nên thú vị, đầy cảm xúc, bằng những cuộc phiêu lưu khác nhau. Ví dụ, hãy nghĩ về một câu chuyện về những người tốt, những người bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi vi khuẩn xấu xa. Làm cho việc vệ sinh cá nhân trở thành niềm vui cho con bạn.
